ఒక సాధారణ రోజు
స్లీప్ లైక్ ఎలాంటి అన్ రిఫ్రెష్ అంటే ఏమిటి?
ఫైబ్రోమైయాల్జియా (FMS) మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ( ME / CFS ) రెండింటి యొక్క సాధారణ లక్షణం నిద్రపోతున్నది. ప్రాథమికంగా, ఇది అర్థం, మేము నిద్ర పుష్కలంగా వస్తే, మేము ఇంకా రిఫ్రెష్ అనుభూతి లేదు.
ఈ లక్షణం మీ జీవితంలో ప్రధాన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది మీరు అలసిపోతుంది, కానీ రోజు మొత్తం తక్కువ శక్తి స్థాయిలు అర్థం.
ఇది నొప్పి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరు (మెదడు పొగమంచు లేదా ఫైబ్రో పొగమంచు.) తో సహా ఇతర లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
క్రింద ఒక ఉదాహరణ, నా సొంత జీవితంలో నుండి, అది నిద్రపోకుండా నిద్ర మరియు ఫలితంగా లక్షణాలు ఒక రోజు ద్వారా వెళ్ళడానికి అనిపిస్తుంది ఎలా.
ఉదయం వస్తుంది ... త్వరలోనే
ఒక కల మధ్యలో ఒక వింత శబ్దం చొచ్చుకెళ్లింది. ఇది కలలో భాగం కాదని గుర్తించడం నాకు కొంత సమయం పడుతుంది - ఇది ముఖ్యమైనది. ఫోన్? లేదు, అలారం గడియారం.
కానీ నేను నిద్రపోతున్నాను అనిపిస్తుంది, నేను భావిస్తున్నాను, నేను నా చేతిని చుట్టుముట్టడంతో చివరికి ఆగే బటన్ను నొక్కండి. మూడు తరువాత (లేదా ఇది నాలుగు?) మరింత ఆగే అలారంలు, నేను మంచం నుండి బయటపడతానని నాకు తెలుసు.
కవర్లు తిరిగి వెనక్కి కూర్చుని నేను కూర్చుని చేస్తాను. నేను నిరాశాజనకంగా, బలహీనంగా మరియు అస్థిరంగా ఉన్నాను. నా శరీరం యొక్క ప్రతి కణం నాకు తిరిగి వెళ్ళు కు అరుపులు, కానీ బదులుగా నేను నిలబడి. నా కండరాలు, నిన్న నుండి ఇప్పటికీ అలసిన, నిరసన లో నొప్పి.
నేను మంచం నుండి నా పిల్లలను పొందుతున్నాను మరియు మంచం మీద పడుకున్నాను, వారు పాఠశాల కోసం సిద్ధంగా ఉన్నందున నేను ఏదైనా అవసరం ఉంటే దగ్గరగా ఉంటాను.
నేను షవర్ వినడం మరియు ఆఫ్, వంటగది లో ప్లేట్లు clanking, అప్పుడు TV కొన్ని చర్య కార్టూన్ ప్లే TV.
నేను అల్పాహారం పొందడం ఇష్టం, వారు తినేటప్పుడు వారితో చాట్ చేస్తారు, కొన్ని ఉదయం నేను దానిని నిర్వహించవచ్చు. ఇది వారిలో ఒకటి కాదు.
నా సెల్ ఫోన్లో అలారం వెళ్లిపోతుంది - ఇది సమయాన్ని గమనించడానికి నేను చాలా నిద్రపోతున్న సందర్భంలో, వారు విడిచిపెట్టవలసిన సమయం కోసం సెట్ చేయబడింది.
నేడు, ఇది మంచి విషయమే, ఎందుకంటే నేను మళ్ళీ కలలు కనేవాడిని. నా గట్ లో కత్తిపోటు నొప్పి తో, నేను పిల్లలు వారు అవసరం ప్రతిదీ వచ్చింది మరియు తలుపు వాటిని అషర్ వాటిని నిర్ధారించుకోండి.
ఇప్పుడు నిర్ణయం సమయం: నేను మంచానికి తిరిగి వెళ్ళాలా లేదా ఉత్సాహంగా ఉండి, ఉత్సాహంగా ఉండాలా? నా భౌతిక శక్తి తక్కువగా ఉందని నాకు తెలుసు. నేను నా మానసిక శక్తిని విశ్లేషించి కొన్ని కెఫీన్ మరియు కొంచెం సమయంతో, నేను సరే కావచ్చు. కత్తిపోటు నొప్పి తగ్గుతుంది, నా కోసం, ఒక అనుమతించదగిన స్థాయి.
నేను ఒక చిన్న అల్పాహారాన్ని తిని, కొన్ని టీ త్రాగడానికి టీవీని చూస్తాను. నేను నిర్దేశించాలని నిర్ణయించేంత వరకు ఇది చాలా కాలం కాదు - ప్రస్తుతం కూర్చోవడం చాలా శ్రమ ఉంది. ప్లస్ నేను తలనొప్పి పొందుతున్నాను.
ఒకసారి నేను నిర్దేశించాను, నిమిషాల విషయంలో నేను నిద్రిస్తున్నాను.
మధ్యాహ్నం
నా భర్త తన భోజన గంటకు పిలుస్తాడు మరియు నన్ను మేల్కొన్నాడు. అతను పని చేస్తున్నప్పుటికీ చాలా నిద్రకు నేరాన్ని అనుభవిస్తున్నాను.
నా టీ పూర్తి మరియు నేను కొద్దిగా ఏదో చేయడానికి తగినంత శక్తి కలిగి నిర్ణయించుకుంటారు. నేను వాషింగ్ మెషిన్ లో లాండ్రీ లోడ్ చాలు, ఆపై నా కండరాలు ఫెటీగ్ అనుభూతి ముందు డిష్వాషర్ యొక్క టాప్ రాక్ దించుతున్న.
