మీరు సన్నగా ఉన్నా లేదా సాధారణ బరువు వద్ద ఉన్నప్పుడు మరియు PCOS కలవారు
మీరు లీన్ మరియు PCOS ను కలిగి ఉన్నారా? అవును. పిసిఒఎస్తో ఉన్న 20 శాతం మంది మహిళలు సన్నగా లేదా సాధారణ బరువుతో ఉంటారు. ఈ ఆరోగ్యకరమైన బరువు గల మహిళలు ఇప్పటికీ సంతానోత్పత్తి సవాళ్ళను ఎదుర్కొన్నారు, పెరిగిన ఆండ్రోజెన్లు , మరియు ఫలితంగా వచ్చే లక్షణాలు (మోటిమలు, అవాంఛిత జుట్టు పెరుగుదల , జుట్టు నష్టం మొదలైనవి) మరియు డయాబెటిస్ మరియు కార్డియోవాస్క్యులార్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని మరింత పెంచుతారు.
పిసిఒఎస్లో రాసిన చాలా సమాచారం అధిక బరువు కలిగి ఉంటుంది, మరియు సంఖ్యను ఒక బిట్ బరువు కోల్పోవడం.
మీరు ఒక సాధారణ బరువు వద్ద ఇప్పటికే అయితే?
క్రింద లీన్ PCOS ఉన్నవారికి ప్రత్యేకమైన సవాళ్లు మరియు మీ జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు సమస్యాత్మకమైన లక్షణాలను తగ్గించటానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు.
ఆలస్యం నిర్ధారణ సమయం
ఎందుకంటే PCOS ఊబకాయంతో బలంగా సంబంధం కలిగి ఉంది, పిసిఒఎస్తో ఉన్న లీన్ మహిళలు తరచూ సంవత్సరాలుగా గుర్తించబడదు. పిసిఒఎస్ ఉన్న అధిక బరువు ఉన్న మహిళలు ఇప్పటికీ ఉన్నత పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు నిర్ధారణ చేయబడతారు, ప్రత్యేకించి వారి చక్రాలు లేకపోవడం లేదా చాలా అక్రమమైనవి. పోల్చదగినంత, లీన్ పిసిఒఎస్ మహిళలు గర్భం ధరించేంత వరకు రోగ నిర్ధారణ చేయరాదు.
PCOS రోగ నిర్ధారణ మాత్రమే ఆలస్యం నిర్ధారణ కాదు.
PCOS ఉన్న లీన్ మహిళలు తప్పిన డయాబెటిస్ వ్యాధి నిర్ధారణ 3 నుంచి 10 శాతం సంభవిస్తుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. వైద్యులు సాధారణంగా మధుమేహం లేదా ఇన్సులిన్ నిరోధకత అభివృద్ధి సాధారణ బరువు పెద్దలు ఆశించడం లేదు ఎందుకంటే ఇది అవకాశం ఉంది. (ఈ క్రింద మరిన్ని.)
అది బరువు పెరగడం వల్ల మధుమేహం ఉన్న మహిళల బరువు పెసిస్ మహిళలకు ఎంతగానో పెరుగుతుంది.
కొంతమంది నిపుణులు పిసిఒఎస్ ఉన్న అన్ని మహిళలు తమ బరువును బట్టి వారి ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తనిఖీ చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
అంతేకాకుండా, పిసిఒఎస్తో ఉన్న లీన్ మహిళలకు హృదయ వ్యాధి యొక్క ఆలస్యం లేదా తప్పిపోయిన రోగనిర్ధారణ కలిగి ఉంటారు.
పిసిఒఎస్ లేకుండా మహిళలకు PCOS తో సాధారణ బరువు గల మహిళల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పరిశోధకులు పోల్చారు.
ఆరోగ్యకరమైన బరువు PCOS మహిళలు "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ (HDL) మరియు "చెడ్డ" కొలెస్ట్రాల్ (LDL.) యొక్క ఉన్నత స్థాయిలలో తక్కువ స్థాయిలో ఉండవచ్చని గుర్తించారు .
