కొలెస్టరాల్ స్థాయిలను తగ్గించవలసిన పోషక పదార్ధాల జాబితా చాలా పొడవుగా మరియు భిన్నంగా ఉంటుంది; వెల్లుల్లి నుండి మిర్-ట్రీ రెసిన్ వరకు ఉన్న అన్నిటిని కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే lifesaver గా ప్రోత్సహించారు.
కానీ ఏ మందులు - ఏదైనా ఉంటే - వాస్తవానికి పని, మరియు ఇది నిష్ఫలమైన? పరిశోధకులు ఆ ప్రశ్నకు సమాధానాల కోసం వెతకడం కొనసాగిస్తున్నారు, కానీ కొందరు అనుబంధాలు కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని కనుగొన్నారు.
మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న ఏవైనా సప్లిమెంట్లతో సంబంధం లేకుండా, మొదట మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి ఎల్లప్పుడూ మంచిది. పిట్స్బర్గ్ మెడికల్ సెంటర్ విశ్వవిద్యాలయంలో ఔషధం యొక్క అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ మరియు నివారణ కార్డియాలజీ డైరెక్టర్ అయిన డానియెల్ ఎడ్మండ్విచ్జ్, MD లు ఇతర ఔషధాలతో సంబంధం కలిగివున్న చురుకుగా సమ్మేళనాలు కూడా "అన్ని-సహజమైన" మూలికా పదార్ధాలు కూడా ఉన్నాయి.
"ప్రజలు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటే మరియు వారి కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించవలసి ఉంటుంది, వారి కొలెస్ట్రాల్ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి సప్లిమెంట్ల మీద ఆధారపడి ఉండకూడదు," అని డాక్టర్ ఎడ్మండ్విచ్జ్ హెచ్చరించారు. ఎందుకంటే సప్లిమెంట్స్ నియంత్రించబడవు, అవి స్వచ్ఛత మరియు సమర్థతలో విస్తృతంగా మారుతాయి.
ఫిష్ అండ్ ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్
"నేను చేపల నూనెలను ప్రేమిస్తున్నాను, లైనే షిన్టో, MPH, ప్రకృతిసిద్ధ వైద్యుడు మరియు ఒరెగాన్ హెల్త్ అండ్ సైన్స్ యూనివర్సిటీ పోర్ట్ లాండ్లోని అసిస్టన్ ప్రొఫెసర్ చెప్పారు." వైద్యుడిగా నేను చేప చమురును వివిధ విషయాల కోసం చాలా ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తాను, ఎక్కువగా దాని శోథ నిరోధక లక్షణాలు, "ఆమె చెప్పారు.
డాక్టర్ ఎడ్మండ్విచ్జ్ అంగీకరిస్తాడు, ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించేందుకు చేపల నూనె మరియు దానిలో ఉన్న ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చాలా సంవత్సరాలు ఉపయోగించబడుతున్నాయి. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA) ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలలో మెకారెల్, అల్బకోరే, ట్యూనా మరియు సాల్మోన్ వంటి కనీసం వారానికి రెండు సార్లు ఎక్కువగా తినడం సిఫార్సు చేస్తుంది.
అయితే ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ యొక్క అధిక స్థాయి కొంతమందిలో అధికంగా రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది, కాబట్టి జాగ్రత్త వహించాలి.
వెల్లుల్లి
చాలామంది ప్రజలు "స్టింకింగ్ రోజ్" అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం నిరూపితమైన చికిత్స అని నమ్ముతారు, ఈ స్థానం యొక్క వైద్య సాక్ష్యం అతితక్కువ మరియు అస్థిరమైనది. చాలామంది నిపుణుల సలహా: మీ ఊపిరిని కాపాడుకోండి.
పసుపు / curcumin
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరిచేందుకు ఈ ప్రసిద్ధ భారతీయ మసాలా వాడకాన్ని ఉపయోగాలు ఒక చిన్న మొత్తంలో రుజువు. కర్కుమిన్ అనేది పసుపు యొక్క జీవశాస్త్ర పరంగా చురుకుగా ఉండే భాగం, మరియు ఎక్కువగా ఇది ప్రతిక్షకారిణిగా పని చేస్తుంది - కొలెస్ట్రాల్ చికిత్సగా కాదు. "మేము కార్డియోవాస్కులర్ ఆరోగ్యానికి షెల్ఫ్ ను ఆ లాగరు లేదు," అని డాక్టర్ ఎడ్మండ్విచ్జ్ చెప్పారు.
