శక్తి ఈ నిద్ర-దూరంచేపబడిన, అతిశయోక్తి, అధిక-వేగం గల ప్రపంచంలో అవసరం. మా వనరులపై నిరంతర ప్రవాహం ఉన్నప్పుడు మన బ్యాటరీలను ఎలా రీఛార్జి చేయాలి?
చిట్కా # 1: డయాఫ్రాగటిక్ శ్వాసను ప్రయత్నించండి
సాంప్రదాయ చైనీస్ ఔషధం (ప్రత్యామ్నాయ వైద్యం యొక్క రూపం) లో, శక్తిని "క్వి" ("చి" అని పిలుస్తారు) గా పిలుస్తారు, మరియు మేము క్విక్ చేయడానికి చాలా ముఖ్యమైన మార్గాల్లో ఒకదాన్ని లోతుగా శ్వాసించడం.
మన శ్వాస మన ఊపిరితిత్తుల దిగువకు తగ్గించని కారణంగా కొన్ని కారణాలు ఒత్తిడి, పేలవమైన భంగిమ, పొగడ్తతో కూడిన వస్త్రం మరియు అలవాటు. ఉదర శ్వాసక్రియగా కూడా పిలవబడే డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస అనేది క్వి శక్తిని పెంచడానికి మరియు సత్తువను పెంచడానికి ప్రత్యామ్నాయ వైద్యంలో ఉపయోగించే ఒక సాధారణ అభ్యాసం. మీ బెల్లీ తో ఎలా బ్రీత్ చేయాలి .
చిట్కా # 2: గుడ్ నైట్ యొక్క స్లీప్ పొందండి
మనకు చాలా మందికి రాత్రికి 8 గంటల నిద్ర సరైనదని తెలుసు. కానీ ప్రత్యామ్నాయ వైద్యం అభ్యాసాల ప్రకారం, మీరు నిద్రపోతున్న వాస్తవ సమయం చాలా ముఖ్యం. ఉదయం 1 నుండి 9 గంటల వరకు ఉదయం 10 గంటల నుండి ఉదయం 6 గంటల వరకు నిద్రావస్థకు పూర్వస్థితిగా భావించడం లేదు.
హార్మోన్ స్రావం, శరీర ఉష్ణోగ్రత, జీర్ణక్రియ మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పునరుద్ధరణ ప్రక్రియలు సహజ కాంతి ఎక్స్పోషర్తో అనుసంధానించబడిన 24-గంటల చక్రంను అనుసరిస్తాయి ఎందుకంటే ఎందుకు కారణం. తరువాత సాయంత్రం మేము నిద్రపోతున్నాము మరియు తరువాత ఉదయం మేల్కొలపడానికి, మా చక్రం యొక్క మరింత వెలుపల సమకాలీకరణ అవుతుంది.
మీరు ఎప్పుడైనా ఉదయం 3 గంటలకు మంచానికి వెళ్లి మరుసటి రోజు ఉదయం ఉదయం ఉదయం 11 గంటలకు కోలుకోగలిగితే, మీరు ధరిస్తారు మరియు పూర్తిగా "దానితో కాదు" అని మీరు గమనించవచ్చు.
గ్రోత్ హార్మోన్ అటువంటి పునరుద్ధరణ హార్మోన్. లీన్ కండరాల, వాంఛనీయ రోగనిరోధక పనితీరు మరియు బలమైన చర్మం అవసరమయ్యే పెరుగుదల హార్మోన్లో ఎనిమిది శాతం మంది ఉదయం 11 గంటలు మరియు 1 గంటలలో నిద్రలో స్రవిస్తారు.
10 గంటల ముందు మంచం వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఆలస్యంగా పని చేస్తే లేదా రాత్రి సమయంలో మీ మాత్రమే సమయములో చేయనిది మరియు మీరు అర్థరాత్రి టెలివిజన్ చూడటానికి ఇష్టపడితే, ప్రారంభ సమయములో మంచం పొందడం చాలా కష్టం. కానీ మీరు పెరిగిన శక్తితో రివార్డ్ చేయబడతారు.