ఇన్సులిన్ నిరోధకత సాధ్యం, ఒక ఆరోగ్యకరమైన BMI తో కూడా
ఇన్సులిన్ నిరోధకత సాధారణంగా ఊబకాయంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అయితే, పైన చెప్పినట్లుగా, పిసిఒఎస్తో ఉన్న లీన్ మహిళలకు అధిక బరువు ఉండనప్పటికీ, ఇన్సులిన్ నిరోధకత అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉంది. PCOS ఉన్న 6 మరియు 22 శాతం మంది మధ్య ఇన్సులిన్ నిరోధకత లేదా హైపర్ఇన్సులినెమియా ఉన్నట్లు అంచనా వేయబడింది.
ఇది ఎలా ఉంటుంది? ఇన్సులిన్ మరియు పిసిఒఎస్ల మధ్య సంబంధాన్ని ఇంకా బాగా అర్థం చేసుకోకపోయినా, పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళలు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగి ఉండవు మరియు ఇంకా వారి బరువు వారి ఎత్తుకు సాధారణ పరిధిలోకి వస్తాయి.
ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు పొత్తికడుపు స్థూలకాయం ఉన్నట్లు కనిపించని వారికి సాధారణ బరువు ఉన్నవారి మధ్య కీలక-విభజన కారకం. పొత్తికడుపు స్థూలకాయం మీ శరీరంలోని కడుపు ప్రాంతం కంటే ఎక్కువ కొవ్వు తీసుకుంటుంది. ఇది, ఊబకాయం ఉన్నవారిలో ఇది సర్వసాధారణమైనది, కానీ ఇది సాధారణ బరువుతో కూడా సంభవించవచ్చు. మీరు శరీర కొవ్వు నిల్వ ఉన్న చోట మీరు తప్పనిసరిగా నియంత్రణ కలిగి ఉండరు; ఇది జన్యుశాస్త్రంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
మీరు ప్రమాదం ఉంటే ఆశ్చర్యపోతున్నారా? తనిఖీ చేయడానికి ఒక మార్గం మీ తుంటి నుండి నడుము నిష్పత్తి కనుగొనేందుకు ఉంది. మహిళలకు హిప్-టు-వాట్స్ నిష్పత్తి 0.85 కంటే ఎక్కువగా ఉంటే ఇన్సులిన్ స్థాయిని పెంచుకోవచ్చు.
మీరు దీనిని మీరే లెక్కించవచ్చు. టేప్ కొలిచే వస్త్రాన్ని తీసుకోండి. మీ పొట్టలో పట్టుకోకుండా, మీ చిన్న చుట్టుకొలత చుట్టుకొనును. అప్పుడు, చుట్టుకొలత అతి పెద్దది అయినప్పుడు మీ తుంటిని కొలిచండి. (మీ పిరుదులు చాలా అరుదుగా ఉంచుతాయి.)
మీ హిప్ కొలత ద్వారా మీ నడుము కొలతను వేరు చేయండి. మీరు 0.85 లేదా అంతకన్నా ఎక్కువ వస్తే, ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు ఊబకాయంకు సంబంధించిన ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల పెరుగుదల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
మీ బిఎమ్ఐ సాధారణ లేదా ఆరోగ్యకరమైన పరిధిలో పడితే కూడా ఇది నిజం.
PCOS తో లీన్ మహిళల్లో భావోద్వేగ ఆరోగ్యం
PCOS మాంద్యం మరియు ఆతురత ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఒక అధ్యయనం PCOS తో ఉన్న లీన్ మహిళలతో పోలిస్తే, పిసిఒస్ తో ఊబకాయం ఉన్న మహిళలతో పోల్చి చూస్తే, ఆందోళనతో సమస్యలను కలిగి ఉండటం, ఒత్తిడికి తక్కువ ప్రతిఘటనను కలిగి ఉంటాయి మరియు అధిక స్థాయి హార్మోన్ ACTH కలిగి ఉంటాయి, ఇది దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి .
వారు మరింత ఆందోళన లీన్ పిసిఒఎస్ఎస్ అనుభవాలతో ఉన్న మహిళ, వారు ఉన్న అధిక స్థాయి ప్లాస్మా గెర్లిన్. గ్రెలిన్ మీకు ఆకలి అనుభూతి కలిగించే హార్మోన్.
