కార్టిసాల్-బరువు నష్టం వివాదం

ఏదో అమెరికన్లు కొవ్వు చేస్తున్నారు. మరియు ఇటీవల సంవత్సరాల్లో, అన్ని అమెరికన్లలో సగభాగం కంటే ఎక్కువ $ 16 బిలియన్ డాలర్ల ఖర్చు అవుతున్నాయి.

టెలివిజన్ ప్రకటనలను బట్టి, గుబ్బ యుద్ధంలో తాజా విలన్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, నిశ్చల జీవనశైలి లేదా చాలా మగ దుడుకుగల "కార్బ్" లాంటి సాధారణ అనుమానితుల్లో ఒకడు కాదు. ఈ విధంగా, అపరాధి అని పిలువబడే హార్మోన్ కార్టిసాల్.

కార్టిసోల్ అనేది హార్మోన్, ఇది శరీరం ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు అడ్రినల్ గ్రంధి ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. మీ హైపోథాలమస్, పిట్యూటరీ గ్రంధి ద్వారా, కర్టిసోల్ మరియు ఆడ్రినలిన్ రెండింటినీ స్రవిస్తాయి. కార్టిసాల్ మీ రోజువారీ హార్మోన్ల చక్రంలో భాగంగా విడుదల చేయబడుతుంది, కానీ భౌతిక మరియు భావోద్వేగ - - రెండు మనుగడ కోసం అవసరం అని శరీరం యొక్క పోరాట-లేదా-విమాన ప్రతిస్పందన భాగంగా గ్రహించిన ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనగా రెండు హార్మోన్లు విడుదల చేయవచ్చు. ఆడ్రినలిన్ మీరు శక్తివంత మరియు హెచ్చరిక చేస్తుంది మరియు జీవక్రియ పెంచుతుంది. ఇది శక్తిని విడుదల చేయడానికి కొవ్వు కణాలను కూడా సహాయపడుతుంది. కార్టిసాల్ ప్రోటీన్ల నుండి గ్లూకోజ్ ఉత్పత్తి చేయడంలో మీ శరీరం మరింత సమర్థవంతంగా తయారవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఒత్తిడి సమయాల్లో శరీర శక్తిని త్వరగా పెంచడంలో సహాయపడేందుకు రూపొందించబడింది.

ఆ పరిస్థితుల్లో, ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన త్వరగా పరిష్కరించబడుతుంది మరియు విడుదలైన కర్టిసోల్ మా సిస్టమ్స్లో శోషించబడినది, ఇది చల్లటి హృదయం ద్వారా అందించబడిన పెరిగిన సర్క్యులేషన్ సహాయంతో ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది బరువు సమస్యలకు కారణమయ్యే క్లాసిక్ ఫైట్-ఫ్లైట్ స్ట్రెస్ కాదు.

బదులుగా, కొందరు నిపుణులు ఇప్పుడు మనలో చాలామంది సమస్యల కారణంగా స్థిరమైన ఒత్తిడికి గురవుతున్నారని నమ్ముతారు. ఇది అదనపు కార్టిసాల్ ఉత్పత్తి స్థిరంగా ఉన్న స్థితిలోకి దారితీస్తుంది. అధిక కర్టిసోల్ గ్లూకోజ్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ అదనపు గ్లూకోస్ అప్పుడు సాధారణంగా కొవ్వుగా మార్చబడుతుంది, నిల్వ కొవ్వులో ముగుస్తుంది.

కొవ్వు కణాలు చాలా ఆడ్రెనాలిన్ సమక్షంలో, అడ్రినాలిన్ యొక్క ప్రభావాలకు నిరోధకమవుతున్నాయని చూపించిన అనేక పరిశోధన అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. చివరికి, కొవ్వు కణాలు కొవ్వును విడుదల చేయడానికి అడ్రినల్ ప్రేరణకు స్పందించడం కాదు, కానీ అధిక కర్టిసోల్ సమక్షంలో, అవి కొవ్వు నిల్వకి మరింత ప్రతిస్పందిస్తాయి. అదే సమయంలో, అధిక శాతం ప్రసరణ కార్టిసాల్ ఊబకాయం మరియు పెరిగిన కొవ్వు నిల్వ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది - మరియు ముఖ్యంగా ఉదర స్థూలకాయం, ఊబకాయం యొక్క అత్యంత ప్రమాదకరమైన రకాలు ఒకటి, మరియు జీవక్రియ సిండ్రోమ్ , డయాబెటిస్, మరియు గుండె వ్యాధి .

ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ అండ్ మెటాబోలిక్ సిండ్రోమ్

మేము తెలిసిన ఒక అంశం కార్టిసాల్ లో అసమానతలను సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క అతిశయోక్తిగా చెప్పవచ్చు. మీరు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క గాఢతని తింటున్నప్పుడు - ఉదాహరణకు ఒక మిఠాయి బార్ మరియు / లేదా ఒక సోడా యొక్క అల్పాహారం - శరీర అదనపు రక్త చక్కెరను నివారించడానికి, ఒక బలమైన ఇన్సులిన్ స్పందనను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ పెద్ద ఇన్సులిన్ స్పందన, క్రమంగా, రక్త చక్కెరలో నాటకీయ తగ్గుదలను ప్రేరేపిస్తుంది - కొన్నిసార్లు చాలా తక్కువగా ఉండే స్థాయిలకు - 3 నుండి 5 గంటల సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ తింటారు తర్వాత. రక్త గ్లూకోస్ స్థాయిలు పడిపోయినప్పుడు, అడ్రినాలిన్ మరియు కార్టిసోల్ వంటి అడ్రినల్ స్ట్రెస్ హార్మోన్ల పెరుగుదలను అది ప్రేరేపిస్తుంది.

(కొన్నిసార్లు, ఇది భయాందోళన, ఆందోళన, చిరాకు మరియు పదునైన సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది.అది కొన్ని పిల్లలలో వారు "చాలా చక్కెర" కలిగి ఉన్న దృగ్విషయం.)

ఇన్సులిన్, గ్లూకోజ్ మరియు అడ్రినల్ స్ట్రెస్ హార్మోన్ స్థాయిల యొక్క పైకి మరియు క్రింది నమూనా గాని సంభవించదు లేదా సంక్లిష్టంగా కార్బొహైడ్రేట్, మాంసకృత్తులు, కొవ్వులు, కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు ఫైబర్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఎందుకంటే జీర్ణక్రియ మరియు శోషణ ప్రక్రియలు నెమ్మదించబడుతున్నాయి.

కాలక్రమేణా, అధిక రక్త గ్లూకోస్ స్థాయిలు అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు:

• చాలా కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క వినియోగం, ముఖ్యంగా సాధారణ, శుద్ధి కార్బోహైడ్రేట్లు

• చాలా ఎక్కువ కేలరీలు తినడం, కాబట్టి ఆ అదనపు కేలరీలు కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడి, తరువాత గ్లూకోజ్గా విడుదల చేయబడుతున్నాయి
• అధిక ఒత్తిడి స్థాయి కార్టిసాల్ ఉత్పత్తి ఉత్తేజపరిచే ఉంటాయి
• జీవక్రియ మరియు హార్మోన్ల వ్యవస్థల్లో ఇతర పనిచేయకపోవడం

"ఇన్సులిన్ నిరోధకత" గా పిలువబడేది ఏమిటంటే ఏమి జరుగుతుంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకతలో, మెదడు మరియు కొన్ని శరీర కణాలు రక్తప్రవాహంలో ఇన్సులిన్ ఉనికిని స్పందిస్తాయి.

