మీ తల ఎత్తడంతో నిద్రపోతున్నది మరియు చివరిలో రాత్రి తినడం తప్పించుకోవటానికి సహాయపడుతుంది
దాదాపు ఎనిమిది మంది గుండెల్లో మంట బాధితులు రాత్రిపూట రోగ లక్షణాలను అనుభవిస్తారు , వారి అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి మార్గాలు వెదుకుతారు. కానీ హృదయ స్పందనను తప్పించుకోవటానికి రాత్రికి రావడం చాలా ఆచరణాత్మకమైనది కాదు. మీరు మంచి అనుభూతి మరియు మంచి రాత్రి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మంచానికి వెళ్ళడానికి ముందు మీరు ఏమి చేయవచ్చు - గుండెల్లో మంట లేనిది.
అబద్ధం పడుటకు ముందు కనీసం రెండు గంటలు తినండి
మీరు కడుపులోకి వెళ్ళేటప్పుడు మీ పెద్ద కడుపులో మీ కడుపు ఇంకా పనిచేయదు.
పూర్తి కడుపుతో పడుకుని, కడుపులో ఉన్న పదార్ధాలను తక్కువ ఎసోఫాగియల్ స్పింక్టర్ (LES), కడుపులో ఆహారాన్ని ఉంచుకునే వాల్వ్కు కష్టతరం చేస్తుంది. LES ద్వారా ఆహారాలు రిఫ్లక్స్ అవుతుంటే, గుండెల్లో మంట ఫలితమే. మీ నిద్రవేళ మారుతూ ఉంటే, 8 pm వంటి తినడం ఆపడానికి సాధారణ తేడాను పాయింట్ ఎంచుకోండి
హార్ట్ బర్న్ దారితీసింది తెలిసిన ఆహారాలు మానుకోండి
వీటిలో స్పైసి ఫుడ్స్, కాఫీ, సిట్రస్ ఫ్రూట్ మరియు రసాలను మీ హృదయ స్పందనను ప్రేరేపించే ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ ఆహారంలో ఏదైనా తినేవాటిని మీరు తినేస్తే, రాత్రిపూట గుండెల్లో మంటలేవు. ఆహారాలు మీ హృదయ స్పందన లక్షణాలను ప్రేరేపించడంలో మీకు తెలియకపోతే, ఒక వారం పాటు గుండెల్లో మంట జారే ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
ఇంక్లైన్లో మీ హెడ్ మరియు భుజంతో నిద్ర
LES కి వ్యతిరేకంగా కడుపు యొక్క కంటెంట్లను అదుపులో ఉంచుతుంది. తల కడుపు కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, గురుత్వాకర్షణ ఈ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు కడుపులో ఉన్న కడుపు విషయాలను ఉంచుతుంది.
మీరు రెండు తలల్లో మీ తలను ఎత్తండి చేయవచ్చు. మీరు మీ మంచం యొక్క తలపై కాళ్ళ క్రింద సురక్షితంగా ధృఢంగా ఉండే ఇటుకలు, బ్లాక్స్ లేదా ఏదైనా ఉంచవచ్చు. మీరు మీ తల మరియు భుజాలను ఎత్తడానికి ఒక చీలిక ఆకారంలో దిండును ఉపయోగించవచ్చు.
పొగ త్రాగుట అపు
నికోటిన్ తక్కువ ఎసోఫాగియల్ స్పిన్స్టెర్ను బలహీనపరుస్తుంది, ఇది ఎసోఫాగస్లోకి ప్రవేశించిన కడుపు విషయాలను దారితీస్తుంది, ఫలితంగా గుండెల్లో మంటగా ఉంటుంది.
ధూమపానం కూడా కడుపు యాసిడ్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.
ఆల్కహాల్ను నివారించండి
ఆల్కహాల్ కడుపు ఆమ్లం ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఆల్కహాల్ కూడా తక్కువ ఎసోఫాగియల్ స్పిన్స్టేర్ (లెస్) ను ఉపశమనం చేస్తుంది, కడుపులో ఉన్న పదార్థాలు ఎసోఫాగస్లోకి తిరిగి రిఫ్లక్స్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
హార్ట్ బర్న్ హిట్స్ విషయంలో యాంటసీడ్ తీసుకోండి
నిద్రవేళకు ముందు మీరు ఎదుర్కొంటున్న అనారోగ్య లక్షణాలు చాలా త్వరగా పని చేస్తాయి. ఇది కూడా గుండెల్లో మంటలు వచ్చినట్లయితే రాత్రి సమయంలో నిద్రలేకు 0 డా ఆ హృదయగ్రంథ భాగాలకు కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఒక H2 బ్లాకర్ ఎక్కువ కాలం పని చేస్తుంది, సాధారణంగా 12 గంటల వరకు ఉంటుంది. మరొక ఎంపిక రెండు కలపడం. మీ వైద్యుడితో ఈ విషయంలో మీరు ఉత్తమ చికిత్స ఏమిటో నిర్ణయించుకోవాలి.
నైటండ్ హార్ట్ బర్న్ కొనసాగుతుంటే ఏమి చేయాలి
మీరు రాత్రి తరచూ తరచుగా గుండెల్లో మంటలను అనుభవిస్తే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని చూడండి. మీరు మీ వైద్యునితో వివిధ చికిత్సా విధానాలను చర్చించగలరు.
సోర్సెస్:
అమెరికన్ గ్యాస్ట్రోఎంటెరాలజికల్ అసోసియేషన్ బ్రోచర్. "నైట్ టైం హార్ట్బర్న్."
ఎఎస్మెమ్ప్రజోల్ ప్రభావం నైట్మేట్ హార్ట్ బర్న్ అండ్ స్లీప్ క్వాలిటీ ఇన్ పేషెంట్స్ ఇన్ GERD: ఎ రాండమైజ్డ్, ప్లేబో-కంట్రోల్డ్ ట్రయల్. వాల్యూమ్ 100 పేజి 1914 - సెప్టెంబర్ 2005. ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ .