తక్కువ HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయికి కారణాలు ఏవి?

మీ మంచి కొలెస్ట్రాల్ మీ ధమనుల నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించటానికి సహాయపడుతుంది

తక్కువ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు LDL కొలెస్టరాల్ మీ హృదయ ఆరోగ్యానికి సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండగా, HDL కొలెస్టరాల్ యొక్క తక్కువ స్థాయిని కలిగి ఉండటం వలన మీపై లెక్కించవచ్చు. ఎందుకంటే HDL ను "మంచి కొలెస్ట్రాల్" గా భావిస్తారు.

HDL (హై-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్) అనేది మీ ధమనుల గోడల నుండి LDL కొలెస్ట్రాల్ (మీ "చెడ్డ" కొలెస్ట్రాల్) ను తొలగిస్తుంది.

ఇది మీ ధమనులను అడ్డుకుంటుంది మరియు గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ వంటి పరిస్థితులను కలిగించవచ్చు.

నిజానికి, అధ్యయనాలు తక్కువ HDL స్థాయిలు హృదయ వ్యాధి అభివృద్ధి కోసం ఒక ప్రమాదం ముడిపడివున్నాయి చూపించాయి. మీ రక్తంలో LDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ వంటి ఇతర లిపిడ్లు కూడా ఎక్కువగా ఉంటే ఇది చాలా నిజం. అదేవిధంగా, అధిక HDL స్థాయిలు హృదయనాళాల తక్కువ ప్రమాదానికి కారణమవుతాయని పరిశోధన సూచిస్తుంది.

HDL స్థాయిల మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం కలిగి ఉండటం మరియు ఇతర కారణాల వల్ల గుండె పోటు లేదా స్ట్రోక్-ఇరుక్కుపోయేలా ఉండటం, మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క HDL స్థాయి పజిల్ యొక్క ఒక భాగం అని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.

ఒక సాధారణ HDL స్థాయి అంటే ఏమిటి?

సాధారణ HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు డెలిలెటర్కు 40 మరియు 60 మిల్లీగ్రాముల మధ్య ఉంటాయి (mg / dL). అయితే, వైద్యులు అసలు HDL "సంఖ్య" మరియు వ్యక్తి యొక్క మొత్తం హెల్త్ ఆరోగ్యంపై ఎక్కువ దృష్టిని కలిగి ఉంటారు మరియు వారి వ్యక్తిగత HDL స్థాయి ఆ చిత్రానికి ఎలా సరిపోతుంది.

ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి అధిక బరువు మరియు ధూమపానం మరియు ఒక సాధారణ రక్త పరీక్షలో తక్కువ HDL కలిగి ఉన్నట్లు తెలుపండి. HDL ను "సాధారణ" సంఖ్యకు పెంచడానికి ఒక మందులని సూచించే బదులు, ఒక వైద్యుడు ధూమపానం విరమణ కౌన్సెలింగ్, వ్యాయామం, మరియు బరువు తగ్గడం పై దృష్టి పెడుతుంది-ఈ చర్యలు అన్ని సమర్థవంతంగా HDL ను పెంచుతాయి.

వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తి యొక్క HDL స్థాయిని పెంచడానికి ఔషధ వినియోగానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి అక్కడ గొప్ప శాస్త్రీయ సాక్ష్యాలు లేవని తెలుసుకోవడానికి మీకు ఆశ్చర్యం కలిగించవచ్చు.

తక్కువ HDL కారణాలేమిటి?

HDL స్థాయిలను తగ్గించడంలో పాత్రను పోషించే పలు పరిస్థితులు మరియు జీవనశైలి ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఇవి మీకు కారకంగా ఉండకపోవచ్చు, ఈ సమస్యలను గురించి ఆలోచించండి మరియు మీ డాక్టర్తో చర్చించండి:

• నియంత్రించని మధుమేహం : హై బ్లడ్ గ్లూకోస్ స్థాయిలు HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గించడానికి దోహదపడవచ్చు. ట్రైగ్లిజరైడ్ మరియు LDL స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి. మీ బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణలో ఉండటం వలన మీ HDL స్థాయిలను ఆరోగ్యకరమైన పరిధిలో తిరిగి పొందవచ్చు. ఇది మీ జీవనశైలిని మార్చడం ద్వారా లేదా దానిని చికిత్స చేయడానికి ఔషధాలను తీసుకోవడం ద్వారా చేయవచ్చు.
• ధూమపానం: సిగరెట్లు కనిపించే రసాయనాలు మీ HDL కొలెస్టరాల్ను తగ్గిస్తాయి. ధూమపానం విడిచిపెట్టడం మీ HDL ను పెంచుతుంది మరియు హృదయ వ్యాధి సహా ఇతర దీర్ఘకాల వ్యాధులను నివారించవచ్చు.
• సెడెంటరీ జీవనశైలి: మీ రోజువారీ వ్యాయామాలకు మితమైన వ్యాయామం కలుపుతోంది మీ HDL స్థాయిలను కొద్దిగా పెంచడానికి సహాయపడవచ్చు. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ వాయుప్రసరణను 40 నిమిషాలకు రోజువారీ మూడు నుండి నాలుగు సార్లు ప్రతిరోజు సిఫార్సు చేస్తుంది, ఈత, చురుకైన వాకింగ్, నడుస్తున్న, సైక్లింగ్ మరియు డ్యాన్స్ ఉన్నాయి.
• అధిక బరువు తీసుకోండి: అధిక బరువు కలిగి ఉండటం వలన మీ ఆరోగ్య పరిస్థితులు తగ్గుతాయి, మీ HDL స్థాయిలలో తగ్గుతుంది. మీరు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో ఉంటే, బరువు కోల్పోవడం ఈ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు గుండె జబ్బు యొక్క మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