ఇది డయాబెటిస్ వంటి తీవ్రమైన కాదు, కణాలు సురక్షిత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి తగినంత ఇన్సులిన్ secrete కాదు పేరు. బదులుగా, ఇన్సులిన్ స్థాయిలు నిజానికి ఎక్కువగా ఉంటాయి, మరియు ప్యాంక్రియాస్ రక్తంలో మిగిలివున్న గ్లూకోజ్ను నిల్వ చేయడానికి ప్రయత్నంలో, మరింత, ఇన్సులిన్ని పంపుతుంది. కానీ కణాలు విడుదలైన ఇన్సులిన్కు స్పందించవు మరియు గ్లూకోజ్ రక్త ప్రసరణలో కొనసాగుతుంది. అప్పుడు, మీరు తినేటప్పుడు, గ్లూకోజ్ స్థాయిలు కూడా ఎక్కువగా పెరుగుతాయి. కొన్ని సంవత్సరాల తరువాత, పైర్వేర్డ్ ప్యాంక్రియాస్ టైర్ ప్రారంభమవుతుంది మరియు అన్ని ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి దాని సామర్థ్యం కోల్పోవచ్చు, టైప్ 2 మధుమేహం దారితీసింది. వాస్తవానికి, ఇన్సులిన్ నిరోధకత కొన్నిసార్లు మధుమేహం అని పిలువబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది తరచుగా 2 డయాబెటీస్ను టైప్ చేయడానికి దారితీస్తుంది.

రక్తప్రవాహం ద్వారా ప్రసరించే అధిక స్థాయి ఇన్సులిన్ కూడా కొవ్వు మరియు అమైనో ఆమ్లాల నిల్వను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ యొక్క విచ్ఛిన్నతను నివారించవచ్చు. ఇది గ్లూకాగాన్స్ విడుదలను నిరోధిస్తుంది.

మీ పొత్తికడుపులో ఉన్న కొవ్వు కణాలు అధిక ఇన్సులిన్కు బాగా సున్నితంగా ఉంటాయి మరియు శక్తిని నిల్వ చేయడానికి చాలా సమర్థవంతంగా ఉంటాయి - చాలా తక్కువ కొవ్వు కణాలు (అనగా పండ్లు, వెనుక అంచు, తొడలు) వంటి ఇతర ప్రాంతాల్లో మీరు కనుగొనడానికి కావలసిన కొవ్వు కణాలు. ఎందుకంటే పొత్తికడుపు కొవ్వు కణాలు మీ జీర్ణ అవయవాలకు చాలా దగ్గరగా ఉంటాయి మరియు ఉదర ప్రాంతంలో ప్రసరించే రక్తనాళాల విస్తృతమైన నెట్వర్క్ ఉంది, కొవ్వు కణాలు అక్కడ ఎక్కువ గ్లూకోజ్ను నిల్వ చేయడానికి కూడా సులభం.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత - ఇది పూర్తిస్థాయి రకం 2 డయాబెటీస్కు పురోగతికి ముందు - ఒక పూర్వస్థితికి చేరుతుంది. వ్యాయామం, సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల తగ్గింపు మరియు కేలరీల తగ్గింపు అన్ని ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తగ్గించేందుకు సహాయపడతాయి. వ్యాయామం కణాలు ఇన్సులిన్కు మరింత సమర్థవంతంగా స్పందించడానికి సహాయపడుతుంది - ఇది కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడే ముందు రక్తప్రవాహంలో అధిక గ్లూకోజ్ను తగ్గిస్తుంది. తక్కువ సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు మొత్తం రక్తంలోని గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. మరియు అతిగా తినడం వల్ల గ్లూకోజ్ వలె రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల చేయకుండా అన్ని మూలాల నుండి అదనపు కేలరీలు నిరోధిస్తాయి. తక్కువ గ్లూకోజ్, తక్కువ ఇన్సులిన్, మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తక్కువ ఉన్నప్పుడు, శరీరం శక్తి కోసం కొవ్వు నిల్వలను మారుతుంది మరియు సులభంగా శక్తి ఉత్పత్తి కోసం కొవ్వు ఆమ్లాలు లోకి పెద్ద కొవ్వు అణువుల విచ్ఛిన్నం మొదలవుతుంది. సిన్నమోన్ మరియు గ్లూకోసోల్ వంటి కొన్ని పదార్ధాలు, ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. గ్లూకోఫేజ్ (మెట్ఫోర్మిన్) వంటి మందులు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీకి సహాయపడతాయి.

ఇన్సులిన్ నిరోధకతను ఎంపిక చేయకుండా వదిలేసినప్పుడు, మెటాబోలిక్ సిండ్రోమ్ (మునుపు "సిండ్రోం X" గా పిలువబడుతుంది) గా పిలువబడే ఒక పరిస్థితికి ముందుకు రావచ్చు. జీవక్రియ సిండ్రోమ్ సాధారణంగా ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో పాటు కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజెరైడ్స్ మరియు ఎత్తులో ఉన్న స్థూలకాయం వంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ మిమ్మల్ని గుండె జబ్బు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదానికి గురి చేస్తుంది .

