వేసవిలో COPD సమస్యలను నివారించడం ఎలా

COPD తో వేడి మరియు తేమతో ఒంటరితనం

క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD) తో బాధపడుతున్న ప్రజలకు, వేసవి వేడి అనేది అసౌకర్యంగా ఉండదు, ఇది ప్రమాదకరమైన సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఎక్స్ట్రీమ్ హీట్ మరియు తేమ COPD లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతుంది, శ్వాస మరియు బ్రోన్కోస్పస్మ్లతో సహా.

ఇక్కడ మీరు వేడి వాతావరణంలో COPD తో ఎదుర్కోగల సమస్యల వద్ద, మరియు తీవ్రమైన వేసవికాలం సంక్లిష్టతలను ఎలా నిరోధించాలో చూడండి.

వేసవిలో డైస్నియా

COPD తో ఉన్న రోగుల ప్రాధమిక ఫిర్యాదులలో ఒకటి డైస్నియా లేదా శ్వాసలోపం. ఉష్ణోగ్రత వేడెక్కినప్పుడు, మీ స్థాయి డిస్పినియా కొన్నిసార్లు సాధారణ కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎందుకు ఇది?

ఎక్స్ట్రీమ్ ఉష్ణోగ్రతలు తరచుగా మొత్తం శరీరం ఒత్తిడికి కారణమవుతాయి. మన శరీరాలు ఒత్తిడికి ఎలా స్పందిస్తాయనే దాని గురించి మనము ఆలోచించినట్లయితే, శ్వాసను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో దృగ్విషయం మనకు బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.

శరీరం ఎల్లప్పుడూ 98.6 డిగ్రీల F. గురించి ఒక సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రత, నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి పని మేము వేసవి వేడి సమయంలో వంటి తీవ్ర వాతావరణ పరిస్థితులు, బహిర్గతమయ్యే ఉన్నప్పుడు, శరీరం తనను డౌన్ చల్లబరిచేందుకు ప్రయత్నించండి అదనపు శక్తి ఖర్చు చేయాలి ఒక సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రత నిర్వహించడానికి.

ఈ అదనపు శక్తి అవసరం శరీరం మరింత ఆక్సిజన్ డిమాండ్ కారణమవుతుంది. మీరు సి.ఓ.పి.డిని కలిగి ఉంటే, మీరు ఇప్పటికే మీ శక్తిని చాలా కాలం నుంచే శ్వాస పీల్చుకుంటూ ఉంటారు, రోజులో మీరు చేసే అన్నిటినీ చెప్పలేదు.

కాబట్టి మీరు తీవ్రమైన ఉష్ణోగ్రతలు బహిర్గతం చేసినప్పుడు శ్వాస యొక్క ఎక్కువ స్థాయి అనుభవించడానికి అసాధారణం కాదు. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతని నిర్వహించడానికి మీ శరీరం మరింత శక్తిని వినియోగించుకుంటుంది.

COPD మరియు వేడి తో బ్రోంకోస్పిస్సంస్

మీరు ఎప్పుడైనా వెచ్చని రోజున వెలుపల బయటికి వచ్చారా?

ఫలితంగా తరచుగా కరమైన ఉంది. COPD తో ఉన్న ప్రజల కోసం ఎయిర్వేస్ ఇప్పటికే ఎరుపబడి, విసుగు చెందుతూ ఉంటుంది , వేడి గాలి శ్వాస బ్రాంకోస్పస్మానికి దారి తీస్తుంది .

శ్వాసనాళాల సమయంలో, వాయుమార్గాల పరిమాణాన్ని తగ్గించే ఎయిర్వేస్ ( బ్రోంకి ) ఒప్పందం యొక్క మృదువైన కండరము. ఎయిర్వేస్ యొక్క పరిమాణంలో ఫలిత క్షీణత అనేది ఊపిరితిత్తుల నుండి గాలిలోకి లేదా బయటికి రావడం కష్టతరం చేస్తుంది. తరువాత, మీరు ఊపిరి కష్టం అని కనుగొంటారు మరియు మీరు శ్వాస చిన్న కావచ్చు.

ఇది కేవలం సమస్య అని వేసవి వేడి కాదు. ఎలివేటెడ్ ఇండోర్ ఉష్ణోగ్రతలు గాలిలో నలుసు పదార్థం పెరిగిన సాంద్రీకరణలకు కారణమవుతాయి, ఇవి COPD లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. వాయు కాలుష్యం ఉన్నపుడు బహిరంగ గాలికి కూడా ఇది నిజం. దురదృష్టవశాత్తు, బయటి వాయు కాలుష్యాలు COPD ప్రకోపకాలు మరియు మరణాలు రెండింటికీ సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని మాకు తెలుసు.

