చుట్టుకొలత మరియు డయాబెటిస్

మీ నడుము మీ ఆరోగ్యం ప్రమాదానికి కొలత

మీ కుండ బొడ్డు, బీర్ బొడ్డు, విడి టైర్ - మీరు దాన్ని కాల్ చేయడానికి ఎంచుకున్నది - తేలికగా తీసుకోవటానికి కాదు. మీ చుట్టుకొలత కొలత మీరు టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్నపుడు లేదా అభివృద్ధి చెందడానికి ప్రమాదం ఉన్నప్పుడు తెలుసుకోవడానికి చాలా ముఖ్యమైన సంఖ్య. మీ నడుము చుట్టుకొలత నియంత్రించండి, మరియు డయాబెటిస్ మరియు ఇతర వ్యాధులు మరియు పరిస్థితులు మీ ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

శరీర ద్రవ్యరాశి ఇండెక్స్ (BMI) వంటి రోగ ప్రమాదం మరియు మొత్తం ఆరోగ్య స్థితిని అంచనా వేయడంలో మీ నడుము కొలత చాలా ముఖ్యమైనదని స్టడీస్ చూపించింది. పెద్ద నడుము చుట్టుకొలతతో బరువు తక్కువగా ఉన్నవారు టైప్ 2 డయాబెటీస్ అభివృద్ధికి అధిక ప్రమాదం కలిగి ఉంటారు - అధిక బరువు ఉన్నవారు మరియు అధిక BMI ఉన్నవారు మాత్రమే ఉంటారు.

BMI అనేది ఎత్తుకు బరువు యొక్క నిష్పత్తి మరియు ఇది ఊబకాయాన్ని సూచిస్తుంది, కానీ శరీరంలో శరీర కొవ్వు ఎలా పంపిణీ చేయబడుతుందనేది స్పష్టమైన వివరణను అందించదు. అయినప్పటికీ, శరీర కొవ్వు అధిక-ప్రమాదం లోపల-ఉదర ప్రాంతాల్లో నిల్వ చేయబడి ఉంటే చుట్టుకొలత కొలత మరింత ఖచ్చితంగా గుర్తించవచ్చు.

ఏమి ఒక హై నడుము సర్క్యుఫెరెన్స్ కారణాలేమిటి?

ఉదర కొవ్వు కారణంగా అధిక చుట్టుకొలత ఉంటుంది. పొడుచుకు వచ్చిన కడుపుకు తరచుగా ఇంట్రా-పొత్తికడుపు విసెరల్ కొవ్వు వలన కలుగుతుంది. విస్కాల్ కొవ్వు అంతర్గత అవయవాలు మధ్య మరియు చుట్టూ అభివృద్ధి చేసే కొవ్వు. కొవ్వు ఈ రకమైన "రెగ్యులర్" కొవ్వు కన్నా భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇది చర్మం క్రింద ఉంటుంది మరియు పించ్డ్ చేయబడుతుంది.

కొవ్వు ఈ రకం ఉదరం లోపల లోతైన మరియు చాలా అధిక ప్రమాదం భావిస్తారు.

కొవ్వు కణాలు ఒకసారి శక్తి నిల్వ కోసం మాత్రమే భావించబడ్డాయి. అయినప్పటికీ, వారు ఇప్పుడు కూడా హార్మోన్లను స్రవిస్తాయి అని తెలుస్తుంది. వారు ఇతర విషయాలతోపాటు సంక్రమణ, వాపు మరియు గాయం కారణంగా ప్రతిస్పందనగా పాల్గొంటారు. వారు కూడా శోథ మరియు శోథ నిరోధక పదార్ధాలు రెండు స్రవిస్తాయి.

వాపు మధుమేహం యొక్క ఒక భాగం లేదా కారణం కావచ్చు. డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ప్రత్యేక ఆసక్తి, కొవ్వు కణాలు అసిటోనెక్టిన్, ప్రోటీన్ హార్మోన్, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అయినప్పటికీ, కొవ్వు కణాల పెరుగుదలతో తక్కువ adiponectin ఉత్పత్తి అవుతుంది.

మీరు భౌతికంగా, మానసికంగా, లేదా భావోద్వేగంగా నొక్కిచెప్పబడితే, ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసోల్ అధిక స్థాయిని కలిగి ఉండవచ్చు. క్రోనికల్ ఎలివేటెడ్ స్థాయిలు మీ శరీరం ఉదరం మరింత విసెరల్ కొవ్వు డిపాజిట్ కారణం.

నడుము కొలత సిఫార్సులు - నా నడుము కొలత ఏది కావాలి?

అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ నుండి ప్రస్తుత సిఫారసు 25 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ BMI వ్యక్తులతో చుట్టుముట్టడానికి చుట్టుకొలత కోసం ఉంటుంది. అయితే, కనీసం ఒక అధ్యయనం మధుమేహం అభివృద్ధి ప్రమాదం ఒక తక్కువ BMI కలిగి ఉన్నవారికి బలంగా ఉంది కానీ అధిక నడుము చుట్టుకొలత కలిగి వెల్లడించింది.

