గర్భధారణ సమయంలో నైట్రేట్ గుండెల్లో నివారించడం ఎలా

అన్ని మార్పులు గర్భం తెస్తుంది పాటు, గుండెల్లో వాటిలో ఒకటి కావచ్చు - మీరు ముందు అనుభవించిన ఎప్పుడూ కూడా. దాదాపు 80% మంది గుండెల్లో మంటలు ఎక్కువగా బాధపడుతున్నారు, అంటే గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భస్రావం సమయంలో ఏదో ఒక సమయంలో రాత్రిపూట హృదయ స్పందన కలిగి ఉంటారు.

గర్భం మరియు హృదయ స్పందన మధ్య లింక్

ఎలా గర్భం గుండెల్లో కారణం కావచ్చు?

గర్భధారణ సమయంలో హార్ట్బర్న్ అనేక కారణాల వలన సంభవిస్తుంది. గర్భిణి సాధారణంగా తక్కువ ఎసోఫాగియల్ స్పిన్స్టెర్ (లెస్) ని మూసుకుని ఉంచే స్నాయువులను మృదువుగా చేసేటప్పుడు మీ శరీరంలోని హార్మోన్ల యొక్క పెరిగిన స్థాయిలు. LES తగని సమయాల్లో సడలితే, ఆహారం మరియు కడుపు ఆమ్లాలు మీ ఈసోఫేగస్ మరియు గొంతులోకి రిఫ్లక్స్ చేయగలవు. అలాగే, మీ శిశువు పెరుగుతుంది కాబట్టి మీ కడుపుపై ​​ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది. ఇది, LES ద్వారా మరియు మీ ఎసోఫాగస్లో కడుపు విషయాలను నిర్బంధించవచ్చు.

రాత్రిపూట మీరు ఎదుర్కొనే సాధారణ హృదయ నిరోధిని నివారించడానికి మరియు ఉపశమనానికి సహాయంగా, కింది రాత్రివేళ హార్ట్ బర్న్ నివారణ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి.

హార్ట్ బర్న్ ని అడ్డుకోవటానికి ఆహారం మరియు ఆహారం మార్పులు ఉపయోగించడం

కొన్నిసార్లు రాత్రిపూట హృదయ స్పందన మీరు రోజులో తిన్నప్పుడు లేదా మీరు తినినప్పుడు కూడా కావచ్చు. ఈ ఆహారం మరియు ఆహారం చిట్కాలను ప్రయత్నించండి:

• ప్రతి రోజు 6 చిన్న భోజనం తినండి. ఇది కడుపుని పూర్తిగా నింపకుండా ఉంచడానికి మరియు కడుపు ఆమ్లం యొక్క అధిక ఉత్పత్తిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

• ప్రారంభ భోజనం పెద్దదిగా చేయండి. ఒకరోజు మీరు ఒకటి లేదా రెండు పెద్ద భోజనం తినడం ఉంటే, ఉదయకాలకు బదులుగా అల్పాహారం లేదా భోజనం కోసం ఆ భోజనం తినడానికి లక్ష్యం.
• అర్థరాత్రి అల్పాహారం నివారించండి. పెరిగే కడుపు యాసిడ్ స్థాయిల కారణంగా గుండెపోటుకు ముందు కొంచెం తినడం వల్ల గుండె పోటును ఎదుర్కొనే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.
• బెడ్ వెళ్ళడానికి తినడం తర్వాత కనీసం రెండు మూడు గంటల వేచి ఉండండి. పూర్తి కడుపుతో పడుకుని, కడుపులోని పదార్ధాలను తక్కువ ఎసోఫాగియల్ స్పింక్టర్కు వ్యతిరేకంగా నొక్కి, రిఫ్లాక్డ్ ఫుడ్ అవకాశాలను పెంచుతుంది.

• మీరు తినే అనేక సిట్రస్ పండ్లను పరిమితం చేయండి. నారింజ, నిమ్మకాయలు మరియు ద్రాక్షపండ్లు వంటి ఆహారాలు తక్కువగా తినడం చేయాలి.

• స్పైసి ఫుడ్స్ మానుకోండి. మిరప మరియు మిరియాలు పై తిరిగి కట్. తెలంగాణ ఆహారాలు అనేక జె.ఆర్.డి. రోగులలో హృదయ రోగ లక్షణాలకు కారణమవుతున్నాయి.
• ఆమ్ల ఆహారాలు పరిమితం. టమోటాలు మరియు నారింజ ఆమ్ల మరియు మీ కడుపులో ఆమ్ల స్థాయిలను జోడించవచ్చు. వాటిని నివారించడం, అలాగే ఈ ఆహారాలు (కెచప్, స్పఘెట్టి సాస్, మొదలైనవి వంటివి) ఆధారంగా ఎంపిక చేసుకుంటాయి, మీ గుండెల్లో మంటలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• లీన్ మాంసాలతో కర్ర. చాలా మంది ప్రజలకు గుండెల్లో మంటలు కారణమవుతాయి.
• వేయించిన ఆహారాలు పరిమితం, ప్రత్యేకంగా అవి జిడ్డైనవి . ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ వంటి గ్రీస్ ఆహారాలు, గుండెల్లో మంటలను ప్రేరేపిస్తాయి.
• చాక్లెట్ చాలా ప్రత్యేక వంటకం చేయండి. ఇది రుచి ఎలా మంచిది, చాక్లెట్ అనేక జెరడ్ బాధితులకు ఒక గుండెల్లో మంటగా ఉంది.
• మద్యం మానుకోండి. ఆల్కహాల్ కడుపు ఆమ్లం ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు తక్కువ ఎసోఫాగియల్ స్పిన్స్టేర్ను (LES) సడలించింది.
• Caffeinated పానీయాలు మానుకోండి. కోలాస్ మరియు కాఫీలలో కనిపించే కాఫిన్, LES ని సడలిస్తుంది, ఆమ్ల రిఫ్లక్స్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
• వెచ్చని ద్రవాలు త్రాగడానికి. భోజనం తర్వాత మోస్తరు నీటితో లేదా మూలికా టీ ఒక గాజు తాగడం కడుపు ఆమ్లం బయటకు ప్రవహించు మరియు ఫ్లష్ చేయవచ్చు.
• జీర్ణంతో సహాయపడే నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి. అయితే, ఒక సమయంలో చాలా నీరు త్రాగకూడదు. ఇది కేవలం కడుపు విషయాలను పెంచుతుంది మరియు వాస్తవానికి గుండెల్లో మంట లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. తక్కువ మొత్తంలో కాకుండా తక్కువ మొత్తంలో కాకుండా రోజు మొత్తంలో చిన్న మొత్తంలో త్రాగడానికి ఉత్తమం.

