పుక్కి లాభం మరియు ప్రయోజనాలు ఫలితం పొందు
టైమ్ 2 మధుమేహం కోసం ఒక జానపద నివారణగా నిమ్మకాయలు సుదీర్ఘ చరిత్ర కలిగి ఉంటాయి. కానీ నిమ్మకాయ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న వాదనకు ఏదైనా నిజం ఉందా?
మధుమేహం ఉన్నవారికి నిమ్మకాయలు ఖచ్చితమైన లాభాలను కలిగి ఉంటాయి, అయితే ఇవి నివారణ-అన్ని కాదు.
నిమ్మకాయలు యొక్క న్యూట్రిషన్
నిమ్మకాయలు చాలా విటమిన్ సి ను ఒక నారింజగా కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, వారు మరియు ఇతర సిట్రస్ ఫలాలు స్సర్ర్వీని నివారించడానికి దీర్ఘ సముద్ర ప్రయాణాలలో తీసుకోబడ్డాయి, ఇది ఒక విటమిన్ సి లోపం వల్ల వచ్చే వ్యాధి.
సిట్రస్ పండ్లు రెండు కార్బొహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, నారింజల వలె షుగర్ మూడవ భాగం కూడా నారింజలు.
నిమ్మకాయలు మరియు డయాబెటిస్
అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్లో కరిగే ఫైబర్ మరియు సూపర్ సి యొక్క అధిక మొత్తం కారణంగా సూపర్ఫుడ్ల జాబితాలో నిమ్మకాయలు ఉన్నాయి. రెండు కరిగే ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి మధుమేహంతో ప్రజలకు ప్రయోజనం కలిగించవచ్చు. నిమ్మకాయలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి మరియు కొన్ని అధ్యయనాలు నిమ్మకాయ ఇతర ఆహార పదార్థాల సూచికను తగ్గించవచ్చని చూపిస్తున్నాయి.
ఇది మధుమేహం కోసం నిమ్మకాయ తినడం ప్రయోజనం మీద పరిశోధన వచ్చినప్పుడు, అది బ్యాకప్ చాలా తక్కువ ఉంది. 2015 నాటికి ప్రాథమిక సంరక్షణ డయాబెటిస్లో మెటా-విశ్లేషణ సిట్రస్ పండ్లు తినడం రకం 2 డయాబెటీస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని కనుగొంది.
న్యూట్రిషన్లో అడ్వాన్స్స్లో 2014 అధ్యయనం ప్రకారం, సిట్రస్ పండ్లు, ఫ్లేవానాయిడ్లు, నారెరిన్ మరియు నారింజేన్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎఫెక్ట్స్ కలిగి ఉన్నాయి . అయినప్పటికీ, ఈ సమ్మేళనాలు మరియు డయాబెటిస్ చికిత్సలో వారి మొత్తం ఉపయోగం ఇంకా చాలా వరకు లేదు.
ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి
మీరు డయాబెటిస్ కలిగి ఉంటే ఖచ్చితమైన లాభాలు అని lemons లో రెండు భాగాలు ఉన్నాయి: కరిగే ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి
హై ఫైబర్ ఆహారాలు రక్త చక్కెర తగ్గించేందుకు చూపబడ్డాయి. కణజాల ఫైబర్ రక్తపోటును మరియు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు నష్టంతో సహాయపడటం ద్వారా హృదయ స్పందనను తగ్గిస్తుంది.
విటమిన్ సి అనేది శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్ నష్టం తగ్గించే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ నష్టం కణాలు మరియు పొరలు. డయాబెటీస్ ఉన్న చాలామంది విటమిన్ సి తక్కువ స్థాయిని కలిగి ఉంటారు. ఎందుకంటే విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తితో సహాయపడుతుంది, ఇది ధమనుల యొక్క గోడల సమగ్రతను కాపాడుకుంటుంది మరియు సర్క్యులేషన్ సమస్యలు మరియు ధమనుల నష్టం కలిగి ఉన్నవారికి సహాయపడుతుంది.
కొన్ని అధ్యయనాలు విటమిన్ సి ఉపశమనం యొక్క రక్తంలో చక్కెర, ట్రైగ్లిజరైడ్, కొలెస్ట్రాల్ మరియు వాపు తగ్గుదలకు సహాయపడుతుందని చూపించాయి. ఇది కూడా ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతుంది. చాలా విటమిన్ సి గుర్తుంచుకోండి, ముఖ్యంగా సప్లిమెంట్స్ నుండి, హానికరం కావచ్చు.
