మీరు COPD ఉన్నప్పుడు మీ శక్తి స్థాయిని ఎలా పెంచుకోవచ్చు?
దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ ( COPD ) తో మీకు అలసట యొక్క అన్ని-చాలా సాధారణ లక్షణాలను మీరు ఎలా ఎదుర్కోవచ్చు? COPD తో ఉన్న వ్యక్తులలో అలసట కలిగించే విషయాలపై పరిశీలించి, మీ శక్తి స్థాయిని ఎలా పెంచాలనే దానిపై కొన్ని చిట్కాలను పంచుకోండి.
అండర్స్టాండింగ్ ఫెటీగ్
అలసట-సాధారణ అలసట, అలసట లేదా శక్తి లేకపోవడం యొక్క ఆత్మాశ్రయ అవగాహన సాధారణ అలసట కంటే భిన్నంగా ఉంటుంది.
ఇది నిద్రావస్థకు మంచి రాత్రి లేదా మంచి కాఫీ కాఫీని మెరుగుపరుస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది కూడా దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ వ్యాధి లో అర్థం ఇది ఒక లక్షణం.
COPD తో నివసించే ప్రజలకు జీవన అర్హతను గురించి అలసట చాలా ముఖ్యమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. నిజానికి, డిస్పెయిన్ (కష్టం శ్వాస సంచలనం) అనేది COPD తో ముడిపడివున్న ప్రాధమిక బలహీనత లక్షణంగానే ఉంటుంది, ఇది వ్యాధి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావానికి గురైనప్పుడు ఫెటీగ్ చాలా ముఖ్యమైనది.
మొత్తంగా, అలసట అనేది సాధారణ జనాభాలో సుమారుగా మూడు రెట్లు COPD ఉన్నవారికి సంభవిస్తుంది. ఈ కారణాలన్నింటికీ, మీ అలసటను కలిగించే అంశమేమిటో చర్చించటం ముఖ్యం, కానీ మీరు ఈ లక్షణాన్ని ఉత్తమంగా ఎదుర్కోవటానికి నేడు మీరే చేయవచ్చు.
COPD తో అలసట కారణాలు
ఎందుకు COPD అనుభవం అలసటతో ప్రజలు? సమాధానం సులభం కాదు, మరియు అది అలసిపోని దోహదం కలిసి పని ఇది అనేక కారణాలు ఉన్నాయి అవకాశం ఉంది.
అధ్యయనాలలో, మోతాదు నుండి తీవ్రమైన COPD తో ఉన్నవారిలో కనిపించే అలసట పెరిగిన స్థాయికి సంబంధించినది:
- ఊపిరితిత్తుల బలహీనత తీవ్రత పెరగడం-శ్వాస తీసుకోవటానికి అవసరమైన ప్రయత్నం ఎక్కువ, శరీరం నుండి మరింత శక్తి
- వ్యాయామం సహనం తగ్గింపు-మాకు చిన్న మొత్తాలలో వ్యాయామం అలసటను తగ్గించగలదని మరియు COPD వ్యాయామం పొందడానికి గణనీయమైన పరిమితులను ఉంచగలదని మాకు తెలుసు
- జీవన నాణ్యత దెబ్బతింటుంది
- డిప్రెషన్-డిప్రెషన్ అనేది బాగా అలసట కలిగించే దాత మరియు COPD తో ఉన్న ప్రజలలో సర్వసాధారణం
అదనపు అధ్యయనాలు COPD తో సంబంధం ఉన్న ఫెటీగ్ సంచలనం బయట గడిపిన సమయాన్ని, వార్షిక COPD ప్రకోపకాల తరచుదనం మరియు పనితీరులో క్రింది మార్పులకు సంబంధించినది కావచ్చు:
- బరువు మరియు కండరాల ద్రవ్యరాశిలో తగ్గుదల
- హైపోక్సెమియా , లేదా కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ తగ్గిన సరఫరా, ఒక సెల్యులార్ స్థాయిలో ఫెటీగ్ దోహదం
