బోలు ఎముకల వ్యాధి: దీర్ఘకాలిక నొప్పిని ఎదుర్కోవడం

బాధాకరమైన పగుళ్లు ఒక పర్యవసానం

బోలు ఎముకల వ్యాధి చాలా బాధాకరమైన పగుళ్లకు కారణమవుతుంది, ఇది చాలా నెలలు నయం చేయటానికి పడుతుంది. అనేక సందర్భాల్లో, నొప్పి పడటం వలన దూరంగా వెళ్లిపోతుంది. చాలా కొత్త పగుళ్లు సుమారు 3 నెలల్లో నయం చేస్తాయి. దీని తర్వాత కొనసాగుతున్న నొప్పి సాధారణంగా దీర్ఘకాల నొప్పిగా భావించబడుతుంది.

దీర్ఘకాలిక నొప్పికి ఒక కారణం వెన్నుపూస పగుళ్లు. ఒక వెన్నుపూస విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు, కొంత మందికి నొప్పి లేదు, మరికొన్ని ఇతరులు తీవ్ర నొప్పి మరియు కండరాల నొప్పిని కలిగి ఉంటారు.

నొప్పి అంటే ఏమిటి?

నొప్పి ఒక గాయం స్పందించడం యొక్క శరీరం యొక్క మార్గం. ఒక ఎముక విచ్ఛిన్నమైతే , నరములు నొప్పి సందేశాలను మెదడుకు వెన్నుముక ద్వారా పంపుతాయి, ఇక్కడ అవి వివరించబడతాయి. నొప్పికి మీ స్పందన మీ భావోద్వేగ దృక్పథంతో సహా అనేక కారణాలచే నిర్ణయించబడుతుంది. ఉదాహరణకు, నిస్పృహ నొప్పి గ్రహణశీలత మరియు తట్టుకోగలిగిన సామర్ధ్యాలను పెంచుతుంది. తరచుగా, మాంద్యం చికిత్స నొప్పి కూడా భావిస్తుంది.

దీర్ఘకాలిక నొప్పి వైద్యం కోసం అంచనా సమయం దాటి మరియు సాధారణ జీవితం జోక్యం ఉంటుంది ఆ నొప్పి. గాయం నయం, కానీ నొప్పి కొనసాగుతుంది. నొప్పి సందేశము ప్రేరేపించబడవచ్చు:

• కండర ఉద్రిక్తత
• దృఢత్వం
• బలహీనత
• దుస్సంకోచాలు

మీ డాక్టర్ చూడండి

దీర్ఘకాలిక నొప్పికి కారణం ఏమైనా, నిరాశ, కోపం మరియు భయాల భావాలు నొప్పిని మరింత తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. దీర్ఘకాలిక నొప్పి మీ జీవితంలోని అన్ని ప్రాంతాల్లో ప్రభావితం చేయవచ్చు మరియు తీవ్రంగా తీసుకోవాలి.

మీరు దీర్ఘకాలిక నొప్పిని కలిగి ఉంటే మరియు దానిని నిర్వహించడంలో సహాయం అవసరం ఉంటే, మీ వైద్యునితో ఈ సహకార వ్యూహాలను చర్చించాలని మీరు కోరుకుంటారు.

నొప్పి నిర్వహణ యొక్క భౌతిక పద్ధతులు

వేడి / మంచు

వెచ్చని జల్లులు లేదా హాట్ ప్యాక్ల రూపంలో వేడి , దీర్ఘకాల నొప్పి లేదా గట్టి కండరాలు నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

చల్లటి ప్యాక్లు లేదా మంచు ప్యాక్లు ప్రభావిత ప్రాంతంలోని నొప్పి-సెన్సింగ్ నరాలను స్పర్శించడం ద్వారా నొప్పి నివారణను అందిస్తాయి. చల్లని మరియు వాపు తగ్గించడానికి చల్లని కూడా సహాయపడుతుంది.

మంచి అనుభూతి ఆధారపడి, మీరు నొప్పి అనుభూతి ప్రాంతంలో ఒక సమయంలో 15 నుండి 20 నిమిషాలు వేడి లేదా చల్లని దరఖాస్తు.

మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి, మీ చర్మం మరియు చల్లని లేదా వేడి మూలం మధ్య టవల్ ఉంచండి.