మెదడుకు మేత
మీరు డయాబెటీస్ కలిగి ఉంటే, మరియు మీరు ఒక నిమ్మకాయ ఆహారం మీద వెళ్లాలని అనుకోవచ్చు, మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. కొన్ని చిట్కాలు మరియు పరిగణనలు మీరు అదనంగా ఆలోచించాలి.
| చిట్కాలు మరియు ప్రతిపాదనలు |
| మీ ఆహారంలో నిమ్మకాయను ఎలా పొందుపరచాలి మరియు ఎంత మంచిది అవ్వమని సలహా ఇవ్వాలనుకోండి. మీరు ప్రయోజనాలను పొందేందుకు నిమ్మరసం యొక్క అధిక మొత్తంలో త్రాగడానికి అవసరం లేదు. |
| నిమ్మకాయ హృదయముకు కారణమవుతుంది. ఇది మీకు జరిగితే, మీరు తిరిగి కట్ చేయాలి. |
| నిమ్మకాయ రసం పంటి ఎనామెల్ మరియు పళ్ల సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. నిమ్మ నీరు లేదా రసం త్రాగితే, ఒక గడ్డిని తాగండి మరియు మీ నోటిని శుభ్రం చేయాలి. |
| నిమ్మకాయ పై తొక్క అధిక మొత్తంలో ఆక్సాలెట్లను కలిగి ఉంటుంది. అధిక మొత్తంలో ఆక్సాలెట్లను తీసుకోవడం వలన మూత్రపిండాలు రాళ్ళు మరియు వాపు నుండి నొప్పి వంటి సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు. |
| నిమ్మకాయ ఒక మూత్రవిసర్జన వలె పనిచేస్తుంది. ఉడకబెట్టడానికి నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి. |
| ఆకుకూరలు న నిమ్మకాయ పిండి వేయు మరియు ఒక సాధారణ డ్రెస్సింగ్ వంటి అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె పాటు ఉపయోగించండి లేదా క్రింది డ్రెస్సింగ్ ప్రయత్నించండి: లెమోనీ డయాబెటిస్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ రెసిపీ. |
సోర్సెస్
- > అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్. డయాబెటిస్ సూపర్ఫుడ్స్. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/diabetes-superfoods.html?loc=ff-slabnav.
- > జియా X, జాంగ్ L, సాంగ్ Y, హు Y, వాంగ్ G, సన్ ఎస్. సిట్రస్ మరియు క్రుసిఫెరస్ వెజిటేబుల్స్ యొక్క ఇన్సిడెంట్ టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెలిటస్ యొక్క మెటా అనాలిసిస్ ఆధారంగా ప్రాస్పెక్టివ్ స్టడీ ఆధారంగా. ప్రిమ్ కేర్ డయాబెటిస్. 2016 Aug; 10 (4): 272-80.
- > అశ్రాఫుల్ ఆలం M, సుబ్బమ్ N, మహబూబుర్ రెహ్మాన్ M, ఉద్దీన్ S, రెజా H, సర్కార్ S. ఎఫెక్ట్ ఆఫ్ సిట్రస్ ఫ్లావానాయిడ్స్, నరీకిన్ మరియు నరీనింగ్, ఆన్ మెటాబోలిక్ సిండ్రోమ్ మరియు వారి మెకానిజమ్స్ ఆఫ్ యాక్షన్. అడ్వాన్స్ ఇన్ న్యూట్రిషన్. 2014.
- > ఫుకుచి, యోషికో; > హిరమిట్సు >, మసానోరి; ఓకాడా, మికీ; సాయీ, సనా; నబెనో, యుకా; ఒసావా, తోషిహికో; నైటో, మిచిటాకా. "మౌస్ వైట్ అడపిస్కో టిష్యూలో B- ఆక్సీకరణలో పాల్గొన్న ఎంజైమ్ల యొక్క mRNA స్థాయిలు అప్-రెగ్యులేషన్ ద్వారా" నిమ్మకాయ పోలిఫెనోల్స్ అణచివేయడం ఆహారం-ప్రేరిత ఊబకాయంను అణిచివేస్తాయి. " J క్లిన్ బయోకెమ్ న్యుటి నవంబర్ 2008 43 (3): 201-209
- > హార్డింగ్ PhD, అన్నే హెలెన్; వేర్హం FRCP PhD, > నికోలస్ > J; బింగామ్ PhD, షీలా A: ఖవా FRCP, > కేయిటీ >; లుబెన్ BSC, రాబర్ట్; వెల్చ్ PhD, ఐసిల; Gorouhi FFPH PhD, నిటా G. ప్లాస్మా విటమిన్ సి లెవెల్, ఫ్రూట్ అండ్ వెజిటబుల్ కన్సుమ్ప్షన్, అండ్ ది రిస్క్ > ఆఫ్ న్యూ-ఆన్సెట్ టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్. " ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ ఆర్కైవ్స్ 2008; 168 (15): 1493-1499.