సోయా
టోఫు మరియు సోయ్ పాల వంటి సోయ్ ఉత్పత్తులు , అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంతో సహా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు అనుసంధానించబడ్డాయి, అయితే సోయ్ కొలెస్ట్రాల్ ప్రయోజనాలు ఇప్పటికీ నిరూపించబడలేదు. అనేకమంది నిపుణులు దీనిని సోయ్ కాదు, కానీ ప్రోటీన్ యొక్క ఇతర అధిక కొవ్వు మూలాలకు సోయ్ యొక్క ఆధిపత్యం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సమర్థవంతంగా చేస్తుంది. "బాటమ్ నుంచి సోయ్ పాల వరకు వారిని మార్చినప్పుడు బాటమ్ లైన్, వారు సంతృప్త కొవ్వుల యొక్క వారి తీసుకోవడం తగ్గిపోతున్నారని" డాక్టర్ ఎడ్మండ్విచ్జ్ చెప్పారు. ఇది కొలెస్ట్రాల్ను నేరుగా తగ్గించే సోయ్ పాలను తాగడం లేదు : ఇది ఆవు పాలను త్రాగటం లేదు .
ప్లాంట్ స్టానోల్స్ / ప్లాంట్ స్టెరోలు
ప్లాంట్ స్టానల్స్ మరియు స్టెరాల్స్ - సమిష్టిగా పిటోస్టెరోల్స్గా పిలువబడతాయి - కాయలు, పండ్లు, కూరగాయలు, కూరగాయల నూనెలు, చిక్కుళ్ళు, విత్తనాలు మరియు తృణధాన్యాలు. ఆహార పరిశ్రమ కొన్నిసార్లు వాటిని సలాడ్ డ్రెస్సింగ్, పెరుగు మరియు వెన్న వంటి కొవ్వు కలిగిన ఉత్పత్తులకు జతచేస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో ఇవి ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయో లేదో కొందరు అసమ్మతి ఉంది, మరియు కొన్ని భద్రతా ఆందోళనలు ఉన్నాయి. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ సాధారణ ప్రజలకు ఈ ఉత్పత్తులను సిఫార్సు చేయదు, కానీ జాతీయ కొలెస్ట్రాల్ ఎడ్యుకేషన్ / అడల్ట్ ట్రీట్మెంట్ III ప్రోగ్రామ్ మార్గదర్శకాలు హృదయ ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పథకాలలో వాటిని సిఫారసు చేస్తాయి.
ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ ద్వారా గుండె జబ్బు యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మొక్క స్టెరాల్ ఎస్టర్స్ సహాయపడే ఒక వాదన ఉంది.
రెడ్ ఈస్ట్ రైస్
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపర్చడానికి దాని సామర్థ్యానికి నిపుణుల మధ్య రెడ్ ఈస్ట్ రైస్ దగ్గర దగ్గర-ఏకగ్రీవ ఆమోదం సాధించింది. ఈ పులియబెట్టిన బియ్యం ఉత్పత్తి ఒక statin పోలి ఉంటుంది, డాక్టర్ Edmundowicz చెప్పారు, "ఇది ఒక తక్కువ మోతాదు statin మరియు నేను 'statin- సమానమైన కాల్.'"
వాస్తవానికి, రెడ్ ఈస్ట్ బియ్యం , మొనాకోలిన్ K లోని సమ్మేళనాలలో ఒకటి, మ్యువాకర్గా విక్రయించబడిన లవ్యాస్టాటిన్లో క్రియాశీల పదార్ధం. మొనాకోలిన్ K ఎరుపు ఈస్ట్ బియ్యంలో చిన్న పరిమాణంలో కనుగొనబడినప్పటి నుండి, కొంతమంది పరిశోధకులు ఈ సప్లిమెంట్లో అదనపు సమ్మేళనాలు ఉంటుందని ఊహాగానాలు చేస్తాయి. మరియు, షింటో ఎత్తి చూపిన విధంగా, ఎరుపు ఈస్ట్ బియ్యం చాలా చవకగా ఉంటుంది.
