నిర్జలీకరణ బ్యాక్ నొప్పికి దారితీస్తుంది?

ఈ వ్యాసం తగినంత నీరు త్రాగటం మరియు వెన్నునొప్పి నుండి బాధపడటం మధ్య సాధ్యమైన సంబంధం గురించి కొన్ని పరిశీలనలు వివరిస్తాయి. అతిథి రచయిత జేమ్స్ లెమాన్, DC, అతను బ్రిస్టాపోర్ట్ కాలేజ్ ఆఫ్ చిరోప్రాక్టిక్ విశ్వవిద్యాలయంలో శస్త్రచికిత్సకు ప్రొఫెసర్.

సంవత్సరాల క్రితం, అల్బుకెర్కీ, న్యూ మెక్సికోలో చాలా వేడి స్పెల్ సమయంలో, ప్రతి రోజూ తగినంత నీరు తాగడం ద్వారా తిరిగి నొప్పించే నా రోగులకు ప్రతికూలంగా ప్రభావితం అవుతుందని నేను కనుగొన్నాను.

నేను వారి ప్రారంభ పరీక్షల సమయంలో ఊహించిన దాని కంటే కొన్ని రోగులు వారి వెన్నెముక కండరాల తాకిడికి చాలా సున్నితంగా ఉన్నాయని నాకు స్పష్టమైంది. అదనంగా, నేను ఊహించిన దాని కంటే వారి మొదటి చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్సలు తర్వాత మరింత అసౌకర్యంగా ఉన్నాయి. సాధారణంగా, ప్రజలు వారి ప్రారంభ చిరోప్రాక్టిక్ వెన్నెముక తారుమారు తర్వాత కొన్ని తాత్కాలిక కండరాల నొప్పి మరియు myofascial నొప్పి అనుభవించడానికి ధోరణి కలిగి ఉంటాయి.

చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్సలో పాల్గొన్న కండరాల పొడవును ప్రభావితం చేస్తున్నందున, ఈ కండరాల నొప్పి అనేది ప్రారంభ చిరోప్రాక్టిక్ వెన్నెముక మానిప్యులేషన్ తర్వాత సంభవిస్తుంది. ఈ హాట్ స్పెల్ సమయంలో, అనేకమంది రోగులు ఈ కండరాల నొప్పితో వారి మొదటి చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్సల తర్వాత మాత్రమే ప్రదర్శించారు, కానీ వారి చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్సల తరువాత కూడా. చిరోప్రాక్టిక్ సంరక్షణకు ఈ ప్రతిస్పందన నాకు చాలా ఆందోళన కలిగించింది. సాధారణంగా, తిరిగి నొప్పి ఉన్న రోగులు చిరోప్రాక్టిక్ జాగ్రత్తకు త్వరగా ప్రతిస్పందిస్తారు.

పర్యవసానంగా, నా విచారణ నాటకం పరిశోధన హైడ్రేషన్ (నీటి తీసుకోవడం) డేటా నాకు ఉద్దీపన.

సగటు వయోజన సరైన హైడ్రేషన్ స్థాయిలు గురించి సమాచారం యొక్క కరవు ఉందని నాకు త్వరలోనే స్పష్టమైంది. రన్నర్లు, వ్యవస్థాపిత సీనియర్లు, మరియు సైనిక సిబ్బంది గురించి వ్యాసాల వాల్యూమ్లు ఉన్నాయి, ఈ ప్రత్యేక పరిస్థితులలో అవసరమైన రోజువారీ నీటి అవసరాలకు సంబంధించిన వివరాలు వివరించబడ్డాయి.

దురదృష్టవశాత్తు, సగటున వయోజన అవసరానికి అవసరమైన రోజువారీ నీటి అవసరాల గురించి చర్చించిన పలు కథనాలను నా పరిశోధన బహిర్గతం చేయలేదు. AMA వెబ్సైట్ సరైన హైడ్రేషన్ యొక్క విలువను ప్రస్తావించినప్పటికీ రోజుకు ఎనిమిది నుండి పది గ్లాసుల నీటిని సూచించింది, నేను వారి సిఫార్సులను ఒక శాస్త్రీయ సూచనతో సమర్ధించలేకపోయాను.

సరైన నీటిని తీసుకోవడం గురించి అనేక పరిశోధన కథనాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. నేను ఒక మోనోగ్రాఫ్ పేరుతో హైడ్రేషన్: లైఫ్ కోసం ఫ్లూయిడ్స్తో చాలా ఆకట్టుకున్నాను . మోనోగ్రాఫ్ యొక్క ముందస్తు వర్గంలో చెప్పినట్లుగా:

ఈ మోనోగ్రాఫ్ పాఠకులు నీటి యొక్క విధులు, హైడ్రేషన్ స్థితి నిర్ణయించే పద్ధతులు, నీటిలో నీటి వనరులు మరియు శిశువులు, పిల్లలు, శారీరక చురుకైన వ్యక్తులు మరియు వృద్ధులకు ప్రత్యేకమైన పరిణామాలకు సంబంధించిన ప్రస్తుత పరిజ్ఞానం యొక్క అవలోకనంతో పాఠకులను అందిస్తుంది.