సమస్యలను నివారించడం

మేము వాతావరణాన్ని నియంత్రించలేనప్పటికీ, మన పర్యావరణాన్ని మరియు తీవ్ర వేడి మరియు తేమకు మన ఎక్స్పోజరుని నియంత్రించగలము. ఇక్కడ మీరు ఈ వేసవి వేడిని కొట్టడానికి మరియు సులభంగా ఊపిరి తీసుకోవడానికి కొన్ని దశలు తీసుకోవచ్చు:

పుష్కలంగా ఫ్లూయిడ్స్ పానీయం: వేడి వేసవి నెలలలో, మీ సూచించే స్థాయి లేదా దాహంతో సంబంధం లేకుండా మీ ద్రవం తీసుకోవాలి. శరీరం నుండి (చెమట ద్వారా) 0.3 లీటర్ల / గంట నుండి నీటిని కోల్పోయే సౌకర్యవంతమైన నిశ్చల వాతావరణంలో గంటకు 6.0 లీటర్ల వరకు అధిక ఉష్ణ మరియు శారీరక శ్రమ కలయికతో ఉంటుంది.

మీరు ఈ నీటి నష్టం ద్రవ తీసుకోవడం తో భర్తీ లేకపోతే, మీరు త్వరగా నిర్జలీకరణ కావచ్చు.

సరైన దుస్తులు మరియు సన్స్క్రీన్ ధరిస్తారు : మీ సూర్యరశ్మి తన శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది కనుక, అది సూర్యరశ్మి మరింత సూర్యరశ్మిలో ఉండటానికి ప్రణాళిక వేయకపోయినా, ప్రతిరోజూ మంచి సన్స్క్రీన్ను ధరిస్తారు. తేలికపాటి, తేలికపాటి, వదులుగాఉన్న బట్టలను ధరించి చల్లని చేయండి. సి.ఓ.పి.డి తో ఉన్న చాలా మందిలో విటమిన్ డి తక్కువ స్థాయిలో ఉన్నాయి , కాబట్టి మీ సన్స్క్రీన్ను దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు (కాబట్టి మీరు విటమిన్ D ను గ్రహించవచ్చు) మొదటి నుంచి సూర్యునిలో ఐదు నుండి పది నిమిషాల వరకు.

మీ కార్యకలాపాలను జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి: మీరు వెలుపల బయటికి వెళ్ళవలసి వస్తే, ఉదయాన్నే గంటల్లో లేదా సూర్యుడు వెళ్లిన తర్వాత అలా చేయండి.

డ్రైవింగ్ చేసినప్పుడు, చీకటిగా ప్రాంతాల్లో పార్క్ మరియు మీ కారులో సూర్యుడు రక్షణ ఉంచండి. ఎయిర్ కండిషన్డ్ వేదికలు మరియు ఇండోర్ కార్యక్రమాలను ఎంచుకోండి.

కూల్ ఉండండి: ఇది సాధ్యమైతే, ఎయిర్ కండిషన్డ్ భవనంలో (తక్కువ సమయం వరకు వెలుపల, ముఖ్యంగా ఉదయాన్నే లేదా తరువాత సాయంత్రం బయట ఉండటం, COPD తో నివసిస్తున్నవారికి చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది) లోపల ఇంట్లో ఉండండి. ఎయిర్ కండిషనింగ్ లేదు, ఉదాహరణకు, లైబ్రరీ, షాపింగ్ మాల్ లేదా ఎయిర్ కండిషన్ అయిన ఒక ఫ్రెండ్ లేదా కుటుంబ సభ్యుని ఇల్లు వంటి ప్రదేశాలకు వెళ్లడానికి మీ రోజును ప్లాన్ చేయండి. మీ ఆరోగ్యానికి ఎయిర్ కండిషనింగ్ అవసరమైతే, మీ డాక్టర్ నుండి ఒక నోట్తో మీ పన్నులపై ఈ విధంగా తీసివేయవచ్చు. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి చల్లని స్నానం లేదా స్నానంగా తీసుకోండి. అదనపు శక్తిని ఉపయోగించుకునే చర్యలను నివారించండి. వారు మీ ప్రాంతంలో ఒక హెల్త్ రిలీఫ్ ఆశ్రయం సిఫారసు చేయవచ్చో చూడటానికి మీ స్థానిక ఆరోగ్య శాఖను కాల్ చేయండి.

