ఉదర ఊబకాయం మరియు ఆరోగ్య ప్రమాదం

పొత్తికడుపు స్థూలకాయంలో కడుపు అధికంగా ఉండటం వలన ఉదర ఊబకాయం సూచిస్తుంది. ఉదరం మీ ఛాతీ మరియు మీ పొత్తికడుపు మధ్య మీ శరీరం యొక్క భాగం. "ఆపిల్-ఆకారాలు" ఉన్నవారికి కడుపు మరియు కడుపు చుట్టూ అధిక శరీర కొవ్వు నిల్వ ఉంటాయి. ఉదర ఊబకాయం తరచుగా "బొడ్డు కొవ్వు" గా సూచిస్తారు.

బొడ్డు కొవ్వు, సెంట్రల్ ఊబకాయం, సెంట్రల్ లాక్సైడ్, ఇంట్రా-ఉదర కొవ్వు

ఉదాహరణకు: పొత్తికడుపు స్థూలకాయం రకం 2 డయాబెటిస్, రక్తపోటు, మరియు గుండె జబ్బులతో సహా కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఉదర ఊబకాయం అంటే ఏమిటి?

మీ వైద్యుని కార్యాలయంలో లేదా వైద్య కార్యక్రమంలో "ఉదర ఊబకాయం" లేదా "సెంట్రల్ లాక్సిసిటీ" అనే పదాన్ని మీరు వినవచ్చు. నిబంధనలు చాలా క్లిష్టమైన ధ్వని, కానీ వారు బొడ్డు కొవ్వు వివరించే కేవలం వివిధ మార్గాలు. మీరు మీ బొడ్డు చుట్టూ చాలా కొవ్వు తీసుకుంటే, మీరు ఉదర ఊబకాయం కలిగి ఉంటారు.

ఎందుకు ఉదర ఊబకాయం విషయం చేస్తుంది? ఎందుకంటే మీ మధ్యలో ఎక్కువ కొవ్వు మీ తొడల లేదా పిరుదులలో ఎక్కువ కొవ్వు కంటే కొన్ని వైద్య పరిస్థితులకు ఎక్కువ ప్రమాదం కలిగిస్తుంది. మీ బొడ్డులోని కొవ్వు కొన్నిసార్లు విస్కాల్ కొవ్వు అంటారు మరియు ఇది ముఖ్యమైన అవయవాలను చుట్టుముడుతుంది. ఉదరం అధిక కొవ్వు హృదయ వ్యాధి (గుండె వ్యాధి) అధిక ప్రమాదం మీరు ఉంచవచ్చు.

కొలవడానికి ఎలా

కొవ్వు కొవ్వు కొలిచేందుకు మరియు అంచనా వేయడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. ఉదర ఊబకాయం డాక్టర్ కార్యాలయంలో కొలుస్తారు.

మీ వైద్యుడు ఖరీదైన స్కానింగ్ సామగ్రిని మీ కడుపులో ఉన్న కొవ్వును ఎక్కడ చూడవచ్చో చూడవచ్చు. కానీ ఆ పరీక్షలు ఖరీదైనవి మరియు అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు.

ఉదర ఊబకాయం కొలిచేందుకు సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. ప్రతి పద్ధతిలో ఒక సౌకర్యవంతమైన టేప్ కొలత అవసరం (కుట్టుపని కోసం ఉపయోగిస్తారు) మరియు నిర్వహించడానికి కేవలం నిమిషాలు పడుతుంది.

ఉదరం చుట్టుకొలత. ఈ పద్ధతి మీ కడుపు పరిమాణాన్ని కొలిచేందుకు మీరు అవసరం. సంఖ్య పొందడానికి, మీ కడుపు యొక్క విస్తృత భాగం చుట్టూ టేప్ కొలత వ్రాప్, మీ బొడ్డు బటన్ అంతటా. టేప్ కొలత మీ చర్మంపై శాంతముగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. టేప్ కొలత సరిగ్గా ఉంచుతుంది ఒకసారి, ఊపిరి ఆపై ఊపిరివిడిచే కొలత పడుతుంది.

ఇప్పుడు, కింది కొలతలు మీ సంఖ్య కడుపు లావు సూచించడానికి. పురుషులు మరియు స్త్రీలకు వేర్వేరు సంఖ్యలు ఉన్నాయి.

• మెన్: 40 అంగుళాలు కంటే ఎక్కువ నడుము కొలత
• మహిళలు: 35 అంగుళాలు కంటే ఎక్కువ నడుము కొలత

హిప్ నిష్పత్తికి నడుము. మీ బొడ్డు కొలత మీ హిప్ కొలతకు సరిపోల్చే విధంగా గుండె జబ్బు కోసం మీ ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయడానికి మరొక మార్గం. హిప్ నిష్పత్తి మీ నడుము లెక్కించేందుకు మీరు మీ ఉదర చుట్టుకొలత కొలిచే ప్రారంభం చేస్తాము (పైన). అప్పుడు విశాల భాగం చుట్టూ మీ తుంటిని కొలిచండి. ఇప్పుడు హిప్ నిష్పత్తికి మీ నడుము పొందడానికి మీ హిప్ పరిమాణంలో మీ నడుము పరిమాణాన్ని విభజించండి.

మీరు ఒక వ్యక్తి అయితే, గుండెపోటుతో బాధపడే అవకాశము లేదా స్ట్రోక్ పెరుగుతుంది, అది సంఖ్య 0.95 పైన పెరుగుతుంది. మహిళలకు, ప్రమాదం పెరుగుతుంది ప్రారంభమవుతుంది ఉన్నప్పుడు సంఖ్య 0.85.

నేను మార్చవచ్చా?

ఉదర ఊబకాయం తగ్గించడానికి ఉత్తమ మార్గం బరువు కోల్పోవడం. అయితే, మీరు slim down గా, మీ శరీరంలో బరువు కోల్పోవడం జరుగుతుంది ఎక్కడ మీరు ఎంచుకోలేదు.

కాబట్టి మీరు మీ కాళ్ళు లేదా పండ్లు బరువు కోల్పోవచ్చు మరియు ఇప్పటికీ కొన్ని బొడ్డు కొవ్వు ఉంచవచ్చు. కానీ మీ ఉదరం బరువు తగ్గింపు గుండె జబ్బు కోసం మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మీరు ఎంత బరువు కోల్పోతారు అనే దాని గురించి డాక్టర్తో మాట్లాడండి. అప్పుడు ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం, ఒత్తిడి తగ్గించడానికి మరియు శ్రేయస్సు యొక్క మీ భావాన్ని మెరుగుపర్చడానికి జీవితకాల మార్పులను సృష్టించడానికి చిన్న చర్యలు తీసుకోండి.

_{* ఈ వ్యాసం మాలియా ఫ్రేయ్, బరువు నష్టం నిపుణులచే సవరించబడింది}