అంతర్గత వాయువును కూడా కలుషితం చేయవచ్చని తెలుసుకోవటానికి మీకు ఆశ్చర్యం కలిగించవచ్చు, కొన్నిసార్లు బాహ్య గాలి కంటే. COPD లేదా ఇతర దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితులు కలిగిన అనేక మంది వ్యక్తులు చాలా సమయం గడిపిన సమయంలో, అంతర్గత గాలి నాణ్యతను మెరుగుపరచడం చాలా ముఖ్యం.
మీ ఇండోర్ ఎయిర్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడటానికి, ఇక్కడ COPD లేదా ఇతర దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలతో రూపొందించిన 11 దశలు ఉన్నాయి.
1. మీ హోమ్ ఛార్జ్ తీసుకోండి
ఇండోర్ గాలి నాణ్యతను మెరుగుపరిచే దిశగా మొదటి దశ మీ ఇంటి వసూలు చేస్తోంది. మీ ఇండోర్ ఎయిర్ యొక్క నాణ్యతను తగ్గించే పదార్ధాల యొక్క మూడు ప్రధాన విభాగాలను గుర్తించడం దీని అర్థం. వారు:
- అలర్జీలు అలెర్జీ అనేది మీ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రతిచర్యకు కారణమయ్యే పదార్థంగా చెప్పవచ్చు. అలెర్జీ కారకాల సాధారణ మూలాలు పుప్పొడి (అవుట్డోర్ నుంచి తీసుకువచ్చినవి), పశువుల కాయలు, దుమ్ము పురుగులు, బొద్దింకలు మరియు రోదేన్ట్స్
- రోగనిరోధక పదార్థాలు మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థను చికాకుపరుస్తాయి, ఇవి రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తాయి. చికాకు యొక్క సాధారణ మూలాలు పెయింట్ (కలప ముగింపులు మరియు మరకలు), పురుగుమందులు, పొగాకు పొగలు (సెకండ్హ్యాండ్ పొగతో సహా), శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులలో రసాయనాలు లేదా కొత్త ఫర్నీచర్ నుండి వాసన కలిగి ఉంటాయి.
- డేంజరస్ కెమికల్స్ తక్కువ సాధారణమైనప్పటికీ, ప్రమాదకరమైన రసాయనాలు మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతాయి. ప్రమాదకరమైన రసాయనాలతో కూడిన కార్బన్ మోనాక్సైడ్ మరియు రాడాన్, వీటిలో అత్యంత విషపూరితమైనవి మరియు మీ ఇంటిలో గుర్తించబడితే తక్షణమే తొలగించబడతాయి.
ఇప్పుడు మీరు మీ అంతర్గత గాలి కాలుష్యం యొక్క మూలాలను గుర్తించి, వాటిని నిర్వహించడానికి మిగిలిన దశలను అనుసరించండి.
2. మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి
అంతర్గత మరియు బయట రెండు వాయు కాలుష్యం పరిసర సమస్యల గురించి చాలామంది ఆరోగ్యసంస్థలకు బాగా తెలుసు. మరియు మీరు బాగా తెలిసిన ఒక వైద్యుడు కంటే ఇండోర్ వాయు కాలుష్యం నిర్వహించడానికి ఒక ప్రణాళిక సృష్టించడానికి సహాయం ఎవరు మంచి.
3. సరిగా మీ ఇంటికి వెంటిలేట్ చేయండి
ఎన్విరాన్మెంటల్ ప్రొటెక్షన్ ఏజెన్సీ (EPA) ప్రకారం, మీరు అంతర్గత వాయు కాలుష్యం యొక్క నిర్మితీకరణను తగ్గించగల అతి ముఖ్యమైన మార్గాల్లో ఒకటి సరిగ్గా మీ ఇంటిని ప్రసరింపచేయడం. విండోస్ అభిమానులను లేదా విండో ఎయిర్ కండిషనర్లను ఉపయోగించడం ద్వారా ఇంటి బయట వారి ఎగ్జాస్ట్ను పంపే ఎగ్సాస్ట్ అభిమానులను ఉపయోగించి విండోస్ తెరవడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు. తేమ తగ్గించడం ద్వారా మీ ఇంటికి అభిమానులు కూడా ప్రయోజనం పొందుతారు.
