1 -
పోస్ట్-ఎక్సర్షినల్ మాలైస్ (పార్ట్ 3 లో 3)దీర్ఘకాలిక ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ( ME / CFS ) యొక్క కీలకమైన లక్షణాన్నే పోస్ట్-ఎక్సర్షన్నల్ ఆయాసం (PEM) అనేది లక్షణాలలో ఒక స్పైక్ మరియు ఇతర వ్యక్తులకు, దాని తర్వాత భారీ వ్యర్ధంగా ఉంటుంది.
ME / CFS యొక్క అత్యంత బలహీనపరిచే లక్షణాలలో PEM ఒకటి అయినప్పటికీ, మేము ఇంకా చికిత్స చేయటానికి మాదకద్రవ్యాలను కలిగి లేము. ఏది ఏమయినప్పటికీ, మీరు దానిని రెండు రకాలుగా చికిత్స చేయగలరు మరియు నిర్వహించవచ్చు.
2 -
పోషక సప్లిమెంట్స్మేము PEM కి అనుబంధంగా ప్రత్యేకంగా ప్రత్యేకంగా పరిశోధన చేయలేదు, కానీ కొన్ని వైద్యులు అనుబంధాల తెలిసిన విధులు, PEM తో సంబంధం ఉన్న అసమానతలు మరియు రోగుల నుండి వచ్చిన సమాచారం ఆధారంగా సిఫార్సులను తయారు చేస్తారు.
కొన్నిసార్లు సూచించిన సప్లిమెంట్లలో ఇవి ఉన్నాయి:
- మెగ్నీషియం మాలేట్
- CoQ10
- అసిటైల్ L-carnitine
- క్రియేటిన్
- ఫోలిక్ ఆమ్లం
- విటమిన్ సి
- విటమిన్ E
- ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్
- విటమిన్ B1
- విటమిన్ B2
- విటమిన్ B6
- బోయోటిన్
సప్లిమెంట్స్ అయితే, పని హామీ లేదు. అంతేకాక, మీరు దుష్ప్రభావాలు మరియు వారు వచ్చిన ప్రతికూల సంకర్షణల గురించి తెలుసుకోవాలి. మీరు తీసుకోవలసిన అన్ని సప్లిమెంట్ల గురించి మీ డాక్టర్ మరియు ఔషధ నిపుణులతో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.
ఒకేసారి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మొదలు పెట్టడం చెడు ఆలోచన. దీని గురించి మరింత సమాచారం కోసం, చూడండి:
- మీరు ME / CFS కోసం ప్రారంభ సప్లిమెంట్స్ గురించి తెలుసుకోవలసినది
- ME / CFS కోసం మల్టీ-సప్లిమెంట్ సూత్రాలు
3 -
పేసింగ్ & లైఫ్స్టయిల్ మార్పులుPEM మేనేజింగ్ తరచుగా మీరు పనులను మార్పులు అవసరం. కొందరు దీనిని "శక్తి కవచంలో నివసిస్తున్నారు." రోగి సమాజంలో అత్యంత ప్రాచుర్యం వివరణ అనేది క్రిస్టీన్ మిసెరాండినోచే, స్పూన్ థియరీ అనే ఒక వ్యాసం.
ముఖ్యంగా, మీరు మీ శరీరాన్ని నిర్వహించగల మొత్తానికి మీ సూచించే స్థాయిని గేర్ చేయవలసి ఉంటుంది. ఇది చాలా త్యాగం చేయటం మరియు మీ జీవితాన్ని బేర్ ఆవశ్యకతలకు విడనాడటం. ఇది తరచుగా చాలా కష్టమైన నిర్ణయాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ ఇది మీ జీవన నాణ్యతలో భారీ వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తుంది.
ME / CFS కోసం పేసింగ్పై ఒక 2012 ఏకాభిప్రాయం పత్రం, రోగుల ద్వారా అత్యంత వేగవంతమైన చికిత్సా ఎంపికలలో ఒకటిగా పేసింగ్ను స్థిరంగా పేర్కొన్నారు.
మీ ఉత్పాదక సమయాన్ని అధికం చేయడానికి ఈ మార్పులను మరియు అభ్యాసపు అభ్యాస పద్ధతులను సహాయం చేయడం కోసం, చూడండి:
4 -
ఒత్తిడి నిర్వహణME / CFS అనేది ఒత్తిడి ద్వారా మరింత తీవ్రతరం అవుతుందని భావిస్తున్నారు, ఇది మీ కోసం మీరు బహుశా నేర్చుకున్న విషయం. PEM తో సహా కీ లక్షణాలు నిర్వహించడంలో ఒత్తిడి నిర్వహణ మీకు సహాయపడగలదు, కాబట్టి ఇది అర్థం.
ఒత్తిడికి సంబంధాలు ME / CFS ఒక మానసిక అనారోగ్యం అని అర్ధం చేసుకోవడం ముఖ్యం. ఒత్తిడి అనేక మానసిక కారణాలు మరియు ప్రభావాలను కలిగి ఉంది. ME / CFS పరిశోధకులు నుండి చాలా శ్రద్ధ తీసుకున్న ఒక ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసోల్.
ఒత్తిడి మరియు PEM యొక్క 2014 అధ్యయనంలో, PEM పై ఒత్తిడి నిర్వహణ పరోక్ష ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు. ముఖ్యంగా, మెరుగైన ఒత్తిడి నిర్వహణ ఉన్నవారికి బాగా ఉదయం కార్టిసోల్ స్థాయిలు ఉన్నాయి మరియు ఆ కార్టిసోల్ స్థాయిలు తక్కువ తీవ్ర PEM తో ముడిపడి ఉన్నాయి.
