మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ కోసం నేను ఏ ఆహారం తీసుకోవాలి?

5 పాపులర్ డైట్ లు, కానీ స్పష్టమైన స్పందన లేదు

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్తో జీవన యొక్క అత్యంత ఒత్తిడితో కూడిన అంశాలు ఒకటి వ్యాధి ఊహించలేనివి. మీ పాత లక్షణాలు అప్ భీతి లేదా కొత్త లక్షణాలు మంట ఉంటుంది ఉన్నప్పుడు ఈ నియంత్రణ లేకపోవడం ఆందోళన, భయం, మరియు భావోద్వేగ అలసట కారణమవుతుంది.

MS తో అనేక మంది వ్యాయామం మరియు పోషకాహారం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లు పాలుపంచుకునేందుకు ఎందుకు, అలాగే యోగా లేదా ప్రవర్తనా ధ్యానం వంటి మనస్సు-శరీర చికిత్సలు .

ఈ సానుకూల వ్యూహాలు సానుభూతి చెందాయి, దానికి బదులుగా కొన్ని తప్పులను క్షమించటంలో, దాని స్వంత "మనస్సు యొక్క మనస్సు" మీద కొంత నియంత్రణను ఇవ్వడం.

మాట్లాడుతూ, ఈ వ్యూహాల్లో ఒకటి, పోషకాహారంగా తినడం, కొంతవరకు ఒక తికమక పెట్టేది. సరిగ్గా MS ఒక వ్యక్తి తినడానికి ఉండాలి? గొప్ప ప్రశ్న, గొప్ప సమాధానాన్ని (ఇంకా) కలిగి ఉంది.

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ లో డైట్: ఎ కాంట్రవర్సీ

ఇది అర్థం, ముఖ్యం అని, ఇప్పుడు, MS నయం చేసే నిర్దిష్ట ఆహారం ఉంది. కొన్ని ఆహారాలు మరియు పోషకాలను తినడం మరియు ఇతరులు తప్పించుకోవడమనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క MS లక్షణాలు మరియు వారి వ్యాధి కార్యకలాపాలకు కూడా సహాయపడుతుందని చెప్పడానికి కొంత పరిశోధన ఉంది.

ఉదాహరణకు, చిన్న అధ్యయనాలు సంతృప్త కొవ్వులో అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు MS అభివృద్ధి చెందుతున్న ప్రమాదానికి అనుసంధానించబడి ఉండవచ్చు, అయితే కూరగాయలు మరియు ఫైబర్లో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. అదేవిధంగా, ఒమేగా -3 (ఉదాహరణకు, కొవ్వు చేప మరియు వ్యర్థం కాలేయ నూనె) మరియు ఒమేగా -6 (ఉదాహరణకు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల నూనె) లో సంతృప్త కొవ్వు మరియు ఆహారంలో తక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు MS తో ఉన్నవారికి ప్రయోజనం కలిగించవచ్చు.

ఈ సమయ 0 లో ఏవైనా ఆహారాన్ని తీసుకోవడ 0 గురి 0 చిన శాస్త్రీయ ఆధారాలు చాలా తక్కువగా ఉ 0 టాయి, అ 0 దుబాటులో ఉన్న రుజువులు, ఫలితాలు మిళితమై కొన్నిసార్లు అర్థ 0 చేసుకోవడానికి సవాలుగా ఉన్నాయి. MS లో ఆహార పాత్ర గురించి శాస్త్రీయ సమాచారం లేకపోవటంతోపాటు, ఒక ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా పరిమితంగా ఉంటుంది, అంటే ఒక వ్యక్తి ముఖ్యమైన పోషక పదార్ధాల లోపం కలిగి ఉండటం అంటే మంచి కన్నా ఎక్కువ హాని కలిగించవచ్చని ఆందోళన ఉంది.

అంతేకాకుండా, నిర్దిష్ట ఆహారం ఒక నిర్దిష్ట పదార్ధం యొక్క విటమిన్ తీసుకోవడం లేదా తీసుకోవడం సిఫారసు చేయబడితే (ఉదాహరణకు, స్వాన్క్ డైట్లో వ్యర్థం కాలేయ నూనె), ఒక వ్యక్తి ఆ పదార్ధం యొక్క విషపూరితమైన మొత్తాలను తినవచ్చు, అది హానికరం కావచ్చు .

