ఇది MS యొక్క 50 శాతం మంది వారి వ్యాధిని నిర్వహించడానికి సహాయపడే పరిపూరకరమైన చికిత్సల్లో పాల్గొంటున్నట్లు అంచనా వేయబడింది. కాంప్లిమెంటరీ థెరపీలు మీ MS హెల్త్లో మరింత చురుకైన పాత్ర పోషించటానికి అనుమతిస్తాయి. అదనంగా, ఈ చికిత్సలు సాధారణంగా MS లక్షణాలను తగ్గించడం కంటే సాధారణంగా విస్తృత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి-అవి మీ ఆత్మ మరియు ధైర్యాన్ని పెంచుతాయి, మీ ఆరోగ్యం యొక్క ఇతర అంశాలను మెరుగుపరుస్తాయి (మీ హృదయ ఆరోగ్యం వంటివి) మరియు మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతాయి.
MS తో ప్రజలు ఉపయోగించే మూడు ప్రముఖ పరిపూర్ణ మనస్సు-శరీర పద్ధతులు ప్రగతిశీల కండరాల ఉపశమన చికిత్స, యోగ మరియు ధ్యానం ఉన్నాయి.
ప్రోగ్రెసివ్ కండరాల రిలాక్సేషన్ థెరపీ
ప్రోగ్రెసివ్ కండరాల సడలింపు చికిత్స (పిఎంఆర్టి) 1920 లలో అభివృద్ధి చేయబడింది మరియు మీ మనస్సు మీ శరీరంలోని కొన్ని కండరాలతో సంకర్షణ మార్గంలో పనిచేస్తుంది అని ఆవరణలో ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి ఈ చికిత్సతో, మీ కండరాలలో ఉద్రిక్తత గురించి తెలుసుకుని, ఉద్రిక్తతను విముక్తి చేయడం ద్వారా సడలింపు ప్రేరేపిస్తుంది. స్వచ్చందంగా మీ కళ్ళ నుండి మీ కళ్ళ నుండి మీ కళ్లలో పెద్దగా కండరాలను తొలగించడం మరియు విడుదల చేయడం ద్వారా, మీరు మాంద్యం మరియు ఆందోళన, పేలవమైన నిద్ర నాణ్యత మరియు అలసట వంటి MS- సంబంధిత లక్షణాల సంఖ్యను తగ్గించవచ్చు . PMRT కూడా వారి నొప్పి నుండి ప్రజల దృష్టిని దృష్టి సహాయం చేస్తుంది.
సడలింపు చికిత్స యొక్క ఈ రకం కండరాల ఒత్తిడిని మరియు సంకోచాలను ఉపశమనం చేస్తుంది, MS లో ఒక సాధారణ సమస్య, ఇది శోషరత్వం అని పిలుస్తారు. మెదడు మరియు వెన్నెముకలో నరాల యొక్క మైలిన్ కోశం యొక్క నష్టం కండరాలకు నరాల ప్రేరణలను నియంత్రించే ఫలితంగా స్పాస్టిసిటీ సంభవిస్తుంది.
MS లో, విస్తృతమైన స్పాస్టిసిటీ ఉంది. ఉదాహరణకు, కొంతమంది ప్రజలు అడపాదడపా మరియు తేలికపాటి కండరాల బిగింపు మరియు దృఢత్వం కలిగి ఉంటారు, అయితే ఇతరులు తీవ్రంగా, బలహీనపరిచే కండరాల నొప్పి మరియు ఒప్పందాలను అనుభవిస్తారు.
మీరు మీ మనస్తత్వ సంబంధిత లక్షణాల ఆధారంగా సరైన ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు కార్యక్రమాన్ని రూపొందించడానికి సహాయంగా ఒక మనస్తత్వవేత్త, నర్స్, లేదా వైద్యుడు వంటి ప్రొఫెషనల్ అవసరం అని తెలుసుకోండి.
కానీ సమయం నిబద్ధత గురించి ఆందోళన చెందకండి. ప్రజలు ఇంట్లో వ్యాయామాలు అమలు ఎలా నేర్చుకుంటారు ముందు సాధారణంగా జంట సెషన్స్ అవసరం. ఇది మీ భాగస్వామిని కలిగి ఉండటం లేదా మీతో సెషన్లకు హాజరుకావడం కూడా ఉపయోగకరం కావచ్చు-వారు మీతో కలిసి పాల్గొనడానికి (మరింత వినోదభరితంగా!) లేదా అవసరమైతే వ్యాయామంతో మీకు సహాయం చేయగలరు.