4. తన పైప్ బయట పొగాకుకు తాత చెప్పండి
పొగాకు పొగ అనేది ఒక చికాకు మరియు శ్వాస పీల్చుకునే సెకండరీ పొగ మీ ఆరోగ్యానికి చాలా అపాయకరమైనది. మీ ఇండోర్ గాలి నాణ్యతను మెరుగుపరిచేందుకు, మీ హోమ్ లోపల పొగ తగలను అనుమతించవద్దు .
5. పెస్కీ డస్ట్ పురుగులు వదిలించుకోవటం
దుమ్ము పురుగులు మనుషుల మరియు పెంపుడు జంతువుల చనిపోయిన చర్మం కణాలు తినడం ద్వారా మనుగడ తెలుసా? నగ్న కంటికి అదృశ్యమైన, ఈ దుష్ట చిన్న జీవులు అంతర్గత వాయు కాలుష్యం యొక్క ప్రధాన వనరుగా ఉన్నాయి మరియు అన్ని గృహాలలో సాధారణంగా కనిపిస్తాయి. దుమ్ము పురుగులు మలంను ఉత్పత్తి చేస్తాయి మరియు ఎండిన రేణువులను సృష్టించే పెళుసైన గుండ్లు కలిగి ఉంటాయి. ప్రజలు నిజానికి ఈ కణాలు పీల్చే మరియు వారి ఊపిరితిత్తులకు నష్టం కలిగించవచ్చు. మీరు కొన్ని సాధారణ దశలను మీ ఇంటిలో దుమ్ము పురుగుల జనాభాను తగ్గించవచ్చు:
- ప్రతిరోజూ బెడ్ లినెన్స్ కడగడం
- మీ ఇండోర్ తేమ స్థాయిని 50% కంటే తక్కువగా తగ్గించు (ఒక dehumidifier లేదా ఎయిర్ కండీషనర్ తో)
- ఫర్నీచర్ ఆఫ్ అన్ని పెంపుడు జంతువులు ఉంచండి
6. వుడ్ ఫ్లోరింగ్ గురించి ఆలోచించండి
మీరు ఎల్లప్పుడూ హార్డ్-ఉపరితలం లేదా కలప ఫ్లోరింగ్ కోరుకున్నా, కానీ ఖర్చును సమర్థించలేకపోయినా, హార్డ్-ఉపరితల ఫ్లోరింగ్ అనేది కార్పెట్ కంటే అలెర్జీ-రహిత రాష్ట్రంలో నిర్వహించటం తేలికగా ఉంటుంది, మీరు వెతుకుతున్న క్షమాపణ కావచ్చు. తివాచీలు హార్డ్-ఉపరితల ఫ్లోరింగ్ కంటే చాలా తక్కువ వైద్యపరంగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు వాటిని ఉంచడానికి ఎంచుకుంటే, మీరు క్రమం తప్పకుండా వాక్యూమ్ చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
7. ఎయిర్ ఫిల్ట్రేషన్ సిస్టం గురించి ఏమిటి?
మొత్తం ఇంటికి కేంద్ర వ్యవస్థ ద్వారా మీ ఇండోర్ ఎయిర్ను వడపోత చేయడం అనేది మీ ఇండోర్ ఎయిర్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి ఏకైక, అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఒక కేంద్ర వ్యవస్థ ఒక ఎంపికను కాకపోతే, మీరు ఒకే గదిలో గాలి శుద్ధీకరణను పరిగణించవచ్చు.
