మీ మెమోరీకి సూపర్ సైజు కోసం వెతుకుతున్నారా?
అక్కడ ఒక సిద్ధాంతం మిడ్ లైఫ్ లో సేవించాలి ఉన్నప్పుడు అల్జీమర్స్ వ్యాధి తక్కువ ప్రమాదం సంబంధం ఇది కెఫిన్, కూడా ఇప్పుడు మీ అభిజ్ఞా పనితీరు మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. నాకు గొప్పది. నేను ఒక పెద్ద కాఫీ తాగుబోతు కానప్పటికీ, నేను రుచి లాంటిది, "కాఫీని నవ్వించు" వంటివి, స్విస్-వనిల్లా-మోచా-చాక్లెట్ క్రీమ్ వంటి పానీయాలు, అవి నా జ్ఞాపకశక్తికి సహాయపడుతుంటే, అది గొప్ప వార్తలు.
మరియు, మిలియన్ల మంది అక్కడ రోజువారీ కాఫీ ప్రేమ, ఈ ఉదయం సాధారణ ఉంచడానికి ఖచ్చితమైన కారణం. (మీరు ఒక కారణం అవసరం లేదు.)
రీసెర్చ్ సేస్
జాన్స్ హాప్కిన్స్ యూనివర్సిటీలో నిర్వహించిన 2014 లో ప్రచురించబడిన ఇటీవల అధ్యయనం ప్రకారం, కెఫిన్ మెమోరీని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ అధ్యయనం 160 మగ మరియు ఆడవారి పాల్గొనేవారికి సంబంధించిన చిత్రాలను చూపించింది. ఐదు నిమిషాల తరువాత వారు 200mg కెఫిన్ పిల్ లేదా ఒక ప్లేసిబో (నకిలీ) ఇచ్చారు. ఇరవై నాలుగు గంటల తరువాత, అది కెఫీన్ తో పిల్ పొందింది పాల్గొనే ఒక ప్లేసిబో పిల్ అందుకున్న పోలిస్తే ఆ చిత్రాల వారి జ్ఞాపకశక్తి అభివృద్ధి చూపించాడు. పరిశోధకుల ప్రకారం, చిత్రాలను చూపించిన తరువాత మాత్రం కెఫీన్ పాల్గొనేవారి జ్ఞాపకాన్ని మెరుగుపరిచిందని నిరూపించడం వలన, మెరుగుదల ఏకాగ్రత లేదా దృష్టి పెరగడంతో పాటు ఇతర అవకాశాల కంటే.
పాత పెద్దలు కెఫీన్ను వినియోగిస్తున్నప్పుడు, కెఫీన్ లేనివారితో పోల్చితే మెరుగైన పని జ్ఞాపకాన్ని ప్రదర్శించారని జర్నల్ న్యూరోసైన్స్ కనుగొంది.
మూడవ అధ్యయనంలో కెఫీన్ని తినే తేనెటీగలు సుక్రోజ్ను ఉపయోగించిన తేనెల కంటే పూల సువాసనలు గుర్తుంచుకోవడానికి ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. (వాస్తవానికి, ఈ రకమైన అధ్యయనంతో ప్రశ్న మానవులకు అర్ధం కాదా లేదా అనేది కాదు.)
ఒక అధ్యయనంలో కెఫీన్ మరియు గ్లూకోజ్ కలయికను కొలుస్తారు మరియు కఫైన్ లేదా గ్లూకోజ్ మాత్రమే పొందిన వారితో పోలిస్తే, పాల్గొనేవారి ప్రతిస్పందన సమయం, శబ్ద జ్ఞాపకాలు మరియు శ్రద్ధ (ఏకాగ్రత) మెరుగుపరచబడ్డాయి అని కనుగొన్నారు. ప్లేసిబోను స్వీకరించారు.
కాఫిన్ మా ప్రాదేశిక జ్ఞాపకాలను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఒక అధ్యయనంలో సాధారణ కెఫిన్ వినియోగదారులతో తరచుగా కెఫీన్ను తరచుగా ఉపయోగించడం లేదు. రెండు సంఘాలు కెఫీన్ను ఉపయోగించినప్పుడు, వారి మ్యాప్ మెమోరిజింగ్ సామర్ధ్యం (వారి ప్రాదేశిక స్మృతి యొక్క కొలత) మెరుగుపడిందని ఫలితాలు చూపాయి. ఆసక్తికరంగా, అలవాటు లేని కెఫీన్ వినియోగదారుల వాళ్ళు కేఫైన్ మోతాదు నుండి చాలా తక్కువ ప్రయోజనం పొందారు.
కాఫీ నుండి మాత్రమే
హృదయనాళ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వయస్సు 65 ఏళ్ళలోపు వయస్సు ఉన్న మహిళల్లో ఒక అధ్యయనంలో పాల్గొన్నారు (మరియు వాస్కులర్ డిమెన్షియాకు సంబంధించిన అభిజ్ఞా క్షీణత ఎక్కువగా ఉంది). అధ్యయనం వారి కెఫిన్ తీసుకోవడం కొలుస్తారు మరియు ఐదు సంవత్సరాలలో క్రమ ఇంటర్వల్స్ వద్ద అభిజ్ఞా మదింపులను ప్రదర్శించారు. కాఫీ లేదా టీ నుండి కాఫీని తీసుకోకుండా ఉన్న కాఫిన్ తీసుకోవడం ఉన్నత స్థాయి మహిళలకు తక్కువ కెఫీన్ను వినియోగించేవారి కంటే అభిజ్ఞా పరీక్షలపై మెరుగైన ఫలితాలు వచ్చాయి.
శక్తి పానీయాలు
యువత మరియు కెఫీన్ గురించి ఏమిటి? అధిక స్థాయిలో కెఫీన్ ఉన్న శక్తి పానీయాలు, అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపర్చాలనే విషయాన్ని గుర్తించేందుకు కొంత మంది పరిశోధకులు బయలుదేరారు. వారు మేల్కొలుపును పెంచుతున్నప్పుడు, శక్తి పానీయాలను తీసుకున్న పాల్గొనేవారు (వయస్సు 15-18) ఒక ప్లేస్బోను తాగుతూ ఉన్న వారితో పోలిస్తే వారి అభిజ్ఞాత్మక పనితీరులో గణనీయమైన వ్యత్యాసాన్ని చూపించలేదు.
కాఫియెన్డ్ గమ్?
కాఫీతో పాటు కాఫిన్ను కరిగించడానికి వేరొక మార్గం కావాలా? ఒక పరిశోధనా అధ్యయనం ప్రకారం, కెఫిన్డ్ మూలికా గమ్ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
కాఫిన్ ఎక్స్ఫ్రోవర్ట్స్ యొక్క మెమరీని భిన్నంగా ఉందా?
వేరు చేయబడిందా? మరొక అధ్యయనంలో పని జ్ఞాపకశక్తి గణనీయంగా కెఫిన్ వినియోగంతో మెరుగుపడిందని, అయితే ఈ రకమైన ప్రయోజనం బహిర్ముఖంగా ఉన్న పెద్దలలో మాత్రమే కనిపించింది. ఈ అన్వేషణను ప్రతిబింబించే ఉద్దేశ్యంతో రెండవ అధ్యయనం జరిగింది. ఈ అధ్యయనంలో పరిశోధకులు కనుగొన్నారు మరియు అవుట్డోర్డ్ మరియు వినియోగించిన కెఫీన్ ఉన్నవారు యొక్క జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడింది, అయితే కెఫీన్ స్పందన మరియు కొత్త సమాచారాన్ని పొందగల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరిచిందని కూడా కనుగొన్నారు.
లేదా ఇది ఒక మిత్ అంటేనా?
ఇతర అధ్యయనాలు మా జ్ఞాపకాలు కోసం కెఫీన్ యొక్క ప్రయోజనాలపై సందేహం పడ్డాయి. అల్జీమర్స్ వ్యాధి జర్నల్ లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో, కెఫీన్ మరియు జ్ఞానంపై నిర్వహించిన పరిశోధనను సమీక్షించి, కెఫీన్ యొక్క ప్రయోజనాలు మా జ్ఞాపకాలను కన్నా మా దృష్టి, మానసిక స్థితి మరియు సాంద్రతలను మధ్యస్తంగా పెంచుతుందని నిర్ధారించాయి.
తీర్మానం మరియు హెచ్చరికలు
కెఫీన్పై విస్తృతమైన పరిశోధనలు మరియు జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఇతర అభిజ్ఞాత్మక ప్రక్రియలపై దాని ప్రభావం. ఫలితాలు గణనీయంగా మారుతుంటాయి, కాని కాఫిన్ అభిజ్ఞా పనితీరును పెంచుతుందని భావించే సాధారణ మద్దతుగా కనిపిస్తుంది. కొన్ని పరిశోధనలు కాఫిన్ యొక్క మూలం ముఖ్యం, కాఫీ నుండి ప్రయోజనం కనబరచడం కానీ ఇతర వనరులకు కాదు.
