మీ కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్ను మెరుగుపర్చడానికి మెండుగా ఉందా?

దక్షిణ అమెరికా, ఆసియా మరియు మధ్యప్రాచ్య ప్రాంతాలలో సాధారణంగా పెరగని మెంతులు ( త్రిగోనేల్ల ఫినం-గ్రేక్ ). మొక్క యొక్క విత్తనాలు సామాన్యముగా ఒక పౌడర్ గా మారి, గుళికగా తీసుకుంటాయి లేదా ఆహారంలో చల్లబడుతుంది.

జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మరియు జీవక్రియను పెంపొందించేందుకు చైనీస్ మరియు భారతీయ ఔషధాలలో అనేక శతాబ్దాలపాటు మెండుగా ఉపయోగించబడింది.

మీరు ఈ ప్రయోజనాల కోసం ప్రచారం చేసిన ఆరోగ్య ఆహారాల దుకాణాలలో ఒక ఔషధంగా మీరు బహుశా మెండుగా చూడవచ్చు. అంతేకాకుండా, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం, తల పేను చికిత్స మరియు గుండెల్లో మంటలను తగ్గించడం వంటి మధుమేహం ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. దక్షిణాసియా వంటలో వివిధ వంటకాలకు జోడించిన సుగంధ ద్రవ్యాలను కలిపి గరం మసాలాలో కూడా మెండా ఉపయోగిస్తారు.

ఆరోగ్యకరమైన పరిధిలో మీ లిపిడ్ స్థాయిలను ఉంచుకోవడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని కొన్ని రుజువులు కూడా ఉన్నాయి, కానీ అది నిజంగా పనిచేస్తుందా?

వాట్ స్టడీస్ సే

కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మెండు ప్రభావాన్ని మాత్రమే చూడటంలో కొన్ని చిన్న అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. ఈ అధ్యయనాల్లో పాల్గొనేవారు ఆరోగ్యంగా లేదా మధుమేహంగా ఉంటారు మరియు కొంచెం పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉన్నాయి. ఈ అధ్యయనాల్లో, మెండు గింజల యొక్క 5 నుంచి 100 గ్రాముల పొరల మధ్య ఎక్కడైనా 20 రోజుల నుండి మూడు నెలల వరకూ ఒక సప్లిమెంట్గా తీసుకుంటారు.

ఈ అధ్యయనాల్లో కొంచెం సానుకూల ప్రభావం మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ , ట్రైగ్లిజరైడ్స్ , HDL మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కలిగి ఉంది:

• కొన్ని సందర్భాల్లో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు 16 శాతం వరకు తగ్గాయి.
• ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు 10 శాతం మరియు 16 శాతం ఎక్కడైనా తగ్గాయి.
• ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఎలాంటి ప్రభావం చూపలేక పోయాయి.

• ఒక అధ్యయనంలో HDL కొలెస్ట్రాల్ 11 శాతానికి పెరిగింది, కానీ ఇతరులలో మాత్రమే చాలా కొద్దిగా పెరిగింది.

ఇతర అధ్యయనాల్లో, మృదుపురుగుల భర్తీని లిపిడ్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేయలేదు.

కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను స్ట్రాబెర్రీ ఎలా తగ్గించగలదని పూర్తిగా తెలియదు. కాలేయములో ఎల్డిఎల్ రిసీప్టర్ల సంఖ్యను పెంచే సామర్ధ్యం ఉందని, కణాల ద్వారా తీసుకున్న ఎల్డిఎల్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది మరియు రక్తప్రవాహంలో నుండి తొలగించబడుతుంది. శరీరంలో కొవ్వు పెరుగుటను తగ్గించడానికి మెండెల్ కూడా కనిపిస్తుంది.

మీరు మెండుగా ఉపయోగించాలా?

కొన్ని అధ్యయనాలు మీ లిపిడ్ ప్రొఫైల్ను మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతున్నాయని సూచించటానికి కనిపిస్తే, మీ కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే నియమావళిలో భాగంగా సిఫార్సు చేయటానికి ముందు మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరమవుతాయి. అందువల్ల, మీరు మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే మీరు మాత్రమే మెండుగా తీసుకోవడం మాత్రమే కాదు.

ఈ అధ్యయనాల్లో మృదులాస్థిని తీసుకున్న వ్యక్తులు చాలా ప్రభావాలను అనుభవించలేకపోయారు, ఇది చాలామందికి బాగా తట్టుకోగలిగింది. ఉబ్బిన, అతిసారం మరియు వికారం వంటి మరింత సాధారణ దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి, అయినప్పటికీ, కొన్ని అధ్యయనాలు మెండు పదార్ధాలను తీసుకున్న ప్రజలలో రక్త చక్కెర మరియు పొటాషియం స్థాయిలను తగ్గించాయి.

అందువల్ల, వివిధ ఆరోగ్య దుకాణాలలో మర్దనగా విస్తృతంగా లభించేది అయినప్పటికీ, మీ లిపిడ్-తగ్గించే నియమావళికి మెంతికాన్ని జోడించే ముందు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో సంప్రదించాలి.

_{సోర్సెస్:}

_{విజయ్కుమార్ MV, పాండే V, మిశ్రా జిసి, భట్ ఎంకె. మృదులాస్థి విత్తనాల యొక్క హైపోలిపిడెమిక్ ప్రభావం కొవ్వు సంచితం మరియు LDL రిసెప్టర్ యొక్క పైకి లేపడం ద్వారా మధ్యవర్తిత్వం అవుతుంది. ఊబకాయం 2010; 18: 667- 674.}

_{ప్రశన్నా M. ఫెయిల్యూక్కి యొక్క హైపోలిపిడెమిక్ ప్రభావం: ఎ క్లినికల్ స్టడీ. ఇండియన్ జే ఫార్మకోల్ 2000; 32: 34- 36.}

_{సహజ ప్రమాణము. (2015). మెంక్రాక్ [మోనోగ్రాఫ్].}

_{శర్మ RD మరియు రఘురాం TC. మెంతులు యొక్క హైపోలిపిడెమిక్ ప్రభావం: ఒక క్లినికల్ అధ్యయనం. ఫైటోథెరపీ రెస్ 1991: 5: 145-147.}