హై ట్రైగ్లిజరైడ్స్ తగ్గించడం ఇప్పుడు ఆరోగ్య సమస్యలను అడ్డుకుంటుంది
కొలెస్ట్రాల్ అధికభాగం ప్రెస్ ను పొందడంతో పాటు, మీ రక్తం ట్రైగ్లిజెరైడ్స్, ముఖ్యంగా ట్రైగ్లిజెరైడ్స్ ను ట్రాక్ చేయాల్సిన అవసరం కూడా ఉంది - మీరు ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలో వాటిని ఉంచవచ్చు లేదా అవసరమైతే వాటిని తగ్గించుకోవచ్చు.
నా ఆరోగ్యానికి ట్రైగ్లిజరైడ్స్ ఎందుకు ముఖ్యమైనవి?
మీరు తినే కేలరీలు కానీ శక్తి ఆఫ్ బర్న్ లేదు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ అని పిలుస్తారు కొవ్వు రూపంలో మీ శరీరం లో నిల్వ చేయబడతాయి.
మీరు భోజనం మధ్య శక్తి అవసరమైనప్పుడు, మీ శరీరం మీ రక్తప్రవాహంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ విడుదల చేయడానికి కొవ్వు కణాలు ప్రోత్సహించే హార్మోన్లు అని ప్రత్యేక రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మీరు నిజంగా అవసరం కంటే మీరు చాలా ఎక్కువ కేలరీలు తినే ఉంటే, మీరు మీ రక్తప్రవాహంలో అధిక ట్రైగ్లిజెరైడ్స్ కలిగి చాలా అవకాశం ఉంది. ఫలితంగా హైపర్ ట్రైగ్లిజెసిడెమియా అనే పరిస్థితి ఉంది; ఇది గుండె జబ్బు అభివృద్ధి మరియు గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ బాధ యొక్క మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ట్రైగ్లిజెరైడ్స్ యొక్క నిర్ధారణ
లిపిడ్ ప్యానల్ లేదా ప్రొఫైల్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ యొక్క రక్త స్థాయిలను అలాగే మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ - మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ కొలెస్ట్రాల్ ( HDL ) మరియు తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ కొలెస్ట్రాల్ లేదా (LDL) ప్రధాన కొలతలను కొలుస్తుంది. మీరు మీ రక్తాన్ని లిపిడ్ ప్యానల్ కోసం తీసుకున్న ముందు 12 నుండి 14 గంటల వరకు (సాధారణంగా ఏమీ నీరు తీసుకోరు) ఉపవాసం కోరతారు.
సాధారణ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు 150 mg / dL కంటే తక్కువగా ఉంటాయి.
మీ పరీక్ష సంఖ్య 150 మరియు 199 mg / dL మధ్య ఉంటే మీరు సరిహద్దు-అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు కలిగి ఉన్నారని భావిస్తారు; అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు 200 మరియు 499 mg / dL మధ్య ఉంటాయి మరియు చాలా అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు 500 mg / dL లేదా అంతకంటే ఎక్కువ.
ఏ హై ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు కారణమవుతుంది?
అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తుల్లో తరచుగా సంభవిస్తాయి.
హై ట్రైగ్లిజరైడ్స్ సమిష్టిగా జీవక్రియ సిండ్రోమ్ అని పిలువబడే సమస్యల కూటమిలో భాగమే. అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్స్తో పాటు, ఈ పరిస్థితి ఉన్న ప్రజలు నడుము, అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు అసాధారణ రక్తంలో చక్కెర (గ్లూకోజ్) స్థాయిలు చుట్టూ ఎక్కువ కొవ్వును కలిగి ఉంటారు, ఇవన్నీ ప్రజలకు గుండె జబ్బు యొక్క ఎక్కువ ప్రమాదానికి దారితీస్తుంది. హై ట్రైగ్లిజరైడ్స్ కూడా కలిపి సంభవించవచ్చు:
- పేలవమైన నియంత్రిత రకం 2 డయాబెటిస్
- తక్కువ థైరాయిడ్ స్థాయిలు (హైపోథైరాయిడిజం)
- కాలేయ వ్యాధి
- కిడ్నీ వ్యాధి
- కొన్ని జన్యుపరమైన పరిస్థితులు
- బీటా-బ్లాకర్ అధిక రక్తపోటు మందులు, మూత్రవిసర్జన మందులు, పుట్టిన నియంత్రణ మాత్రలు, స్టెరాయిడ్ మందులు, టామోక్సిఫెన్ (రొమ్ము క్యాన్సర్ చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు) నుండి మందుల దుష్ప్రభావాలు
ఆరోగ్యకరమైన ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు సాధించడానికి ఎలా
- మీరు డయాబెటిస్, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు / లేదా అధిక రక్తపోటు కలిగి ఉంటే, మీరు జాగ్రత్తగా అన్ని చికిత్స సిఫార్సులు అనుసరిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
- ఆరోగ్యకరమైన బరువును చేరుకోండి మరియు నిర్వహించండి.