గుర్తుంచుకోండి, అయితే, ఒకే గదిలో పరిశుభ్రత కేవలం ఉంది; ఇది కేవలం ఒక గదిలో గాలిని శుద్ధి చేస్తుంది. గాలి మీ హోమ్ గురించి ఉచితంగా కదులుతున్నందున, ఒక రహిత ఫిల్టర్ గది నుండి గాలి సులభంగా మీ ఫిల్టర్ గదిలోకి వెళ్లగలదు, మీ మిషన్ యొక్క ప్రయోజనాన్ని ఓడించింది. మీరు ఎంచుకునే ఏ సిస్టమ్తో, అది HEPA ఫిల్టర్ను కలిగి ఉందని నిర్ధారించుకోండి మరియు ఓజోన్ ఉత్పత్తి చేసే వ్యవస్థల గురించి జాగ్రత్త వహించండి కానీ గాలిని ఫిల్టర్ చేయాలని వాదిస్తుంది.
8. మీ హోమ్ రాడాన్ ఉచితం అని నిర్ధారించుకోండి
ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్కు కారణమయ్యే రేడియోధార్మిక వాయువు, రాడాన్ రంగులేనిది మరియు వాసన లేనిది, కాబట్టి ఇది పరీక్షించకుండానే అసాధ్యమని గుర్తించడం. EPA మీ ఇంటిలో రాడాన్ స్థాయిలను అంచనా వేయగలిగే మీరే-అది-మీరే పరీక్ష కిట్ని సిఫార్సు చేస్తోంది.
9. ఉత్పత్తి అవగాహన అవ్వండి
మీ ఇంటిలో ఆరోగ్యకరమైన గాలి నాణ్యతను కాపాడటానికి కొన్ని ఉత్పత్తులు వాస్తవానికి మీకు సహాయపడుతాయని మీకు తెలుసా? ఆస్త్మా మరియు అలెర్జీ ఫౌండేషన్ ఆఫ్ అమెరికా ఈ ఉత్పత్తులను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడటానికి రూపొందించిన ధ్రువీకరణ కార్యక్రమంను అభివృద్ధి చేసింది.
10. మిక్స్ కు కొన్ని ఇంట్లో పెరిగే మొక్కలు కలపండి
ఇంట్లో పెరిగే మొక్కలు మీ స్వస్థలమైన సౌకర్యాన్ని స్వయంగా తిరిగి స్వీకరించడానికి అద్భుతమైన సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటాయి. కానీ అవి కార్బన్ డయాక్సైడ్, బెంజిన్, ఫార్మల్డిహైడ్, మరియు అమోనియా వంటి వాయువు నుండి హానికరమైన విషపూరిత పదార్థాలను కూడా తొలగించాలో మీకు తెలుసా? శాస్త్రవేత్తలు మీ ఇంట్లో ప్రతి 100 చదరపు అడుగుల స్థలం కోసం ఒక ఇంట్లో పెరిగే మొక్కను ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు క్లీనర్ ఇండోర్ ఎయిర్కు వెళ్ళే మార్గంలో ఉంటామని శాస్త్రవేత్తలు చెబుతారు.
11. గృహ కెమికల్స్ కొరకు చూడండి
ఇండోర్ వాయు నాణ్యతను మెరుగుపరిచే మా నిర్వహణ పథంలో తుది అడుగు మీ ఇంట్లో వివిధ రకాలైన ఉత్పత్తులను తెలుసుకోవడానికి అవసరమైన కఠినమైన రసాయనాలను కలిగి ఉంటుంది. వీటిలో రంగులు, వార్నిష్లు, మైనపు మరియు శుభ్రపరచడం లేదా సౌందర్య సరఫరాలు ఉన్నాయి. EPA ప్రకారం, రోజువారీ గృహ అంశాలు వీటిలో ప్రమాదకరమైన రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి, అవి మీ ఊపిరితిత్తులకు హాని కలిగించవచ్చు. మీరు ఈ రకమైన ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేస్తే, పరిమిత పరిమాణంలో అలా చేయండి. అంతేకాకుండా, మీ ఊపిరితిత్తులకు చెడ్డ రసాయనాలు వాడటం వలన మీ ఇంటి చుట్టూ అనవసరమైన ఉత్పత్తుల పాక్షికంగా వాడకూడదు.
మూలం:
COPD డైజెస్ట్. వాల్యూం 4, నం 2. 2008.