కడుపు ఆమ్లం మీ ఎసోఫ్యాగస్, మీ కడుపుకు ఆహారాన్ని తీసుకొచ్చే గొట్టం లోకి తిరిగి ప్రవహించటానికి అనుమతించినప్పుడు మీరు గుండెల్లో మంటపోవచ్చు. అప్పుడప్పుడు గుండెల్లో మంటపం చాలా సాధారణం, కానీ కొందరు వ్యక్తులకు ఇది చాలా తరచుగా ఉంటుంది మరియు వారి రోజువారీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. మీరు మీ డాక్టర్ని ఒక వారంలో రెండుసార్లు కంటే ఎక్కువ హృదయ స్పందన కలిగి ఉంటే, అది ఓవర్-ది-కౌంటర్ రెమెడీస్తో ఉపశమనం పొందకపోతే మీరు మీ డాక్టర్ను చూస్తారు.
మీరు హార్ట్ బర్న్ నివారించడానికి ఈ చిట్కాలను ఉపయోగించవచ్చు.
హార్ట్ బర్న్ అడ్డుకో ఎలా
ఈ మీరు గుండెల్లో నివారించడానికి సహాయం చేస్తుంది అనుసరించండి సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి.
- చిన్న, మరింత తరచుగా భోజనం తినండి. పూర్తి కడుపు తక్కువ ఎసోఫాగియల్ స్పిన్క్టర్ (LES) పై అదనపు ఒత్తిడిని పెట్టవచ్చు, ఈ ఆహారంలో కొంతమంది ఈసోఫాగస్లోకి రిఫ్లక్స్ చేసే అవకాశం పెరుగుతుంది.
- యాసిడ్ స్టిమ్యులేటింగ్ ఆహారాలు మరియు పానీయాల మీ తీసుకోవడం పరిమితం. అరుదుగా గుండెల్లో మంటలు కలిగించే ఆహారాలు తినండి మరియు తరచుగా ఆ హృదయ స్పందనను కలిగించే ఆ ఆహారాలను నివారించండి.
- నిద్రవేళ ముందు రెండు నుండి మూడు గంటల్లో తినవద్దు. పూర్తి కడుపుతో అబద్ధం పడుకోవడం వల్ల కడుపులో ఉన్న పదార్థాలు లెస్కు వ్యతిరేకంగా కష్టపడతాయి, ఇవి రిఫ్లాక్డ్ ఆహార అవకాశాలు పెరుగుతాయి.
- మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీ తల కొన్ని అంగుళాలు పెంచండి . LES కి వ్యతిరేకంగా కడుపు యొక్క కంటెంట్లను అదుపులో ఉంచుతుంది. కడుపు కంటే ఎక్కువ తల, గురుత్వాకర్షణ ఈ ఒత్తిడి తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు రెండు తలల్లో మీ తలను ఎత్తండి చేయవచ్చు. మీరు మీ మంచం యొక్క తలపై కాళ్ళు కింద సురక్షితంగా ధృఢంగా ఉండే ఇటుకలు, బ్లాక్స్ లేదా ఏదైనా ఉంచవచ్చు. మీరు మీ తలపై పైకి ఎత్తడానికి ఒక చీలిక ఆకార దిండుని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
- సహేతుకమైన బరువును కాపాడుకోండి. ఊబకాయం కడుపు ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, ఇది అన్నవాహికలో కడుపు విషయాలను పెంచుతుంది. కొన్ని గణాంకాల ప్రకారం, సుమారు 35 మంది అధిక బరువు గుండె జబ్బులు ఎదుర్కొంటున్నారు. శుభవార్త చాలామంది ప్రజలకు, బరువులో 10 శాతం తగ్గుదల వారి గుండెల్లో మంటలను మెరుగుపరుస్తుంది.