అంతిమంగా, అది ఎంత స్పష్టంగా అస్పష్టంగా ఉంది లేదా ఎవరి ఆహారాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క MS ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన భోజన పథకానికి అనుగుణంగా మీరు మీ జీవితంలో కొంత నియంత్రణను ఇవ్వవచ్చు, మరియు మీరు మీ MS ను సహాయం చేస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడవచ్చు. ఇది వ్యాయామం మరియు సడలింపు వంటి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన, రోజువారీ అలవాట్లను తీసుకోవడం లేదా కెఫీన్లో తిరిగి కత్తిరించడం వంటివి కూడా మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్లో 5 ప్రాచుర్యం లేదా ఎమర్జింగ్ డైట్ లు

MS లో క్లిష్టమైన పాత్ర పోషించినప్పటికీ, అక్కడ ఉన్న ప్రసిద్ధ MS ఆహారాలు (లేదా ఆవిర్భవిస్తున్నవి) గురించి తెలివిగా ఉండటం మంచిది. మీరు మీ లక్షణాలకు సహాయపడుతున్నారని కనుగొంటే, మీరు ఒకదాన్ని తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు.

కొందరు, మీ డాక్టర్ మార్గదర్శకత్వంలోని ఆహారాన్ని మాత్రమే అనుసరిస్తారు, ఎందుకంటే కొందరు విటమిన్లు కొరతను నివారించడానికి మీరు కొన్ని విటమిన్లు తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది, మరియు మీరు కొన్ని మందులు తీసుకోవడం లేదా కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులను కలిగి ఉంటే ఇతరులు హాని కలిగించవచ్చు.

పాలియోథిక్ డైట్ (పాలియో డైట్)

ఈ ఆహారం డాక్టర్ టెర్రీ వాల్స్తో, వీల్ చైర్-ఆధారమైన ద్వితీయ ప్రగతిశీల మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉన్న మహిళతో ప్రజాదరణ పొందింది.

ఏది ఏమయినప్పటికీ, చివరి మార్పు చెందిన పాలియోలిథిక్ డైట్ (శారీరక చికిత్స మరియు న్యూరోమస్కులర్ విద్యుత్ ప్రేరణతో పాటు) తీసుకున్న తరువాత, ఆమె మళ్ళీ నడవడం ప్రారంభించింది.

ఆమె ఆహారం ప్రధానంగా ఆకుకూరలు, సల్ఫర్-కలిగిన కూరగాయలు (ఉదాహరణకు, బ్రోకలీ, మరియు కాలే) మరియు బలమైన రంగు పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉన్నాయి. అంతేకాక, ఆమె రోజుకు ఒమేగా -3 నూనెలు 2 టేబుల్ స్పూన్లు కలిగి, జంతు ప్రోటీన్ మరియు మొక్క ప్రోటీన్ (ఉదాహరణకు, చిక్కుళ్ళు మరియు గింజలు) యొక్క 4 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఔన్సులతో పాటు. ఆమె ఆహారం నుండి గ్లూటెన్, పాడి, మరియు గుడ్లు కూడా తొలగించింది.

శాస్త్రీయ ఆధారం ప్రకారం, MS లో ఈ ఆహారపు పాత్రకు మద్దతు ఇవ్వటానికి చాలా ఎక్కువ లేదు.

ఒక అధ్యయనం పాలియో ఆహారం ద్వితీయ ప్రగతిశీల MS తో వ్యక్తుల్లో MS అలసటను మెరుగుపరిచిందని చూపించింది, కానీ అధ్యయనం చిన్నదిగా మరియు సాగదీయడం, రుద్దడం, మరియు ధ్యానం వంటి ఇతర జోక్యం ఆహారంతో పాటు ఉపయోగించబడింది. కాబట్టి, పాల్గొనేవారికి నిజంగా ఏది సహాయపడిందో కష్టపడటం కష్టం.

