మీరు క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD) కలిగి ఉంటే, అది వ్యాయామం విషయానికి వస్తే మీరు అందంగా భయపెట్టవచ్చు. అన్ని తరువాత, మీరు అలసటతో మరియు తక్కువ శ్వాస లేకుండా గది చుట్టూ కదులుతున్నట్లయితే మీరు ఎలా వ్యాయామం చేయవచ్చు?
నిజం అయితే, వ్యాయామం నిజంగా మీ వ్యాయామం సహనం పెంచడానికి మరియు మీ శ్వాస మెరుగు ఉత్తమ మార్గం. కీ సరైన వ్యాయామ కార్యక్రమంని కనుగొంటుంది-మీరు ఆనందిస్తారని మరియు ప్రతి రోజూ కట్టుబడి ఉండగలవు.
ఇక్కడ తొమ్మిది అత్యంత ప్రసిద్ధ వ్యాయామ DVD లు ఉన్నాయి. COPD వంటి వైకల్యాలు లేదా అనారోగ్యం ఉన్న సీనియర్లు మరియు వ్యక్తులకు చాలా మంది వస్తున్నారు.
1 -
COPD మరియు ఆస్త్మా కోసం ఫంక్షనల్ ఫిట్నెస్COPD మరియు ఆస్త్మా కోసం ఫంక్షనల్ ఫిట్నెస్ వృత్తి చికిత్సకుడు సుజానే ఆండ్రూస్చే రూపొందించబడిన అసలైన వ్యాయామ వీడియో. ఇది మీ శ్వాసను మెరుగుపరచడం, మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు మీరు COPD తో జీవించడానికి నేర్చుకోవడం వంటి జీవిత నాణ్యతను పెంచుతుంది.
మరింత
2 -
50 ఓవర్ కోసం Pilatesఒక భౌతిక చికిత్సకుడు సృష్టించిన, ఈ DVD ఒక కూర్చున్న లేదా నిలబడి స్థానం నుండి పూర్తి వ్యాయామాలు కలిగి ఉంటుంది. ఇది సురక్షితంగా డౌన్ పొందడానికి మరియు తరువాత గాయం మరియు మంచం వ్యాయామాలు కోసం సూచనలు నివారించేందుకు నేల నుండి తిరిగి కోసం సూచనలు ఉన్నాయి. శరీరనిర్మాణం యొక్క వివరణలు, శ్వాస ప్రక్రియ, మరియు వెన్నెముక స్థానాలు వ్యాయామం ముందు.
మరింత
3 -
సీనియర్స్ కోసం యోగయోగ శిక్షకుడు జేన్ ఆడమ్స్ సాధారణ భంగిమలు మరియు సున్నితమైన సాగుతుంది యొక్క ఈ DVD ద్వారా జీవితానికి వస్తాడు. యోగ కండరాలు మరియు కీళ్ళు క్రమంగా వారి బలం తిరిగి మరియు వశ్యత పెరుగుతుంది సహాయపడుతుంది, చివరకు చైతన్యం మెరుగు. మరియు, చాలా దృష్టి శ్వాస మీద ఎందుకంటే, మీరు COPD ఉంటే మీరు మీ శ్వాస నిర్వహించడానికి సహాయం పరిపూర్ణ సూచించే ఉంది.
మరింత
4 -
టాయ్-ఛీ సీనియర్స్టాయి చి అనేది మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, కండరాలను మరియు కీళ్ళను బలోపేతం చేయడానికి, రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్మించడానికి, బ్యాలెన్స్ మరియు సమన్వయ మెరుగుపరచడానికి మరియు జీవితకాలమంతా యువత యొక్క శక్తిని కాపాడుకోవడానికి రూపొందించిన పురాతన చైనీస్ వ్యాయామం వ్యవస్థ. ఈ వ్యాయామాలు చాలా కూర్చున్న స్థానానికి చేరుకుంటాయి మరియు ఈ కార్యక్రమాన్ని 65 ఏళ్ళకు పైగా ప్రజలు ప్రత్యేకంగా రూపొందించారు.