చిట్కా # 3: మీ ఆహారం నుండి ఎనర్జీ-సపర్స్ తొలగించండి
- మీ ఆహారంలో తగినంత ఆల్కలీన్-ఫార్మింగ్ ఆహారాలు - ఆల్కలీన్-ఏర్పడే ఆహారాలు అత్తి పండ్లను, మొలాసిస్, ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, బాదం, బీట్స్, తేదీలు, సెలెరీ, కాంటేలోప్ మరియు పార్స్లీ (ఈ పుటలో ఆల్కలీన్ వర్సెస్ ఆమ్ల ఆహారాలు మరియు ఆల్కలీన్ భావనను వివరిస్తుంది- మరియు యాసిడ్-రూపొందించే ఆహారాలు).
ఈ ఆహారాలు తినడంతోపాటు, ప్రతి ఉదయం 1 టీస్పూన్ ఆకుపచ్చ పొడిని రసంలో కలిపితే లేదా స్మూతీలోకి తీసుకోవడం కూడా శక్తిని పెంచుతుంది. - అదనపు చక్కెర - అధిక చక్కెర రక్తంలో చక్కెరలో హెచ్చుతగ్గులకు కారణమవుతుంది, ఇది శక్తి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. శుద్ధి చేసిన చక్కెరను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. తక్కువ-కొవ్వు పదార్ధాల కోసం చూడండి - చాలా చక్కెర రూపాలు, అధిక-ఫ్రూక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ వంటివి, ఆహారం మరింత పలచదగినదిగా చేశాయి.
- అసంతృప్త మాంసకృత్తులు - అధిక ప్రోటీన్, తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, అది నమ్మడం కష్టం, కానీ తగినంత ప్రోటీన్ అనేది అలసట కోసం ఒక సాధారణ కారణం. శీఘ్రంగా మరియు అనుకూలమైన ప్రోటీన్ అల్పాహారం కోసం కొన్ని బాదం మరియు గింజలు ప్యాక్ చేయండి.
- చాలా కాఫీ - కాఫీ మొదట్లో ఒత్తిడి హార్మోన్లను పెంచుతుంది మరియు శక్తిని సంపాదించినా, రోజుకు కాఫీ లేదా ఎక్కువ కాఫీని తినడం వలన మంటను ప్రోత్సహించవచ్చు. నెమ్మదిగా ఒక కప్పు రోజుకు తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
- తగినంత నీటిని - తక్కువ శక్తికి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి తగినంత నీరు తాగడం లేదు. మీ నీరు తీసుకోవడం పెంచడానికి 5 వేస్
చిట్కా # 4: 20 మినిట్స్ టేక్ యు జస్ట్ యు ఫర్ యు
రోజువారీ కర్మని సృష్టించండి, అక్కడ మీరు 20 నుండి 30 నిముషాలు తీసుకుంటూ, కేవలం సడలించడం మరియు ఏమీ చేయడం లేదు (టీవీ చూడటం లేదా నికర సర్ఫింగ్). ఒక పుస్తకం తీయండి, సంగీతాన్ని వినండి, ధ్యానం చేయండి, టీ కప్పు లేదా కొత్త యోగా భంగిమను ప్రయత్నించండి.
- ధ్యానం చేయడానికి రెండు మార్గాలు: దశల వారీ సూచనలు
చిట్కా # 5: ఒక మల్టీవిటమిన్ పరిగణించండి
కొందరు అభ్యాసకులు ప్రకారం, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి గురయ్యే వ్యక్తులు మరింత B విటమిన్లు అవసరమవుతాయి.
వెల్నెస్ మేక్ఓవర్ కు వెళ్ళండి.
మీరు దీనిని ఉపయోగిస్తున్నట్లయితే, మీ వైద్యుడికి సంభావ్య ప్రమాదాలను మరియు ప్రయోజనాలను అంచనా వేయండి. ప్రత్యామ్నాయ ఔషధం ప్రామాణిక సంరక్షణ కోసం ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించరాదని గుర్తుంచుకోండి. ఒక షరతు స్వీయ-చికిత్స మరియు ప్రామాణిక సంరక్షణను నివారించడం లేదా ఆలస్యం చేయడం తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీయవచ్చు.
నిరాకరణ: ఈ సైట్లో ఉన్న సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది అన్ని జాగ్రత్తలు, ఔషధ పరస్పర చర్యలు, పరిస్థితులు లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలను కవర్ చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. మీరు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యల కోసం తక్షణ వైద్య సంరక్షణ కోరుకుంటారు మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధాన్ని ఉపయోగించుకోవటానికి ముందు లేదా మీ నియమానికి మార్పును చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.