మీరు తినడానికి ముందు

మీరు హార్ట్ బర్న్ ఉంటే రెస్టారెంట్లు వద్ద తినడానికి ఎలా

మీరు ఏమి అడగాలి మరియు మీరు ఏది దూరంగా ఉండాలో మీకు తెలిస్తే గుండెల్లో మంట భయం లేకుండా తినవచ్చు. ఆహారాన్ని ఎలా సిద్ధం చేయాలో మీరు అడిగినప్పుడు, కొన్ని పానీయాలను నివారించండి మరియు పార్ట్ పరిమాణాలను చూడటానికి, మీరు గుండెల్లో నిరోధిస్తుంది.

అయితే, ఈ రెస్టారెంట్లు వద్ద ఆహారం మీ హృదయ స్పందనను ప్రేరేపించే ఎక్కువ పదార్ధాలను కలిగి ఉండటం వలన, చైనీస్, మెక్సికన్ లేదా ఇటాలియన్ రెస్టారెంట్లలో భోజన చేయడం మరింత కష్టమవుతుంది.

మీరు ఏమి నివారించాలో తెలిస్తే అక్కడ భోజన ఆనందించండి.

అడిగేది ఏమిటో తెలుసుకోండి

భోజనాన్ని పరిశీలిస్తే, మాంసం వేయించినట్లయితే అడుగుతుంది మరియు మీరు దాన్ని వేయించినట్లయితే. అధిక కొవ్వు gravies మరియు వైపుల పనిచేసిన సాస్ స్థానంలో తక్కువ కొవ్వు ప్రత్యామ్నాయంగా అడుగుతూ, ఒక మంచి ఆలోచన. కూడా ముఖ్యమైన మీరు ఆర్డర్ కావలసిన భోజనం మీ ట్రిగ్గర్ FOODS ఏ FOODS కలిగి ఉంటే మిమ్మల్ని మీరు అడగండి ఉంది. మీ ట్రిగ్గర్ ఆహారాలు ఏమిటో మీకు తెలియకపోతే, మీరు తినేదానికీ మరియు గుండెల్లో మృదులాస్థుల మధ్యన ఏవైనా అనుబంధాలను నమోదు చేయడానికి ఒక వారంలో గుండె జబ్బులు రికార్డ్ చేయండి .

మీరు తినకూడదు

• వేయించిన ఆహారాలు, బర్గర్లు, వేయించిన చికెన్ మరియు వేయించిన చేప వంటివి
• వెన్న లేదా నూనెలో తయారు చేసిన ఫుడ్స్
• ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ వంటి అధిక కొవ్వు వైపు వంటకాలు
• అధిక కొవ్వు సాస్, సలాడ్ డ్రెస్సింగ్, గ్రావిస్, మరియు మాయో
• సంపన్న చారు
• మిరప
• సిట్రస్ పండ్ల మాతో డిషెస్
• పెప్పర్స్
• ఉల్లిపాయలు
• అదనపు జున్ను చాలా ఫుడ్స్
• టమేటా-ఆధారిత ఆహారాలు, కెచప్తో సహా
• నారింజ రసం మరియు నిమ్మరసం వంటి సిట్రస్ పానీయాలు

• పానీయాలు
• మద్య పానీయాలు
• చాక్లెట్

తినడానికి బాగుంటుంది

• వైట్ మాంసం
• మాంసం యొక్క లీన్ కోతలు
• టర్కీ, కోడి, లేదా ధాన్యపు రొట్టె మీద కాల్చిన గొడ్డు మాంసంతో శాండ్విచ్లు
• వేయించిన ఆహారాలు
• ఉడకబెట్టిన పులుసు ఆధారిత సూప్
• ఉడికించిన కూరగాయలు
• కాల్చిన బంగాళాదుంపలు తక్కువ కొవ్వు సలాడ్ డ్రెస్సింగ్తో అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి
• తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు రహిత సలాడ్ డ్రెస్సింగ్
• దేవదూత ఆహార కేక్ వంటి తేలికైన డెసెర్ట్లు

చైనీస్ రెస్టారెంట్లు

ఏమి నివారించాలి:

• బ్రెడ్ మరియు వేయించిన ఎంట్రీస్
• ఎగ్ రోల్స్
• పక్కటెముకలు
• గుడ్లు మరియు వెన్నతో సుగంధ ద్రవ్యాలు
• హాట్ మరియు సోర్ సూప్
• క్రిస్పీ లోతైన వేయించిన నూడుల్స్
• తీపి మరియు పుల్లని వంటకాలు

మంచి ఏమిటి:

• వోన్టన్ సూప్
• ఉడికించిన కుడుములు
• బ్రౌన్ రైస్
• ఒక కాంతి సాస్ లో కూరగాయలు తయారు వంటలలో
• తేలికపాటి వైన్ లేదా ఎండ్రకాయలు సాస్తో కదిలించు-వేయించిన లేదా ఆవిరి వంటకాలు
• ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు మొక్కజొన్న పిండితో కలుపుతారు
• ఫార్చూన్ కుకీలు

మెక్సికన్ రెస్టారెంట్లు

ఏమి నివారించాలి:

• chimichangas
• Chorizo
• వేయించిన టోర్టిల్లా చిప్స్ మరియు టాకో షెల్లు
• చీజ్ మరియు సోర్ క్రీం టాపింగ్స్
• మరలా వేపిన బీన్స్
• చిలీ పెప్పర్స్
• సల్సా, టమాటో, మరియు ఉల్లిపాయలు
• మోల్ సాస్
• ఫ్లాన్, లేదా ఇతర రిచ్ డిజర్ట్లు
• సంగ్రి మరియు మార్జరిటాస్

మంచి ఏమిటి:

• కాల్చబడిన చికెన్ లేదా చేప
• తక్కువ కొవ్వు రిఫ్రెడ్ బీన్స్ మరియు బియ్యం
• fajitas
• బురిటోలు
• టోర్టిల్లాలు
• ఒక పిండి టోర్టిల్లాలో తేలికపాటి Guacamole
• ఉడకబెట్టిన పులుసు ఆధారిత సూప్

ఇటాలియన్ రెస్టారెంట్లు

ఏమి నివారించాలి:

• టమోటా లేదా క్రీమ్ సాస్
• డబుల్ చీజ్, సాసేజ్, పెప్పరోని, హాట్ పెప్పర్స్ వంటి పిజ్జా టాపింగ్స్
• చమురు ఆధారిత సలాడ్ డ్రెస్సింగ్
• Antipastos
• కార్బోనర
• parmigiana
• వెల్లుల్లి మరియు మసాలా దినుసులు

మంచి ఏమిటి

• చిన్న జున్ను వంటకాలు
• దూడ మాంసము, కోడి, వేయించిన మాంసం లేదా చేప
• ఒక కాంతి ఉడకబెట్టిన పులుసు సాస్ తో పాస్తా
• మైన్స్ట్రోన్ లేదా పాస్తా ఫాగియోలీ చారు
• వెల్లుల్లి లేకుండా కూరగాయలు
• సాస్ లేకుండా పాస్తా primavera
• ఉడకబెట్టిన పులుసు ఆధారిత సాస్ లో పాస్తా
• చిన్న సాస్ మరియు జున్ను తో పిజ్జా

_{మూలం:
"అవుట్ అలవాట్లు ఉన్నప్పుడు హృదయ స్పందన-స్మార్ట్ ఎంపికలు." 2004. నేషనల్ హార్ట్బర్న్ అలయన్స్. 3 నవంబర్ 2006}