ట్రాన్స్క్యుటేనియస్ ఎలక్ట్రికల్ నర్వ్ స్టిములేషన్ (టెన్స్)

TENS యూనిట్లు చిన్న నొప్పి సంకేతాలు నిరోధించేందుకు శరీరం యొక్క కొన్ని భాగాలు విద్యుత్ ప్రేరణలను పంపే పరికరాలు. మీరు నొప్పిని ఎదుర్కొంటున్న శరీరంలో రెండు ఎలక్ట్రోడ్లు ఉంచుతారు. ఉత్పన్నమైన విద్యుత్ ప్రవాహం చాలా తేలికగా ఉంటుంది, కానీ మెదడుకు ప్రసారం చేయకుండా నొప్పి సందేశాలు నిరోధించవచ్చు. నొప్పి ఉపశమనం చాలా గంటలు ఉంటుంది. కొందరు వ్యక్తులు చిన్న, పోర్టబుల్ TENS యూనిట్ను ఉపయోగించుకోవచ్చు, ఇది మరింత నిరంతర ఉపశమనం కోసం ఒక బెల్టుపై హుక్స్ చేస్తుంది.

TENS యూనిట్లు మాత్రమే ఒక వైద్యుడు లేదా భౌతిక చికిత్సకుడు పర్యవేక్షణలో ఉపయోగించబడాలి. వారు ఆసుపత్రి సరఫరా లేదా శస్త్రచికిత్స సరఫరా గృహాల నుండి కొనవచ్చు లేదా అద్దెకు తీసుకోవచ్చు; అయితే, బీమా పరిహారం కోసం ఒక ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం.

బ్రేస్లు / మద్దతు

వెన్నెముక మద్దతు లేదా కలుపులు కదలికను నియంత్రించడం ద్వారా నొప్పి మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి. ఒక వెన్నుపూస పగులు తరువాత, ఒక వెనుక కలుపు లేదా మద్దతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం మరియు పగులు హీల్స్ అయితే మీరు సాధారణ కార్యకలాపాలు తిరిగి అనుమతిస్తుంది. అయితే, వెనుక మద్దతుని నిరంతరంగా ఉపయోగించడం కండరాలను బలహీనపరుస్తుంది. ఈ కారణంగా, వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేసేందుకు వ్యాయామాలు వీలైనంత త్వరగా ప్రారంభించాలి.

వ్యాయామం

దీర్ఘకాలం ఇనాక్టివిటీ బలహీనతను పెంచుతుంది మరియు కండరాల మాస్ మరియు బలాన్ని కోల్పోతుంది. వ్యాయామం ఎండోర్ఫిన్స్ యొక్క శరీర స్థాయిని పెంచుతుంది ఎందుకంటే (మెదడు ఉత్పత్తి చేసిన సహజ నొప్పి కిల్లర్లు) కొంతవరకు నొప్పిని తగ్గించవచ్చు. ఒక సాధారణ వ్యాయామ కార్యక్రమం మీకు సహాయపడుతుంది:

• బలం మరియు శక్తి తిరిగి
• ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం
• వశ్యతను పెంచడం
• కండరాలను బలోపేతం చేయండి
• అలసట తగ్గిస్తుంది

భౌతిక చికిత్స

భౌతిక చికిత్సకులు మీరు మరింత గాయాలు నివారించడానికి మీ హోమ్ లేదా పని వాతావరణాన్ని పునర్వ్యవస్థీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. శారీరక చికిత్సకులు బలహీనమైన వెన్నెముక గాయపడకుండా తిరిగి మరియు ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సరైన భంగిమలను మరియు వ్యాయామాలను బోధిస్తారు.

పూల్ లో నీటి చికిత్స, ఉదాహరణకు, తిరిగి కండరాల బలం మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నొప్పి తగ్గించవచ్చు.

ఆక్యుపంక్చర్ / ఆక్యుప్రెజెర్

ఆక్యుపంక్చర్ అనేది ప్రత్యేకమైన కొన్ని సూదులు వద్ద శరీరానికి చొప్పించిన ప్రత్యేక సూదులు ఉపయోగించడం. ఈ సూదులు నరాల చివరలను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు మెదడు ఎండోర్ఫిన్లు విడుదల చేయడానికి కారణమవుతాయి. నొప్పి తగ్గించడానికి ముందు ఇది అనేక ఆక్యుపంక్చర్ సెషన్స్ తీసుకోవచ్చు.