- బలం మరియు ఓర్పు తగ్గింది
- COPD కారణంగా తగ్గిన జ్ఞాన-అలసట మెమరీ మరియు సమస్య-పరిష్కార సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది
- పునరావృత శ్వాస సంబంధిత అంటువ్యాధులు-కూడా COPD లేనివారు కూడా శ్వాస సంబంధమైన అంటురోగాలతో పోరాడుతున్నపుడు శక్తిని తగ్గిస్తారని గమనించండి, మరియు ఈ అంటువ్యాధులు COPD
అలసట నిర్వహించడానికి 10 వేస్
COPD తో సంబంధం ఉన్న ఎక్కువ స్థాయి అలసట కారణంగా, మీరు ప్రతిరోజూ మీ జీవితానికి జోడించగలిగే అనేక ఫెటీగ్-పోరాట చర్యలు ఉన్నాయని అది అదృష్టం.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు తక్కువ స్థాయి అలసటలను నివేదిస్తారు మరియు జీవన ప్రమాణంలో మెరుగుపరుస్తారు. మీ జీవితాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మాత్రమే కాదు, కానీ ఇది COPD తో పాటు జీవిస్తున్న వారికి దీర్ఘకాలిక జీవన కాలపు అంచనాతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
ఇది COPD తో వ్యాయామం విషయానికి వస్తే, ఓర్పు వ్యాయామాలు కలయిక (హృదయ ఓర్పు) మరియు వశ్యత వ్యాయామాలు ముఖ్యమైనవి. మీరు మీ ఎంపికలను పరిగణించినప్పుడు, నెమ్మదిగా ప్రారంభించడానికి ముఖ్యం. ప్రపంచవ్యాప్తంగా విరిగిన నూతన సంవత్సర తీర్మానాలు అన్నింటికీ మాకు తెలుసు, చాలామంది ప్రజలు వారి జీవనశైలిని పూర్తిగా మార్చుకునే పథకాలలో అనుసరించరు. దీన్ని గ్రహించి, మీరు ఎంతో ఆనందిస్తున్న కార్యకలాపాలను గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు తోటపని కావచ్చు. గార్డెనింగ్ అనేది వ్యాయామం యొక్క అద్భుతమైన రూపం, నిజం కాని చాలామంది ప్రజలు వారు సృష్టిస్తున్న దాని గురించి సంతోషిస్తున్నారు కాబట్టి వారు వ్యాయామం చేస్తున్నారు "మర్చిపోతే". మరొక వైపు, ఇతరులు తోటపని అర్థరహిత విధిగా ఉందని మరియు మరొక కార్యాచరణ ఉత్తమంగా ఉంటుంది.
అనేకమంది ప్రజలు ఆనందించే ఒక కార్యక్రమంలో వాకింగ్ ఉంది, మరియు COPD తో వాకింగ్ నుండి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అది సరదాగా చేయడానికి మార్గాలను ఆలోచించండి. మీరు జియోకాచింగ్ను భావిస్తున్నారా? జియోకాచింగ్ అనేది మీ ఆరోగ్యానికి నడవడం మీరు గుర్తించకుండా వాకింగ్ గోల్స్ సృష్టించడానికి ఒక మార్గం. మీరు నడవడానికి మీరు ఒక స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు ఉన్నారా? మీరు ఎవరికి బాధ్యత వహిస్తారో, ఎవరైనా మీ పనిని అరికట్టే అవకాశం పెరుగుతుంది. మీరు COPD తో ఉన్న ప్రజలకు ఈ ఉత్తమ అభ్యాసాలను పరిశీలించాలని అనుకోవచ్చు.
పోషక ఆహారాలు తినండి
మీరు బాల్యం నుండి "మీరు తినేవాటిని" అని పోస్టర్లు గుర్తుకు తెచ్చుకోవచ్చు. ఆ పాడిలో నిజం చాలా ఉంది, మరియు శక్తి ఉత్పత్తి ఆహారాలు నిండి ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం COPD మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు తో నివసిస్తున్న ప్రజలకు భారీ తేడా చేయవచ్చు.
కొన్నిసార్లు అది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం విషయానికి వస్తే ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలుసుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది. తెలుసు ముఖ్యమైన విషయం మీరు రాత్రిపూట తినడం మీ మొత్తం మార్గం మార్చడానికి లేదు అని. ఇది తరచుగా బదులుగా "శిశువు దశలను" తీసుకుంటుంది, ఇది ఆహారపు అలవాట్లలో సానుకూల మరియు శాశ్వత మార్పుకు దారితీస్తుంది.
వ్యాయామం మాదిరిగా, మంచి ఆహ్లాదకరమైన వినోదాన్ని చేయటానికి ఇది సహాయపడుతుంది. ప్రతి వారం మీ ఆహారానికి కొన్ని ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు జోడించడానికి ప్రయత్నించండి. కొందరు వ్యక్తులు ప్రతి రోజు కనీసం ఒక క్రుసిఫికల్ కూరగాయల తినడం లక్ష్యంగా చేసుకుంటారు. COPD అనేది ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ యొక్క ఒక స్వతంత్ర ప్రమాద కారకం కనుక, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని భావించే ఈ సూపర్ఫుడ్లలో కొన్నింటిని మీరు జోడించాలనుకుంటున్నారు, వారి నివారణ ప్రయోజనాలకు మరియు మీ ప్రస్తుత ప్రయోజనాలకు మీ శరీర ఒత్తిడికి COPD. COPD తో ఉన్న ప్రజలకు పోషణ గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
ప్రతి ఉదయం అల్పాహారం తినాలి
ప్రతి ఉదయం అల్పాహారం తినడం చాలా ముఖ్యం, మేము ఎల్లప్పుడూ చెప్పినట్లుగానే. ఇంకా, COPD తో, అది రెండు గుద్దులు ప్యాక్ చేయవచ్చు. అన్నింటికంటే మొదటిది, మీరు COPD కి సంబంధించిన అలసటతో పోరాడుతుంటే, ప్రారంభ శక్తిని పెంచడం అవసరమవుతుంది.
అయితే మంచి అల్పాహారం ఇవ్వడం మీ శరీరానికి ఒక బహుమానం. ఒక ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం, ప్రత్యేకంగా పండు మరియు ప్రోటీన్లను కలిగి ఉన్నది, రోజు మొత్తంలో అలసట యొక్క శక్తి-ఎండబెట్టే ప్రభావాలను అనుభవించకుండా మిమ్మల్ని నిలబెట్టుకోవచ్చు.
రెస్ట్ పుష్కలంగా పొందండి
ప్రతిరోజూ ఏడు మరియు తొమ్మిది గంటలు నిద్రావస్థలో చాలా పెద్దలు అవసరం అని నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ పేర్కొంది. వాస్తవానికి, నిద్ర లేకపోవడం బలీయమైన స్థాయిలో స్థాయిలను మరియు ఊబకాయం మరియు మధుమేహంతో సహా ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితుల యొక్క పదిమందికి తీవ్రంగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
మంచి నిద్రను భరించడంలో మొదటి అడుగు మంచి నిద్ర అలవాట్లు సాధన చేయడం . ఆదర్శవంతంగా, మీరు ప్రతిరోజు దాదాపు నిద్రించడానికి మరియు దాదాపుగా ఒకే సమయంలో నిలబడాలి. మీ పడకగదిలో వెలుపల వెలుతురు బయటపడండి మరియు సెక్స్ మరియు నిద్ర కోసం మీ బెడ్ రూమ్ ను రిజర్వ్ చేసుకోండి.
