ఒత్తిడి మరియు డయాబెటిస్ మధ్య కనెక్షన్

ఒత్తిడి మరియు అధిక రక్త చక్కెర కనెక్ట్ కాకపోవచ్చు, కానీ వారు. ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మీ సామర్థ్యం మీ మొత్తం మధుమేహం నిర్వహణ ప్రణాళికలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది .

ఒత్తిడి వనరులు

జీవితం ఒత్తిళ్లు పుష్కలంగా వస్తుంది. విస్తృత స్ట్రోక్స్లో, ఒత్తిడి యొక్క మూలాలను రెండు ప్రధాన విభాగాలుగా విభజించవచ్చు: బాహ్య మరియు అంతర్గత వనరులు.

• బాహ్య మూలాలు ఉద్యోగాలు, సమస్య సంబంధాలు, మరియు ఆర్ధిక సమస్యలను డిమాండ్ చేయడం వంటి వాటిని సూచిస్తాయి

• ఒత్తిడి అంతర్గత వనరులు మీరు మరియు ఈ మరియు ఇతర సంఘటనలకు ఎలా స్పందిస్తారో అర్థం చేసుకోండి.

కానీ ఇవి డయాబెటిస్ నిర్వహించడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి?

ఒత్తిడి మరియు రక్త చక్కెర

మీరు ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం మీరు భరించేందుకు సహాయం ఓవర్ టైం పనిచేస్తుంది. ఇది ఎపిన్ఫ్రైన్ మరియు ఆడ్రెనాలిన్ వంటి హార్మోన్లను విడుదల చేయడం , ఇది రెండూ మీకు శక్తి మరియు ఏకాగ్రత కలిగించేలా చేస్తుంది. కానీ హార్మోన్లు పాటు, మీ శరీరం కూడా మీ కాలేయం, కండరాలు మరియు నిల్వ కొవ్వు నిల్వలు నుండి గ్లూకోజ్ (చక్కెర) విడుదల. ఒత్తిడికి ఈ శారీరక ప్రతిస్పందనను "పోరాటం లేదా విమాన" ప్రతిస్పందన అని పిలుస్తారు. ఉదాహరణకు, మీరు పోరాడటానికి లేదా ఒక సన్యాసి కుక్క నుండి పారిపోవడానికి అవసరమైతే, ఈ హార్మోన్లు మరియు అదనపు గ్లూకోజ్ మీకు అలా మెరుగైన సామర్థ్యాన్ని ఇస్తుంటాయి. కుక్క నడుస్తున్న లేదా పోరాటం ప్రక్రియలో, మీరు హార్మోన్లు మరియు గ్లూకోజ్ అప్ ఉపయోగించే మరియు మీ శరీరం త్వరగా అంతర్గత సంతులనం తిరిగి ఉంటుంది.

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి

కానీ కుక్క దృశ్యాలు వంటి చిన్న, తీవ్రమైన పరిస్థితులు ఒత్తిడికి మా ప్రధాన మూలం కాదు.

మాకు చాలా బాధలు ఒత్తిడి దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఉంది; రోజులు మరియు వారాలు వెళ్లి ఆ రకమైన. తీవ్రమైన ఒత్తిడిలో దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో అదే "పోరాటం లేదా విమాన" ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన సంభవిస్తుంది. వ్యత్యాసం మేము నిరంతరంగా నిరంతరంగా కొనసాగిస్తూ ఉంటాము, ఎందుకంటే మన ఆర్ధిక, ఉద్యోగాలు, ఆరోగ్య మరియు మనం ప్రేమిస్తున్న వ్యక్తుల గురించి కొనసాగుతున్న ఆందోళనను మేము అనుభవిస్తున్నాము.

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఎవరికీ ఆరోగ్యకరమైనది కాదు, కానీ మధుమేహంతో బాధపడుతున్నవారికి మీ శరీరం ఇప్పటికే రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించటానికి కష్టపడుతుంటుంది. మీ రక్తప్రవాహంలో నిరంతరంగా విడుదలయ్యే అదనపు గ్లూకోజ్ అవసరం లేదు. (ఈ గ్లూకోజ్ మీరు ఆహారం నుండి తీసుకోవటానికి అదనంగా ఉంది .)

మీరు చేయగలిగినదాన్ని నియంత్రించడానికి తెలుసుకోండి

మీరు పూర్తిగా ఒత్తిడిని నివారించవచ్చని ఆలోచించడం వాస్తవికం కాదు. మీరు పూర్తి నియంత్రణ లేని కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: కప్పులు అప్పుడప్పుడు లీక్ అవుతాయి, ఉద్యోగాలు ఒక అవాంతరం కావచ్చు, సంబంధాలు ముగుస్తాయి మరియు పెట్టుబడులు కొన్నిసార్లు విలువలో పడిపోతాయి. మీకు లేదా పరిమిత నియంత్రణ కలిగి ఉన్న విషయాల గురించి చింతిస్తూ మీ మొత్తం ఆరోగ్య మరియు మధుమేహం నిర్వహణలో తప్పనిసరిగా ఒక టోల్ తీసుకోవచ్చు.

బదులుగా, ఈ రకమైన సంఘటనలకు మీ స్పందనని నిర్వహించడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు మీ వైఖరిని నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు, ఒత్తిడికి మీ శారీరక ప్రతిస్పందనలను శాంతింపజేయడానికి మరియు ధ్వని ఎంపికలను చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఒత్తిడిని ఎదుర్కోడానికి సహాయపడే వనరులను సమీకరించడం లక్ష్యంగా ఉంది.

ఈ ఆర్టికల్లో రెండింటిలో, మీరు మీ ఒత్తిడిని బాగా నిర్వహించవచ్చు మరియు మీ రక్తంలో చక్కెరను ఒత్తిడి సమయాల్లో నిరంతరంగా ఉండటాన్ని కొనసాగించవచ్చు.

_{సోర్సెస్:}

_{డయాబెటిస్ అండ్ స్ట్రెస్. హోప్ యొక్క ద్వీపాలు. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html}

_{ఒత్తిడి. అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp}