10 జీవనశైలి మార్పులు COPD తో మరింత నిర్వహించదగినవి.
COPD తో నివసించడం చాలా కష్టం, ప్రత్యేకంగా మీరు మీ COPD లక్షణాలు మరింత క్షీణిస్తున్నారని మరియు మీరు ఎందుకు అర్థం చేసుకోలేరని భావిస్తారు. మీ డిస్పైననియా పెరుగుతూ ఉంటే, మీ దగ్గు మరింత తరచుగా మారుతుంది, మరియు మీకు COPD ప్రకోపించడం లేదు , కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు మీరు మంచి అనుభూతికి సహాయపడవచ్చు. క్రింద మీరు COPD ఉంటే మీరు తయారు పరిగణించాలి 10 జీవనశైలి మార్పులు ఉన్నాయి.
1 -
దూమపానం వదిలేయండిమీకు COPD ఉంటే, మీ ఆరోగ్యానికి మీరు చేయగల అతి ముఖ్యమైన విషయం ధూమపానం విడిచిపోతుంది. ధూమపానం COPD ని మరింత వేగంగా అభివృద్ధి చేస్తుంది, ఇది ఇతర రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ లేదా క్యాన్సర్ వంటి ఇతర ధూమపాన-సంబంధిత అనారోగ్యాలకు కూడా దారి తీస్తుంది. మీరు నిష్క్రమించాలనుకుంటే, చల్లని టర్కీ దీన్ని ఉత్తమ మార్గం, కానీ నికోటిన్ పాచెస్ మరియు మందుల వంటి ఇతర పద్ధతులు అందుబాటులో ఉంటాయి, ఇవి తరచూ మరింత ప్రభావవంతమైనవి.
2 -
వ్యాయామం ప్రారంభించండిమీరు చాలా సమయాన్ని గడుపుతున్నట్లయితే, అది నిలపడానికి మరియు కదిలే సమయం. వ్యాయామం అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, మెరుగైన నిద్ర నాణ్యత, ఆత్మగౌరవం పెరిగింది మరియు జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరిచింది. COPD తో ఉన్న చాలామంది వ్యక్తులు రోజువారీ వ్యాయామం మరియు ధూమపానం మానివేయడం వంటి ఇతర జీవనశైలి మార్పులతో పాటు వారి ప్రస్తుత ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుచుకోవడాన్ని లేదా కనీసం మెరుగుపరచడాన్ని చూడగలుగుతారు.
3 -
జంక్ ఫుడ్ డిచ్జంక్ ఫుడ్ లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలతో నిండిన ఆహారం మీ COPD ను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. జంక్ ఫుడ్ బరువు పెరుగుట మరియు ఊబకాయం దారితీస్తుంది ఇది కేలరీలు మరియు కొవ్వు లోడ్లు కలిగి ఉంది. మీరు COPD కలిగి ఉంటే, అధిక బరువు ఉండటం శ్వాస మరింత కష్టం చేయవచ్చు.
దీనికి విరుద్ధంగా, చాలా తక్కువగా తినడం పోషకాహారలోపం మరియు కాకేక్సియా దారితీస్తుంది, రెండూ కూడా అకాల మరణానికి దోహదం చేయగలవు. ఒక ఆరోగ్యకరమైన, మంచి సమతుల్య ఆహారాన్ని నిర్వహించడం అందరికీ సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వారికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది
4 -
మంచి పరిశుభ్రత సాధనCOPD ప్రకోపణకు రెండు ప్రధాన కారణాలు ఊపిరితిత్తుల అంటువ్యాధులు మరియు వాయు కాలుష్యం అయినప్పటికీ , అనేక సార్లు, కారణం తెలియదు. COPD ప్రకోపము యొక్క మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించటానికి, మీ చేతులు కడగడం మరియు మీ వైద్యుడు సిఫారసు చేయగల ఏ టీకాలనైనా పొందండి. COPD రోగనిరోధకత ఆసుపత్రి మరియు మరణానికి దారి తీస్తుంది, ఇది రాబోయేటప్పుడు నిరోధించడానికి లేదా కనీసం గుర్తించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.
