ఎలా ఆహారం మరియు వ్యాయామం రకం 2 డయాబెటిస్ రిస్క్ తగ్గిస్తుంది

లైఫ్స్టయిల్ వర్సెస్. డయాబెటిస్ నివారించడంలో మందులు

డయాబెటిస్ మరియు డైజెస్టివ్ అండ్ కిడ్నీ డిసీజెస్ (NIDDK) నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ రీసెర్చ్ ప్రకారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయటం ద్వారా మరియు వారి మొత్తం శరీర బరువులో ఏడు శాతం కేవలం ఐదు శాతం మాత్రమే కోల్పోవటం ద్వారా ప్రిజియాబెటిస్తో బాధపడుతున్నవారు టైప్ 2 మధుమేహం అభివృద్ధి చెందడానికి వారి ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ప్రాధమిక కారకాలుగా ఊబకాయం మరియు జీవనశైలిని పరిష్కరించాల్సిన అవసరాన్ని నిర్ధారణలు పునరుద్ఘాటించాయి, ఇది ప్రిడియబెటిక్స్లో చాలా తక్కువ ప్రభావవంతమైన మందుల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

ప్రిడయాబెటిస్ గురించి వాస్తవాలు

యునైటెడ్ స్టేట్స్లో ప్రబలమైన పరిస్థితుల యొక్క ప్రాబల్యం, అధిక వేగవంతమైన గ్లూకోజ్ స్థాయిలు లేదా బలహీనమైన గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ ద్వారా నిర్వచించబడింది, 56 మిలియన్ల కన్నా ఎక్కువ. వీరిలో చాలామంది ఇంకా నిర్ధారణ చేయబడలేదు. మొత్తంమీద, రకం 2 మధుమేహం సంభవం యువ మరియు పాత అమెరికన్లలో రెండింటిలోనూ ఊబకాయం మరియు జీవక్రియ యొక్క ఎప్పటికప్పుడు పెరుగుతున్న రేట్లు ద్వారా నడుపబడుతున్నాయి.

అమెరికన్ డయాబెటిస్ సొసైటీ ప్రస్తుతం ప్రీపెడిబీస్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సలహా ఇవ్వడం మరియు ఆహారం, పోషణ, ధూమపానం మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వంటి మార్పు చేయగల కారకాలకు మద్దతు ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేసింది. 2 డయాబెటీస్ టైప్ చేయటానికి పురోగతిని నివారించడానికి మందులు కూడా సూచించబడవచ్చు.

డయాబెటీస్ మందులు తీసుకోవడాన్ని నివారించే వ్యక్తుల్లో ఆహారం మరియు వ్యాయామం ఎంత సమర్ధవంతంగా ఉన్నాయో ఈ సిఫార్సులు ఇచ్చినదా?

అధ్యయనం లైఫ్స్టయిల్ వర్సెస్ మెడిక్యుకేషన్ ను అంచనా వేస్తుంది

NIDDK అధ్యయనం రకం 2 డయాబెటిస్ ఆహారం మరియు వ్యాయామం లేదా నోటి డయాబెటిస్ మందుల తీసుకోవడం ద్వారా గాని నివారించవచ్చు లేదా ఆలస్యం లేదో నిర్ణయించే లక్ష్యంతో.

పాల్గొనేవారు మూడు బృందాలుగా విభజించబడ్డారు, ఒక నియంత్రిత సమూహంతో సహా, డైట్ చేసిన, వ్యాయామం చేయలేదు, లేదా అందుకున్న మందులు.

పాల్గొనేవారి మొదటి బృందం కటినమైన తక్కువ కొవ్వు / తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని అనుసరించింది మరియు వారానికి 150 నిముషాలు (30 నిమిషాల బ్లాక్స్లో విచ్ఛిన్నం, వారానికి ఐదు రోజులు) విక్రయించింది.

ప్రతి వ్యక్తి వారి మొత్తం శరీర బరువులో ఏడు శాతం కోల్పోయే బాధ్యత వహించారు. (ఉదాహరణకు, 200 పౌండ్ల స్త్రీ 186 పౌండ్ల చివరి బరువు కోసం 14 పౌండ్లను కోల్పోయే లక్ష్యంతో ఉంటుంది.)

రెండవ బృందం మధుమేహం ఔషధ గ్లూకోఫేజి (మెట్ఫోర్మిన్) యొక్క 850 మిల్లీగ్రాములని రెండుసార్లు ప్రతిరోజూ సూచించింది. ఒక మూడవ గుంపు ఒక క్రియారహిత ప్లేసిబో ఇవ్వబడింది. ఈ సమూహాలలో రెండు ఆహారం మరియు వ్యాయామం గురించి సమాచారం అందించినప్పటికీ, కౌన్సెలింగ్ లేదా నిర్దిష్టమైన లక్ష్యాలు సాధించలేకపోయాయి.

అధ్యయనం పూర్తి చేసిన తర్వాత, NIDDK పరిశోధకులు వారి శరీర బరువులో ఐదు శాతం ఏడు శాతాన్ని కోల్పోయిన వ్యక్తులు వారి రకమును 2 మధుమేహం ప్రమాదాన్ని 58 శాతం తగ్గించారు. దీనికి విరుద్ధంగా, కేవలం గ్లూకోఫేజీని మాత్రమే అందించే వారికి 31 శాతం తక్కువ ప్రమాదం ఉంది.

ఈ అధ్యయనం ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమ మాత్రమే మధుమేహం నివారించవచ్చని లేదా ఆలస్యం చేయలేదని చూపించగలిగారు, గతంలో గురైన గ్లూకోస్ సహనం కలిగిన వ్యక్తులకు సాధారణ గ్లూకోస్ స్థాయిలు పునరుద్ధరించవచ్చు.

అమెరికాలో మధుమేహం ఉన్న 21 మిలియన్ల మందికి 95 శాతం మంది టైప్ 2 మధుమేహం కలిగి ఉన్నారు. ఆశ్చర్యకరంగా, స్థూలకాయం ప్రధాన ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి, రకం 2 మధుమేహం ప్రమాదం పెరుగుతున్న 500 శాతం. ఇతర ప్రమాద కారకాలు ఒక నిశ్చల జీవనశైలి , జాతి మరియు మధుమేహం యొక్క కుటుంబ చరిత్ర .

> సోర్సెస్:

> అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్. "డయాబెటిస్ -2017 లో మెడికల్ కేర్ స్టాండర్డ్స్." డయాబెటిస్ కేర్. 2017; 40 (Suppl 1): S11-S87. ISSN 0149-5992 .

> టుసో, పి. "ప్రిడయాబెటిస్ అండ్ లైఫ్స్టైల్ సవరణ: టైం అడ్డుకో అడ్డుతట్ అడ్డువెంట్ డిసీజ్." పెర్మ్ J. 2014; 18 (3): 88-93. DOI: 10.7812 / TPP / 14-002.