గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లస్క్ వ్యాధి (జె.ఆర్.డి.ఇ) తో సంబంధం ఉన్న దీర్ఘకాలిక గుండె వ్యాధితో బాధపడుతున్నప్పుడు ఈ పరిస్థితి మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీకు ఇష్టమైన కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తినడం మానివేయడం అవసరం కావచ్చు. హృదయ స్పందన మీ నిద్రతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. ఇది బాగా పనిచేయటానికి మీ లభ్యతలో కూడా జోక్యం చేసుకోవచ్చు.
మీరు మరియు డాక్టర్ మీ GERD చికిత్స కోసం నిర్ణయిస్తే, ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడం ఏమిటనేది ఏమిటో తెలుసుకోవడమే ముఖ్యం. మీరు చేస్తున్న పది విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మరియు మీరు హృదయ ధ్వనితో బాధపడుతున్నారని అనుకుంటే మీరు ఆపాలి.
1 -
ఓవ్వేట్ లేదుపెద్ద భోజనం మీ కడుపు విస్తరించండి మరియు తక్కువ ఎసోఫాగియల్ స్పిన్స్టెర్ (LES - మీ ఎసోఫ్యాగస్ మరియు మీ కడుపు మధ్య వాల్వ్) కు వ్యతిరేకంగా పైకి ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, ఇది గుండెల్లో మంటకి దారి తీస్తుంది. ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి:
- మూడు పెద్దలకు బదులుగా ప్రతి ఆరు చిన్న భోజనం తినండి. ఇది కడుపుని పూర్తిగా నింపకుండా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కడుపు ఆమ్లం యొక్క అధిక ఉత్పత్తిని నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
- మూడు చిన్న భోజనం మరియు మూడు స్నాక్స్ కూడా సహాయపడుతుంది.
2 -
త్వరగా తినవద్దుమేము చాలా వేగంగా తినేటప్పుడు, జీర్ణవ్యవస్థ దానిని తప్పక చేయటానికి చాలా కష్టం. మేము పేద జీర్ణశక్తితో బాధపడతాము, ఇది గుండె జబ్బులు అనుభవించే అవకాశాలను పెంచుతుంది.
తినేటప్పుడు నెమ్మదిగా సహాయపడటానికి కొన్ని మార్గాలు:
- మీ చీలిక లేదా చెంచాను కాటుకు మధ్య ఉంచండి.
- మింగటానికి ముందే మీ ఆహారాన్ని బాగా నడపండి.
- తరువాతి కాటుకు ముందు 20 సార్లు లేదా 20 కి చేర్చుకోండి.
- చిన్న గాట్లు తీసుకోండి.
3 -
మీ హృదయ స్పందనను ప్రేరేపించగల ఆహారాలను తినవద్దుకొన్ని ఆహారాలు గుండెల్లో మంట ఎందుకు కారణమవుతున్నాయో అనే రెండు కారణాలు ఉన్నాయి: 1) తక్కువ ఎసోఫాగియల్ స్పిన్స్టేర్ అది లేనప్పుడు సడలిపోతున్నప్పుడు; లేదా (2) కడుపు చాలా ఆమ్లం ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
LES నేరస్థుడిగా ఉన్నప్పుడు, ఆహారం మరియు కడుపు యాసిడ్ మీ ఎసోఫాగస్కు తిరిగి వస్తాయి. LES విశ్రాంతి చేసే కొన్ని ఆహారాలు:
- వేయించిన (జిడ్డైన) ఆహారాలు
- అధిక కొవ్వు మాంసాలు
- సంపన్న సాస్
- మొత్తం పాలు పాల ఉత్పత్తులు
- చాక్లెట్
- మిరియాల
- Caffeinated పానీయాలు (ఉదా, శీతల పానీయాలు, కాఫీ, టీ, కోకో)
ఆమ్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించగల మరియు గుండెల్లో మంటను పెంచే ఆహారాలు:
- పానీయాలు
- కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు
- మద్యం
- తెలంగాణ ఆహారాలు
- సిట్రస్ పండ్లు మరియు రసాలను (ఉదా. నారింజ, ద్రాక్షపండు)
- టమోటో ఆధారిత ఉత్పత్తులు
4 -
తయారుకాని తినడానికి వెళ్లవద్దుమీరు ఇంటికి తినడం కోసం తినడానికి మరియు మీరు తప్పనిసరిగా నివారించాల్సిన అవసరం ఏమిటంటే రెస్టారెంట్లు తినడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఏమి అడగాలి మరియు మీరు ఏమి దూరంగా ఉండాలి తెలుసుకోవాలి. ఆహారాన్ని ఎలా సిద్ధం చేయాలో మీరు అడిగినప్పుడు, కొన్ని పానీయాలను నివారించండి మరియు పార్ట్ పరిమాణాలను చూడటానికి, మీరు గుండెల్లో నిరోధిస్తుంది.