నొప్పిని ప్రేరేపించే ప్రాంతాల్లో ఆక్యుప్రెషర్ అనేది ప్రత్యక్ష ఒత్తిడికి ఉపయోగిస్తారు. ఆక్యుప్రెషర్ ఒక బోధకునితో శిక్షణ తర్వాత స్వీయ నిర్వహణలో ఉంటుంది.

మసాజ్ థెరపీ

మసాజ్ థెరపీ వేళ్లు లేదా కాలి వైపు బాహ్య శరీరం యొక్క కేంద్రం నుండి కదిలే చేతివేళ్లు లేదా ఒక లోతైన, కండరముల పిసుకుట / పట్టుట చలన ఒక కాంతి, నెమ్మదిగా, వృత్తాకార మోషన్ ఉంటుంది. మసాజ్ నొప్పి నుంచి ఉపశమనాన్ని పొందుతుంది, గట్టిగా కండరాలను తగ్గిస్తుంది, మరియు ప్రభావిత ప్రాంతానికి రక్తం సరఫరా పెంచడం ద్వారా మరియు కండరాల నాట్లను కరిగిపోతుంది. మసాజ్ చేస్తున్న వ్యక్తి చమురు లేదా పొడిని ఉపయోగిస్తాడు, తద్వారా ఆమె లేదా అతని చేతులు చర్మంపై సజావుగా ఉంటాయి.

మసాజ్ కూడా ప్రభావిత ప్రాంతాల్లో సున్నితమైన ఒత్తిడి లేదా కండరాల నాట్స్ లో ట్రిగ్గర్ పాయింట్లు పైగా హార్డ్ ఒత్తిడి కలిగి ఉంటుంది. గమనిక: మీరు వెన్నెముక బోలు ఎముకల వ్యాధిని కలిగి ఉంటే వెన్నెముక దగ్గర కండరాల మసాజ్ చేయరాదు. వేళ్ళు లేదా చేతితో ఉన్న కాంతి, వృత్తాకార రుద్దడం ఈ సందర్భంలో ఉత్తమమైనది.

రిలాక్సేషన్ ట్రైనింగ్

రిలాక్సేషన్లో ఏకాగ్రత మరియు నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాస కండరాలు నుండి ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి మరియు నొప్పి ఉపశమనాన్ని కలిగి ఉంటుంది. విశ్రాంతిని నేర్చుకోవడం నేర్చుకోవడం, కానీ ఉపశమన శిక్షణ అన్ని కండరాల నుండి నొప్పి మరియు విడుదల ఒత్తిడి నుండి దూరంగా ఉంటుంది. ఈ నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడంలో సహాయపడేలా రిలాక్సేషన్ టేప్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

బయోఫీడ్బ్యాక్

బయోఫీడ్బ్యాక్ అనేది మీరు నిపుణులచే బోధిస్తారు, ప్రత్యేకంగా శరీర పనితీరులను నియంత్రించడానికి, హృదయ స్పందన మరియు కండర ఉద్రిక్తత వంటివి నియంత్రించడానికి తెలుసుకోవడానికి ప్రత్యేక యంత్రాలను ఉపయోగిస్తారు.

మీరు కండర ఉద్రిక్తత విడుదల నేర్చుకోవడం, యంత్రం వెంటనే విజయం సూచిస్తుంది. బయోఫీడ్బ్యాక్ సడలింపు శిక్షణను బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. టెక్నిక్ను స్వావలంబన చేసిన తర్వాత, యంత్రాన్ని ఉపయోగించకుండా ఇది సాధన చేయవచ్చు.

విజువల్ ఇమేజరీ

విజువల్ ఇమేజరీ అనేది ఆహ్లాదకరమైన దృశ్యాలు లేదా సంఘటనల మానసిక చిత్రాలపై దృష్టి పెట్టడం లేదా నొప్పిని తగ్గించడానికి మానసికంగా సానుకూల పదాలు లేదా మాటలను పునరావృతం చేయడం. దృశ్య చిత్రణ నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి కూడా టేప్స్ అందుబాటులో ఉన్నాయి.

