దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని నిద్రలేని రాత్రుల నుండి మరియు గుండె జబ్బులు మరియు గుండెపోటుకు అధిక బరువు కలిగివుంటాయి! కానీ, మీ ఒత్తిడి స్థాయిలలో పెరుగుదల నిజంగా మీ COPD దారుణంగా ఉంటుందా? సమాధానం, డాక్టర్. హెటల్ గాంధీ ప్రకారం, చికాగోలోని లేక్ కౌంటీలోని హార్ట్ అండ్ వాస్కులర్ సెంటర్లో కార్డియాలజిస్ట్, అవును.
డాక్టర్ గాంధీ ప్రకారం:
మేము ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు-ఇది ఎంత నరము-రాకెట్టు అయినా-మన శరీరం శారీరకంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది, పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి మాకు దోహదపడే హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది: ప్రసిద్ధమైన "పోరాటం లేదా విమాన" ప్రతిచర్య. మా హృదయ స్పందన రేటు, మరియు కార్టిసాల్, ఈ హార్మోన్ల-అడ్రినాలిన్, రక్త పీడనాన్ని పెంచుతుంది మరియు మా సిస్టమ్లో రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది -మేము ఆసన్న ప్రమాదాన్ని తట్టుకోవడానికి మాకు సహాయపడటానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి.
కానీ, మా ఒత్తిడి మూలం విందు కోసం మాకు తినడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఒక అడవి జంతువు కాని మా జీవిత భాగస్వామి ఒక అసమ్మతి కలిగి లేదా ట్రాఫిక్ లో చిక్కుకున్న వంటి మరింత సూక్ష్మ ఏదో ఉన్నప్పుడు ఆ హార్మోన్లు ఏమి జరుగుతుంది? రోజువారీ సంభవించే దీర్ఘకాలికమైన, నిరంతర చికాకులను మన శరీరానికి ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తారా? మీరు వారు పందెం.
డాక్టర్ గాంధీ ఇంకా వ్యాఖ్యానించారు:
మన శరీరాలు ప్రమాదానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి రూపకల్పన చేసిన రసాయనాలను విడుదల చేసినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది, మరియు ఈ ఒత్తిడి యొక్క మూలాలు ఉన్నాయి లేదా మేము ఒక ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన మరియు తదుపరి మధ్య తగినంత రికవరీని పొందలేము? ఈ దీర్ఘకాలిక, నిరంతర ఒత్తిడి-మరియు ఆఫ్, ఒక రోజులో లేదా రోజులు-దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి అని పిలుస్తారు. అధిక రక్తపోటు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్, హృదయ సంబంధ సమస్యలు, తలనొప్పి మరియు కడుపు నొప్పి, నిరాశ మరియు బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఉంటుంది.
మేము అన్ని ఒత్తిడి ఒత్తిడి మీరు జబ్బుపడిన చేస్తుంది విన్న, సంక్రమణ, ముఖ్యంగా జలుబు, ఫ్లూ మరియు శ్వాస అనారోగ్యం పోరాడటానికి శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అయితే, డాక్టర్ గాంధీ ఒత్తిడిని ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులను, COPD, ఆస్తమా, గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD) మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) వంటివి అధ్వాన్నం చేయవచ్చని సూచించడానికి ఒక అడుగు ముందుకు వెళుతుంది.
మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఎలా
దాని గురించి మేము ఏమి చేయవచ్చు? డాక్టర్ గాంధీ క్రింది చిట్కాలను సూచించారు:
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం పొందండి - వ్యాయామం మీ మానసిక స్థితిని నియంత్రిస్తుంది, కేలరీలు బర్న్ చేసి, మీ శక్తిని పెంచుతుంది.
- నిద్ర పుష్కలంగా పొందండి - పెద్దలు రాత్రికి కనీసం 7 గంటలు కావాలి.
- మీ భావాలను బహిరంగంగా మీరు విశ్వసించే వారితో పంచుకుంటారు లేదా ఒక పత్రికను ఉంచండి.
- స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు - ఈ హ్యాండిల్ను మరింత సమర్థవంతంగా ఒత్తిడి చేసే వ్యక్తులు.
- ధ్యానం - ధ్యానం సాధన, గైడెడ్ ఇమేజరీ, యోగ లేదా ఇతర రకాల సడలింపు వ్యాయామాలు ఒత్తిడి తగ్గింపుతో పాటు అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
- చాక్లెట్ తినాలి - చివరకు, మీ తీపి పంటిని ముట్టుకోవటానికి అనుమతి ఉంది. ఒక ఇటీవల అధ్యయనం చాక్లెట్ శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్లు తగ్గించడానికి కనుగొన్నారు సూచిస్తుంది.