మీరు ఎప్పుడైతే వెతకండి మరియు రెస్టారెంట్లో అడుగుతారు:
- వైట్ మాంసం
- మాంసం యొక్క లీన్ కోతలు
- టర్కీ, కోడి, లేదా ధాన్యపు రొట్టె మీద కాల్చిన గొడ్డు మాంసంతో శాండ్విచ్లు
- వేయించిన ఆహారాలు
- ఉడకబెట్టిన పులుసు ఆధారిత సూప్
- ఉడికించిన కూరగాయలు
- కాల్చిన బంగాళాదుంపలు తక్కువ కొవ్వు సలాడ్ డ్రెస్సింగ్తో అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి
- తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు రహిత సలాడ్ డ్రెస్సింగ్
- దేవదూత ఆహార కేక్ వంటి తేలికైన డెసెర్ట్లు
చైనీస్ , మెక్సికన్ లేదా ఇటాలియన్ రెస్టారెంట్లలో భోజనాలు మరింత కష్టమవుతాయి, ఎందుకంటే ఈ రెస్టారెంట్లు వద్ద ఆహారం మీ హృదయ స్పందనను ప్రేరేపించే ఎక్కువ పదార్ధాలను కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు ఏమి నివారించాలో తెలిస్తే అక్కడ భోజన ఆనందించండి.
5 -
తినడం తరువాత చాలా త్వరగా మంచానికి వెళ్లవద్దుపూర్తి కడుపుతో అబద్ధం పడుట కడుపు విషయాలను తక్కువ ఎసోఫాగియల్ స్పిన్క్టర్ (లెస్) కు వ్యతిరేకంగా నొక్కి, రిఫ్లాక్డ్ ఫుడ్ అవకాశాలను పెంచుతుంది. ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి:
- బెడ్ వెళ్ళడానికి తినడం తర్వాత కనీసం రెండు మూడు గంటల వేచి ఉండండి.
- అర్థరాత్రి అల్పాహారం మానుకోండి.
- మీ భోజనంలో ఒకదానిని ఇతరులకన్నా పెద్దదిగా ముగించినట్లయితే, భోజనానికి బదులుగా భోజనానికి భోజనం చేసేటట్లు చేస్తారు.
6 -
మీరు స్లీప్ చేసినప్పుడు ఫ్లాట్ లే లేదుLES కి వ్యతిరేకంగా కడుపు యొక్క కంటెంట్లను అదుపులో ఉంచుతుంది. కడుపు కంటే ఎక్కువ తల, గురుత్వాకర్షణ ఈ ఒత్తిడి తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు రెండు తలల్లో మీ తలని పైకి ఎత్తవచ్చు :
- మీరు మీ బెడ్ యొక్క తల వద్ద కాళ్ళు కింద ధృఢనిర్మాణంగల మరియు సురక్షితంగా అని ఇటుకలు, బ్లాక్స్, లేదా ఏదైనా ఉంచవచ్చు,
- మీరు మీ తల మరియు భుజాల క్రింద చీలిక ఆకారంలో దిండును ఉపయోగించవచ్చు.