- నడుము చుట్టూ గట్టిగా అమర్చిన బెల్టులు లేదా బట్టలు వేసుకోవద్దు. కడుపు చుట్టూ కఠినంగా సరిపోయే దుస్తులు కడుపుతో గట్టిగా కదిలించి, LES కి వ్యతిరేకంగా ఆహారాన్ని బలవంతం చేస్తాయి మరియు ఆహార పదార్థాలకి రిఫ్లక్స్ చేయడానికి ఆహారాన్ని కలిగించవచ్చు. సమస్యలకు కారణమయ్యే దుస్తులు గట్టిగా అమర్చిన బెల్ట్లను కలిగి ఉంటాయి మరియు అండర్గర్మెంట్లను తగ్గించడం.
- పొగ లేదు. ధూమపానం గుండెల్లో మంట తీవ్రమవుతుంది . నికోటిన్ ఎసోఫాగియల్ స్పిన్స్టర్ ను సడలిస్తుంది. ధూమపానం కూడా కడుపు యాసిడ్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.
- మద్యం త్రాగవద్దు. మద్య పానీయాలు హృదయచక్రం అధ్వాన్నంగా ఉన్నాయి . నివారించడానికి లేదా మద్యం మిక్సర్లు బాగా కరిగించబడుతుంది పేరు పొడవైన పానీయాలు మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం ఉత్తమం, మరియు ఒక సమయంలో కేవలం రెండు నుండి రెండు పానీయాలు కలిగి.
- రిలాక్స్. ఒత్తిడి నేరుగా గుండెల్లో ముడిపడి ఉండకపోయినా, అది గుండెల్లో మంటలను ప్రేరేపించే ప్రవర్తనలకు దారి తీస్తుంది. ఒత్తిడి ఉపశమనాన్ని ఉపశమన పద్ధతులు సాధన ఒత్తిడి సంబంధిత గుండెల్లో తక్కువ అవకాశం చేస్తుంది.
- ఒక గుండెల్లో రికార్డు ఉంచండి. మీ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఎపిసోడ్లను ప్రేరేపించిన, ప్రతి ఎపిసోడ్ యొక్క తీవ్రత, మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుంది మరియు మీకు ఉపశమనం ఇస్తుంది. తదుపరి దశ మీ వైద్యుడికి ఈ సమాచారం తీసుకోవడం, మీరు ఇద్దరూ ఏమి జీవనశైలి మార్పులను మీరు చేయవలసి ఉంటుంది మరియు చికిత్సలు మీకు గరిష్ట ఉపశమనం ఇస్తుంది.
మీ డాక్టర్ సహాయం ఎలా
మీ హృదయ స్పందన తరచుగా ఉంటే మరియు అది మీ రోజువారీ జీవితాన్ని కలవరపరుస్తుంటే, మీ వైద్యుడు దీనిని పరిశీలించారు. దీర్ఘకాలికమైన గుండె జబ్బులు గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD) మరియు కొన్ని ఇతర జీర్ణ రుగ్మతల యొక్క లక్షణం. చికిత్స చేయని యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఎసోఫాజియల్ క్యాన్సర్తో సహా సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. మీ వైద్యుడు హృదయ స్పందన లేదా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం చికిత్సను సూచించవచ్చు.
మీరు హార్ట్ బర్న్ కోసం మందులు సూచించబడవచ్చు. ప్రతి రోజూ అదే సమయంలో మీ మందులని తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మర్చిపోవటానికి అవకాశం ఉన్నట్లయితే, మీ పళ్ళు మీద రుద్దడం లేదా మీ ముఖం కడగడం వంటివి చేయడం మర్చిపోవద్దు, మీరు రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు మీ మందులను జ్ఞాపకం చేసుకోవడానికి లేదా మీ మందులను తీసుకోవడానికి ఒక నోట్ను తీసుకోండి.
> సోర్సెస్:
> హార్ట్ బర్న్ మాయో క్లినిక్.
> GER & GERD యొక్క లక్షణాలు & కారణాలు. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ డైజెస్టివ్ అండ్ కిడ్నీ డిసీజెస్.