ప్రోగ్రెస్ ట్రాక్ చేయడానికి BMI చార్ట్ను ఉపయోగించడం ద్వారా ఊబకాయంను నిర్వహించడం

ఒక BMI చార్ట్ను ఉపయోగించి మీ డయాబెటిస్ను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది

మీరు డయాబెటిక్ మరియు ఊబకాయం అయితే, మీరు మానిటర్ ఆరోగ్య సూచికలు చాలా ఉన్నాయి. బరువు కోల్పోవడం మీ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుందని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. సో డయాబెటిక్ గా, మీరు మీ బరువు మానిటర్ ఉండాలి. మీ బరువు మరియు బరువు యొక్క నిష్పత్తిని లెక్కించే ఫార్ములా ఆధారంగా శరీర కొవ్వు యొక్క కొలత ఇది శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI) ను ఉపయోగించడం ద్వారా దీన్ని సులభమయిన మార్గం.

మీ BMI మీ ఎత్తుకు మీ తగిన బరువును సూచిస్తుంది మరియు శరీర కొవ్వును కేవలం బరువు కంటే ఎక్కువగా నమ్మదగిన సూచికగా చెప్పవచ్చు. *

సాధారణ BMI కి పైన

అధిక బరువు ఉన్న కారణంగా టైప్ 2 మధుమేహం అభివృద్ధి చెందడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. మీరు ఇప్పటికే డయాబెటిస్ కలిగి ఉంటే, బరువు కోల్పోవడం మరియు వీలైనంత సాధారణ మీ బరువు ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మీరు మరింత సమర్థవంతంగా వ్యాధి నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. బరువు కోల్పోవడం కూడా మీరు మరింత తరచుగా వ్యాయామం మరియు మొబైల్ ఉండడానికి సహాయపడుతుంది ఇది కూడా మీరు మీ డయాబెటిస్ నిర్వహించండి సహాయం చేస్తుంది.

బరువు నష్టం కోసం ఒక సాధనంగా BMI ని ఉపయోగించడం

మీరు బరువు కోల్పోయే ప్రయత్నం చేస్తే, BMI మీ బరువు నష్టం లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో సహాయం చేయడానికి సాధన సాధనంగా ఉంటుంది. సాధారణ బరువు, అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం శ్రేణిలో మీ బరువు ఇప్పుడు ఎక్కడ పడిపోతుందో చూడటానికి దిగువ చార్ట్ని ఉపయోగించండి. అప్పుడు "సాధారణ బరువు" పరిధిలోని బరువులు పరిధిని తనిఖీ చేయండి. మీరు షూట్ చేయాలనుకుంటున్నది, సరైన ట్రాక్పై మీరే ఉంచడానికి. బరువు తగ్గడం మరియు వ్యాయామంతో కొన్నిసార్లు మధుమేహం మందులు తగ్గిపోతాయి, లేదా మీ శరీరం తక్కువ ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కోల్పోతుంది. ** మీ అవమానకరమైన స్థాయిలను ప్రభావితం చేసే విధంగా బరువు కోల్పోవటానికి తీవ్రంగా వెళ్లవద్దు.

మీ వ్యాయామ పధకాలు, ఆహారం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ఏవిధమైన బరువు నష్టం ప్రోగ్రామ్ కోసం ప్రయత్నించడానికి మీ వైద్యునితో పనిచేయాలి. మొత్తం ఆరోగ్య లక్ష్యం గుర్తుంచుకోండి. మీరే ఆకలితో పడుకోవడం, లేదా ఓవర్ ట్రైన్ చేయడం వల్ల మీ ప్రయత్నాలను గాయపరుస్తుంది.

BMI చార్ట్ ఎలా చదావాలి

• బరువు: 18.5

• సాధారణ: 18.5-24.9
• అధిక బరువు: 25-29.9
• ఊబకాయం: 30.0 లేదా 39.9
• మర్బిడ్ ఊబకాయం: 40 మరియు అధిక

మీ BMI ను లెక్కించడానికి, క్రింది పట్టికను ఉపయోగించండి. ఎడమ వైపు మరియు మీ ప్రస్తుత బరువు మీ ఎత్తు కోసం చూడండి, చూడవచ్చు. మీ బరువుకు సంబంధించి చార్ట్లో ఉన్న సంఖ్య మీ BMI. మీ సంఖ్య 25 మరియు 30 మధ్యలో ఉంటే, మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు. సంఖ్య 30 కంటే ఎక్కువ ఉంటే, మీరు ఊబకాయం. సంఖ్య 40 కంటే ఉంటే మీరు morbidly ఊబకాయం భావిస్తారు. కొన్ని పరిమితులు ఖాళీ స్థలాల వలన కలిపి ఉండవచ్చు. మీ ఎత్తు మరియు బరువును చాలా దగ్గరగా ఉండే సంఖ్యను కనుగొనండి.

BMI ని ఉపయోగిస్తున్నప్పటికీ, మీరు ఎక్కడ నిలబడతారో తెలుసుకోవడానికి, మీ శరీర కొవ్వు శాతాన్ని పరీక్షించడంలో పొరపాట్లు చేశారని తెలుసుకోండి, ఆరోగ్యం యొక్క ఇతర గుర్తులను తెలుసుకోండి. కాలక్రమేణా, మీ శరీర కూర్పు యొక్క మరింత ఖచ్చితమైన పరీక్ష అవసరమని మీరు భావిస్తే, మీ శరీర కూర్పు యొక్క ఖచ్చితమైన చిత్రాన్ని పొందడానికి డంక్ పరీక్ష లేదా MRI ను మీరు చూడవచ్చు.

* BMI కండరాల నిర్మాణాల్లో శరీర కొవ్వు అధికంగా అంచనా వేయవచ్చు మరియు పాత వ్యక్తులలో శరీర కొవ్వును తక్కువగా అంచనా వేస్తుంది, కాబట్టి ఇది మధుమేహం, జీవక్రియ, మరియు గుండె జబ్బులు వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయడానికి ఎల్లప్పుడూ ఖచ్చితమైన మార్గం కాదు. అలాగే, ఇతర ప్రమాద కారకాలు ఉన్నట్లయితే, సాధారణ BMI కలిగిన కొంతమంది ఇప్పటికీ ఈ పరిస్థితులకు హాని కలిగించవచ్చు.

** ముందుగా మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించకుండా మీ మందులను తీసుకోకుండా ఆపండి.

_{సోర్సెస్}

_{(2008, జూన్ 20). ఆరోగ్యకరమైన బరువు - ఇది ఆహారం కాదు, ఇది ఒక జీవనశైలి! డిసెంబరు 10, 2008, నుండి (CDC) సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ వెబ్ సైట్: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

మీ BMI నో