7 -
స్మోక్ చేయవద్దుమీరు పొగ ఉంటే, మీరు విడిచిపెట్టి పరిగణించాలి. ధూమపానం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతుంది మరియు గుండెల్లో మంటలు వాటిలో ఒకటి. ఇది GERD తో ఉన్న వ్యక్తులపై ఇది నిజం. ధూమపానం వల్ల బాధపడే అసమానతలను ధూమపానం చేయగల కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
- తగ్గించిన సేల్వా ఉత్పత్తి
లాలాజలం ఆల్కలీన్, కాబట్టి ఇది కడుపు ఆమ్ల తటస్థీకరణకు సహాయపడుతుంది. ఈసోఫాగస్ను స్నానం చేయడం ద్వారా మరియు హృదయ భక్షితో ఉపశమనం కూడా ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు కడుపుకు తిరిగి కడగడం ద్వారా ఈసోఫ్యాగస్లోకి రిఫ్లాక్స్ చేయబడిన యాసిడ్ యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించడం చేయవచ్చు. - కడుపు యాసిడ్లో మార్పులు
ధూమపానం కడుపు ఆమ్లం ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇది ప్రేగు నుండి కడుపు వరకు పిత్త లవణాలు కదలికను ప్రోత్సహించవచ్చు, ఇది కడుపు ఆమ్లాలను మరింత హానికరంగా చేస్తుంది. - దిగువ ఎసోఫాగియల్ స్పిన్స్టెర్ యొక్క పనితీరుని మెరుగుపరుస్తుంది
స్మోకింగ్ బలహీనం మరియు లెస్ విశ్రాంతి చేయవచ్చు, ఇది అన్నవాహిక మరియు కడుపు మధ్య జంక్షన్ వద్ద ఒక వాల్వ్. LES సరిగా పని చేయకపోయినా లేదా అసంబద్ధంగా సడలిపోయినా, కడుపు విషయాలు అన్నవాహికలో తిరిగి నిరోధిస్తాయి. - ఎసోఫేగస్ కు నష్టం
ధూమపానం నేరుగా ఎసోఫేగస్కు హాని కలిగించవచ్చు, ఆమ్ల రిఫ్లక్స్ నుండి మరింత నష్టం కలిగించగలదు .
8 -
చాలా మద్యం త్రాగటం లేదుఆల్కహాల్ కడుపుని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు తక్కువ ఎసోఫాగియల్ స్పిన్స్టేర్ (LES) ను సడలించడం. మీ ఉత్సవాల్లో కొన్ని మద్యం కావాలనుకుంటే, ఈ క్రింది చిట్కాలను ప్రయత్నించండి:
- నీటి లేదా క్లబ్ సోడాతో మద్య పానీయాలు విలీనం.
- మద్యం వినియోగం ఒకటి లేదా రెండు మిశ్రమ పానీయాలు, వైన్ కంటే ఎక్కువ 16 ఔన్సులు, లేదా మూడు కంటే ఎక్కువ బీర్లు ఉండవు.
- ఎరుపు వైన్కు బదులుగా తెలుపు వైన్ త్రాగడానికి.
- మద్యపాన బీర్ లేదా వైన్ ఎంచుకోండి.
- మద్య పానీయాలు మీ హృదయ స్పందనను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి మరియు వాటిని వీలైనంత ఎక్కువగా నివారించండి.
9 -
చాలా ధైర్యంగా దుస్తులు ధరించరుగట్టిగా బెల్టులు మరియు నడుము వంటి పొత్తికడుపు చుట్టూ పటిష్టంగా సరిపోయే దుస్తులు కడుపుతో కడుపు మరియు లెన్స్ ను బలవంతం చేయవచ్చు. ఇది కడుపు విషయాలను ఎసోఫాగస్లోకి రిఫ్లక్స్ చేయడానికి కారణమవుతుంది.
10 -
చాలా ఒత్తిడిని పొందకండిఒత్తిడి హృదయ స్పందనను వాస్తవానికి చూపించలేదు. ఇది, అయితే, గుండెల్లో మంటలను ప్రేరేపించగల ప్రవర్తనలకు దారి తీస్తుంది. ఒత్తిడితో కూడిన సమయాల్లో , నిత్యకృత్యాలను భంగపరుస్తుంది మరియు భోజనం, వ్యాయామం, మరియు మందుల విషయంలో మీ సాధారణ నిత్యకృత్యాలను మీరు అనుసరించకపోవచ్చు. మీ ఒత్తిడి పరోక్షంగా గుండెల్లో మంటకి దారితీయవచ్చు కాబట్టి, ఒత్తిడి తగ్గించడానికి మార్గాలు గుర్తించడం ముఖ్యం, తద్వారా ఒత్తిడి సంబంధిత గుండెల్లో మంటలు తక్కువగా ఉంటాయి. మీరు ఈ సడలింపు చిట్కాలను ప్రయత్నించవచ్చు.
> సోర్సెస్:
> NIH పబ్లికేషన్ నం 03-0882 మే 2007. నేషనల్ డైజెస్టివ్ డిసీజెస్ ఇన్ఫర్మేషన్ క్లియరింగ్ హౌస్. http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/gerd.