మానసికంగా, ఇప్పుడు ప్రపంచాన్ని ఎదుర్కోవడమే. నేను కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చుని నా చేయవలసిన జాబితా చూడండి. నేను చేయవలసిన కొన్ని రచనలు ఉన్నాయి. బిల్లులు చెల్లించాలి. సరుకులు కొనటం? తర్వాత చూద్దాం. బహుశా రేపు.
నేను రచన యొక్క కొద్దిగా పూర్తయింది, కానీ దంతాల లాగడం లాగా ఉంటుంది. నేను తరువాత దాన్ని సవరించడానికి మరియు వేరే దేశానికి వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నాను.
నేను బిల్లులను సేకరించి, క్రమబద్ధీకరించాను, అప్పుడు వారిని నా భర్త కోసం పక్కన పెట్టండి. (ఫైబ్రో పొగమంచు నుండి నా బలహీనమైన గణిత నైపుణ్యాలు తో, మేము వారితో నన్ను నమ్మండి ధైర్యం లేదు!) నేను దుస్తులను ఉతికే యంత్రం నుండి దుస్తులను బదిలీ మరియు వారు పూర్తి చేసినప్పుడు నేను వాటిని ఆగిపోవచ్చు శక్తి కలిగి ఆశిస్తున్నాము.
నేను తింటాలి, కానీ పత్తిలో ప్యాక్ చేయబడినట్లుగా నా మెదడు అనిపిస్తుంది, భోజనం నాకు కూడా జరగదు. నేను సోఫాకు నా ల్యాప్టాప్ను తీసుకొని, టీవీ చూసేటప్పుడు చాలా ఆలోచించని విషయం చేస్తాను. కంప్యూటర్ నేను నిద్ర తిరిగి వస్తాయి లేదు నిర్ధారించడానికి ప్రధానంగా ఉంది.
నేను ఇమెయిల్స్ మరియు ఫేస్బుక్ పోస్ట్లను చదువుతున్నాను, టీవీని నిజంగా వినలేను, కాబట్టి నేను కార్యక్రమంలో ఏం చేస్తున్నానో తెలియదు.
సాయంత్రం
నా భర్త మరియు పిల్లలు ఇల్లు మరియు నేను డిన్నర్ గురించి కూడా ఆలోచించలేదని గ్రహించాను. నా ఉదరం 9 గంటలు లేదని నాకు గుర్తుచేస్తుంది
అదృష్టవశాత్తూ, నేను ఫ్రిజ్లో కొంచెం కొంచెం మాంసం కలిగి ఉన్నాను. నేను ఆ పొయ్యి లో పొందండి మరియు ఒక సలాడ్ కోసం కొన్ని పాలకూర అప్ గొడ్డలితో నరకడం. నేను వేచి ఉండటానికి చాలా ఆకలితో ఉన్నందున నేను వెంటనే సలాడ్ని తినిపిస్తాను.
నేను ప్రతిష్టాత్మక మరియు డిష్వాషర్ అన్లోడ్ పూర్తి నిర్ణయించుకుంటారు. మూడోసారి తర్వాత నేను వంగడం, మైకము హిట్స్. నా భర్త నన్ను నా చేతిలో కొన్ని పలకలతో అస్థిరంగా చూడడానికి వెళతాడు. అతను నా భుజాల మీద తన చేతులు నిలకడగా ఉంచుతాడు.
"మీరు నన్ను తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందా?" అతను అడుగుతాడు.
నేను ఖాళీగా మరియు మంచం మీద డౌన్ వేయడానికి, అతను అర్థం మరియు నేను అవసరమైనప్పుడు సహాయం సిద్ధంగా ఉంది కృతజ్ఞతగా.
చాలా కాలం ముందు, విందు సిద్ధంగా ఉంది మరియు నేను భోజనానికి భోజనానికి లాగుతున్నాను. అప్పుడు, అది నా భర్తతో ఒక ప్రదర్శనను చూడటానికి మంచం తిరిగి ఉంది.
బహుశా అది ఆహారం. బహుశా ఇది కంపెనీ. బహుశా నేను నా శరీరం పని కోసం చివరకు విశ్రాంతి తీసుకున్నాను. నేను మేల్కొని మరియు హెచ్చరిక అనుభూతి ప్రారంభమవుతుంది. నాకు, ఏమైనప్పటికీ.
రాత్రివేళ
అందరూ మంచానికి వెళ్తారు, కానీ నేను చాలా బాగున్నాను. నా బ్యాక్ బట్టలు వేలాడటానికి చాలా బాధిస్తుంది, కనుక ముందుగా నేను వ్రాసిన దాన్ని సవరించాను, మరికొన్ని పని చేయండి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు నేను నిద్రపోతాను అని నిర్ణయించండి.
ఆహ్, నిద్రలేమి. అనేక గంటల TV మరియు పఠనం తరువాత, నేను చివరకు అలసటతో మరియు మంచానికి తల అనుభూతి. నేను పిల్లలు గడపడానికి మరియు మళ్ళీ అన్నింటినీ ప్రారంభించటానికి ముందు ఆరు గంటలు నేను పొందాను - చాలా చెడ్డది కాదు. బహుశా రేపు, నేను మరింత పూర్తి చేయగలుగుతాను.
ఇంకా నేర్చుకో:
మీరు FMS లేదా ME / CFS ను కలిగి ఉన్నారా అనే దానిలో సరిగ్గా నిరాకరించని ఫలితాలు ఉన్నప్పటికీ, ఈ లక్షణం వెనుక ఉన్న మెళుకువలు చాలా భిన్నంగా కనిపిస్తాయి. మీరు ఇక్కడ వాటి గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు: