మద్యపానం నుండి హృదయ స్పందన పొందగలరా?

మీరు పని వద్ద ఒత్తిడితో కూడిన రోజు నుండి ఇంటికి వస్తారు మరియు ఒక గ్లాసు వైన్ ను మీరు నిలిపివేయటానికి సహాయపడటానికి ఉందా? ఇది మద్యం అపరాధి అని కావచ్చు.

ఆల్కహాల్ మరియు హార్ట్బర్న్ మధ్య లింక్

ఆల్కహాల్ చాలామంది ప్రజలకు గుండెల్లో (గ్యాస్ట్రోసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ లేదా GER) ప్రేరేపించగలవు. మీ శరీరంలో మద్యం పనిచేయడం వల్ల గుండె జబ్బులు వేగవంతం లేదా ఉత్పత్తి చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

వీటితొ పాటు:

• ఆల్కహాల్ తక్కువ ఎసోఫాగియల్ స్పిన్స్టెర్స్ (లెస్) ను ఉపశమనం చేస్తుంది, కడుపులో ఉన్న పదార్థాలు ఎసోఫాగస్కు తిరిగి రిఫ్లక్స్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
• ఆల్కహాల్ కడుపు ఆమ్లం ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.
• LES ఉపశమనం ఉన్నప్పుడు, అది అసంకల్పితంగా మారడానికి సంకోచాలను మ్రింగుతుంది.
• మద్యపానం కడుపు యాసిడ్ కు మరింత సున్నితమైనది.
• మీరు త్రాగితే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు మరియు హృదయ స్పందనను ప్రేరేపించే ఆహారాలు తినడానికి చాలా తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.

మీరు గ్యాస్ట్రోఎసోఫేగల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD) కలిగి ఉంటే-గుండెల్లో మంట-ఇది రిఫ్లక్స్ ను నివారించడానికి మద్యంను తగ్గించాలని సూచించింది.

రిలాక్సేషన్ కోసం ఆల్కహాల్కు ప్రత్యామ్నాయాలను కనుగొనండి

పని తర్వాత వైన్ గాజు బహుశా అలాంటి మంచి ఆలోచన కాదు. మీరు హృదయ స్పందన లేదా GERD ఉంటే మరియు మద్యం నిందకు కొంత భాగానికి కారణం కావొచ్చు, మీరు సాయంత్రాల్లో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇతర మార్గాల గురించి ఆలోచిస్తారు. మీరు పార్క్ లో విరామ నడక పడుతుంది. మీరు ఒక బీచ్ వద్ద సర్ఫ్ రికార్డింగ్ వింటూ, ఒక నిశ్శబ్ద గదిలో కూర్చుని కాలేదు.

గతంలో సడలింపు కోసం మీరు ఏ ఇతర వ్యూహాలను కనుగొన్నారో గురించి ఆలోచించండి. బ్రెయిన్స్టార్మ్ కార్యకలాపాలు మరియు అనుభవాలు మీరు సడలించడం మరియు మీ జీవితంలో ఈ చొప్పించాలని ఒక ప్రణాళిక తయారు.

విశ్రాంతిని మరియు డి-ఒత్తిడికి ఇతర పద్ధతులను గుర్తించడం గుండెల్లో మనుషులతో డబుల్ ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు ప్రవర్తించే హృదయ స్పందన అవకాశాలను పెంచే ప్రవర్తనను తగ్గించడం మాత్రమే కాకుండా, మీ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించడం కూడా సహాయపడుతుంది.

ఒత్తిడి, కనీసం ఒక అంశంగా, గుండెల్లో యొక్క భాగాలు పెంచవచ్చు.

ఆల్కహాల్ మరియు హార్ట్బర్న్ చిట్కాలు

కానీ ఇప్పటికీ మీకు అప్పుడప్పుడు పానీయం కావాలా? మీ శరీరంలో మద్యం యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:

• నీటితో మద్య పానీయాలు విలీనం.
• మిక్సర్లు మరియు కాక్టెయిల్ పదార్థాలు కూడా గుండెల్లో మంటలను ప్రేరేపిస్తాయి. కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు, సిట్రస్ పండ్లు, సిట్రస్ రసాలను, చాక్లెట్, కాఫిన్ చేయబడ్డ పానీయాలు, మరియు పిప్పరమింట్ వంటివి అపరాధులు. మద్య పానీయాలు మీ హృదయ స్పందనను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి మరియు వాటిని వీలైనంత ఎక్కువగా నివారించండి. మీరు ఎంత మద్యం ఉందో గమనించండి, మొత్తం వ్యత్యాసం చేయవచ్చు.
• చాలా మద్యపానం ఎంత? ఆధునిక మొత్తంలో పానీయం. మధుమేహం తాగడం మహిళలకు ఒక రోజుకు మగ త్రాగడానికి మరియు పురుషులకు రెండు రకాలుగా నిర్వచించబడుతుంది. ఒక పానీయం 5-ఔన్సు గాజు వైన్, ఒక 12-ఔన్స్ బీర్ లేదా 1.5 ఔన్సుల హార్డ్ మద్యం అని గుర్తుంచుకోండి.
• మద్యపానం తరువాత పడిపోకుండా ఉండండి. సిట్టింగ్ రిఫ్లక్స్ను తగ్గించును.
• మద్యపాన బీర్ లేదా వైన్ ఎంచుకోండి.

నుండి వర్డ్

నియంత్రణలో ఉంటే మద్య పానీయాలు ఆస్వాదించవచ్చు. మద్యపానం పునరావృతమవుతుంది అయితే, మీరు మద్యంకు ప్రత్యామ్నాయాలను పరిగణించాలనుకోవచ్చు. మీరు నిరంతర లేదా తీవ్ర నొప్పిని అనుభవిస్తే లేదా మద్యపాన రుగ్మతతో బాధపడుతున్నారని అనుకుంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు.

> సోర్సెస్:

> ఆహారం, ఆహారం, & GER & GERD కోసం న్యూట్రిషన్. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ అండ్ డైజెస్టివ్ అండ్ కిడ్నీ డిసీజెస్. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.

> హార్ట్ బర్న్ లక్షణాలు. క్లీవ్లాండ్ క్లినిక్. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.