• ఒక పేద ఆహారం తీసుకోవడం: మీరు తినేది మీ HDL స్థాయిలను ప్రభావితం చేయవచ్చు. సంతృప్త కొవ్వులు పరిమితం చేయడం (ఉదాహరణకు వెన్న, క్రీమ్, మొత్తం లేదా 2 శాతం పాలు, గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం, చర్మంతో చికెన్) మరియు కొబ్బరి చేపలు, ఆలీవ్లు మరియు అవకాడొల వంటి మోనోసంసాచురేటేడ్ కొవ్వుల కోసం వాటిని మీ హెచ్డిఎల్ పెంచవచ్చు.
• జన్యుపరమైన కారకాలు: కొన్నిసార్లు, చాలా తక్కువ HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను వారసత్వంగా పొందవచ్చు. హెచ్డిఎల్ స్థాయిలలో తక్కువగా ఉన్న వైద్య పరిస్థితులు టాన్గీర్ వ్యాధి మరియు కుటుంబ హైపోఅల్ఫాలిపోప్రోటీనెమియా ఉన్నాయి.

నుండి వర్డ్

మీ HDL స్థాయి ముఖ్యం, కానీ మీ వైద్యుడు దాని అర్థం ఏమిటో ఖచ్చితమైన సంఖ్యలో మరియు అంతకంటే ఎక్కువ దృష్టి పెట్టే అవకాశం ఉంటుంది.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ కుటుంబ చరిత్ర, బరువు, సూచించే స్థాయి, మీరు పొగ లేదో, మరియు మీకు అధిక రక్తపోటు లేదా మధుమేహం వంటి ఇతర వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నాయంటే, మీ హాని కారకాలు సందర్భంలో మీ HDL స్థాయిని వివరించడంలో ఆమె దృష్టి పెడుతుంది.

మీ డాక్టర్ మీకు చెప్తే మీ HDL స్థాయి తక్కువగా ఉంటుంది, నిరుత్సాహపడకండి. బదులుగా, మీరు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం, ధూమపానం ఆపటం, లేదా ఒక జాగ్ కోసం వెలుపల ఉంటే బరువు కోల్పోవడం అంటే, ఆరోగ్యకరమైన పొందడానికి మీ శక్తి దృష్టి. మీరు ఈ జీవనశైలి లక్ష్యాలకు సహాయం కావాలనుకుంటే, అది సరే. మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి - పోషకాహార నిపుణుడు చూడడానికి లేదా బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించడానికి కూడా మంచి సమయం కావచ్చు.

> సోర్సెస్:

> ఆచార్జీ ఎస్ ఎట్ అల్. హై-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్ కొలెస్టరాల్ యొక్క తక్కువ స్థాయిలు మరియు స్థిరమైన ఇస్కీమిక్ హార్ట్ డిసీజ్ పేషెంట్స్ లో కార్డియోవస్క్యులర్ ఈవెంట్స్ పెరిగిన రిస్క్: కోర్స్ ట్రయల్ నుండి పోస్ట్-హాక్ అనాలిసిస్. J యామ్ కాల్ కార్డియోల్ . 2013 నవంబర్ 12; 62 (20): 1826-33.

> అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్. (ఏప్రిల్ 2017). హై కొలెస్ట్రాల్ నివారణ మరియు చికిత్స (హైపర్లిపిడెమియా).

> అండెర్సన్ సి, లైస్ A, వాసన్ RS, మసోరో JM, D'అగోస్టినో RB, రాబిన్స్ SJ. ఫ్రేమింగ్హామ్ హృదయ అధ్యయనంలో ప్రతికూల ప్రధాన ప్లాస్మా లిపిడ్ కాంబినేషన్స్ యొక్క వర్ణపటంలో హృదయవాహికల దీర్ఘకాల ప్రమాదం. హార్ట్ J. 2014 Dec; 168 (6): 878-83.e1.

> బార్ట్లెట్ జే ఎట్ అల్. తక్కువ హై-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్ కొలెస్ట్రాల్ కార్డియోవాస్క్యులార్ డిసీజ్ రిస్క్ ఫాక్టర్? ఫ్రేమింగ్హామ్ సంతానం అధ్యయనం నుండి కొత్త అంతర్దృష్టి. సర్ కార్డియోవాస్క్ క్వాలిఫికల్ ఫలితాలు . 2016 మే; 9 (3): 206-12.