Exacerbations తప్పించడం కోసం 10 చిట్కాలు
కొన్ని పర్యావరణ ట్రిగ్గర్లు దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD ) తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో లక్షణాల మంటను కలిగిస్తాయి. ఈ ట్రిగ్గర్స్ కొన్ని నివారించడానికి కష్టం అయితే, ఇతరులు సులభంగా కొన్ని సాధారణ జాగ్రత్తలు తో నిరోధించవచ్చు.
ఒక COPD ట్రిగ్గర్ అనేది శ్వాస, శ్వాసలోపం, దగ్గు, లేదా అలసట వంటి లక్షణాల యొక్క మంటను కలిగిస్తుంది.
మేము తరచూ ఊపిరితిత్తులగా ఊపిరి పీల్చుకుంటామని అనుకున్నప్పుడు, వారు ఉష్ణోగ్రత మరియు వాతావరణంలో మార్పులను కూడా కలిగి ఉండవచ్చు.
రకం, ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రత వలన COPD లక్షణాలు మారవచ్చు కాబట్టి, మీరు ఒక వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసే ట్రిగ్గర్లను గుర్తించాలి. అలా చేయటం ద్వారా, మీరు మీ రోగ దశకు సంబంధం లేకుండా, ప్రకోపణలను నివారించవచ్చు, ఊపిరితిత్తుల పనిని నిలుపుకోవచ్చు.
సాధారణ ఇండోర్ ట్రిగ్గర్లు
ఊపిరితిత్తులను చికాకుపెడుతూ, లక్షణాలకి కారణమవుతున్నంత వరకు, ఇండోర్ ట్రిగ్గర్లు బహిరంగ వాటిని భిన్నంగా లేవు. పెద్ద వ్యత్యాసం, కోర్సు, మీరు మీ బాహ్య వాటిని కంటే మీ ఇండోర్ వాతావరణం నియంత్రించవచ్చు అని. ఇందులో మీ గాలి నాణ్యత మరియు మీ నివాస స్థలాలను వెంటిలేషన్ కలిగి ఉంటుంది.
మీ నివారణ వ్యూహాన్ని కలిపినప్పుడు, అంతర్గత పదార్ధాలు మరియు పరిస్థితులు ఏ మంటను ప్రేరేపించగలవో గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తాయి. మరింత సాధారణ ఉదాహరణలలో కొన్ని:
- పొగాకు, పైపు, లేదా సిగార్ పొగ
- నిప్పు గూళ్లు లేదా చెక్క పొయ్యల నుండి పొగ
- పెర్ఫ్యూమ్స్, కొలోన్, హేర్స్ప్రేస్స్, లేదా ఇతర సేన్టేడ్ ప్రొడక్ట్స్
- పెయింట్ పొగలు
- వంట వాసనలు
- ఉత్పత్తులు లేదా ద్రావకాలు శుభ్రం
- పెట్ హెయిర్ లేదా డెన్డెర్
- దుమ్ము, అచ్చు, లేదా బూజు
- దుమ్ము పురుగులు
- ఫ్లూ, జలుబు, లేదా ఇతర ప్రసరించిన ఎగువ శ్వాస సంక్రమణలు
సాధారణ అవుట్డోర్ ట్రిగ్గర్లు
బయటి ట్రిగ్గర్స్ మీరు వాటిని నివారించలేనందున మరింత శ్రద్ధ మరియు తయారీ అవసరం.
ఏ పదార్ధాలు లేదా పరిస్థితులు మీకు ఇబ్బంది కలిగించాలో గుర్తించాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు పూర్తిగా వేరుచేయకుండా, ఎక్స్పోజర్ను నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి మార్గాలు ఉండాలి. మరింత సాధారణ బాహ్య ట్రిగ్గర్లలో కొన్ని:
- పొగమంచు మరియు గాలి కాలుష్యం
- ఎగ్సాస్ట్ పొగలు
- గడ్డి ముక్కలు
- లాన్ డ్రెస్సింగ్ మరియు ఎరువులు
- పుప్పొడి మరియు అచ్చులను
- కీటక స్ప్రేలు
- కార్యాలయంలో కెమికల్స్ పొగలు
- తీవ్రమైన చలి
- తీవ్రమైన వేడి లేదా తేమ
- గాలుల గాలులు
- వాతావరణంలో ఆకస్మిక మార్పులు
- అధిక ఎత్తుల
సాధారణ COPD ట్రిగ్గర్స్ నివారించడానికి 10 వేస్
మీ COPD ట్రిగ్గర్స్ గుర్తించడం సగం యుద్ధం మాత్రమే. తదుపరి దశలో మీరు హాని కలిగించే పదార్థాలు లేదా పరిస్థితులను నివారించేటప్పుడు మీ జీవితాన్ని పొందడానికి ఒక వ్యూహాన్ని రూపొందించడం.