డిస్ట్రేషన్ టెక్నిక్స్

డిస్ట్రిబ్యూషన్ పద్ధతులు మీ దృష్టిని ప్రతికూల లేదా బాధాకరమైన చిత్రాల నుండి సానుకూల మానసిక ఆలోచనలు వైపు దృష్టి పెడతాయి. ఇది సాధారణ కార్యకలాపాలను కలిగి ఉండవచ్చు:

• టెలివిజన్ లేదా అభిమాన చిత్రం చూడటం
• ఒక పుస్తకాన్ని చదవడం లేదా టేప్లో ఒక పుస్తకానికి వినడం
• సంగీతం వింటూ
• స్నేహితుడితో మాట్లాడటం

సమ్మోహనము

నొప్పి యొక్క మీ అవగాహనను తగ్గించడానికి రెండు రకాలుగా వశీకరణ చేయవచ్చు. కొంతమంది ఒక వైద్యుడు హిప్నోటైజ్ చేయబడ్డారు మరియు పోస్ట్-హిప్నోటిక్ సలహా ఇచ్చిన వారు అనుభూతిని నొప్పిస్తుంది.

ఇతరులు స్వీయ వశీకరణ బోధిస్తారు మరియు నొప్పి పనితీరు వారి సామర్థ్యాన్ని ఆటంకాలు ఉన్నప్పుడు తాము hypnotize చేయవచ్చు. స్వీయ వశీకరణ అనేది సడలింపు శిక్షణ యొక్క ఒక రూపం.

ఇండివిజువల్, గ్రూప్, లేదా ఫ్యామిలీ థెరపీ

శారీరక పద్ధతులకు నొప్పి లేనివారికి మానసిక చికిత్స ఈ రకమైన ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచూ భావోద్వేగ ఒత్తిడి మరియు నిరాశను అనుభవిస్తారు.

థెరపీ ఈ భావాలను తట్టుకోవటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది, మీ నొప్పిని సులభంగా నిర్వహించడం.

నొప్పి నిర్వహణ కోసం మందులు

నొప్పిని నిర్వహించడానికి ఔషధాలు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మార్గం. సాధారణంగా ఉపయోగించే మందులు:

• ఆస్పిరిన్
• ఎసిటమైనోఫెన్
• ఇబుప్రోఫెన్

ఇవి బహుశా సురక్షితమైన నొప్పి నివారణలు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, కొన్నిసార్లు అవి కడుపు చికాకు మరియు రక్తస్రావం కలిగిస్తాయి.

నార్కోటిక్ మందులు స్వల్పకాలిక తీవ్రమైన నొప్పికి సూచించబడవచ్చు. ఈ మందులు సుదీర్ఘకాలం ఉపయోగించరాదు ఎందుకంటే అవి వ్యసనపరుస్తాయి మరియు స్పష్టంగా ఆలోచించగల మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. వారు మలబద్ధకం వంటి ఇతర దుష్ప్రభావాలు కూడా కలిగి ఉంటారు.

• అనాల్జెసిక్స్ గురించి వాస్తవాలు (పెయిన్కిల్లర్లు)

నొప్పి ఉపశమనం యొక్క ఇతర రూపాలకు స్పందించని నిరంతర నొప్పితో బాధపడుతున్న చాలామంది యాంటిడిప్రేసంట్ మందులతో చికిత్స పొందుతారు. వ్యాయామం చేయలేని నొప్పి చికిత్స కోసం ఉపయోగించినప్పుడు ఈ మందులు వేరొక విధంగా పని చేయవచ్చు. శరీర అంతర్గత నొప్పి నిరోధక వ్యవస్థ మెదడులోని వివిధ రసాయనాల సాంద్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. యాంటిడిప్రెసెంట్ల వాడకం ద్వారా ఈ సాంద్రతలు పెరుగుతాయి.

నొప్పి క్లినిక్స్

దేశవ్యాప్తంగా పలు ఆస్పత్రులు మరియు క్లినిక్లలో నొప్పి నిర్వహణ యొక్క వివిధ పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి. మీరు చికిత్సకు స్పందించని దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉంటే, మీ వైద్యుడిని భౌతిక చికిత్సకుడు లేదా నొప్పి నిర్వహణలో ప్రత్యేకమైన క్లినిక్కు రిఫెరల్గా సంప్రదించాలి.

_{మూలం:}

_{NIAMS, బోలు ఎముకల వ్యాధి: దీర్ఘకాలిక నొప్పిని నివారించడం, సవరించిన మార్చి 2005}