ఒత్తిడి తగ్గింపు (తదుపరి చర్చించడం) నిద్రలేమికి భరించే వారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. విరమణకు ముందు కనీసం కొన్ని గంటలు డిన్నర్ తినడానికి ఇది ఉత్తమం. అలాగే, కెఫీన్ మరియు ఆల్కహాల్ రెండూ సమస్యలను నిద్రించడానికి దోహదపడతాయని గుర్తుంచుకోండి.
COPD ప్రత్యేకంగా మీ విశ్రాంతితో జోక్యం చేసుకోగల అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ ఆందోళనల గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.
ఒత్తిడిని తగ్గించండి
ఒత్తిడి మీ జీవితంలోని ఒత్తిడిని తొలగిస్తూ పదాలను వినడానికి మీరు రోగనిరోధకంగా మారవచ్చు. ఈ పదాలు ధరించినప్పటికీ, సందేశం తాజాగా మరియు వార్తాపత్రికగా ఉంటుంది. బహుళ అధ్యయనాలు ఒత్తిడి నిర్వహణ ప్రజలు మరింత ఆనందించే జీవించడానికి సహాయపడుతుంది మాత్రమే కనుగొన్నారు కానీ ఒక గొప్ప అలసట యుద్ధ ఉంది.
దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నిర్వహణలో ఒత్తిడి ఉపశమనం యొక్క ప్రాముఖ్యత ఎక్కువగా ఉండదు. ఒత్తిడిని తగ్గించడం వలన అలసట మరియు ఆందోళన తగ్గుతుంది మరియు జీవితంలోని మీ నాణ్యతను మెరుగుపరచడం, చిన్న మార్పులతో కూడా చేయవచ్చు. ఎలా ప్రారంభించాలో మీకు తెలియకపోతే, మీ జీవితంలోని ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఈ మార్గాలను తనిఖీ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఈ పద్ధతుల్లో కొన్నింటిని ప్రయత్నించిన తర్వాత, మీరు ఒత్తిడి నిర్వహణ గురించి, ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది, లాభాలు మరియు రోజువారీ జీవితంలో ఈ రోజుల్లో ఈ చర్యలను ఎలా పొందుపరచాలి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీకు ఆసక్తి ఉండవచ్చు.
పుష్కలంగా ఫ్లూయిడ్స్ పానీయం
ఉడకబెట్టడం ఉండటం మాత్రమే మీరు ఎవరికైనా మంచి అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ మీరు COPD తో జీవిస్తున్నపుడు అదనపు ముఖ్యమైనది. కొన్ని మందులు, అలాగే నోటి శ్వాస వంటి విషయాలు, ఈ వ్యాధి నివసిస్తున్నప్పుడు మీ ద్రవం అవసరాలను పెంచుతుంది. ఆర్ద్రీకరణం చాలా ముఖ్యమైనది అయినప్పటికీ, ఎక్కువ మంది ప్రజలు నిర్జలీకరణం అయ్యేవరకు ఎంత ముఖ్యమైనదో గుర్తించరు.
నిర్జలీకరణం అనేది తలనొప్పి, అలసట, పొడి నోరు, మైకము, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు మరియు ఇతర లక్షణాల హోస్ట్లను కలిగించవచ్చు. మీ డాక్టర్ లేకపోతే మీరు చెబుతుంది తప్ప, రోజుకు కనీసం ఎనిమిది ఎనిమిది ఔన్సుల గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి ముఖ్యం. అదనంగా, COPD తో నివసించే ప్రజలకు వేడి మరియు తేమ కలిపిన నిర్జలీకరణ ప్రమాదకరం కావచ్చు. తేమ వెలుపల థర్మామీటర్ ఉన్నప్పుడు చల్లని మరియు ఉడకబెట్టడం ఎలా తెలుసుకోవడానికి ఒక క్షణం తీసుకోండి.