నైట్ టైం హార్ట్ బర్న్ను శాంతపరచడానికి లైఫ్స్టయిల్ మార్పులు

కొన్నిసార్లు మీరు పైన పేర్కొన్న అన్నింటినీ మరియు హృదయ స్పందన ఇప్పటికీ ఒక విసుగుగా ఉంటుంది. దాని ఉనికిని నిర్వహించడంలో సహాయం చేయడానికి క్రింది జీవనశైలి ఒక అలవాటును మార్చడానికి ప్రయత్నించండి:

• నీ తల మరియు భుజాలతో నిద్రిస్తుంది. లైయింగ్ ఫ్లాట్ కడుపు విషయాలను LES కి వ్యతిరేకంగా నొక్కడానికి అనుమతిస్తుంది. అంతేకాకుండా, కడుపు కన్నా తల ఎక్కువగా ఉండటంతో, గురుత్వాకర్షణ వారు వాటికి చెందిన కడుపు కంటెంట్లను ఉంచడానికి అనుమతిస్తుంది.
• మీ ఎడమ వైపున నిద్ర. స్టడీస్ ఈ స్థానం చూపుతుంది జీర్ణం సహాయపడుతుంది మరియు కడుపు ఆమ్లం తొలగింపు సహాయపడుతుంది. కుడి వైపున స్లీపింగ్ గుండెల్లో మందగిస్తుంది.
• రిలాక్స్! ఒత్తిడి కడుపు ఆమ్లం ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. ఇది అతిగా తినడం వంటి హృదయ స్పందనను ప్రేరేపించగల ప్రవర్తనలకు దారితీస్తుంది.

• ఒక చెమటను బద్దలుకొట్టే ముందు కనీసం రెండు గంటలు భోజనం తర్వాత వేచి చూసుకోండి. రెగ్యులర్ వ్యాయామం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. జస్ట్ చాలా పూర్తి కడుపుతో వ్యాయామం గుర్తుంచుకోవడం గుండెల్లో ట్రిగ్గర్ చేయవచ్చు.

మీ డాక్టర్ మాట్లాడటానికి ఎప్పుడు

ఈ అన్ని సలహాలను ప్రయత్నించిన తర్వాత మీరు హృదయ స్పందన లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీ వైద్యుడికి ఒక యాంటసిడ్ ( టామ్స్ , మాలాక్స్ , మైలంటా , రోలాయిడ్స్ లేదా గవిస్కాన్ వంటివి ) లేదా గర్భధారణలో ఉపయోగకరమైన మరియు సురక్షితంగా ఉండే మరొక ఔషధం గురించి మాట్లాడండి. మీరు బెడ్ వెళ్ళడానికి ముందు మీరు ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు గుండెల్లో మంటలు చాలా వేగంగా పని చేస్తాయి, కానీ మీరు వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటే, మీరు మీ వైద్యుడిని మరొక చికిత్స ప్రణాళిక గురించి చూడాలి.

మీరు మరియు మీ శిశువు యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి గర్భవతి అయినప్పుడు మీ డాక్టర్తో కొత్త ఔషధాలను చర్చించడం చాలా ముఖ్యం.

_{సోర్సెస్:}

_{"ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణ" US డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ హెల్త్ & హ్యూమన్ సర్వీసెస్. 13 నవంబర్ 2013}

_{"హృదయ స్పందన, హైటల్ హెర్నియా, మరియు గ్యాస్ట్రోఎసోఫాజీయల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ (GERD)." NIH పబ్లికేషన్ నం 030882 జూన్ 2003. NIH పబ్లికేషన్ నం 030882. నేషనల్ డైజెస్టివ్ డిసీజెస్ ఇన్ఫర్మేషన్ క్లియరింగ్ హౌస్ (NDDIC). 13 నవంబర్ 2013}

_{"నైట్రెయిట్ హార్ట్బర్న్" ది అమెరికన్ గ్యాస్ట్రోఎంటెరాలజికల్ అసోసియేషన్. పారాసోఫాగల్ హైటల్ హెర్నియా 13 నవంబర్ 2013.}