పాలియో ఆహారం యొక్క అనేక వైవిధ్యాలు ఉన్నాయని గమనించడం కూడా చాలా ముఖ్యం, కాని అన్నిటికీ ప్రోటీన్ భారీ (ముఖ్యంగా జంతువుల వనరులు), మరియు ఇతర MS- ప్రసిద్ధ ఆహారాల వంటివి, మీరు ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహార పదార్ధాలను తొలగించవలసి ఉంటుంది.

స్వాన్ డైట్

1950 వ దశకం మధ్యకాలంలో డాక్టర్ రాయ్ స్వాన్క్ స్వాతంత్రాన్ని కనుగొన్నారు, మరియు 20 ఏళ్ల తర్వాత తన ఫలితాలను ఆహారం మీద తన సొంత రోగులను అనుసరిస్తూ అతను తన ఫలితాలను నివేదించాడు. ఫలితాలు ఈ ఆహారం కట్టుబడి వ్యక్తులు MS సంబంధిత కారణాల నుండి వైకల్యం పురోగతి మరియు మరణం నుండి రక్షించబడింది వెల్లడించారు.

స్వైన్ ఆహారం కొవ్వులో తక్కువగా ఉంటుంది, రోజుకు 15 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వును అనుమతించదు మరియు అసంతృప్త కొవ్వు మరియు నూనెల కంటే ఎక్కువ 20 నుండి 50 గ్రాములు.

అదనంగా, ఎరుపు మాంసం ఆహారం మీద మొదటి సంవత్సరం (మరియు తర్వాత 3 ounces వరకు వారం) అనుమతించబడదు మరియు పాల ఉత్పత్తులు 1 శాతం లేదా అంతకంటే తక్కువగా ఉన్న సీతాకోకచిలుకలు మాత్రమే అనుమతించబడతాయి-కాబట్టి వెన్న మరియు వెన్న వంటి మాదిరి పాల ఉత్పత్తులు. చివరగా, పాలియో ఆహారం వంటి, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు కూడా అనుమతించబడవు.

కాబట్టి మీరు ఏమి తినవచ్చు? అనుమతించే ఆహారాలు:

• ధాన్యపు తృణధాన్యాలు మరియు పాస్తాలు
• పండ్లు మరియు కూరగాయలు
• కాడ్ లివర్ ఆయిల్ మరియు ఒక మల్టీవిటమిన్ ప్రతి రోజు 1 tsp
• తెల్ల చేప మరియు షెల్ల్ఫిష్
• చర్మంతో కత్తిరించిన పౌల్ట్రీ

స్వతంత్ర ఆహారం తరువాత అధ్యయనంలో పునరావృతమైంది, కాని, అధ్యయనం చిన్నదిగా మరియు దోషపూరితంగా ఉన్నందున నిపుణులు వెనుకాడరు.

మధ్యధరా ఆహారం

మధ్యధరా ఆహారం గుండె జబ్బులు మరియు రకం 2 డయాబెటిస్, మరియు బహుశా క్యాన్సర్ నివారణ ప్రజలకు ఉపయోగకరంగా ఉంది. ఈ ఆహారం సంతృప్త కొవ్వుల తక్కువ వినియోగం (ఉదాహరణకు, ఎరుపు మాంసం, వెన్న, పాల ఉత్పత్తులు), ఎర్ర వైన్ యొక్క మోస్తరు తీసుకోవడం మరియు తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, పండ్లు, అపరాలు (ఉదాహరణకు, బీన్స్, బఠానీలు , కాయధాన్యాలు, వేరుశెనగ), ఆలివ్ నూనె మరియు చేపలు.

ఒక మధ్యధరా ఆహారం తీసుకున్న వ్యక్తులు MS అభివృద్ధి కోసం తక్కువ ప్రమాదం ఉందని ఒక చిన్న 2016 అధ్యయనం కనుగొంది. లేకపోతే, MS తో ప్రజలకు ప్రయోజనం కలుగజేయడానికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు.

