PCOS కలిగి గురించి యంగ్ వుమెన్ రియల్లీ తెలుసుకోవాలి
PCOS తో ప్రియమైన యంగ్ ఉమన్,
PCOS గురించి మీకు నిజంగా తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.
నువ్వు ఒంటరి వాడివి కావు
నేను ఈ భయంకర పరిస్థితిని కలిగి ఉన్న ప్రపంచంలో మీరు మాత్రమే ఉన్నట్లు నేను భావిస్తాను, కాని మీరు కాదు. పదిమందిలో ఒకరు PCOS ను అభివృద్ధి చేస్తారు. ఇది మీ పాఠశాలలో ఉన్న చాలా మంది అమ్మాయిలు ఉన్నారని దీని అర్థం, చాలామందికి ఇంకా తెలియదు లేదా తమకు తాము ఉంచుకున్నామని తెలియదు.
PCOS మీ ఫాల్ట్ కాదు
దీనిని ఎదుర్దాం: మీరు పిసిఒఎస్ని కలిగి ఉండమని ఎప్పుడూ అడగలేదు. మీరు ఈ పరిస్థితిని అభివృద్ధి చేయటానికి ఏమీ చేయలేదు మరియు మీరు ఆపడానికి ఏమీ చేయలేరు. PCOS ఒక జన్యుపరమైన రుగ్మత. మీ కుటుంబం లో ఎవరో అది కలిగి మరియు ఏదో ఒకవిధంగా అది మీకు జారీ చేసింది. మీరు PCOS ను చాలా ఎక్కువ తినడం లేదా తగినంత వ్యాయామం చేయలేరు.
ఆనందంగా ఉండండి మీరు చూసినప్పుడు మీరు నిర్ధారణ చేయబడ్డారు
ఈ పరిస్థితిని యువకుడిగా నిర్వహించడం సరదాగా ఉండకపోయినా , మీరు నిజంగానే మీరు గుర్తించినప్పుడు మంచిది. పిసిఒఎస్తో ఉన్న చాలామంది స్త్రీలు తాము ఒక శిశువు లేదా వారి లక్షణాలు నిజంగా చెడు సంపాదించిన తర్వాత ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు పాతవాటి వరకు నిర్ధారణ పొందలేరు. మీరు పిసిఒఎస్ని కలిగి ఉన్నారని తెలుసుకుంటే PCOS పై మీరు నియంత్రించే ముందు మీరు నియంత్రించవచ్చు.
ఫేస్బుక్ గుంపులను మూసివేయండి
ప్రతి ఒక్కరికీ ఈ రోజుల్లో ఫేస్బుక్లో ఉంది మరియు అందరికి ఒక అభిప్రాయం ఉంది. పిసిఒఎస్తో ఉన్న ఒక మహిళకు మీ కోసం పని చేయడం తప్పనిసరి కాదు.
మీరు ఏదో గురించి సలహా కావాలనుకుంటే, నిపుణులను విశ్వసిస్తే, ఇతరులను ఫేస్బుక్లో కాదు. అందరూ వారు ఒక పోషకాహార భావిస్తున్నారు. పోషకాహార, పథ్యసంబంధ మందులు, లేదా భోజన పథకం గురించి మీకు ప్రశ్నలు ఉంటే, పిసిఒఎస్లో నైపుణ్యం కలిగిన రిజిస్టర్డ్ డైటిషియన్ పోషకవేత్తతో సంప్రదించండి.
చాలామంది వ్యక్తులు తమ స్వీయ-గౌరవం ఫేస్బుక్లో గడిపిన తరువాత మరింత ఘోరంగా ఉంటారు.
వారు బరువు మరియు / లేదా చిత్రాలు మరియు తమను తాము చిత్రాలు పోస్ట్ ముందు మరియు తరువాత లాగా లేదు ఉంటే వారు తమని తాము ఓడించారు. ఈ కారణాల వల్ల PCOS తో మహిళలకు లక్ష్యంగా ఉన్న ఫేస్బుక్ సమూహాలను నివారించడం ఉత్తమం.
మీరు ఒక బేబీ ఉండవచ్చు
పిసిఒఎస్తో బాధపడుతున్నప్పుడు వైద్యులు యువకులకు చెప్పినప్పుడు వారు గర్భవతి లేదా అధ్వాన్నంగా ఉండటం కష్టంగా ఉంటున్నప్పుడు, వారు పిల్లలను కలిగి ఉండలేరని నేను గుర్తించాను. భవిష్యత్తులో ఏది ఎవరూ తెలియదు. పిల్లలు మీ రాడార్లో లేనప్పుడు మరియు మీ ల్యాప్లో సంక్లిష్ట వ్యాధి నిర్ధారణను వదిలేసిన తర్వాత ఇప్పుడు మీరు ఎందుకు ఆందోళన చెందుతున్నారో. సంతానోత్పత్తి ప్రపంచం దాని చికిత్సా ఎంపికలను నిరంతరం పెంచుతోంది- మీరు లేదా వారికి అవసరమైనప్పుడు.
అందరూ మంచి మరియు వ్యాయామం తినాల్సిన అవసరం
ఆహారం మరియు శారీరక వ్యాయామం PCOS కోసం ప్రాథమిక చికిత్స విధానాలు. మీరు ఒక నిర్దిష్ట మార్గాన్ని తినాలని మాత్రమే కావాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లు మీరు అనుకోవచ్చు. పిసిఒఎస్తో ఉన్న మహిళలు తినడం ఎలా చేయాలి అనేది ప్రతిఒక్కరూ తినడం ఎలా. ఇది తృణధాన్యాలు, పండ్లు , కూరగాయలు, బీన్స్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులపై దృష్టి సారించే ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీ తల్లిదండ్రులు ఈ విధంగా తినండి మరియు మీ తోబుట్టువులు మరియు స్నేహితులతో పాఠశాలలో ఉండాలి. చాలామంది టీనేజ్లలో పేద ఆహారపు అలవాట్లను కలిగి ఉన్నారు మరియు వారికి అవసరమైన పోషకాలను పొందరు.
ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవటం ఇప్పుడు మీ PCOS లక్షణాలు మాత్రమే సహాయపడదు, కానీ దీర్ఘ, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని కలిగి ఉండటానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. అదే వ్యాయామం కోసం వెళ్తాడు. పిల్లలు మరియు పెద్దలు రోజుకు 60 నిమిషాల శారీరక శ్రమ పొందవచ్చని ప్రభుత్వ మార్గదర్శకాలు సూచిస్తున్నాయి.
మీరు PCOS కంటే ఎక్కువ
పిసిఒఎస్ యొక్క చాలా లక్షణాలు మీకు మీ శరీరం గురించి ఎలా అనిపిస్తాయో ప్రభావితం చేయగలవని నాకు తెలుసు. మీరే డౌన్ ఉంచుతుంటే మీరు మరింత బాధపడేలా చేస్తుంది. మీరు శరీరం గురించి చెడుగా భావించినప్పుడు, మిమ్మల్ని ఆపండి మరియు మీరు నిజంగా ఇష్టపడే మీ భాగాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీ కళ్ళు లేదా జుట్టు యొక్క రంగును మీరు ప్రేమిస్తారా? ఎలా మీ చేతి లేదా కాలి కండరాలు ఎంత బలమైనవి?
నువ్వు తెలివైన వాడివి. నీవు బలవంతుడివి. నీవు అద్భుతం. మరియు మీరు PCOS కంటే చాలా ఎక్కువ.
PCOS తో మీ స్నేహితుడు, లవ్