జీవక్రియ యొక్క అధికారిక విశ్లేషణ ప్రమాణాలు:

• ఊబకాయం - ఒక బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) కంటే ఎక్కువ లేదా 25 కి సమానం
• ఉదర ఊబకాయం (నడుము చుట్టుకొనుట> పురుషులలో 40 అంగుళాలు, మరియు 35 అంగుళాలు మహిళలలో)
• ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు 150 mg / dL పైన ఉంటాయి
• తక్కువ HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, పురుషులలో 40 mg / dL కంటే తక్కువగా మరియు <50 mg / dL మహిళల్లో
• అధిక రక్తపోటు, 130/85 mm Hg కంటే ఎక్కువ లేదా సమానంగా ఉంటుంది
• అధిక ఉపవాసం గ్లూకోజ్ స్థాయి, 110 mg / dL కన్నా ఎక్కువ రక్తంలో చక్కెర ఉపవాసంతో

అమెరికాలో 4 మిలియన్ల మంది లేదా 47 మిలియన్ల మంది పెద్దవారిలో మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ ఉన్నట్లు కొందరు నిపుణులు అంచనా వేస్తున్నారు. ఈ సంఖ్యలు జనాభా వయస్సు పెరుగుతుందని భావిస్తున్నారు.

ది కార్టిస్లిం వివాదం

షాన్ టాల్బాట్, Ph.D. మరియు విలియం క్రెమెర్ - పుస్తక రచయిత ది కార్టిసాల్ కనెక్షన్ రచయితలు - ఒత్తిడి, మరియు కార్టిసాల్ ఫలితంగా దీర్ఘకాలిక ఓవర్లోడ్ మీరు అలసటతో మరియు అజాగ్రత్త అనుభూతి చేస్తాయి. సో మీరు మీ శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు మీరే ఓదార్చడానికి అవ్వాలనుకుంటే. ఫలితం? మధ్య చుట్టూ అదనపు అంగుళాలు సేకరించారు.

ఈ సిద్ధాంతం ఆధారంగా, టాల్బట్ ఆన్లైన్లో భారీగా ప్రచారం చేయబడిన ఒక ఖరీదైన అనుబంధాన్ని మ్యాగజైన్లలో మరియు కేబుల్ మరియు నెట్వర్క్ TV లో రూపొందించింది. వాణిజ్యపరంగా, ఉత్పత్తి యొక్క రోజువారీ మోతాదు తీసుకొని - కార్టిస్లిం - కార్టిసాల్ స్థాయిలను అణచివేయడానికి సహాయం చేయాల్సి ఉంటుంది. నియంత్రణలో కార్టిసోల్తో, కొవ్వు నిల్వ మరియు అవాంఛిత బరువు కోల్పోవడం మీ ధోరణిని తగ్గించగలవు. (రెసికేర్ అనే మరో భారీ ప్రచారం ఉత్పత్తి ఇదే మాయాజాలాన్ని చేస్తుందని వాదించింది.) కోర్టిస్లిం మరియు రిలాకోరే రెండు మూలికా పదార్ధాలుగా వర్గీకరించబడ్డాయి, దీనర్థం ఈ వాదనలను తిరిగి పరీక్షించడానికి పరిశోధన లేదా పరిశోధన చేయవలసిన అవసరం లేదు.

CortiSlim, ఇది సాధారణంగా ఒక నెల 60-క్యాప్సూల్ సరఫరా కోసం 50 డాలర్ల వ్యయంతో, విటమిన్ సి, కాల్షియం, క్రోమియం, మాగ్నోలియా బెరడు సారం యొక్క యాజమాన్య సమ్మేళనం, ఎల్-దైయిన్, గ్రీన్ టీ ఆకు సారం, చేదు నారింజ పై తొక్క సారం, అరటి ఆకు సారం మరియు వెనేడియం. రిలాకోరే, 90 క్యాప్సుల్స్ కోసం $ 50 వద్ద, విటమిన్ సి, కాల్షియం, B విటమిన్లు, మెగ్నీషియం, మాగ్నోలియా బెరడు, ప్లస్ వివిధ పువ్వులు మరియు మూలాలు, అలాగే అమైనో ఆమ్లం phosphatidylserine ఉన్నాయి.