18.5 కంటే తక్కువ ఉన్న BMI బరువు 18.5 - 24.9 మధ్య ఉంటుంది, 25 - 29.9 సంవత్సరాలు అధిక బరువు మరియు 30 కన్నా ఎక్కువ ఊబకాయం కలిగి ఉంటుంది. మీ BMI ని కనుగొనడానికి ఒక BMI చార్ట్ ఇక్కడ ఉంది.

పురుషులు 40 అంగుళాలు లేదా అంతకంటే తక్కువ చుట్టుకొలత కలిగి ఉండటం మంచిది మరియు మహిళలు 35 లేదా అంతకంటే తక్కువ చుట్టుకొలత కలిగి ఉంటాయి.

పెరిగిన డయాబెటిస్ సంబంధిత ప్రమాదాలు కారణంగా పెద్ద నడుము సర్క్యూట్లు

• టైప్ 2 డయాబెటిస్

• కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాధి
• అధిక రక్త పోటు
• ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు హైపర్ఇన్సులిన్నెమియా
• గ్లూకోస్ అసహనం
• బ్లడ్ కొవ్వు లోపాలు

ఇతర పెరిగిన ప్రమాదాలు

• చిత్తవైకల్యం
• బలహీనమైన పల్మనరీ ఫంక్షన్
• కొన్ని రకాల క్యాన్సర్
• డెత్

నడుము చురుకుదనం మరియు జీవక్రియ సిండ్రోమ్

జీవక్రియ సిండ్రోమ్ అనేది వైద్య పరిస్థితుల సమూహం, ఇది కలిసే మరియు మధుమేహం, గుండె జబ్బు, మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో ఉదర లేదా సెంట్రల్ స్థూలకాయం అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకాలుగా పరిగణించబడుతుంది.

మీ చుట్టుకొలత సర్దుబాటును ఎలా అంచనా వేయాలి

నేరుగా నిలబడి విశ్రాంతిని ప్రయత్నించండి. సాధారణంగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీ తుంటి ఎముకలు గుర్తించండి మరియు వాటిని పైన ఉన్న మీ శరీరంపై టేప్ కొలతని కప్పివేయండి.

మీ హిప్ ఎముక మరియు అత్యల్ప పక్కటెముక మధ్యలో సరాసరికి గురి కావడానికి మంచి ప్రదేశం. టేప్ కొలత మీ శరీరం వ్యతిరేకంగా మరియు ఫ్లోర్ సమాంతరంగా ఫ్లాట్ నిర్ధారించుకోండి. టేప్ కొలత మీ చర్మం వ్యతిరేకంగా సుఖకరమైన కానీ మితిమీరిన గట్టి లేదు. ఈ స్పాట్ మీ బెల్లీబటన్లో అదే స్థాయిలో ఉంటుంది, కానీ కొన్ని వ్యక్తులలో తేడా ఉంటుంది. లేకపోతే, బొడ్డు బటన్ను కవర్ చేయడానికి టేప్ కొలతను తరలించవద్దు.

మీ చుట్టుకొలత సర్క్యూఫ్రెషన్ని ఎలా తగ్గించాలి

• జీవనశైలి మార్పులు (ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం)
• మీరు పొగ ఉంటే, నిష్క్రమించాలి
• మీకు టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్నట్లయితే, మెట్ఫోర్మిన్ మరియు థియోజాలిడినియోన్ మందులు ఇతర డయాబెటిస్ చికిత్సల మీద లాభాల సర్దుబాటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

_{సోర్సెస్:}

_{శరీర కంపోజిషన్ పరీక్షలు. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్. యాక్సెస్డ్: ఏప్రిల్ 10, 2012.}

_{ఫెల్లెర్, S; బోయింగ్, H; Pischon, T. "బాడీ మాస్ ఇండెక్స్, నడుము సర్క్యూఫారెన్స్, మరియు రిస్క్ ఆఫ్ టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్: ఎగ్జిక్యూషన్స్ ఫర్ రొటీన్ క్లినికల్ ప్రాక్టీస్." Dtsch అర్జ్బ్బ్బ్ ఇంటూ జూలై 2010 107 (26): 470-6}

_{ఆరోగ్యకరమైన బరువు నష్టం. అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్. ఆక్సెస్డ్: ఏప్రిల్ 4, 2012.}

_{ఓకుచి MD, యుకియోషి; ఎప్పటికి. "సీరియమ్ అడపిన్తోక్టిన్ కాన్సెంట్రేషన్స్ లో మార్పులు బిఎమ్ఐ, నడుము సర్క్యుఫెరెన్స్, మరియు మధ్య వయస్కుడైన జనరల్ పాపులేషన్లో అంచనా విస్కాల్ ఫ్యాట్ ఏరియాలో సహసంబంధం." డయాబెటిస్ కేర్ అక్టోబర్ 2002 32 (10): e122}

_{బరువు మరియు నడుము కొలత: పెద్దలకు ఉపకరణాలు. బరువు నియంత్రణ సమాచార నెట్వర్క్. ఆక్సెస్డ్: ఏప్రిల్ 4, 2012.}