హృదయ స్పందన కలిగించే ఫుడ్స్ ఎగవేయడం

కొన్ని ఆహారాలు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ప్రమాదాన్ని పెంచగలవు

మీరు హృదయ స్పందన కలిగించే ఆహారాలను తప్పించుకోవడం లేదా? ఈ ఆహారాలు హృదయ స్పందన జరగడానికి అనుమతించే శరీర నుండి వేర్వేరు ప్రతిస్పందనలను ప్రేరేపిస్తాయి.

మీ ఎసోఫేగస్ నుండి మీ కడుపుకు దారి తీసే - తక్కువ ఎసోఫాగియల్ స్పిన్క్టర్ (LES) ఉన్నప్పుడు గుండె జబ్బులు ఏర్పడతాయి - అసంబద్ధంగా సడలిస్తుంది మరియు ఆహారం పైకి తిరిగి వస్తుంది, లేదా కడుపు చాలా ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు ఇది ఎసోఫేగస్లోకి రిఫ్లక్స్ చేయబడుతుంది.

క్రింది జాబితా మీరు LES విశ్రాంతి లేదా కడుపు ఆమ్లం మరియు వాయువు ఉత్పత్తి ఆహారాలు ఉదాహరణలు ఇస్తుంది.

LES ను రిలాక్స్ చేసే ఫుడ్స్

• వేయించిన (జిడ్డైన) ఆహారాలు
• అధిక కొవ్వు మాంసాలు
• వెన్న మరియు వనస్పతి
• మయోన్నైస్
• సంపన్న సాస్
• సలాడ్ డ్రెస్సింగ్
• మొత్తం పాలు పాల ఉత్పత్తులు
• చాక్లెట్
• మిరియాల
• Caffeinated పానీయాలు (ఉదా శీతల పానీయాలు, కాఫీ, టీ, కోకో)

యాసిడ్ ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరచటానికి మరియు హార్ట్బర్న్ను పెంచే ఆహారాలు

• పానీయాలు
• కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు
• మద్యం
• తెలంగాణ ఆహారాలు
• నల్ల మిరియాలు
• సిట్రస్ పండు మరియు రసాలను (ఉదా నారింజ, ద్రాక్షపండు)
• టమాటో రసం

అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ విభిన్నంగా ఉంటారు, కాబట్టి ఆహార డైరీ మీ కోసం ప్రత్యేకమైన ఆహారాలు సమస్యాత్మకమైనదని నిర్ణయించడానికి సహాయపడుతుంది.

హార్ట్ బర్న్లో ఏ పాత్ర పోషిస్తుంది?

మీరు తినేటప్పుడు మరియు మీరు ఎంత ఎక్కువ తినడం అనేది గుండెల్లో మంటలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుందని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నిద్రవేళకు చాలా దగ్గరగా తినడం లేదా రాత్రికి భోజనం చేయటం చాలా పెద్దదిగా తినటం, రాత్రిపూట గుండెల్లో మంటగా దోహదపడతాయి.

మీరు బెడ్ వెళ్ళడానికి ముందు మీరు ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు హృదయ స్పందన మీద అనాసిడ్లు చాలా వేగంగా పని చేస్తాయి. ఇది హార్ట్ బర్న్ తిరిగి వచ్చినట్లయితే రాత్రి సమయంలో మీరు నిద్రలేచే ఆ హార్ట్ బర్న్ ఎపిసోడ్లకు కూడా ఇది ఉపయోగించబడుతుంది. ఒక H2 బ్లాకర్ ఎక్కువ కాలం పని చేస్తుంది, సాధారణంగా 12 గంటలు, కానీ వారు పని ప్రారంభించటానికి ఒక గంట లేదా సమయం పడుతుంది, మరియు మీరు నిద్ర తిరిగి వెళ్ళడానికి వీలు.

మరొక ఎంపిక రెండు కలపడం. మీకు అవసరమైన ఉపశమనాన్ని యాంటసీడ్ అందిస్తుంది, మరియు H2 బ్లాకర్ పనిచేయడానికి ముందే అవకాశం ఉంటుంది.

రాత్రివేళ తరచుగా గుండెల్లో మంటలను మీరు ఎదుర్కొంటే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని చూడండి. మీరు అప్పుడప్పుడు గుండె జబ్బులు లేదా గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి , పుండు, లేదా పాలిచ్చే హెర్నియా వంటి మరింత తీవ్రంగా బాధపడుతున్నారో లేదో నిర్ధారించగలడు. మీరు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రొవైడర్తో విభిన్న చికిత్సా విధానాలతో చర్చించగలుగుతారు, వీటిలో ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిటర్ల వంటి మందులు ఉన్నాయి.

తినేటప్పుడు హృదయ స్పందనను నివారించడం చాలా అవసరం మరియు మీరు ఎలా తినాలి. ఇది మీరు తినే ఆహారాల గురించి కాదు. మీరు హార్ట్ బర్న్ నివారించడానికి కొన్ని భోజనం ప్రణాళిక చిట్కాలు అనుసరించండి.

మీ హృదయ స్పందన నిర్వహణ

మీరు కొన్ని హృదయ స్పందనల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఇది కొన్ని జీవనశైలి మరియు ఆహారం మార్పులను చేస్తాయి .

ఇక్కడ కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి:

• మూడు పెద్ద వాటికి బదులుగా తరచుగా చిన్న భోజనం తినండి.
• నెమ్మదిగా తినండి.

• పూర్తి కడుపుతో మంచానికి వెళ్లవద్దు .
• మీ బెడ్ అనేక అంగుళాలు తల పెంచండి.
• మీ హృదయ స్పందనలను నివారించండి.
• ధూమపానం ఆపు .
• విశృంఖల-బిగించే బట్టలు ధరించాలి.
• బరువు కోల్పోతారు.

• చ్యూ గమ్ .

• వెచ్చని ద్రవాలు త్రాగడానికి.

లివింగ్ అండ్ అలవాట్లు హార్ట్ బర్న్-ఫ్రీ గురించి

• హార్ట్ బర్న్ కావడం యొక్క లిటిల్ రిస్క్ తో ఫుడ్స్

• హార్ట్ బర్న్ లేకుండా డైనింగ్ అవుట్
• కిడ్-ఫ్రెండ్లీ, హార్ట్ బర్న్-ఫ్రీ ఫుడ్స్

_{మూలం: Peikin, MD, స్టీవెన్ R .. జీర్ణశయాంతర ఆరోగ్యం. న్యూ యార్క్, NY: హర్పెర్ కాలిన్స్ పబ్లిషర్స్, ఇంక్., 2004.}