ఇంటర్నేషనల్ లైఫ్ సైన్సెస్ ఇన్స్టిట్యూట్స్ నార్త్ అమెరికన్ బ్రాంచ్ ఈ 39-పేజీ ప్రచురణ సరైన హైడ్రేషన్ ఆసక్తి ఉన్నవారికి తప్పనిసరి పఠనం ఉండాలి.

నా ఆచరణలో, వెన్నునొప్పి యొక్క బయోమెకానికల్ కారణాల కంటే నేను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాను. వారి వెనుక నొప్పి యొక్క కారణం సంబంధించి రోగి యొక్క వైద్య చరిత్ర అవసరం, కానీ నేను కూడా సాధారణంగా వారి ఆరోగ్య స్థితి లోకి లోతుగా పరిశోధన చేయు. ఈ ఆరోగ్య స్థితిలో వారి మానసిక స్థితి మరియు జీవనశైలి కార్యకలాపాలు ఉంటాయి.

సహజంగానే, ధూమపానం, మద్యపానం మరియు మంచం బంగాళాదుంపలు చురుకైన, ఆరోగ్యవంతులైన వ్యక్తుల కన్నా వెనుక నొప్పికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. ఇది నిర్జలీకరణ మరియు / లేదా ఒత్తిడి యొక్క తీవ్ర మోతాదులో ఉన్నప్పుడు ప్రతి ఒక్కరూ తక్కువ వెనుక నొప్పి యొక్క భాగాలకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. ప్రాధమిక చరిత్ర మరియు పరీక్ష తరువాత, సమగ్ర చిరోప్రాక్టిక్ చికిత్స విధానాన్ని గుర్తించేందుకు నేను బయలుదేరాను, నా బాధను బాధితులకు బాధ్యుడిగా ఉండేది. ఈ నియమావళి అధిక నీటిని తీసుకోవటానికి సిఫార్సు చేయటం ద్వారా సరైన హైడ్రేషన్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటుంది.

బ్యాక్ పెయిన్ కలిగిన రోగులకు సిఫార్సులు

తీవ్రమైన ఉష్ణోగ్రతలు (85 డిగ్రీల ఫారెన్హీట్) కు నిరుత్సాహపరుస్తుంది మరియు నా రోగులకు 40 నుండి 50 శాతం నీటిని ounces లో తినే నా రోగులకు సిఫార్సు చేస్తాను.

అందువల్ల, 150 పౌండ్లు బరువున్న రోగి రోజుకు 60-75 ఔన్సుల నీటి వినియోగం పరిగణించాలి. నీటి వనరులు ఆహారం మరియు కొన్ని పానీయాలను కలిగి ఉంటాయి, అందువల్ల ఒక వ్యక్తి సమతుల్య ఆహారం నుండి వారి నీటి అవసరాలను 20 శాతం పొందగలగాలి.

గార్డెన్స్ నీరు అవసరం మరియు తోటలలో చేయండి. వెన్నునొప్పి యొక్క తీవ్రమైన భాగాలు తరచూ తోటపని వంటి బహిరంగ కార్యకలాపాలకు కారణమవతాయి, ఇది తరచుగా తోటవాడు నిర్లక్ష్యం చేయబడిన నీటి అవసరాలను పెంచుతుంది. కాలానుగుణ తోటవాడు సాధారణం కన్నా చురుకుగా ఉంటాడు మరియు అవుట్డోర్ యొక్క ప్రభావాలకు గురవుతున్నాడనేది మరింత నీటి వినియోగం అవసరమని సూచిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, దీర్ఘకాలిక నిర్జలీకరణ అనుభవించే అనేక మంది కూడా సాధారణ దాహం యంత్రాంగం యొక్క నష్టాన్ని ఎదుర్కొంటారు. శరీరం యొక్క నీరు తోటపని కార్యకలాపాలతో పెరుగుతుంది, మరియు శరీరంలోని కొన్ని కణాలు నీటి కొరకు ఏడుస్తుంది. ఈ కణాలు సరైన మొత్తంలో నీటిని తిరస్కరించినప్పుడు, కొన్నిసార్లు అవి బాధాకరమైన మార్గాల్లో స్పందిస్తాయి. ఉదాహరణకు, వెనుక కండరాలు తరచుగా స్లాష్లోకి వెళ్లి క్రియాశీల తోటమృతిని బాధాకరమైన, వక్రీకృత భంగిమను అనుభవించడానికి కారణమవుతాయి. ఈ వక్రీకృత భంగిమ మరియు నొప్పి చిరోప్రాక్టర్ ను సందర్శించటానికి కారణమవుతుంది.

మీరు బాధాకరమైన బ్యాక్ స్పామిమ్లను నివారించాలనుకుంటే, మీ తోటపని పనులను ప్రారంభించేటప్పుడు లేదా ఎటువంటి పెరిగిన శారీరక శ్రమను ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు ముందుగానే ఎక్కువ నీరు తినేవారని నేను సూచిస్తున్నాను. నీటిని త్రాగడానికి దాహంతొచ్చే వరకు వేచి ఉండకండి. ఎక్కువ నీరు త్రాగడం ద్వారా మీరు ఏవైనా బాధాకరమైన మరియు కొన్నిసార్లు వెన్నునొప్పికి సంబంధించిన బాధను నివారించవచ్చు.