అదే సమయంలో, ఆకుపచ్చ టీ ఆకు సారం అధిక మొత్తంలో కెఫీన్ కలిగి ఉంటుంది, మరియు చేదు నారింజను కూడా సింఫేప్రిన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇప్పుడు నిషేధింపబడిన ఎఫెడ్రా లాగా చాలా ఉద్దీపన ఉంది. ఉత్ప్రేరకాలు కొన్నిసార్లు కృత్రిమంగా జీవక్రియను పెంచుతుండగా, వారు కొన్నిసార్లు హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును పెంచుకోవటానికి కారణమవుతుండటంతో, డైవర్ర్స్పై కొన్నిసార్లు దుష్ప్రభావాలు, ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

ఫైటీ ఫ్యాట్ తర్వాత ఫైట్ ఫ్యాట్ రచయిత డాక్టర్ పమేలా పీక్ కూడా అధిక కార్టిసాల్ కోసం మందులను తీసుకోవడం గురించి కూడా ఆందోళన చెందుతున్నారు. ఉదర ఊబకాయం యొక్క ఊహాత్మకమైన హై కార్టిసాల్ లక్షణం వాస్తవానికి జీవక్రియ లక్షణాన్ని సూచిస్తుంది - సంబంధిత గుండె సమస్యలు లేదా అధిక రక్తపోటు - వీటిని గుర్తించలేని మరియు చికిత్స చేయనిదిగా పరిగణించవచ్చు.

సాధారణంగా, కాల్షియం మరియు ఫాస్ఫాటిడైల్స్సైన్ వంటి కొన్ని పదార్ధాలు - కొన్ని అధ్యయనాల్లో బరువు మీద కొంచెం తేలికపాటి ప్రభావాన్ని చూపించాయి, కాని సాధారణంగా ఈ ఉత్పత్తుల్లో కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి.

మొత్తంమీద, వారి ప్రకటనలలో ఉపయోగం కోసం ఉత్పత్తి యొక్క సొంత తయారీదారులచే ఉత్పత్తి చేయబడిన అధ్యయనాలలో, కార్టిసాలిమ్ సూత్రీకరణ కార్టిసోల్ స్థాయిలపై ఏ ప్రత్యేక ప్రభావాన్ని అందించగలదు అనేదానిపై ఆధారపడదు.

2004 అక్టోబర్ చివరలో, ఫోర్టి ట్రేడ్ కమీషన్ కోర్టిస్లిమ్ ప్రచారం చేసిన కొన్ని వాదనలతో కూడా తప్పుగా కనిపించింది. ఇది షాన్ టాల్బాట్తో సహా, నిర్మాతలకు తప్పుడు ప్రచారాన్ని కల్పించింది. CortiSlim ఒక శాశ్వత బరువు నష్టం 10 నుంచి 15 పౌండ్లకు హామీ ఇస్తుంది మరియు ఇది 15 సంవత్సరాల శాస్త్రీయ పరిశోధనకు మద్దతిచ్చిందని FTC ప్రకటించింది.

ఫెడరల్ ట్రేడ్ కమీషన్ యొక్క ఆందోళనలను పరిష్కరించడానికి, కోర్టిస్లిం కొన్ని కొత్త టెలివిజన్ ప్రకటనలను ఉత్పత్తి చేసింది. కానీ వాస్తవానికి సప్లిమెంట్ బరువు తక్కువగా ఉండటానికి తక్కువగా ఉంటుంది, మరియు ప్రజలు తీసుకుంటున్నట్లయితే ఆరోగ్య సమస్యను ఎదుర్కోవచ్చు మరియు గుండె జబ్బు లేదా అధిక రక్తపోటు యొక్క సంభావ్య సంకేతాలను విస్మరించవచ్చు.