అయినప్పటికీ, 1998 లో FDA పరిమితం చేయబడిన ఎర్రని ఈస్ట్ బియ్యం కలిగి ఉన్న రెసిస్టెడ్ ఉత్పత్తి అని FDA పాలించారు. ఇది మొనాకోలిన్ K యొక్క ట్రేస్ మొత్తం కంటే ఎక్కువ లేనట్లయితే ఇది విక్రయించబడవచ్చు. 2011 లో ఉత్పత్తి పరీక్షలో కొన్ని ఇప్పటికీ గణనీయమైన మొత్తంలో ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. ఫలితంగా, ఈ ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, అది ఏమైనా, సక్రియాత్మక పదార్ధాల ఉత్పత్తిలో ఉంటే - చట్టబద్ధంగా లేదా చట్టవిరుద్ధంగా ఉన్నది. ఏదేమైనా, దాని అసలు రూపం స్టాటిన్స్తో సమానంగా ఉంటుంది కాబట్టి, మీరు వాటిని తినేవాళ్లంటే అదే జాగ్రత్తలు వర్తిస్తాయి: గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు కాలేయ పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న రోగులు ఉదాహరణకు, డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో ఎరుపు ఈస్ట్ బియ్యాన్ని ఉపయోగించాలి.
Guggulipid
" గగ్లూలిపిడ్ తన పేరు మీద ఆధారపడిన ఇంటిలోనే ఉందని నేను అనుకున్నాను" అని డాక్టర్ ఎడ్మండ్విచ్జ్ విమర్శించాడు, కానీ మిర్-ట్రీ రెసిన్ ఈ సారంను ఉపయోగించుకునే విజ్ఞాన శాస్త్రం కేవలం లేదు. "
టీ
గ్రీన్ టీ సహా, టీ, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు లో ఒక డ్రాప్ తో సంబంధం ఉన్నప్పటికీ, "ఇది భారీ డ్రాప్ కాదు," డాక్టర్ ఎడ్మండ్విచ్జ్ చెప్పారు. "నేను నిజంగా తేజో-అప్లను ఇవ్వలేను."
కొలెస్ట్రాల్ కోసం నియాసిన్ సప్లిమెంట్స్
నియోడిన్ , విటమిన్ B3, HDL (అధిక-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్, "మంచి" కొలెస్ట్రాల్) మరియు తక్కువ LDL (తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు, "చెడ్డ" కొలెస్ట్రాల్) పెరుగుదలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి . అయితే, నియాసిన్, అసౌకర్యవంతమైన చర్మం ఎర్రబెట్టడం మరియు ఇతర దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు. అధిక మోతాదులో, కొన్ని కాలేయ ఎంజైమ్ల స్థాయిలలో ఎలివేషన్, కాలేయానికి సంభవించే హానిని సూచిస్తుంది, కొన్నిసార్లు ఇది కనిపిస్తుంది. "కొందరు దీనిని బాగా తట్టుకోగలరు, కొందరు అలా చేయరు" అని షింటో చెప్తాడు.
ఈ మరియు ఇతర పదార్ధాలు విభిన్న వ్యక్తులపై విభిన్న ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. షిన్టో వారి వినియోగానికి సంప్రదాయవాద విధానాన్ని సూచించడంలో ఇతర నిపుణులతో చేరివుంది. "కొలెస్టరాల్ స్థాయిలు మూడు నెలల తర్వాత [కొలెస్ట్రాల్ చికిత్సగా అనుబంధంగా ఉండటానికి] మారవు, నేను స్టాటిన్స్పై వారి ప్రాథమిక సంరక్షణా వైద్యునితో మాట్లాడుతున్నాను" అని ఆమె చెప్పింది.
సోర్సెస్:
"ది అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ డైట్ అండ్ లైఫ్స్టయిల్ సిఫారసులు." Americanheart.org. ఆగష్టు 12, 2015 న నవీకరించబడింది. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్.
డేనియల్ ఎడ్ముండోవిజ్, పిట్స్బర్గ్ మెడికల్ సెంటర్ విశ్వవిద్యాలయం. టెలిఫోన్ ఇంటర్వ్యూ, 16 సెప్టెంబరు 2008.
"ఫిష్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు." Americanheart.org. జూన్ 15, 2015 న నవీకరించబడింది. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్.
"వెల్లుల్లి (అల్లియం సాటియం ఎల్.)." N lm.nih.gov. 2/14/2015. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.
లిన్నే షింటో, ఒరెగాన్ హెల్త్ అండ్ సైన్స్ యూనివర్శిటీ. టెలిఫోన్ ఇంటర్వ్యూ, 16 సెప్టెంబరు 2008.
రెడ్ ఈస్ట్ రైస్: ఎన్ ఇంట్రడక్షన్, నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్, NIH. NCCIH పబ్ సంఖ్య: D475. జూలై 2013 నవీకరించబడింది.