ఆల్కహాల్ అండ్ డయాబెటిస్

మద్యం మీ రక్త చక్కెరను ఎలా తగ్గిస్తుందో తెలుసుకోండి

మీరు డయాబెటిస్ కలిగి ఉంటే, మీరు మద్యంను తాగవచ్చు, కానీ మద్యం మీ రక్తంలో చక్కెరను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీకు తెలుసు. ఎలా మధుమేహం మరియు మద్యం మిక్స్ న స్నానం చెయ్యడం ఉంది: మీరు ఏ తీవ్రమైన రక్త చక్కెర ప్రతిచర్యలు నిరోధించడానికి సహాయపడవచ్చు నేర్చుకోవడం .

మద్యం రక్తంలో చక్కెరను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

మద్యం త్రాగేటప్పుడు చాలామంది మరచిపోతారు, కొన్ని రకాలైన ఆల్కహాల్ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది.

బీర్ కార్బోహైడ్రేట్లలో ఎక్కువగా ఉంటుంది, 12 oz కు కార్బొహైడ్రేట్ల (13 గ్రా) యొక్క సేవలకు సంబంధించినది. వైన్ వెనుక ఒక దశ, ఔన్స్ ప్రతి కార్బోహైడ్రేట్ ఒక గ్రామ గురించి పంపిణీ. స్పిరిట్స్కు సాధారణంగా కార్బోహైడ్రేట్లు లేవు, కాని ప్రజలు తరచూ రసం లేదా సోడా వంటి కార్బ్ లాడెన్ మిక్సర్లు వాడుతున్నారు. మీ ఎంపిక ఏమిటంటే, మీ ఆల్కహాల్-సంబంధిత పిండిపదార్ధాలను మీ మొత్తం భోజన ప్రణాళికలో లేదా ఇన్సులిన్ అవసరానికి మీరు నిర్ధారిస్తారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు లేకపోతే, మీరు ఎంత మద్యం త్రాగాలి అనేదాని ఆధారంగా గ్లూకోజ్ స్థాయిలో ఒక స్పైక్ చూడవచ్చు.

సంబంధిత సమస్య బరువు పెరుగుట. మీరు అదనపు బరువుతో పోరాడుతున్న మధుమేహంతో ఉన్న చాలామంది వ్యక్తులలో ఒకరు అయితే, మద్యం అదనపు కేలరీలను త్వరగా జతచేయగలదని గుర్తుంచుకోండి, ప్రత్యేకంగా ఈ కేలరీలు మీ మొత్తం భోజన పథకానికి కారణం కావు.

ఆల్కహాల్ కూడా రక్త చక్కెరను తగ్గిస్తుంది

మద్యం కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని మీరు ఆశ్చర్యపరుస్తారు. మీరు మద్యం తినేటప్పుడు, ఇది కాలేయంలో జీర్ణమవుతుంది, ఇది మీ శరీరం యొక్క గ్లూకోజ్లో కొంత భాగాన్ని నిల్వ చేస్తుంది.

మీరు శక్తి కోసం గ్లూకోజ్ అవసరం ఉన్నప్పుడు, మీ కాలేయం మీ సిస్టమ్ లో విడుదల చేయడానికి పనిచేస్తుంది. ఆల్కహాల్ గ్లూకోజ్ యొక్క కాలేయ విడుదలతో జోక్యం చేసుకోగలదు మరియు మీకు పానీయం ఉన్న 12 గంటల వరకు తక్కువ రక్త చక్కెర (హైపోగ్లైసిమియా) కారణం కావచ్చు. దీనర్థం రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించటానికి ఇన్సులిన్ లేదా నోటి ఔషధాలను తీసుకుంటే, ఇది మీ బ్లడ్ షుగర్ ప్రమాదకర స్థాయిలో తగ్గుతుంది.

కాబట్టి, మద్యం సేవించే స్వల్పకాలిక ప్రభావం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో పెరుగుతుంది. కానీ దీర్ఘకాలిక ప్రభావం రక్త చక్కెర లో ఒక డ్రాప్ కావచ్చు.

ఆ సమతుల్యతను సాధించడానికి కొన్ని చిట్కాలు మరియు మద్యపానం వల్ల కలిగే తీవ్ర ప్రతిస్పందనలను నివారించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• మీ రక్తంలో చక్కెరను ఒక పానీయం కలిగిఉండేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ మీ రక్త చక్కెరను చురుకైన పద్ధతిలో నిర్వహించవచ్చు.
• ఒక పానీయంలో ఎన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయో తెలుసుకోండి. ఆల్కహాలిక్ పానీయం మిక్సర్లు, పండ్ల రసం లేదా రెగ్యులర్ సోడా వంటివి ప్రత్యేకంగా కార్బోహైడ్రేట్ల సంఖ్యను గణనీయంగా పెంచేటప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యం. కార్బోహైడ్రేట్ గణనను తగ్గించేందుకు, ప్రత్యామ్నాయంగా సోడా నీరు, క్యాలరీ సోడా, లేదా కృత్రిమంగా తియ్యటి రసాలను మార్చడం.
• ఫ్యాక్టరీ మద్యం లో కార్బోహైడ్రేట్ల మీ మొత్తం ఆహార మరియు పానీయం తీసుకోవడం లోకి తినే మరియు తదనుగుణంగా మీ అవసరమైన ఇన్సులిన్ అవసరాలు లెక్కించేందుకు.
• ఖాళీ కడుపుతో మద్యం సేవించవద్దు. కార్బోహైడ్రేట్ కలిగి ఉన్న అల్పాహారం తినడానికి ముందు లేదా తక్కువ రక్తంలో చక్కెరను నివారించడానికి మీరు త్రాగాలి.
• నియంత్రణలో త్రాగాలి . అమెరికన్లకు ఆహార మార్గదర్శకాలు 2015 పురుషుల కోసం రోజుకు మహిళలకు లేదా రెండు పానీయాలు రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ పానీయం వంటి నియంత్రణలో మద్యపానం నిర్వచిస్తుంది. ఒక పానీయం, నిర్వచనం ప్రకారం, 12-ఔన్స్ బీర్, 8-ఔన్స్ గ్లాస్ మల్టిపుల్ మద్యం, 5 ఔన్సుల వైన్ లేదా 1.5 ఔన్సుల హార్డ్ మద్యం.

• మీ గ్లూకోజ్ స్థాయిలు ఒక సాధారణ శ్రేణిలో ఉండేలా చూసుకోవడానికి మద్యం తాగిన తరువాత, మీ బ్లడ్ షుగర్ను కింది 12 గంటలలో తనిఖీ చేయండి.

_{సోర్సెస్:}

_{అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్. "ఆల్కాహాల్."}

_{సెంటర్ ఫర్ న్యూట్రిషన్ పాలసీ అండ్ ప్రమోషన్. యునైటెడ్ స్టేట్స్ వ్యవసాయ శాఖ. "అమెరికన్లకు ఆహార మార్గదర్శకాలు, 2010"}

_{జోస్లిన్ డయాబెటిస్ సెంటర్. "డయాబెటిస్ అండ్ ఆల్కహాల్".}