కొంతమంది లీన్ పిసిఒఎస్తో ఉన్న మహిళల మానసిక పోరాటాలు హార్మోన్ల సమతుల్యాన్ని భంగపరుస్తాయి అని సిద్ధాంతీకరించాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఆందోళన ట్రిగ్గర్స్ లేదా పిసిఒఎస్-హార్మోనల్ అసమానతలను మరింత నిరాశపరుస్తుంది. పిసిఒఎస్తో ఉన్న లీన్ మరియు అధిక బరువు కలిగిన స్త్రీలు ఆందోళన మరియు మానసిక అవాంతరాల యొక్క అపాయాన్ని కలిగి ఉంటారు, వారి బంధువులు వారి ఊబకాయ సోదరీమణుల కంటే ఆందోళనను ఎదుర్కొనేందుకు ఎక్కువగా ఉంటారు.
'సన్నని సిస్టెర్స్' లో ఫెర్టిలిటీ చికిత్స
PCOS ఉన్న మహిళలకు ఉపయోగించే అత్యంత సాధారణ సంతానోత్పత్తి చికిత్సలు క్లోమిడ్, లెరోజోల్, మెటోర్ఫిన్, మరియు, అవి విజయవంతం కానట్లయితే, సంభావ్య సంతానోత్పత్తి మందులు కావు. పిసిఒఎస్తో గర్భవతి చేసుకోవాలనుకుంటున్న మహిళలకు ఇచ్చే అత్యంత సాధారణ సలహా ఏమిటంటే ... మొదట బరువు కోల్పోతారు.
ఇది ఊబకాయం ఉన్న మహిళలకు, వారి ప్రస్తుత బరువులో 5 నుంచి 10 శాతం కోల్పోవడమే, సంతానోత్పత్తి మందులు మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, ఇది PCOS మహిళలకు లీన్ కు వర్తించదు.
వాస్తవానికి, శుభవార్త ఉంది: పిసిఒఎస్తో ఉన్న లీన్ మహిళలు వారి అధిక బరువు గల సహచరులతో పోలిస్తే గర్భధారణ చికిత్సలతో చాలా ఎక్కువ గర్భం రేట్లు కలిగి ఉంటారు.
పైన చెప్పినట్లుగా, PCOS గర్భిణీ స్త్రీలకు సహాయం చేయడానికి మెటోర్ఫిన్ కొన్నిసార్లు ఉపయోగిస్తారు. మెట్ఫోర్మిన్ సంతానోత్పత్తి మందు కాదు; అది నిజంగా ఇన్సులిన్ నిరోధకత కోసం ఉద్దేశించబడింది. అయితే, ఇది PCOS తో మహిళల్లో అండోత్సర్గము మెరుగుపరుస్తుంది.
పిసిఒఎస్తో ఊబకాయం ఉన్న స్త్రీలతో పోల్చితే మెత్ఫాంమిన్తో చికిత్స పొందుతున్న పిసిఒఎస్లతో ఉన్న లీన్ మహిళలు ఋతుస్రావం మరియు అండోత్సర్గం తిరిగి రావడానికి రెండురెట్లు అవకాశం ఉందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. వారు కూడా టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తగ్గడం మరియు PCOS తో లీన్ మహిళలు లో మెరుగైన ఉపవాసం గ్లూకోజ్ కనుగొన్నారు. ఈ మెరుగుదలలు PCOS తో ఉన్న ఊబకాయం గల మహిళల్లో అన్నింటిని చూడలేదు.
మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, PCOS తో ఉన్న లీన్ మహిళలు గర్భాశయ ఫలదీకరణ మందులు మరియు ఇంట్రా-గర్భాశయ ప్రమేయం (IUI) తో చికిత్స పొందినప్పుడు 52 శాతం గర్భం విజయం రేటును కలిగి ఉన్నాడని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. PCOS తో ఊబకాయం ఉన్న మహిళలకు గర్భం రేట్లు చాలా తక్కువగా ఉన్నాయి. (జస్ట్ 22 శాతం.)
పిసిఒఎస్తో ఉన్న సన్నని లేదా సాధారణ బరువున్న స్త్రీని మీరు గర్భస్రావం చేయలేరని కాదు, లేదా సంతానోత్పత్తి చికిత్స హామీ ఇవ్వబడుతుంది. అయితే, PCOS తో అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్నవారితో పోలిస్తే మీరు విజయం సాధించటానికి ఎక్కువగా ఉంటారు.