మరింత
5 -
స్ట్రాంగర్ సీనియర్స్ స్ట్రెచ్ & స్ట్రెంత్ చైర్ వ్యాయామంకేవలం మీ సగటు యోగ DVD, బలమైన సీనియర్లు అన్నే బర్న్నెల్ అభివృద్ధి చేసిన నాలుగు నక్షత్రాల వ్యాయామ కార్యక్రమం, వ్యాయామం కోసం అమెరికన్ కౌన్సిల్ కోసం పాత వయోజన జనాభా కోసం నిరంతర విద్యా ప్రదాత. ఈ యోగ కుర్చీ వ్యాయామం కార్యక్రమం మీ సొంత గదిలో సౌకర్యం అన్ని, మీ బలం మరియు వశ్యత పెంచడానికి సహాయం చేస్తుంది. పరిమిత చైతన్యం మరియు వీల్చైర్లలో ఉన్నవారికి లేదా వాకర్స్ వాడుతున్నవారికి ఇది చాలా బాగుంది.
మరింత
6 -
సీనియర్స్ కోసం జుకినెసిస్Zookinesis కండరాల టోన్, బలం, మరియు వశ్యతను పునరుద్ధరించేటప్పుడు మీ శరీరాన్ని దాని యవ్వన శక్తికి తీసుకురావడానికి రూపొందించిన పురాతన చైనీస్ వ్యాయామం వ్యవస్థ. ఇది శ్వాస మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. జుకినేసిస్ తాయ్-చి, చి-గంగ్, మరియు చైనీస్ యోగాకు సంబంధించినది. మీరు చిన్నదిగా మొదలుపెట్టి, ఒక సారి కేవలం పదిహేను నిమిషాలు మాత్రమే చేయవచ్చు, మొత్తం సెషన్ చేయడానికి మీ మార్గం అప్ పని చేస్తుంది. దేశవ్యాప్తంగా అసంఖ్యాక సీనియర్ కేంద్రాలు మరియు నర్సింగ్ గృహాలచే ఈ DVD ఉపయోగించబడుతుంది.
మరింత
7 -
చైర్-A-Ciseచైర్-ఎ-కైస్ సిరీస్ ఫిట్నెస్ కార్యక్రమం ప్రతిఒక్కరికీ ఒక కార్యక్రమం. మీరు బరువు కోల్పోతారు, కొవ్వును, టోన్ను కోల్పోతారు మరియు మీ బలం మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది, అత్యుత్తమ కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామంతో, అన్నింటికీ ఒక కుర్చీలో కూర్చొని ఉండండి. లైఫ్స్టయిల్ ఫిట్నెస్ యొక్క సర్టిఫికేట్ వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మరియు చైర్-ఎ-కైస్ సృష్టికర్త డారిల్ మాడిసన్ మార్గదర్శకత్వంలో, మీరు మీ స్వంత ఇంటి యొక్క సౌలభ్యం మరియు గోప్యతలో సురక్షితమైన మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామం పూర్తిచేయవచ్చు.
మరింత
8 -
హీలింగ్ ఎక్సర్సైజ్: సిట్టింగ్ తాయ్-చిఈ ప్రాథమిక టాయ్-చి వ్యాయామాలు మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడటానికి రూపొందించబడ్డాయి.ఈ వీడియోకు మూడు భాగాలు ఉన్నాయి: ముఖం మసాజ్, కూర్చున్న తాయ్-చి వ్యాయామాలు, మరియు టావోయిస్ట్ శ్వాస వ్యాయామాలు కూర్చుని.
మరింత
9 -
అందరూ కోసం చైర్ ఏరోబిక్స్ఈ DVD ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడే అనేక వ్యాయామాలను కలిగి ఉంది, కానీ మీ ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ బలాన్ని పెంచడానికి లేదా పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది బెడ్-కట్టుబడి వారికి ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
మరింత