ఊబకాయం ఉన్నవారు టైప్ 2 డయాబెటీస్ కోసం ఇతరులకన్నా ఎక్కువ అపాయం కలిగి ఉంటారు. ఇటీవల, అయితే, పరిశోధన అది బరువు ప్రమాదం పెరుగుతుంది ఒంటరిగా కాదు అని నిరూపించబడింది - బరువు ఉన్నది ఇది.
మిడ్సెక్షన్ చుట్టూ అదనపు బరువు విసెరల్ కొవ్వు కొవ్వు లేదా ఉదర కొవ్వు అని పిలుస్తారు. తక్కువ శాస్త్రీయంగా చెప్పాలంటే, ఇది బీరు బొడ్డు, ప్రేమ నిర్వహిస్తుంది లేదా ఆపిల్ ఆకారంలో ఉంటుంది.
అదనపు ఉదర కొవ్వును తీసుకువచ్చి ఇన్సులిన్కు నిరోధకత పెరుగుదల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది, ఇది డయాబెటిస్కు దారితీస్తుంది. ఇది కూడా అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది .
రకం 2 మధుమేహం అభివృద్ధి కోసం ప్రమాదం ఎక్కువగా వ్యక్తులు అధిక శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI) అలాగే అధిక నడుము చుట్టుకొలత మరియు అధిక నడుము నుండి హిప్ నిష్పత్తి ఉన్నవారు ఉన్నారు.
బాడీ మాస్ ఇండెక్స్తో కొవ్వును కొలవడం
BMI ఎత్తు మరియు బరువు ఆధారంగా ఒక సంఖ్య. ఇది శరీర కొవ్వు మొత్తం మొత్తం ఒక సాధారణ ఆలోచన అందిస్తుంది. మరింత కొవ్వు, ఎక్కువ ఆరోగ్య ప్రమాదం. 18.5 మరియు 24.9 మధ్య BMI అనేది సాధారణమైనదని భావిస్తారు. అయినప్పటికీ, BMI కండరాల నిర్మాణాల్లో శరీర కొవ్వు అధికంగా అంచనా వేయవచ్చు మరియు పాత వ్యక్తులలో శరీర కొవ్వును తక్కువగా అంచనా వేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది ఒంటరిగా ఆరోగ్య ప్రమాదాల మంచి సూచిక కాదు. అదనంగా, ఒక సాధారణ BMI తో ఉన్న కొంతమంది ఇప్పటికీ మధుమేహం ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కొంటారు, ఇతర అమెరికన్లు లేదా ఆఫ్రికన్ అమెరికన్లు వంటి ఇతర హాని కారకాలు ఉంటే.
నడుము చుట్టుకొలత
అనేక అధ్యయనాలు చుట్టుకొలత కనుగొన్నారు - మీ బొడ్డు బటన్ పైన మరియు మీ పక్కటెముక క్రింద మీ నడుము చుట్టూ కొలత - మధుమేహం ప్రమాదం మరొక ఊహాత్మక.
సాధారణంగా, పురుషులు వారి చుట్టుకొలత 40 అంగుళాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, వారి నడుము చుట్టుకొలత 35 అంగుళాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, స్త్రీలు ప్రమాదంలో పరిగణిస్తారు.
సాధారణ శ్రేణి పైన మరియు నడుము చుట్టుకొలత పైన ఉన్న BMI లు ఉన్నవారు టైప్ 2 మధుమేహం అభివృద్ధికి ఎక్కువగా ఉంటారు, పబ్లిక్ హెల్త్ న్యూట్రిషన్లో సెప్టెంబరులో ప్రచురించబడే ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 10 సంవత్సరాల కాలవ్యవధిలో మగ మరియు ఆడ విషయాలను అనుసరించింది.
నడుము నుండి హిప్ నిష్పత్తి
నడుము నుండి హిప్ నిష్పత్తి (WHR) మరొక ప్రమాద సూచిక కావచ్చు. 1.0 లేదా అంతకన్నా ఎక్కువ WHR మంది డయాబెటీస్ మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది. CDC ప్రకారం, పురుషులకు 0.9 లేదా అంతకంటే తక్కువ నిష్పత్తి మరియు 0.8 లేదా తక్కువ మహిళలకు సురక్షితంగా పరిగణిస్తారు. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ టెక్సాస్ సౌత్ వెస్ట్ మెడికల్ సెంటర్ వెబ్సైట్లో తేలికగా ఉపయోగించడానికి నడుము-హిప్ నిష్పత్తి కాలిక్యులేటర్ ఉంది.
ఎలా మీరు కడుపు కొవ్వు వస్తుందా?
ఒక నిశ్చల జీవనశైలి మరియు పిండిపదార్ధాలు, పూర్తి కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మరియు ఎర్ర మాంసం నుండి సంతృప్త కొవ్వు ఉదర కొవ్వుకు దోహదం చేస్తాయి.
కడుపు కొవ్వును తొలగిస్తుంది
పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఇతర అధిక ఫైబర్, తక్కువ-కొవ్వు ఉత్పత్తులతో అధిక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా అదనపు ఉదర కొవ్వును తగ్గించవచ్చు. కార్డియోవాస్కులర్ సూచించే కలుపుతోంది - ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు వాకింగ్ వంటి సులభమైనది - ఒక విడి టైర్ను కూడా కత్తిరించవచ్చు.