లైఫ్ 'సిస్టెర్స్' కొరకు జీవనశైలి మరియు డైట్ సొల్యూషన్స్
పైన చెప్పినట్లుగా, బరువు కోల్పోవటానికి సాధారణ సలహా వర్తించదు లేదా అర్ధవంతం కాదు. అయితే, జీవనశైలి అలవాట్లు మరియు మీరు మీ మొత్తం ఆరోగ్య మెరుగుపరుస్తాయి చేయవచ్చు మార్పులు ఉన్నాయి.
ఒక కోసం, సాధారణ బరువు PCOS మహిళలు వారి బరువు నిర్వహించడానికి ఇది ముఖ్యం. ఇది మంచి BMI వద్ద ఉండటానికి నిరాశపరిచింది కానీ ఇప్పటికీ PCOS కలిగి ఉంటుంది. కొందరు ఆరోగ్యకరమైన బరువు ఉండరాదని భావించవచ్చు ... అందుచేత ప్రయత్నించండి?
పరిశోధన పిసిఒఎస్ వయస్సు ఉన్న మహిళల్లో, అవి ఇన్సులిన్ నిరోధకతను అభివృద్ధి చేయగలవు. కానీ లీన్ మహిళలకు ప్రమాదం తక్కువగా ఉంది. మీ మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అయినప్పటికీ, మీ బరువును సులభంగా నిర్వహించడం కష్టం కాదు. పిసిఒఎస్ లేని మహిళలు అదే-బరువు గల మహిళల కంటే తక్కువ కేలరీలు తినడం తప్పని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఇది ఒక ఆరోగ్యకరమైన బరువు వద్ద ఉండటానికి మరింత కష్టం.
దీనికోసం ఒక పరిష్కారం ప్రతిఘటన వ్యాయామం కావచ్చు. ప్రోగ్రెసివ్ నిరోధక వ్యాయామం అనేది ప్రత్యేకంగా బలం మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి ఉద్దేశించిన బరువు శిక్షణ. నెమ్మదిగా బరువును ఎత్తివేయడం లేదా పునరావృత్తులు పూర్తవుతుంటాయి. (కొన్ని మహిళలు ట్రైనింగ్ బరువులు "ఒక మనిషి వంటి" అప్ bulking దారి తీస్తుంది కానీ ఇది ఒక అబద్ధమైన భయం అని భయపడ్డారు ఉన్నాయి.)
లీన్ PCOS తో మహిళలపై జరిపిన అధ్యయనంలో ప్రతిఘటన శిక్షణను జోడించడం ద్వారా విస్కాల్ కొవ్వు తగ్గడం (ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క మీ ప్రమాదాన్ని పెంచే పొత్తికడుపు కొవ్వు), పెరిగిన ఆన్డ్రోజెన్ స్థాయిలు, మెరుగైన రుతుపవనాలు మరియు అండోత్సర్గం అక్రమాలకు, మరియు పెరిగిన లీన్ కండర ద్రవ్యరాశిని తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు. (మీరు తీసుకువెళ్ళే కండర ద్రవ్యరాశి, మీ బరువును కొనసాగించటానికి అవసరమైన ఎక్కువ కేలరీలు మీరు పిసిఒఎస్తో ఉన్నవారికి ముఖ్యమైన ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు.)
పిసిఒఎస్తో జీవిస్తున్నప్పుడు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరిచేందుకు మరొక మార్గం ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలింగ్ను స్వీకరిస్తుంది, ప్రత్యేకంగా మీరు ఆందోళనను లేదా అణగారిన మనోభావాలను అనుభవిస్తే. పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళలు ఆందోళన సమస్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటారు, PCOS తో ఊబకాయం ఉన్న మహిళలతో పోల్చితే లీన్ పిసిఒఎస్ మహిళలు ఈ పోరాటాలను ఎక్కువగా కలిగి ఉంటారు.
చికిత్స ఈ భావోద్వేగ పోరాటాలను పూర్తిగా తొలగించకపోయినా, అది గణనీయంగా సహాయపడుతుంది.
