హర్ట్ మీ వెనుకకు ఏమి కారణం?
మీరు తక్కువ నొప్పి ఉంటే , మీరు నొప్పి అనేక ప్రాథమిక పనులను ఎలా కష్టతరం చేయగలదో అర్థం. కూర్చోవడం, వంచి, లేదా నడవడం వంటి సరళమైన విషయాలు దాదాపు అసాధ్యం కావచ్చు, పని మరియు వినోద కార్యకలాపాలు నిర్వహించబడతాయి.
కొన్నిసార్లు పతనం లేదా ఆటోమొబైల్ ప్రమాదం వంటి గాయం మీ తక్కువ నొప్పిని కలిగించవచ్చు. కానీ తరచుగా మీ నొప్పి ఎక్కడా బయటకు కనిపించవచ్చు.
ఉదయాన్నే మీరు మొదట మేల్కొన్నప్పుడు మీ నొప్పి సమ్మె కావచ్చు, లేదా కుర్చీ నుండి పెరుగుతున్నప్పుడు అది హఠాత్తుగా ప్రారంభమవుతుంది.
వెనుక నొప్పి అది గందరగోళంగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు నొప్పి మీ వెనుక నుండి వస్తున్నట్లయితే మరియు అది మనస్సు-సందేహం కలిగించేది ఏమిటో గుర్తించడానికి ప్రయత్నించడం కష్టం. మరియు చాలామంది నిపుణులు మీ నొప్పి యొక్క శరీర నిర్మాణ మూలాలు కాకుండా మీ వెన్నునొప్పి యొక్క యాంత్రిక వనరులపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తారు. అది ఒక హెర్నియాట్ డిస్క్, ఉబ్బిన డిస్క్ లేదా మీ సమస్యకు కారణమయ్యే ఉమ్మడి ఆర్థరైటిస్లా? మీరు చేస్తున్న దానిపై దృష్టి పెడుతున్నారని మరియు మీరు మీ వెనుకభాగాన్ని ఉంచే స్థానాలు మీ వెన్నునొప్పి యొక్క కారణాన్ని గుర్తించడానికి ఉత్తమ మార్గం కావచ్చు.
తక్కువ వెనుక నొప్పి యొక్క సాధారణ కారణాలు
- పేద సిట్టింగ్ భంగిమ : మీ తక్కువ తిరిగి సరైన స్థానం ఒక లార్రోసిస్ అని కొద్దిగా ముందుకు వక్రత ఉండాలి. మీరు slouched కూర్చుని ఉన్నప్పుడు, ఈ భ్రష్టత్వము సూటిగా - లేదా మరింత అధ్వాన్నంగా-దానికదే తిరుగుతుంది. మీ వెన్నెముకలో ముందుకు వచ్చే వక్రత కోల్పోవడం మీ వెనుక ఉన్న చిన్న షాక్ శోషక డిస్కులపై పెరిగిన ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది. ఈ పెరిగిన ఒత్తిడి మీ డిస్కులను స్థానభ్రంశం చేసి తక్కువ నొప్పికి దారితీస్తుంది. మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ వెన్నునొప్పి తగ్గించడానికి, తొలగించడానికి, లేదా నిరోధించడానికి కూర్చుని సరైన మార్గాన్ని బోధించగలడు.
- తరచుగా ముందుకు వంచి: మీరు ముందుకు వంగి అవసరమైన పునరావృత పనులను ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే, మీ వెన్నెముకపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, ఇది మీ నొప్పికి కారణం కావచ్చు. మీ వెన్నెముక యొక్క ఒత్తిడిని నిలిపి ఉంచడానికి మీ మోకాలు వద్ద సరిగ్గా వంగి నేర్చుకోవడం మీ వెనుక నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
- భారీ ట్రైనింగ్: భారీ ట్రైనింగ్ అవసరమైన జాబ్స్ మీ వెన్నెముకలో అద్భుతమైన ఒత్తిడి ఉంచవచ్చు. ఈ ఒత్తిడి కండరాల జాతులకి దారి తీస్తుంది మరియు ఇది మీ ఇంటర్వెట్రేబ్రల్ డిస్కులలో ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ఈ ఒత్తిడి తక్కువ నొప్పి లేదా తుంటి నొప్పికి కారణమవుతుంది. మీ నొప్పిని నియంత్రించడం లేదా నివారించడం సరిగా ఎత్తడానికి నేర్చుకోవడం చాలా అవసరం.
- ట్రామా: కొన్నిసార్లు గాయం మీ తక్కువ నొప్పిని కలిగించవచ్చు. ఇక్కడ రహస్యం లేదు-పతనం, కారు ప్రమాదం లేదా అథ్లెటిక్స్ సమయంలో గాయం అన్ని తక్కువ కండరాల జాతులకి కారణమవుతుంది. శారీరక చికిత్స గాయం తర్వాత మీ వెన్నునొప్పికి సహాయపడగలదు, మీ నొప్పిని కలిగించే ప్రధానమైన హాని కలిగించకుండా ఒక బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత మీ వైద్యుడిని పరిశీలించటం మంచిది.