కేటోజెనిక్ డైట్

Ketogenic ఆహారం సంప్రదాయ వ్యతిరేక సంభవించే మందులు స్పందించడం లేని మూర్ఛ తో పిల్లలు చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. ఇప్పుడు, పరిశోధకులు MS వంటి ఇతర నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలు చికిత్స కోసం దాని సంభావ్య ఉపయోగం పరిశీలించిన. Ketogenic ఆహారం వెనుక ఆవరణలో శరీరం గ్లూకోజ్ నుండి కొవ్వు దాని జీవక్రియ మారతాయి ఉంది. సంక్లిష్టంగా, ఇది మైటోకాన్డ్రియాల్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు (మైటోకాన్డ్రియా కణాలు యొక్క పవర్హౌస్లు).

మెరుగైన మైటోకాండ్రియల్ ఫంక్షన్ నరాల ఫైబర్స్ (ఇది క్షీణించిన MS లో క్షీణించడం మరియు మరణిస్తుంది) తో ముడిపడి ఉంటుంది కాబట్టి, శాస్త్రవేత్తలు కిటోజెనిక్ ఆహారం ప్రాధమిక లేదా సెకండరీ ప్రగతిశీల MS తో ప్రజలను మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు. చెప్పబడుతోంది, ఈ అన్ని చాలా ప్రారంభ ఉంది-ఇంకా MS లో ఈ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు పరిశీలించిన ఇంకా అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.

Ketogenic ఆహారం అధిక కొవ్వు, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం మోస్తరు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం తో. కీ ఆహారాలలో అవోకాడో, పూర్తి కొవ్వు చీజ్, భారీ క్రీము, వెన్న, మొత్తం గుడ్లు, కొవ్వు కాయలు మరియు గింజలు (బాదం మరియు గుమ్మడి విత్తనాలు), బేకన్, గొడ్డు మాంసం, కొవ్వు చేప, మరియు ఆలివ్ నూనె.

పండ్లు మరియు కూరగాయల పరంగా, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, బెల్ పెప్పర్స్, ఆస్పరాగస్, మరియు గుమ్మడికాయ వంటి తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కూరగాయలు అనుమతించబడతాయి. ఫ్రూట్ చక్కెర ఎక్కువగా ఉంది, కానీ బెర్రీలు చిన్న మొత్తంలో ఉపయోగించవచ్చు.

ఉపవాసం డైట్ అనుకరించడం

కేటోజెనిక్ డైట్ నుండి ఉత్పన్నమైనది ఉపవాసమున్న ఉపవాసము, ఇది మన్నిన్పై నిరోధక వ్యవస్థ దాడిని ("చెడు" రోగనిరోధక వ్యవస్థ కణాలను చంపడం ద్వారా) మరియు మైలిన్ పునఃసృష్టిని ప్రోత్సహించడం ("మంచి" ఆరోగ్యకరమైన కణాలు).

సెల్ రిపోర్ట్స్లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, ఉపవాసం యొక్క మితిమీరిన ఆహారం యొక్క మూడు రోజుల చక్రాలు (మూడు చక్రాల కోసం 7 రోజులు 3 రోజులు ఉపవాసం) బహుళ మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ (ప్రయోగాత్మక ఆటోఇమ్యూన్ ఎన్సెఫలోమైలిటీస్ లేదా EAE మోడల్). నిజానికి, జంతువుల 20 శాతంలో, లక్షణాలు పూర్తిగా తిరగబెట్టడం జరిగింది.

MS తో మానవులలో ఉపవాసం యొక్క పాత్ర గురించి పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి, మరియు ఇది రివర్స్ లేదా లక్షణాలను తగ్గించగలదో లేదో.

నేషనల్ MS సొసైటీ సూచించినదానిని ఏమిటి?

నేషనల్ ఎంఎస్ సొసైటీ సిఫార్సు చేసిన ప్రత్యేక ఆహారం లేదు. బదులుగా, సొసైటీ ఫైబర్లో సమృద్ధిగా ఉన్న సమతుల్యమైన పోషకాహార ప్రణాళికను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు సంతృప్త కొవ్వులో తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది హృదయపూర్వకంగా మరియు స్నేహపూరితంగా కూడా ముగుస్తుంది. దీనితో, ఈ మార్గదర్శకాలు మీ MS ఆరోగ్యం మరియు మీ ఆరోగ్యం రెండింటి కోసం తినడం విషయంలో ట్రాక్పై ఉంచడానికి ఒక ప్రారంభ స్థానం.

• తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు వివిధ తినడానికి.
• ప్రోటీన్ యొక్క లీన్ మూలాలను ఎంచుకోండి.
• ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎంచుకోండి (ఉదాహరణకు, అవకాడొలు, బాదం, జీడి).
• ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలను నివారించండి (లేదా సాధ్యమైనంతవరకు పరిమితం చేయండి).
• చక్కెర, ఉప్పును తిరిగి కట్ చేయాలి.
• రోజువారీ వ్యాయామంతో సమగ్రమైన క్యాలరీ తీసుకోవడం సమతుల్యం
• ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు రోజువారీ సడలింపు వంటి భావోద్వేగ సంపద వ్యూహాలలో పాల్గొనండి.

నుండి వర్డ్

ఇక్కడ పెద్ద చిత్రాన్ని మీరు బహుళ స్క్లెరోసిస్ కలిగి ఉన్నప్పుడు మీరు తినడానికి ఏమి వచ్చినప్పుడు అనుసరించడానికి ఏకాభిప్రాయం లేదా మార్గదర్శకాలు లేదని ఉంది. శుభవార్త పరిశోధన ఆవిర్భవిస్తున్నది మరియు ఇది ఉత్తేజాన్నిస్తుంది, ప్రత్యేకంగా ఆహారం ఈ నియంత్రణలో మాకు కొంత శక్తిని తిరిగి ఇవ్వడం ద్వారా నియంత్రించవచ్చు.

ఈలోగా, మీరు చాలా చిక్కుకోవడం మరియు మీరు ఏమి చేయగలరో మరియు తినకూడదు అనేదానిపై నియంత్రణ ఉండకూడదని ప్రయత్నించండి. మీరు మంచి అనుభూతిని కలిగించేటట్లు చేస్తే, అది చాలా బాగుంది. కానీ, మీ డాక్టర్ లేదా పోషకుడికి మార్గదర్శకంలో దయచేసి దీన్ని చేయండి.

మీరు పోషకాహారలోపాన్ని మరియు / లేదా అలసట వంటి మీ MS లక్షణాలను మరింత దిగజార్చాలని కోరుకోరు. నీకు కరుణ్ణి, సున్నితంగా తిని, మీ ఉత్తమంగా ప్రయత్నించండి.

> సోర్సెస్:

> బిష్ట్ బి ఎట్ అల్. సెకండరీ ప్రగతిశీల మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉన్న రోగుల కోసం ఒక మల్టీమోడల్ జోక్యం: ఫెటీగ్ మరియు ఫెటీగ్ మీద ప్రభావం. J ఆల్టర్న్ కామ్ప్లిమెంట్ మెడ్ . 2014 మే 1; 20 (5): 347-55.

> భార్గవ P. నేషనల్ ఎంఎస్ సొసైటీ: ఆహారం మరియు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ .

> చోయి IY ఎట్ అల్. ఉపవాసమును అనుసరిస్తూ ఆహారం పునరుత్పత్తి ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు స్వయంప్రతిష్కత మరియు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. సెల్ రెప్ . 2016 జూన్ 7; 15 (10): 2136-46.

> హాడ్గ్కిస్ EJ ఇతరులు. మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ కలిగిన వ్యక్తుల యొక్క అంతర్జాతీయ నమూనాలో జీవన నాణ్యత, వైకల్యం మరియు పునఃస్థితి రేటు కలిగిన ఆహారం. న్యుట్స్ న్యూరోసి. ఏప్రిల్, 2015; 18 (3): 125-36.

> స్టోరోనీ M, ప్లాంట్ జిటి. ప్రగతిశీల మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్ చికిత్సలో కీటోజెనిక్ డైట్ యొక్క చికిత్సా సంభావ్యత. మల్టీ స్క్లేర్ ఇంట. 2015; 2015: 681289.