నుండి వర్డ్
మీరు పిసిఒఎస్తో బాధపడుతున్నప్పుడు, కానీ మీరు కనుగొన్న అన్ని సమాచారం అధిక బరువు గల మహిళలకు లక్ష్యంగా ఉంది, ఇది నిరాశపరిచింది మరియు చెల్లనిదిగా ఉంటుంది. మీరు పిసిఒఎస్తో ఉన్న ఇతర మహిళలను కూడా మీ రోగ నిర్ధారణ-వారు ఊబకాయం కానందున "సంకోచించలేరని" పేర్కొన్నారు.
పిసిఒఎస్ డయాగ్నస్టిక్ ప్రమాణాలు "అధిక బరువు ఉండటం" కలిగి ఉండవు. ఊబకాయం PCOS ప్రమాదం . వాస్తవానికి, పిసిఒఎస్తో ఉన్న ఐదుగురు మహిళలలో సన్నగా లేదా ఆరోగ్యకరమైన BMI లో ఒకటి.
మీ వార్షిక పరిశీలనలో, మీ వైద్యుడు మీ ఇన్సులిన్ మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిలను మరియు మీ లిపిడ్ ప్రొఫైల్ను పరీక్షిస్తున్నాడని నిర్ధారించుకోండి , కాబట్టి ఏవైనా జీవక్రియ అసమతౌల్యాలు వేగంగా దొరుకుతాయి మరియు చికిత్స చేయబడతాయి.
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు చేయగలిగే ముఖ్యమైన విషయాలు మంచి ఆహారంతో మీ బరువును నిర్వహించడం, ఒక సాధారణ వ్యాయామ నియమాన్ని పాటించడం మరియు పిసిఒఎస్తో వచ్చిన భావోద్వేగ సవాళ్లకు మద్దతు ఇవ్వడం.
> సోర్సెస్:
> గోయల్ M1, దావూద్ AS2. "పాలిసిస్టిక్ ఓవిరీ సిండ్రోమ్తో కూడిన లీన్ పేటెంట్స్ గురించి చర్చలు: ఒక వర్ణన సమీక్ష. " జె హమ్ రిప్రొడెడ్ సైన్స్ . 2017 జూలై-సెప్టెంబరు 10 (3): 154-161. doi: 10.4103 / jhrs.JHRS_77_17.
> Kogure GS1, మిరాండా-ఫుర్టాడో CL, సిల్వా RC, మెలో AS, ఫెర్రియని RA, డి సా MF, డాస్ రీస్ RM. "రెసిస్టెన్స్ ఎక్సర్సైజ్ ఇంపాక్ట్స్ లీన్ లస్ మస్క్యుస్ మాస్ ఇన్ విమెన్ ఇన్ పాలిసిస్టిక్ ఓవిరీ సిండ్రోమ్." మెడ్ సైన్స్ స్పోర్ట్స్ ఎక్సర్క్. 2016 ఏప్రిల్; 48 (4): 589-98. డోయి: 10.1249 / MSS.0000000000000000822.
> కొమరోవ్స్కా H1, స్టాంగియర్స్కి A2, వర్మజ్-స్టాంగియర్స్కా I2, లోడిగా M2, ఓచ్మాన్స్కా కే 2, వాస్కో R2, వనిక్-కోస్సోవ్స్కా M3, రుచల M2. "పాలిసిస్టిక్ అండాశయ సిండ్రోమ్తో లీన్ అండ్ ఊబీస్ రోగుల మానసిక మరియు హార్మోన్ల ప్రదర్శనలో తేడాలు. "న్యూరో ఎండోక్రినాల్ లెట్. 2013; 34 (7): 669-74.
> పెలనిస్ R1, మెలెమ్బాక్కెన్ JR1, సన్స్ట్రోమ్-పోరోమా I2, రవ్న్ P3, మోరిన్-పాపినెన్ L4,5, తపనిఎనేన్ JS4,5,6, పిల్టొటెన్ T4,5, పురూరున్ J4,5, హిర్ష్బెర్గ్ AL7,8, ఫెడోరెక్కా P1,9, అండర్సన్ M10, గ్లిన్ట్బోర్గ్ D10. "టైప్ 2 మధుమేహం యొక్క ప్రాబల్యం సాధారణ బరువు గల మహిళల్లో PCOS తో పెరుగుతుంది." హం రిప్రొడెడ్. 2017 నవంబర్ 1; 32 (11): 2279-2286. డోయి: 10.1093 / హుమ్ప్రబ్ / డిక్స్ 294.