COPD తో ప్రజలు వ్యాయామం కోసం తక్కువ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారు
వ్యాయామం సహనం వ్యాయామం మరియు / లేదా వ్యాయామం సమయంలో సాధించిన గరిష్ట పనిభారతను సాధించే వారి సామర్థ్యంతో కొలిచిన వ్యక్తి యొక్క వ్యాయామ సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది. ఒక వ్యాయామం సహనం పరీక్ష సమయంలో వ్యాయామం సహనం ఖచ్చితంగా కొలవవచ్చు.
దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ లేదా సి.ఓ.పి.డి తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వ్యాయామం / కార్యకలాపాలకు తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు, ఇది డైస్నియా మరియు ఫెటీగ్ కారణంగా వస్తుంది, ఇది శరీరంలో ఒక సరిపోని ప్రాణవాయువు సరఫరా నుండి ఉత్పన్నమవుతుంది.
కాలక్రమేణా, దుస్తులు ధరించినట్లుగా స్వల్పంగా ఉండే పనులు కూడా కష్టమవుతాయి.
అదృష్టవశాత్తు, పరిశోధన క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం పొందడానికి COPD లక్షణాలు తగ్గిస్తుంది, శక్తి మెరుగుపరచడానికి, ఓర్పు పెరుగుతుంది మరియు మీరు మంచి మొత్తం అనుభూతి సహాయం చూపుతుంది.
మీరు COPD తో ఒక వ్యాయామ కార్యక్రమం మొదలు గురించి తెలుసుకోవాలి ఇక్కడ ఉంది.
వ్యాయామం ప్రారంభించటానికి ముందు
మీకు COPD ఉంటే, ఏదైనా వ్యాయామ కార్యక్రమం ప్రారంభించటానికి ముందు మీ డాక్టర్ని సందర్శించండి. మీ వైద్యుడు మీరు ఒక వ్యాయామ సహనం పరీక్షను నిర్వహిస్తారు. ఎలెక్ట్రాకార్డియోగ్రామ్ లేదా ECG కి అనుసంధానించబడినప్పుడు ఒత్తిడి పరీక్ష, వ్యాయామ సహనం పరీక్ష, లేదా ETT కష్టతరమైన స్థాయిలలో ట్రెడ్మిల్పై వాకింగ్ ఉంటుంది.
పరీక్ష సమయంలో, మీ డాక్టర్ మీ ఛాతీకు జోడించిన ఎలెక్ట్రోస్ ఉపయోగించి కార్యకలాపాల సమయంలో మరియు తరువాత, మీ రక్తపోటు, హృదయ స్పందన రేటు మరియు EKG ను పర్యవేక్షిస్తారు. ఈ పరీక్ష మొదలవుతుంది, నిలబడి ఉండగా మళ్ళీ విశ్రాంతిగా ఉంటుంది. తరువాత, మీరు వేర్వేరు వేగంతో ట్రెడ్మిల్ మీద నడవమని అడగబడతారు.
పరీక్ష ఫలితాలు వివరించిన తర్వాత, మీ వైద్యుడు మీకు వ్యాయామ కార్యక్రమం ప్రారంభించటానికి మార్గదర్శకాలను ఇస్తారు. మీరు ఎంతకాలం వ్యాయామం చేయాలో మరియు ఎంత తరచుగా వ్యాయామాలు చేయాలనేది చేయకూడదని మరియు మీ ఔషధ సమయం లేదా మోతాదులకు ఏవైనా మార్పులను చేయవలసి వస్తే ఎంతకాలం గురించి స్పష్టమైన ప్రశ్నలను అడగాలి.
COPD తో వ్యాయామం చేయడం
సాగదీయడం, బలం శిక్షణ, మరియు హృదయ వ్యాయామం వంటి వ్యాయామ కార్యక్రమాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సహాయపడాలి.
సాగదీయడం వ్యాయామాలు కండరాల నెమ్మదిగా పొడవును కలిగి ఉంటాయి, ఇది క్రమం తప్పకుండా చేసేటప్పుడు మీ మోషన్ మరియు వశ్యతను పెంచుతుంది. ఈ చర్యకు కండరాలను తయారుచేయటానికి మరియు గాయం నిరోధించడానికి మరియు కండరాల ఒత్తిడి తగ్గించడానికి మరియు నిరోధించడానికి వ్యాయామం చేయడానికి ముందు ఇది చేయాలి.
కండరాల అలసిపోయేంత వరకు పునరావృతమవ్వడం కండరాల సంకోచాలు లేదా కష్టతరం ఉంటుంది. COPD ఉన్న రోగులలో, మీ శరీర శ్వాస కండరాల యొక్క బలాన్ని పెంచడానికి పై శరీర బలపరిచే వ్యాయామాలు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడతాయి.
వాకింగ్, జాగింగ్, సైక్లింగ్, రోయింగ్, నృత్యం మరియు నీటి ఏరోబిక్స్ వంటి హృదయ లేదా ఎరోబిక్ వ్యాయామాలు, గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులను బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఆక్సిజన్ను ఉపయోగించే శరీర సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి పెద్ద కండరాల సమూహాలను ఉపయోగిస్తారు. COPD తో ప్రజలకు ఇది మొట్టమొదట కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, సాధారణ హృదయ సంబంధ వ్యాయామం మీ శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు మీ గుండె రేట్ మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
వ్యాయామం చేసే సమయంలో మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు, ఆందోళనలు లేదా నొప్పి ఉంటే, డాక్టర్ యొక్క వ్యాయామ సూచనలను ఖచ్చితంగా అనుసరించండి మరియు ఆఫీసుని సంప్రదించండి.
> మూలం:
> COPD వ్యాయామం & కార్యాచరణ మార్గదర్శకాలు. క్లీవ్లాండ్ క్లినిక్ వెబ్సైట్. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. జూన్ 8, 2015 న నవీకరించబడింది.