- విపరీతమైన పరిస్థితులు: కొన్నిసార్లు, వృద్ధాప్యం యొక్క సాధారణ ఫలితంగా ఉండే ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులు మీ తక్కువ నొప్పిని కలిగిస్తాయి . వెన్నెముక స్టెనోసిస్ , ఆర్థరైటిస్, లేదా డిజెనరేటివ్ డిస్క్ వ్యాధి వంటి పరిస్థితులు అన్నింటినీ నొప్పికి గురి చేస్తాయి. Spondylolisthesis లేదా పార్శ్వగూని వంటి పుట్టుకతోన్న పరిస్థితులు కూడా మీ వెన్నునొప్పికి కారణమవుతాయి. చాలా ప్రమాదకరమైన తిరిగి సమస్యలు, ఉద్యమం మరియు వ్యాయామం ఈ పరిస్థితుల్లో చికిత్స సమర్థవంతంగా నిరూపించబడ్డాయి. మీ శారీరక చికిత్సకుడు సందర్శన మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితికి సరైన వ్యాయామాల సరైన పురోగతిని నిర్ణయించటానికి సహాయపడుతుంది.
- నాన్-మెకానికల్ డిసీజ్ ప్రాసెసెస్: కొన్నిసార్లు, క్యాన్సర్, కిడ్నీ రాళ్ళు లేదా కణితి లాంటి యాంత్రిక వ్యాధి ప్రక్రియలు తక్కువ నొప్పిని కలిగిస్తాయి. ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా ఉంటాయి, కానీ ఎల్లప్పుడూ కాదు, ఊహించని బరువు నష్టం, జ్వరం, లేదా మీ నొప్పి యొక్క యాంత్రిక కారణం సూచించే ఆయాసం వంటి ఇతర లక్షణాలు కలిసి. ఈ వ్యాధులు చాలా అరుదు, కానీ అవి సంభవిస్తాయి, కాబట్టి భౌతిక చికిత్స చికిత్స ప్రారంభమైన కొద్ది వారాల కంటే మీ వెన్ను నొప్పి కొనసాగితే, మీ వైద్యుడికి సందర్శన ఒక చెడు సమస్యను అధిగమిస్తుంది.
భౌతిక చికిత్స సహాయపడుతుంది
మీరు తక్కువ వెన్నునొప్పిని అకస్మాత్తుగా ప్రారంభించినట్లయితే , మీ శారీరక చికిత్సకుడు సందర్శన మీ తీవ్రమైన నొప్పిని నిర్వహించడానికి సరైన పనులను నిర్ణయించటానికి సహాయపడుతుంది.
మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ జీవనశైలి, కదలికలు, మరియు మీ నొప్పి యొక్క అవకాశం కారణం నిర్ణయించడానికి మొత్తం వైద్య చరిత్ర విశ్లేషించడానికి ఉండాలి . వెనుక నొప్పి యొక్క యాంత్రిక కారణాలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా, మీరు ఉపశమనం కలిగించే మార్పును చేయవచ్చు.
మీ వెన్నునొప్పి కారణాన్ని అర్ధం చేసుకోవడం ద్వారా, మీ వెన్నునొప్పి, భంగిమ, లేదా వంచి ఉన్న అలవాట్లను మార్చడం మొదలుపెట్టవచ్చు. మీ అనుభూతిని మెరుగ్గా అనుభవించకుండా ఉండటాన్ని నిలిపివేయడం కూడా మీరు నేర్చుకోవచ్చు.
మీ వెన్నునొప్పి చికిత్స ప్రారంభించిన కొన్ని వారాల తర్వాత లేదా మీ కాళ్ళలో బలహీనతతో పాటుగా, మీ ప్రేగులలోని లేదా మూత్రాశ్యానికి సంబంధించిన అలవాట్లలో మార్పులు, లేదా చెప్పలేని బరువు నష్టంతో మీ వెన్ను నొప్పి మెరుగవుతుంది, మీ పరిస్థితికి చికిత్స.
నుండి వర్డ్
మీరు నొప్పిని కలిగి ఉంటే, మీ శారీరక చికిత్సకుడితో పనిచేయడం మీ రికవరీలో ముఖ్యమైన భాగం కావచ్చు. మీ PT ఏమి వ్యాయామాలు చేయగలదో మీకు చూపుతుంది మరియు మీ నొప్పిని కలిగించే విషయాన్ని గుర్తించటానికి అతను లేదా ఆమె మీకు సహాయపడుతుంది. మీ నొప్పి యొక్క బాధను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీ నొప్పిని తొలగించడానికి జీవనశైలి మార్పులు చేయడానికి మీరు పని చేయవచ్చు.
> మూలం: మెక్కెంజీ, ఆర్., & మే, S. (2003). కటి వెన్నెముక యాంత్రిక రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స. (2 వ ఎడిషన్, వాల్యూమ్ వన్). వైకానా: స్పైనల్ పబ్లికేషన్స్ న్యూజిలాండ్.