ఇటీవల సాల్ట్ లేక్ సిటీ ట్రిబ్యూన్లో ప్రచురించబడిన ఒక వ్యాసం ప్రకారం, టాల్బోట్ మరియు అతని సహచరులు తమ ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేసిన నిరాశాజనకమైన డయలర్లు నుండి $ 50 మిలియన్ డాలర్లను సంపాదించారు. కొందరు విమర్శకులు టాల్బోట్ తీవ్రమైన వినియోగదారుల మోసం ఆరోపించారు, మరియు FTC ద్వారా మణికట్టు మీద స్లాప్ తీసుకోవటానికి సిద్ధంగా ఉండటం వలన, సందేహించని వినియోగదారుల యొక్క వ్యయంతో సంపాదించిన శీఘ్ర బక్ కోసం.

మీరు కార్టిసోల్ను తగ్గించాలనుకుంటే మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

కార్టిసాల్ తగ్గించడం

మేము దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు కృత్రిమ కార్టిసాల్ బరువు సమస్యలు లో కారకాలు కావచ్చు అంగీకరిస్తే, మేము ప్రశ్నించదగ్గ ప్రభావవంతమైన మందులు $ 50 డౌన్ plunking పాటు, ఏమి చేయవచ్చు?

మొదట, ఒత్తిడి నిరోధక మారింది దృష్టి. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి, ఉదాహరణకు, రోజువారీ చురుకైన నడకను కూడా నిర్వహిస్తుంది.

రెండవది, యోగ, తాయ్ చి, ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు, కోపం నిర్వహణ చికిత్స, చికిత్సా రుద్దడం, కదిలే సంగీతం లేదా ఇతర పద్ధతులను వినడం వంటి ఒత్తిడి తగ్గింపు పద్ధతులు. ఈ రకమైన విధానాలు రోజువారీ ఒత్తిడికి మీ శరీరం యొక్క మానసిక ప్రతిస్పందనను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

మూడవది, తగినంత నిద్ర వస్తుంది! 2004 నవంబరులో, తగినంత నిద్ర మరియు బరువు సమస్యల మధ్య లింక్ను చూపించిన పరిశోధనను మేము చూశాము. దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థను తగ్గిస్తుంది, మరియు మీరు అధిక బరువుతో ఉంటావు. వాస్తవానికి, ప్రతి రాత్రికి ఏడు మరియు తొమ్మిది గంటల మధ్య పడుకున్నవారి కంటే నిద్రపోయే అవకాశం 73 శాతం ఉండగా, రోజుకు నాలుగు గంటలు లేదా అంతకన్నా తక్కువ నిద్రపోతున్న 32 మరియు 59 మంది మధ్య ఉన్న పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. కాబట్టి అప్ snuggle మరియు ఆ zzz యొక్క పొందండి.

చివరగా, ఇప్పటికీ మందులు ప్రయత్నించండి అనుకుంటున్నారా వారికి, నేను మీరు నా పుస్తకం, థైరాయిడ్ ఆహారం కాపీని పొందడం ద్వారా మొదలు సూచిస్తున్నాయి. నేను బరువు నష్టం మరియు జీవక్రియ కోసం మందులు అంశంగా అంకితం పూర్తి అధ్యాయం కలిగి, వివిధ పరిశోధన కనుగొన్న వాటిని ఆధారంగా మూల్యాంకనం, మరియు వారి రెండింటికీ చర్చించారు. పుస్తకం మీరు నాకు బాగా పని కనుగొన్నారు ఆ పొడవు వద్ద ప్రయత్నించండి మరియు చర్చలు వివిధ మందులు వివిధ రూపొందించింది.

మరియు, మీకు కనీసం ప్రత్యేకమైన సమ్మేళనాలను ప్రయత్నించండి, మీరు CortiSlim లేదా Relacore లో కనుగొంటారు, కనీసం డబ్బును ఆదా చేయవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. ఇదే పరిమాణంలో పదార్ధాల కలయికను అందించే ఇతర బ్రాండ్లు చాలా తక్కువ ఖర్చుతో ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, కార్టిసోల్ బ్యాలెన్స్ కోర్టిసిల్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, అయితే సగం ధర గురించి ఖర్చులు మరియు రిలొర మూల నాచురల్ ద్వారా రిలాకార్ మాదిరిగానే ఉంటుంది).