మీ ఆహారం లో కార్బోహైడ్రేట్లకు కొన్ని కోడి లేదా చేపల నుండి ప్రోటీన్ యొక్క నిరాడంబరమైన మొత్తాన్ని ప్రత్యామ్నాయం చేయడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, అమెరికన్ సొసైటీ ఫర్ న్యూట్రిషనల్ సైన్సెస్ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.
ఇక్కడ ట్రిక్ నిరాడంబరంగా చేయటం మరియు పూర్తి స్థాయి, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం లోనికి లోనికి వెళ్ళటం కాదు. హెల్త్కేర్ ప్రొవైడర్లు లేదా పోషకాహార నిపుణులతో పనిచేయడం వలన డయాబెటీస్ వారికి సురక్షితమైన ఎంపికలను చేయగలదు.
ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించడానికి, డయాబెటిస్తో ఉన్న ప్రజలు ఆహారం మరియు కార్యాచరణ స్థాయిలను సర్దుబాటు చేయడం గురించి ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలకు మాట్లాడాలి. ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీలో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తున్న వ్యక్తులు, ఇన్సులిన్ ను మరింత సమర్ధవంతంగా మరియు తక్కువ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఉత్పత్తి చేయడానికి వీలు కల్పిస్తారు.
> సోర్సెస్:
> బాల్క, బి., పి. పికార్డ్, S. వాల్యూ, ఎల్. ఫీజు, మరియు ఇ. ఎస్చ్వెజ్. "9 సంవత్సరాల్లో కార్డియోమాటోబాలిక్ రిస్క్ ఫాక్టర్స్ మీద నడుము సర్క్యుఫెరెన్స్లో మార్పు యొక్క పరిణామాలు." (2007). డయాబెటిస్ కేర్. 30: 1901-03. 9 సెప్టెంబర్ 2007.
> డియాజ్, విఎ, ఎజి మినోస్, ఆర్. బేకర్, ఎం. కార్నెమోల్లా, మరియు ఎ. మజీద్. "ఊబకాయం మరియు డయాబెటిస్ మధ్య అసోసియేషన్ను అసోసియేషన్ ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?" (2007). డయాబెటిక్ మెడిసిన్. 9 సెప్టెంబర్ 2007.
> గుడ్పస్టర్, BH, A. కట్సయరాస్, మరియు DE కెల్లీ. "శారీరక శ్రమ ద్వారా మెరుగైన ఫ్యాట్ ఆక్సీకరణ అనేది ఊబకాయం లో ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం మెరుగుదలలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది." (2003). డయాబెటిస్ 52: 2191-2197. 9 సెప్టెంబర్ 2007.
> హిరానీ, వి., పి. జానినోట్టో, మరియు పి. ప్రీమటేస్టా. "డయాబెటిస్, హైపర్టెన్షన్ అండ్ హైపర్ టెన్షన్-డయాబెటిస్ సహ-రుగ్మత ఇంగ్లండ్లో సాధారణ మరియు కడుపు ఊబకాయం మరియు ప్రమాదం." (2007). పబ్లిక్ హెల్త్ న్యూట్రిషన్. 9 సెప్టెంబర్ 2007.
> మీసింగర్, C., A. డోరింగ్, B. థొరాండ్, M. హీయర్, మరియు H. లోవెల్. "జనరల్ పాపులేషన్లో టైప్ 2 డయాబెటిస్ యొక్క శరీర కొవ్వు పంపిణీ మరియు ప్రమాదం: పురుషులు మరియు మహిళలు మధ్య భేదాలు ఉన్నాయా?" MONICA / కోరా ఆగ్స్బర్గ్ కోహోర్ స్టడీ. " (2006). అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ 84: 483-9. 9 సెప్టెంబర్ 2007
> మర్చంట్, AT, ఎస్ఎస్ ఆనంద్, వి. వుక్సన్, ఆర్. జాకబ్స్, B. డేవిస్, కే. టెయో, మరియు ఎస్. యూసుఫ్. "ప్రోటీన్ తీసుకోవడం విరుద్ధంగా ఒక బహుళ-జాతి జనాభాలో ఉదర ఊబకాయం అనుబంధం." (2005). ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్. 135: 1196-1201. 9 సెప్టెంబర్ 2007.
> చూడండి, R., SM అబ్దుల్లా, DK మెక్గిరే, A. ఖేరా, MJ పటేల్, JB లిండ్సే, SM గ్రుండి, మరియు JA డి లేమోస్. "ది అసోసియేషన్ ఆఫ్ డిఫైరింగ్ మెజర్స్ ఆఫ్ ఓవర్ వెయిట్ అండ్ ఒబేసిటీ విత్ ప్రివెంట్ అథెరోస్క్లెరోసిస్: ది డల్లాస్ హార్ట్ స్టడీ." జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ కాలేజీ ఆఫ్ కార్డియాలజీ. (2007) 50: 752-9. 9 సెప్టెంబర్ 2007.