- మీ క్యాలరీ తీసుకోవడం తగ్గించండి.
- చక్కెర మరియు శుద్ధి చేసిన ఆహార పదార్ధాల రోజువారీ తీసుకోవడం తగ్గించండి; మరింత సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఫైబర్ (పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యపు ఉత్పత్తులు, అపరాలు) తినండి.
- కొలెస్ట్రాల్ తీసుకోవడం తగ్గించండి (చాలా మందికి 300 mg / day కంటే తక్కువ రోజుకు లేదా 200 mg / day కంటే తక్కువైనప్పుడు మీరు గుండె జబ్బుతో బాధపడుతుంటే).
- మీ ఆహారం లో కొవ్వులు దృష్టి చెల్లించండి. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను తినవద్దు; సంతృప్త కొవ్వు మీద కట్; మరియు ఆలివ్ నూనె లేదా కనోల చమురు మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన మోనోస సాచురేటేడ్ కొవ్వుల రూపంలో మీ కొవ్వును తినండి.
- ఆల్కహాల్ లో కట్, లేదా (మంచి ఇంకా) పూర్తిగా తాగడం ఆపడానికి.
- వ్యాయామం, రోజువారీ 30 నిమిషాలు వరకు.
లైఫ్స్టయిల్ మార్పులు దిగువ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ చేయకపోతే?
మీరు పైన ఇచ్చిన ఇంటర్వెన్షన్స్ ను ప్రయత్నించండి మరియు మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఇప్పటికీ ఎక్కువగా ఉంటే, మీ ట్రైగ్లిజెరైడ్స్ ను తగ్గించటానికి మీకు మందులు తీసుకోవాలో లేదో గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడవచ్చు. నికోటినిక్ ఆమ్లం ( నియోజిన్ అని కూడా పిలుస్తారు) మరియు ఫైబ్రేట్స్ అని పిలిచే కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మందులు దిగువ ట్రైగ్లిజెరైడ్స్ ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలకు సహాయపడతాయి.
స్టాటిన్స్ మరియు పిలే ఆమ్లం సీక్వెస్ట్రెంట్లు , ఇవి LDL కొలెస్టరాల్ను తగ్గించటానికి ఉపయోగించబడతాయి, అదే సమయంలో వాడవచ్చు.
సోర్సెస్
"ఎటిపి III ఏ-ఎ-గ్లాన్స్: త్వరిత డెస్క్ రిఫరెన్స్." nhlbi.nih.gov. నేషనల్ హార్ట్, లంగ్, బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్. 25 జనవరి 2016.
రిడ్కర్, పాల్ M. "రిస్క్ ఫాక్టర్స్ ఫర్ ఎతెరోథ్రోంబోటిక్ డిసీజ్." బ్రాన్వాల్డ్స్ హార్ట్ డిసీజ్: ఏ టెక్స్ట్ బుక్ ఆఫ్ కార్డియోవస్క్యులర్ మెడిసిన్. ఎడ్. పీటర్ లిబ్బి. ఫిలడెల్ఫియా: సౌండర్స్, 2007.
Tiyyagura, SR, మరియు డోనాల్డ్ స్మిత్. "ప్రామాణిక లిపిడ్ ప్రొఫైల్." క్లినికల్ లాబోరేటరీ మెడిసిన్ 26 (2006): 707-732.
మైఖేల్ మిల్లర్, MD, FAHA, చైర్, et. అల్. "ట్రైగ్లిజెరైడ్స్ మరియు కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్: ఎ సైంటిఫిక్ స్టేట్మెంట్ ఫ్రమ్ ది అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్." సర్క్యులేషన్ . 2011; 123: 2292-2333, ఏప్రిల్ 18, 2011 ముద్రణకు ముందు ప్రచురించబడింది.