బడ్డీ సిస్టం ఉపయోగించండి: వేడి వేసవి నెలలలో, మీరు సరే అని నిర్ధారించుకోవడానికి స్నేహితులను లేదా కుటుంబ సభ్యులను రోజుకు కనీసం రెండు సార్లు కాల్ చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇది సీజన్ లేదా వేడితో సంబంధం లేకుండా మంచి ఆలోచన.

అధిక కార్యాచరణను నివారించండి: మీరు వేడి రోజులలో తీవ్ర శారీరక శ్రమను లేదా వ్యాయామం చేస్తే వేడిని తట్టుకోగలగాలి. మళ్లీ, COPD తో ఉన్న వ్యక్తులకు వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం, మరియు మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడం కానీ మీ మనుగడను పెంచుకోవడం కూడా ముఖ్యమైనది. ఎయిర్ కండిషనింగ్ అందుబాటులో ఉన్న ప్రదేశంలో మీ ఉత్తమ పందెం వ్యాయామం చేయడం. శారీరక శ్రమ కలయిక మరియు వేడి మరింత ద్రవం నష్టాన్ని పెంచుతుండటంతో నీళ్ళు పుష్కలంగా చూసుకోండి.

దర్శకత్వం వహించిన మీ మందులను తీసుకోండి: మీ డాక్టర్ దర్శకత్వం వహించినట్లుగా మీ మందులను తీసుకోమని గుర్తుంచుకోండి. ఆక్సిజన్ను మీరు ఉపయోగిస్తే, వేసవిలో మీ ఆక్సిజన్ అవసరాల గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.

వాతావరణ నివేదికలకు శ్రద్ద: ప్రస్తుత వాతావరణ పరిస్థితుల గురించి హెచ్చరించే రోజువారీ వాతావరణ నివేదికను చూడటం లేదా వినండి. వేడి మరియు తేమ రెండింటినీ పరిశీలిస్తే వాతావరణం యొక్క తీవ్రతను అంచనా వేసే జాతీయ వాతావరణ సేవ అందించిన ఉష్ణ ఇండెక్స్ చార్ట్ను ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోండి. కాలుష్యం సలహాలకు కూడా శ్రద్ధ వహించండి. పైన చెప్పినట్లుగా, లోపలికి లేదా వెలుపల ఉన్న వేడిని గాలిలో నలుసు పదార్థం యొక్క కేంద్రీకరణ పెంచుతుంది, ఇది మీ శ్వాసను ప్రభావితం చేస్తుంది. మరింత వాతావరణం యొక్క సమయాల్లో మీ కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేసుకోండి, తీవ్ర వాతావరణ సలహా లేనిది. తీవ్రమైన ఉష్ణోగ్రతలు కూడా చిన్న కాలాలు తీవ్ర అనారోగ్యం మరియు / లేదా COPD సంక్లిష్టతలను కలిగిస్తాయి .

COPD తో వేసవి భద్రత పై బాటమ్ లైన్

వేసవికాలం మీ సమయం వెలుపల పెంచడానికి మరియు వ్యాయామం చేయడానికి ఒక అద్భుతమైన సమయం. ఇంకా వేడి మరియు తేమ భద్రత పరిగణలోకి ఒక క్షణం తీసుకోవడం పారామౌంట్ ఉంది. మీ ద్రవం అవసరాలు నాటకీయంగా వేడితో పెరుగుతాయి, మరియు నిర్జలీకరణ వేగంగా జరుగుతుంది. పైన ఉన్న కొన్ని సాధారణ దశలను తీసుకొని మీరు ఈ వేసవి నెలలు పూర్తిగా ఆనందించడానికి సహాయపడవచ్చు.

> సోర్సెస్:

> హన్సెల్, ఎన్., మెక్కార్మార్క్, ఎం. మరియు వి. కిమ్. COPD పై ఎయిర్ కాలుష్య మరియు ఉష్ణోగ్రత యొక్క ప్రభావాలు. COPD . 2016. 13 (3): 372-9.

> కాస్పర్, డెన్నిస్ ఎల్ .., ఆంథోనీ S. ఫాసి, మరియు స్టీఫెన్ L .. హౌసర్. హారిసన్ యొక్క ప్రిన్సిపల్స్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్. న్యూయార్క్: మెక్ గ్రా-హిల్ ఎడ్యుకేషన్, 2015. ప్రింట్.

> మక్కార్మార్క్, ఎం., బెలీ, ఎ., వా, డి. ఎట్ అల్. ఇండోర్ హీట్ యొక్క శ్వాసకోశ ప్రభావాలు మరియు దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్లో ఎయిర్ పొల్యుషన్తో సంకర్షణ. అన్నల్స్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ థొరాసిక్ సొసైటీ . 2016. 13 (12): 2125-2131.