మీరు దీనిని చేయటానికి మీ జీవితాన్ని తలక్రిందు చేయవలసిన అవసరం లేదు లేదా ఖరీదైన పరికరాలను కొనుగోలు చేసేందుకు అవసరం లేదు. మీరు చేయవలసినవి 10 సాధారణ చిట్కాలను అనుసరిస్తాయి:
- గాలి నాణ్యత తక్కువగా ఉన్నప్పుడు వాతావరణ నివేదికలను పర్యవేక్షిస్తుంది మరియు ఇంట్లో ఉండండి.
- తలుపులు మరియు కిటికీలు తెరవడం లేదా అభిమాని రీతిలో ఎయిర్ కండీషనర్ను నడుపుట ద్వారా సరైన వెంటిలేషన్ నిర్వహించండి. అదనపు చల్లటి ఎయిర్ కండిషన్డ్ ఎయిర్ ను నివారించండి.
- గాలిలో దుమ్ము మరియు పుప్పొడిని తగ్గించడానికి ఒక తేమను పొందండి. మీరు గాలిలో వచ్చే ట్రిగ్గర్స్ కు హాని ఉంటే వాణిజ్య ఎయిర్ ప్యూరిఫైర్లు కూడా సహాయపడతాయి.
- పెంపుడు డైర్డర్ మరియు దుమ్ము పురుగుల మీద తగ్గించడానికి రోజువారీ వాక్యూమ్ మరియు దుమ్ము.
- తక్కువ కఠినమైన రసాయన వాసన కలిగిన సహజ శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి.
- సేన్టేడ్ ఉత్పత్తులను నివారించండి మరియు వాటిని ధరించకుండా నివారించడానికి కుటుంబం మరియు స్నేహితులను అడగండి.
- పాత పొగను నివారించండి. కూడా మూడవ చేతి పొగ కూడా సురక్షితం భావిస్తారు.
- చల్లని లేదా గాలులతో వాతావరణంలో మీ ముఖం చుట్టూ కండువా వేసుకోండి.
- మీ పొయ్యిని లేదా చెక్క దహనం స్టవ్ను ఉపయోగించకుండా ఉండండి. మీరు చేయలేకపోతే, వారి నుండి దూరంగా ఉండండి మరియు సరైన వెంటిలేషన్ ను నిర్ధారించండి. అదే బాహ్య బార్బెక్యూలను వర్తిస్తుంది.
- అధిక ఎత్తుల వద్ద జాగ్రత్త వహించండి. అధిక ఎత్తులకి ప్రయాణించేటప్పుడు ఆక్సిజన్ను ఉపయోగించడం గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటం అవసరం కావచ్చు.
చాలా ముఖ్యంగా, ఒక చల్లని లేదా ఫ్లూ సహా ఒక ఉన్నత శ్వాస సంక్రమణ మొదటి సైన్ వద్ద మీ వైద్యుడు కాల్ సంకోచించరు ఎప్పుడూ. మీరు COPD ను కలిగి ఉంటే, ఈ సమస్యను అధిగమించటం చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే అవి ఒక ప్రకోపపు ప్రథమ కారణం.
> మూలం:
> శర్మ, ఎస్ .; క్రిఎబెల్, D .; గోరే, R. మరియు ఇతరులు. "COPD లక్షణాల పర్యావరణ ట్రిగ్గర్స్: క్రాస్ సెక్షల్ సర్వే." COPD రీసెర్చ్ అండ్ ప్రాక్టీస్. 2015; 1:12.