మహిళలకు అధిక రక్తపోటును ఎలా నియంత్రించాలి

మహిళలకు సాధారణ మరియు అధిక రక్తపోటుగా లెక్కించేది ఏమిటి?

దాదాపు 50 మిలియన్ అమెరికన్లు అధిక రక్తపోటు కలిగి ఉన్నారు. వృద్ధ మహిళలు ముఖ్యంగా అధిక రక్తపోటును అభివృద్ధి చేయటానికి అవకాశం ఉంది. 60 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న మహిళల్లో సగం కంటే ఎక్కువ మంది ఉన్నారు.

అధిక రక్తపోటును అభివృద్ధి చేసే అధిక ప్రమాదం ఉన్నవారు ఆఫ్రికన్ అమెరికన్లు, అధిక బరువు ఉన్నవారు, అధిక రక్తపోటు యొక్క కుటుంబ చరిత్రను కలిగి ఉంటారు మరియు వారి సాధారణ రక్తపోటు సహజంగా అధికంగా ఉంటుంది.

అధిక రక్తపోటు ఏమిటి?

శరీరానికి ప్రాణవాయువు మరియు పోషకాలను అందించడానికి నాళాలు ద్వారా గుండె రక్తాన్ని పంపుతుంది. రక్తపు పీడనం అనేది రక్తనాళానికి సంబంధించిన గోడలమీద రక్తం యొక్క శక్తి. అధిక ఒత్తిడి, కష్టం గుండె పని.

రక్తపోటు తరచుగా రోజులో పైకి క్రిందికి వెళుతుంది. అది పైకి ఎగిరినప్పుడు, అధిక రక్తపోటు ఉంటుంది. వైద్య పదం హైపర్ టెన్షన్.

సులభమైన పరీక్ష రక్తపోటును కొలుస్తుంది. ఇది ఒక చేయి చుట్టూ ఒక గాలితో కఫ్ ఉపయోగిస్తుంది. ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంటే, ఖచ్చితమైన పఠనాన్ని పొందడానికి పలు రోజుల్లో ఈ పరీక్షను పునరావృతమవుతుంది. మీ వైద్యుడిని సందర్శించినప్పుడు మీరు అలాంటి ఒక పరీక్షను కలిగి ఉంటారు.

అధిక రక్తపోటును కొలవడం

పరీక్ష రెండు సంఖ్యలను ఇస్తుంది: సిస్టోలిక్ ఒత్తిడి హృదయ స్పందనల వంటి నాళాలలో రక్తపు పీడనం. హృదయ స్పందనల మధ్య రక్తం యొక్క ఒత్తిడి అనేది డయాస్టొలిక్ ఒత్తిడి . సంఖ్యలు సాధారణంగా పైన లేదా ఎడమవైపు సిస్టోలిక్తో ఒక భిన్నంగా వ్రాయబడతాయి.

ఉదాహరణకి 120/80 mm Hg (పాదరసం మిల్లీమీటర్లు), సాధారణ వయోజన రక్తపోటు.

రెండు సంఖ్యలను లెక్కించండి. సిస్టోలిక్ పీడనం 140 లేదా అంతకంటే ఎక్కువగా ఉంటే రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉంటుంది, లేదా డయాస్టొలిక్ ఒత్తిడి 90 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ, లేదా రెండూ ఎక్కువగా ఉంటాయి.

"ది సైలెంట్ కిల్లర్"

మీ రక్తపోటు మీకు తెలియకపోతే, మీరు తీసుకోవాలి.

అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి తరచూ అనారోగ్యం కలిగించదు. నిజానికి, అధిక రక్త పోటును తరచూ "నిశ్శబ్ద కిల్లర్" అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది ఎటువంటి లక్షణాలకు దీర్ఘకాలం కారణం కావచ్చు. కానీ చికిత్స చేయకుండా, ఇది మూత్రపిండాలు దెబ్బతినవచ్చు మరియు స్ట్రోక్, గుండెపోటు లేదా ఇతర హృదయనాళ (గుండె మరియు రక్తనాళాల) సమస్యలను పెంచవచ్చు. ఇది మహిళల్లో గుండె జబ్బుల యొక్క ప్రతి అయిదు కేసులలో మూడు. హృదయ వైఫల్యం గుండెలో రక్తంతో తగినంతగా శరీరాన్ని సరఫరా చేయలేని తీవ్రమైన పరిస్థితి.

మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు ఉన్న స్త్రీలు అధిక రక్తపోటు ఉన్న వారి కంటే స్ట్రోక్, గుండె మరియు మూత్రపిండాల సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటారు.

మీరు నియంత్రణలో ఉన్నారా?

అనేకమంది మహిళలు రక్తపోటు మందులను తీసుకుంటారని తెలుసుకునేందుకు మీరు ఆశ్చర్యపోతారు, కానీ ఇప్పటికీ అధిక రక్తపోటు ఉంది. ఇది వృద్ధ మహిళలకు ప్రత్యేకించి వర్తిస్తుంది.

ఎందుకు? అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. కొందరు స్త్రీలు తమ మందులను తీసుకోవద్దని సూచించినట్లు, సరికాని మొత్తాలను లేదా తప్పు సమయాల్లో. ఇతరులకు, ఒక ఔషధ తగినంత వారి రక్తపోటు తగ్గిపోవచ్చు.

స్ట్రోక్, గుండెపోటు లేదా గుండె వైఫల్యం నివారించడానికి, రక్తపోటు 140/90 కన్నా తక్కువగా ఉండాలి.

కాబట్టి మీరు మీ అధిక రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి మరియు మీ రక్తపోటు స్థాయి గురించి అడగండి.

ఇది చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, మీ ఔషధాన్ని సర్దుబాటు చేయడం మరియు మీ రక్తపోటును 140/90 కన్నా తక్కువగా తీసుకునే జీవనశైలి మార్పులను అడగండి.

నియంత్రణ తీసుకోవడం

అధిక రక్త పోటు ఉన్న మహిళల్లో, 4 నుంచి 3 మందికి ఇది తెలుసు, ఇంకా 3 లో 1 కంటే తక్కువగా ఇది నియంత్రించబడుతోంది.

అన్ని మహిళలు మరియు వారి అధిక రక్తపోటు నియంత్రించడానికి చర్యలు తీసుకోవాలి. గుండె జబ్బులు ఉన్న మహిళలకు ఇది చాలా ముఖ్యం. రక్తపోటు తగ్గినప్పుడు, గుండె కష్టంగా పనిచేయదు. గుండెపోటుతో బాధపడుతున్న మహిళలు వారి అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తే మరొకరికి తక్కువ అవకాశం ఉంది.

మీరు ఈ దశలను మీ రక్తపోటును నియంత్రించవచ్చు:

• మీరు అధిక బరువు ఉంటే బరువు కోల్పోతారు
• భౌతికంగా చురుకుగా ఉండండి
• ఉప్పు మరియు సోడియంలలో తక్కువ ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి
• మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం
• సూచించినట్లయితే, అధిక రక్తపోటు మాత్రలు తీసుకోండి

ఈ జీవనశైలి దశలు అధిక రక్తపోటును నివారించడానికి కూడా సహాయపడతాయి, కాబట్టి మీరు మరియు మీ కుటుంబం రెండూ ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాల కోసం వాటిని అనుసరించవచ్చు.