విటమిన్స్ మరియు ఖనిజాల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి
విటమిన్లు లేదా ఖనిజ పదార్ధాలు మీ కొరకు సరైనవి అయితే, మీ ఆహారం ముఖ్యమైన పోషకాలలో లేకపోయినా మీరు మీ వైద్యుడిని అడగాలనుకోవచ్చు. అయితే, సాధారణంగా, అనుబంధ విటమిన్లు COPD లో లక్షణాలు లేదా ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపర్చడానికి చూపించబడలేదు.
ఒక స్పష్టమైన మినహాయింపు విటమిన్ డి. విటమిన్ డి యొక్క లోపంతో, బోలు ఎముకల వ్యాధి నుండి అనేక స్లేరోరోసిస్ వరకు, అనేక క్యాన్సర్లకు సంబంధించి ఎక్కువ మంది ప్రజలు ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్లో తక్కువగా ఉన్నారని తెలుసుకున్నాము. COPD తో ప్రజలు వెలుపల తక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు (మేము విటమిన్ D ను పొందే మార్గాల్లో ఒకటి) లోపం ఒక సమస్య కావచ్చు.
అదృష్టవశాత్తూ, మీ డాక్టర్ మీకు లోపం ఉంటే మీకు తెలియజేసే ఒక సాధారణ రక్త పరీక్ష ఉంటుంది. మీరు తక్కువగా ఉంటే, మీ స్థాయిలను పెంచడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి. ఆహార వనరులు పాలు మరియు చేపలు, కానీ మీరు తినేవాటి ద్వారా తగినంత పొందడం చాలా కష్టం . సూర్యకాంతికి ఉపయోగించే ముందు సూర్యునిలో కొంత సమయం గడిపిన సమయం (ఉదాహరణకు, 10 నిమిషాలు), మీ శరీరం ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ యొక్క మంచి పరిమాణ మోతాదును గ్రహించడానికి అనుమతిస్తుంది. మీ స్థాయి తక్కువగా ఉండి ఉంటే, మీ డాక్టర్ మీ స్థాయిలను పెంచడానికి, విటమిన్ డి 3 సప్లిమెంట్ను సిఫారసు చేయవచ్చు, సాధారణ స్థాయి మధ్య స్థాయి ఉంటుంది.
మీ హెడ్ ఆఫ్ లాఫ్ లాఫ్
నవ్వు ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు నొప్పి సహనం పెరుగుదల వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీ రోజువారీ జీవితంలో అలసటను తగ్గించడంలో సహాయం చేయడానికి ఒక చిన్న నవ్వు ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు? మీరు ప్రారంభించడానికి ఎలా తెలియకపోతే, కొద్దిగా కలవరపరిచే చేయండి. ఫన్నీ సినిమాలు చూడండి. మీకు ఫన్నీ ఇమెయిల్స్ పంపమని మీ స్నేహితులను అడగండి. అయితే, మీ జీవితంలో హాస్యం కనుగొనడానికి మీ ఉత్తమ అవకాశం, మీ జీవితంలోని మీ రోజు మరియు మీ జీవితంలోని స్నేహితులను కనుగొనడం ద్వారా బహుశా ఉంది.
తరచుగా సార్లు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి హాస్యమని "రీఫ్రమ్డ్" చేయవచ్చు. మీరు మాకు నమ్మకపోతే, మీరు ఇప్పుడు నవ్వాల్సిన పరిస్థితుల గురించి ఆలోచించండి ఆ సమయంలో హాస్యాస్పదమైనది కాదు. Reframing ఒక పరిస్థితి మారదు దీనిలో ఒక మార్గం, కానీ అది చూడటం మీ మార్గం చేస్తుంది. రీఫ్రమింగ్ వ్యూహాలను సాధన చేయడం ద్వంద్వ సమయము హాస్యం మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనం. మీరు నొక్కిచెప్పిన తదుపరి సమయాన్ని ప్రయత్నించండి.