5 -
మీ మందులను తీసుకోండిమీరు మీ మందులను కొనుగోలు చేయలేరు లేదా మీ పరిస్థితిని నిర్వహించడం కష్టపడనందున, మీ సిపిడి చికిత్స ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉండకపోయినా, మీ జీవన నాణ్యతను ప్రత్యక్షంగా ప్రభావితం చేయగలవు. COPD చేయరాదు, కానీ ఇది చికిత్స చేయగలదు.
6 -
మీ ఆక్సిజన్ ఉపయోగించండిదీర్ఘకాలిక ఆక్సిజన్ థెరపీ నుండి ప్రయోజనం పొందగల COPD తో ఉన్న అనేక మంది వ్యక్తులు అలా చేయరు ఎందుకంటే వారు ఆక్సిజెన్ ట్యాంక్ మరియు నాసల్ కాన్నాలాతో ప్రజలలో కనిపించే అసహనంతో ఉంటారు. ఇది సామాజిక ఒంటరిగా మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది, మీ మొత్తం శ్రేయస్సును తగ్గిస్తుంది. నిద్ర, మానసిక స్థితి, మరియు మానసిక చురుకుదనం మెరుగుపడటంతో ఆక్సిజన్ చికిత్సకు అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
కొన్ని అధ్యయనాలు రోజుకు కనీసం 15 గంటలు ప్రాణవాయువును ఉపయోగించి మీ మనుగడ స్థాయిని పెంచవచ్చని కూడా చూపించాయి. నాసికా కనాలాకు ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీ ప్రస్తుత డెలివరీ పద్ధతి మీకు నచ్చకపోతే, మీ వైద్యుడిని ఏ ఇతర పద్ధతులు అందుబాటులో ఉన్నాయి అని అడగండి.
7 -
మీ COPD ట్రిగ్గర్స్ను నివారించండిఒక ట్రిగ్గర్ మీ COPD లక్షణాలు అధ్వాన్నంగా మారుతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ ఒకే ట్రిగ్గర్కు ప్రతికూలంగా స్పందించబోతున్నారు. ప్రేరేపకాలు లోపల లేదా అవుట్డోర్లను కనుగొనవచ్చు. మీరు ఏమిటో గుర్తించిన తర్వాత, వాటిని సులభంగా ఎలా నివారించవచ్చో తెలుసుకోవచ్చు.
8 -
విశ్రాంతి ప్రాధాన్యతమీరు కూడా మీ రోజు ప్రారంభించారు ముందు మీరే ధరించే కనుగొన్నారు? శ్వాస తీసుకోవటానికి మీరు చేయగలిగిన రోజువారీ పనులను పూర్తి చేయలేకపోతున్నారా? ఇది బాగా తెలిసి ఉంటే, మీరు మరింత శక్తిని కాపాడుకోవటానికి మీరే ముందుగానే పాసింగ్ చేయవలసి రావచ్చు. మీ శక్తిని మీ రోజు నుండి రక్షించుకోవడమే కాకుండా, మీరు COPD యొక్క అత్యంత భయపెట్టే కారకాలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయం చేస్తుంది.
9 -
మీ హోమ్లో ఎయిర్ క్వాలిటీని మెరుగుపరచండిబహిరంగ గాలిలో అంతర్గత గాలి కొన్నిసార్లు మరింత కలుషితమైందని మీకు తెలుసా? మీ ఇంటిలో గాలి నాణ్యతను మెరుగుపరుచుకోవడమే దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వారికి మాత్రమే కాదు, అది మొత్తం కుటుంబానికి ప్రయోజనం కలిగించేది, పెంపుడు జంతువులు కూడా ప్రయోజనం పొందుతాయి. మీరు మీ ఇంటిలో గాలిని ఫిల్టర్ చేయాలనుకుంటే, HEPA వడపోత కొనండి.
10 -
ఒత్తిడిని నివారించండిదీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, మరియు స్థూలకాయంతో సహా అనేక దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలకు సంబంధించినది. ఇది మీ COPD లక్షణాలు అధ్వాన్నంగా చేయవచ్చు. ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలిలో భాగంగా ఒత్తిడి తగ్గింపు పధ్ధతులు ఉన్నాయి, వీటిలో మీ సంచలనం లేదా ధ్యానం వంటివి రెండూ మీ రోజువారీ జీవితంలో చేర్చబడతాయి.