యోగ
యోగ శ్వాస, శారీరక భంగిమలు, మరియు సడలింపు వంటి అంశాలని కలిగివున్న పురాతన భారతీయ అభ్యాసం. ఈ చికిత్స వెనుక ఆలోచన మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని మీరు ఏకం చేస్తున్నారనేది. అనేక రకాల యోగ రూపాలు ఉన్నాయి, అవి తీవ్రత మరియు శైలిలో ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, హతా యోగ మృదువైనది మరియు శ్వాస మరియు భంగిమలో మరింత దృష్టి పెడుతుంది. అష్టంగా మరియు విన్యసా యోగ, మరోవైపు, మరింత శక్తివంతమైనవి. అంతేకాకుండా, వేడి యోగ అని పిలిచే ఒక రకమైన యోగ, MS తో ఉన్న వారికి సలహా ఇవ్వలేదు, ఎందుకంటే ఇది ఒక వెచ్చని వాతావరణంలో జరుగుతుంది మరియు MS లక్షణాలు - Uhthoff దృగ్విషయం అని పిలువబడే ఒక దృగ్విషయాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది .
ప్రగతిశీల కండరాల ఉపశమన చికిత్స వలె, యోగ మీ అలసట మరియు బహుశా శోథను పెంచుతుంది. ఈ శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు యొక్క ఫలితాలు అస్థిరమైన ఉన్నప్పటికీ నేను కూడా సంతులనం మరియు బహుశా మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
యోగ కూడా వ్యాయామం ఒక మంచి ప్రత్యామ్నాయం, మరియు వ్యాయామం మీ MS సంరక్షణ భాగంగా నేషనల్ MS సొసైటీ గట్టిగా మద్దతు ఉంది.
వాస్తవానికి, న్యూరోలాజీలో ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, యోగ అనేది MS తో వ్యక్తుల్లో అలసటను మెరుగుపరచడంలో ఒక వైద్యం చికిత్స వలె సమర్థవంతమైనది.
ధ్యానం
ధ్యానం ఆనాపాన-ఆధారిత ఒత్తిడి తగ్గింపు, బుద్ధిపూర్వక జ్ఞాన సంబంధిత అభిజ్ఞా చికిత్స మరియు మంత్ర ధ్యానం వంటి పలు రకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ ప్రత్యేకమైన ధ్యాన చికిత్సలతో సంబంధం లేకుండా, ధ్యానం అనేది MS తో ఉన్న వ్యక్తుల మధ్య ఒక సాధారణ అభ్యాసం మరియు పరిశోధనలు నిరంతరాయంగా ప్రయోజనకరంగా మరియు సురక్షితంగా ఉంటాయి. ఈ ప్రయోజనాలు తగ్గించడం ఉన్నాయి:
- అలసట
- ఆందోళన
- మాంద్యం
- నొప్పి
- ఒత్తిడి
కొత్తగా మరియు అనుభవజ్ఞులైన ధ్యానకారులకు నిద్రను మెరుగుపర్చడానికి కూడా ధ్యానం కనుగొనబడింది.
ఇది ప్రగతిశీల కండరాల ఉపశమన చికిత్స వంటి ఇతర పరిపూరకరమైన చికిత్సలతో కలిపి ఉండవచ్చు.
పని నుండి
ఈ పద్ధతులు నివారణ కాదు, మీ అత్యంత బాధపడుతున్న MS- సంబంధిత లక్షణాలు కొన్ని తగ్గించడానికి చేయవచ్చు. అదనపు బోనస్గా, ఈ చికిత్సలు చవకైన మరియు సురక్షితమైనవి. అంతేకాక, ఒక పరిపూర్ణ చికిత్సలో పాల్గొనడం ద్వారా, మీరు క్షమాపణ మరియు అనూహ్యమైన వ్యాధి నుండి కొంత నియంత్రణను పొందవచ్చు.
సోర్సెస్:
Dayapoğlu N, టాన్ M. మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ కలిగిన రోగులలో అలసట మరియు నిద్ర నాణ్యతపై ప్రగతిశీల సడలింపు వ్యాయాల ప్రభావం యొక్క మూల్యాంకనం. J ఆల్టర్న్ కామ్ప్లిమెంట్ మెడ్ . 2012 అక్టోబర్ 18 (10): 983-7.
ఫ్రాంక్ ఆర్, లారిమోర్ J. యోగ మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్లో లక్షణాల నిర్వహణ పద్ధతిగా చెప్పవచ్చు. ఫ్రంట్ న్యూరోసి. 2015 ఏప్రిల్ 30; 9: 133.
లెవిన్ AB, హడ్జ్కిస్ EJ, వీలాండ్ TJ, & జేలైన్క్ GA. మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ యొక్క నిర్వహణకు అనుబంధంగా ధ్యానం. న్యూరోల్ రెస్ ఇంట . 2014.
నామ్జోయోయన్ F, గనవటి R, మజ్డినాసాబ్ N, జోకారి S, & జాన్బోజ్జోర్ M. మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్లో పరిపూరకరమైన మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధం యొక్క ఉపయోగాలు. J ట్రెడిట్ మెడ్ . 2014 జూలై-సెప్టెంబరు 4 (3): 145-52.
ఓకెన్ B. et al. యోగా యొక్క రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్ మరియు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ లో వ్యాయామం. నరాలజీ 2004 జూన్ 8; 62 (11): 2058-64.