5 -
వ్యాయామం: వివాదాస్పద అప్రోచ్ఇప్పుడు మేము ME / CFS నిర్వహణకు అత్యంత వివాదాస్పద అంశంగా వచ్చాము. మీరు బహుశా అడగవచ్చు, "ఇది మొదటి స్థానంలో సమస్య యొక్క కారణం ఉన్నప్పుడు ఎలా సహాయం చేయవచ్చు?"
చాలామంది నిపుణులు ME / CFS తో ఉన్న వ్యక్తులు కొంత వ్యాయామం పొందాలని అంగీకరిస్తున్నారు. అంతేకాకుండా, కండరాల క్షీణత మరియు ఇనాక్టివిటీలు మీకు తక్కువ సామర్థ్యాన్ని నిర్వహించగలవు, అవి ఇతర లక్షణాలను పెంచడంతో పాటు ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి.
అయితే, మీరు ఇతర వ్యక్తుల వంటి చికిత్సా వ్యాయామం చికిత్స చేయలేరు. మీరు మీ పరిమితులను తెలుసుకోవాలి మరియు వారికి ఖచ్చితంగా కట్టుబడి ఉండాలి.
కొంతమంది భౌతిక చికిత్సకు మారిపోతారు, కానీ మిశ్రమ ఫలితాలతో. మీ థెరపిస్ట్ వ్యాధికి స్వాభావికమైన పరిమితులకు బాగా తెలిసినది, అందువల్ల అవి చాలా దూరం నుండి మీకు నెట్టడం లేదు మరియు మీరు మరింత దిగజార్చరు.
ME / CFS కోసం మొదటి-లైన్ చికిత్సగా గ్రాడ్యుయేటెడ్ ఎక్సర్సైజ్ థెరపీ (GET) అని పిలిచే చికిత్సను మెడికల్ కమ్యూనిటీ యొక్క ఒక విభాగం సిఫార్సు చేస్తుంది. ఇది ప్రయోజనకరమైనదని సూచిస్తున్న పరిశోధనను వారు సూచిస్తున్నారు. ఈ గణనీయమైన వివాదానికి మరో వైపున, GET ME / CFS తో ఉన్న ప్రజలకు హాని కలిగించడమేనని పరిశోధన సూచిస్తోంది.
అలాంటి మౌలిక అసమ్మతి ఉంటుందా? అనారోగ్యం యొక్క స్వభావానికి సంబంధించి అభిప్రాయ వ్యత్యాసం నుండి వచ్చింది. మీరు ఇక్కడ గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు:
6 -
సాధారణ చికిత్సలుME / CFS చికిత్సలు PEM వద్ద నేరుగా లక్ష్యంగా ఉండకపోవడమే దీనికి కారణం మీ వ్యాధి యొక్క మొత్తం తీవ్రతను తగ్గించడం ద్వారా ఈ లక్షణంతో సహాయపడుతుంది. మీ వైద్యుడి సహాయంతో, అన్వేషించడానికి చాలా చికిత్స ఎంపికలు ఉన్నాయి.
మళ్ళీ, మీ వైద్యులు సురక్షితంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చని నిర్ధారించడానికి మీ డాక్టరుతో మీ అన్ని చికిత్సలను చర్చించాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మీ ప్రత్యేక లక్షణాలు మరియు పరిస్థితికి అనుగుణంగా చికిత్సలు మరియు నిర్వహణ వ్యూహాల కలయికను తప్పనిసరిగా కనుగొంటారు.
ఈ శ్రేణిలో భాగాలను 1 & 2 చూడండి:
సోర్సెస్:
గ్లాడ్వెల్ PW, et al. వైకల్యం మరియు పునరావాస. 2014; 36 (5): 387-94. CFS / ME తో ప్రజలకు పునరావాసం యొక్క సానుకూల మరియు ప్రతికూల ఫలితాలను విశ్లేషించడానికి ఆన్లైన్ సర్వే యొక్క ఉపయోగం.
Klasnja A, et al. జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ అండ్ ఫిజికల్ ఫిట్నెస్. 2014 ఏప్రిల్ 54 (2): 210-5. దీర్ఘకాలిక ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్లో ఆందోళన స్థాయిలు మరియు ఆరోగ్య సంబంధిత జీవన నాణ్యతపై శ్రేష్టమైన వ్యాయామం చికిత్స ప్రభావం.
ట్విష్ FM, మేస్ M. న్యూరో ఎండోక్రినాలజీ లెటర్స్. 2009; 30 (3): 284-99. మైయాల్జిక్ ఎన్సెఫలోమైయోలిటిస్ (ME) / క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ (CFS) లో కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) మరియు శ్రేణీకృత వ్యాయామ చికిత్స (GET) పై ఒక సమీక్ష: CBT / GET అనేది అసమర్థమైనది కాదు మరియు సాక్ష్యం-ఆధారిత కాదు, కానీ చాలామంది రోగులకు ME / CFS తో.
వైట్ PD, et al. సైకలాజికల్ మెడిసిన్. 2013 అక్టోబర్; 43 (10): 2227-35. PACE విచారణలో ఇచ్చిన చికిత్సల తర్వాత క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ నుండి రికవరీ.