అంతిమంగా, జాగ్రత్తగా ఉండండి, మీరు కేవలం ఈ పరిశోధన యొక్క స్వల్ప సారాంశం ఆధారంగా కేఫాన్ యొక్క అంతం లేని మొత్తాన్ని తినేయాలని నిర్ణయించుకుంటే. కొందరు వ్యక్తులకు, కెఫిన్ కూడా తక్కువ స్థాయిలో ఉన్న ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి, మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే అవకాశం ఉన్నట్లు అధిక స్థాయిలో ఉన్నాయి.
> సోర్సెస్:
> ఆకలి. 2011 ఆగస్టు 57 (1): 303-7. హెర్బల్-కాఫినిన్డ్ చ్యూయింగ్ గమ్, కాని నాట్ బబుల్ గమ్, మెమొక్స్ కోణాలను మెరుగుపరుస్తుంది.
> బయోలాజికల్ సైకాలజీ. 2010 Dec; 85 (3): 496-8. కాఫిన్ ఎక్స్ట్రర్వర్ట్స్ కోసం వర్కింగ్ మెమరీని మెరుగుపరుస్తుంది.
> ఫ్రాంటియర్స్ ఇన్ హ్యూమన్ న్యూరోసైన్స్. 2013 అక్టోబర్ 17; 7: 694. కాఫిన్ గ్లోబల్ స్పేషియల్ ప్రాసెసింగ్ ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది సంచలనాత్మక మరియు నాన్-అలవాటు లేని కాఫిన్ వినియోగదారుల.
> జాన్స్ హాప్కిన్స్ విశ్వవిద్యాలయం. జనవరి 12, 2014. ఇట్స్ ఆల్ కమింగ్ బ్యాక్ టు మి మి: JHU పరిశోధకులు కఫైన్ కనుగొను మెమోన్ పెంచుతుంది.
> మానవ సైకోఫార్మకాలజీ. 2010 జూన్-జూలై 25 (4): 310-7. కాగ్నిటివ్ పెర్ఫార్మెన్స్ పై కాఫిన్ మరియు గ్లూకోజ్, ఎలోన్ మరియు కంబైన్డ్ యొక్క ప్రభావాలు.
> అల్జీమర్స్ వ్యాధి జర్నల్. వాల్యూమ్ 35, నెంబరు 2 / 2013. హై వాస్కులర్ రిస్క్లో పెద్దవారిలో మహిళల్లో కాఫిన్ మరియు కాగ్నిటివ్ డిక్లైన్
> అల్జీమర్స్ వ్యాధి జర్నల్ 20 (2010). కాఫిన్ ఎ కాగ్నిటివ్ ఎన్హాన్సర్ కాదా?
> జర్నల్ ఆఫ్ సైకోఫార్మాకాలజీ. 2013 జనవరి 27 (1): 71-6. కాఫిన్, ఎక్స్ట్రాబ్రెషన్ మరియు వర్కింగ్ మెమరీ.
> నేచర్ న్యూరోసైన్స్. ఆన్లైన్లో ప్రచురించబడింది. 12 జనవరి 2014. పోస్ట్ స్టడీ కాఫిన్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ మానవులు మెమరీ కన్సోలియేషన్ పెంచుతుంది.
> న్యూరోసైన్స్. 2013 అక్టోబర్ 10; 250: 364-71. ఎల్డర్లీలో పనిచేసే మెమరీ-సంబంధిత బ్రెయిన్ యాక్టివేషన్ మరియు ఫంక్షనల్ కనెక్టివిటీపై ఎక్యూట్ కాఫిన్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ ఇంపాక్ట్: ఎ బోల్డ్ అండ్ పెర్ఫ్యూజన్ MRI స్టడీ.
సైన్స్. 8 మార్చి 2013: వాల్యూమ్. 339 నెం. 6124 పేజీలు. 1202-1204. పుల్లల్ నెక్టార్లో కాఫిన్ ఒక పాలిటిటర్ యొక్క మెమరీ రివార్డ్ను పెంచుతుంది.
> Tijdschrift voor సైకియాట్రీ. 2013; 55 (1): 57-62. [కౌమారదశ యొక్క కాగ్నిటివ్ పెర్ఫార్మన్స్ ఆన్ ఎనర్జీ డ్రింక్స్ ఎఫెక్ట్].