COPD ఎక్స్పోకేర్స్ను నిరోధించండి
COPD ఉద్రిక్తత కారణంగా కేవలం అలసట తీవ్రతను తగ్గించటం ద్వారా COPD ప్రకోపములను తప్పించాలని అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఈ ప్రకోపణలు మాత్రమే అలసటను పెంచుతాయి, కానీ ఇతర సమస్యలను COPD తో అలసట కలిగించేలా పెంచుతాయి. నేడు COPD ప్రకోపణలను ఎలా తగ్గించాలనే దానిపై ఈ ఆలోచనలు చూడండి.
ఎక్కువ సమయం గదులను కేటాయి
ముందుగా చెప్పినట్లుగా, విటమిన్ D ను పీల్చుకునే సమయము గడిపిన సమయము గడిపినది మరియు విటమిన్ డి యొక్క లోపం సమస్యల హోస్ట్, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్తో కూడా ముడిపడి ఉంది. ఎక్కువమంది వ్యక్తులు బయట ఎక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నప్పుడు ప్రజలు మెరుగైన అనుభూతి చెందుతారని నమ్మడానికి అధ్యయనం ఫలితాలను చదివే అవసరం లేదు. సూర్యకాంతి మెదడుకు రక్త ప్రసరణను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది, దీని వలన జ్ఞాపకశక్తి పనులను గుర్తుకు తెచ్చుకోవడం మరియు తీర్పు కాల్స్ చేస్తూ మన సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
నుండి వర్డ్
అలసట, డైస్నియా వంటి, రోజువారీ జీవన కార్యకలాపాలు, సామాజిక సంకర్షణ, మరియు నిద్ర పద్ధతులు సహా COPD తో జీవిస్తున్న ఒక వ్యక్తి కోసం జీవితంలోని అన్ని ప్రాంతాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అలసట యొక్క సమర్థవంతమైన నిర్వహణ ప్రజలకు మరియు వారి ఆరోగ్యసంస్థలకు మధ్య మరింత అవగాహన మరియు సహకార కృషి అవసరం. మీ అలసట గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటం మరియు ఏవైనా సర్దుబాట్లు అవసరమవడం చాలా ముఖ్యం, ఇంకా మీరే నేడు ప్రారంభమయ్యే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.
> సోర్సెస్:
> ఆంటోనియు, ఎస్. మరియు డి. ఉన్గురేను. COPD లో ఒక సింప్టమ్ గా ఫెటీగ్ గా కొలత: డిస్క్రిప్టర్స్ మరియు ప్రశ్నావళి నుండి సమస్య యొక్క ప్రాముఖ్యత వరకు. దీర్ఘకాలిక శ్వాసకోశ వ్యాధి . 2015. 12 (3): 179-88.
> కాస్పర్, డెన్నిస్ ఎల్ .., ఆంథోనీ S. ఫాసి, మరియు స్టీఫెన్ L .. హౌసర్. హారిసన్ యొక్క ప్రిన్సిపల్స్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్. న్యూయార్క్: మెక్ గ్రా-హిల్ ఎడ్యుకేషన్, 2015. ప్రింట్.
> కోస్టేలి, ఎం., హేన్ఘాన్, ఎన్, రోస్కెల్, సి. ఎట్ ఆల్. ప్రాధమిక రక్షణలో COPD తో ఉన్న రోగులకు శారీరక శ్రమ నిశ్చితార్థం యొక్క అడ్డంకులు మరియు సత్ప్రవర్తన. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ . 2017. 12: 1019-1031.
> వృక్షసంపద, M., Vercoulen, J., Sprangers, M. et al. అలసటలో COPD: ఒక ముఖ్యమైన ఇంకా విస్మరించబడిన లక్షణం. లాన్సెట్. రెస్పిరేటరీ మెడిసిన్ . 2017 ఏప్రిల్ 21. (ఎపిబ్ ముందుకు ప్రింట్).