1 -
నేను విసరడం మరియు టర్నింగ్ చేస్తున్నానా?నిద్రలేమి చాలా సాధారణంగా ఎదుర్కొన్న నిద్ర రుగ్మత మరియు మేము పాత పొందుటకు వంటి మరింత సంభవిస్తుంది. మహిళలకు లక్షణాలు రిపోర్ట్ అవకాశం ఉంది, ప్రత్యేకంగా మెనోపాజ్ మించి ఏర్పడే స్లీప్ అప్నియా అమరికలో. నిరుద్యోగం, సింగిల్, లేదా తక్కువ సాంఘిక ఆర్ధిక స్థితిని కలిగి ఉన్నవారిలో నిద్రలేమి కూడా చాలా సాధారణం.
2 -
నేను శ్వాస సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నానా?స్లీప్ అప్నియా ఉన్నవారిలో బిగ్గరగా గురక, శ్వాసలో క్లుప్తంగా అంతరాయాల మరియు అడపాదడపాన వాయువులను ఎదుర్కోవచ్చు. అప్నియా సంఘటనల సమయంలో, రక్తములోని ఆక్సిజన్ స్థాయి, హృదయ స్పందన పెరుగుదల, మరియు నిద్ర బాధపడుతున్నప్పుడు శ్వాసను పునఃప్రారంభించడానికి మేల్కొనడం వలన నిద్రపోతుంది. ఇది నిద్ర నాణ్యత, పగటిపూట పనితీరు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది.
3 -
ఎలా నాట్ ఆఫ్ నాట్ నాకు టేక్ లేదు?లైఫ్ సంక్లిష్టమవుతుంది. మా నిద్రకు సంబంధించిన మా అంచనాలను కొంచెం తప్పుదోవ పట్టించవచ్చు. మా పడాలకు విరమించుకున్నప్పుడు మేము త్వరలోనే నిద్రపోతామనే ఆలోచన తప్పుదోవ పట్టిస్తుంది. గడువులు, బాధ్యతలు, ఆందోళన, లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు మేము నిద్రపోతున్న రేటును ప్రభావితం చేయవచ్చు.
4 -
నేను తీవ్రమైన సమస్యను కలిగి ఉన్నారా?కొన్నిసార్లు ఇది సహాయపడుతుంది, ఒక మానసిక మరియు వైద్య దృక్పథం నుండి, మీరు ప్రభావితం చేసే స్థిర నిద్ర సమస్యలు దీర్ఘ జాబితా చూడండి. నిద్రించే మరియు అనుభూతి చెందే మీ సామర్థ్యాన్ని భంగపరిచే సమస్యను లేబుల్ చేయడంలో ఇది మీకు సహాయపడవచ్చు.
5 -
నా చైల్డ్ తగినంత షట్ ఐ పొందడం?పిల్లలు వారి వయస్సు ఆధారిత నిద్ర అవసరాలను తీర్చడానికి తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, వారు వారి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని తగ్గించటానికి ప్రమాదం. నిద్ర విచ్ఛిన్నం అనేది ఆకలి మరియు శక్తి ఖర్చులను నియంత్రించడానికి బాధ్యత వహిస్తున్న హైపోథాలమస్ అని పిలువబడే మెదడు యొక్క శాశ్వత నష్టంకి కారణమవుతుందని పరిశోధకులు అభిప్రాయపడుతున్నారు.
6 -
నేను వేక్ అప్ వేక్ అప్ ఉందా?నిద్ర పక్షవాతం అనేది నిద్ర నుండి మేల్కొనడానికి, నార్కోలెప్సీ యొక్క ఇతర ఆవిష్కరణలు లేకుండా, మాట్లాడటానికి లేదా మాట్లాడటానికి ఒక అశాశ్వత అసమర్థత. చికిత్స అవసరం లేదు, కానీ నిద్ర లేమి, ఒత్తిడి, మరియు ఇతర పోషకాలు తప్పించుకోవటానికి సహాయపడవచ్చు.
7 -
నేను మిడ్ డే అలసిపోయానా?ఇది తొందరలోనే ప్రయోజనాలను అనుభవించటానికి వచ్చినప్పుడు, అది నిద్ర యొక్క సరైన దశలను అనుభవించేది. మీ ఎన్ఎపి దశ నిద్ర నుండి నిద్రపోతున్నట్లయితే (కేవలం మెల్లగా కొట్టుట) దశ రెండు (మెదడు చర్య తగ్గిపోతున్నప్పుడు), మీరు ఉత్సాహంతో మరియు మరింత హెచ్చరికను మేల్కొల్పుతారు. మీ ఎన్ఎపి మూడు మరియు నాలుగు (లోతైన నిద్ర) దశల్లోకి మిమ్మల్ని తీసుకువెళితే, మీరు సులభంగా మేల్కొనలేరు మరియు బహుశా గజ్జి మరియు అలసిపోతారు.
8 -
నేను సాలిడ్ నైట్ యొక్క స్లీప్ని పొందాలా?నిద్రలో ఉన్న అధ్యయనాలు ప్రతి రాత్రికి సిఫార్సు చేయబడిన గంటలు కంటే తక్కువ పొందేవారు నిద్ర లోటుతో పనిచేయవచ్చు. తత్ఫలితంగా, ఇవి తేలికపాటి అభిజ్ఞాత్మక బలహీనత, మోటారు నైపుణ్యం బలహీనత, భావోద్వేగ చిరాకు, బరువు పెరుగుట మరియు రోగనిరోధకత బలహీనపడటం వంటివి కావచ్చు.
9 -
నేను చాలా వేగంగా ఆఫ్ చేస్తున్నానా?త్వరగా నీకు దూరమైతే మీరు మీ పరిపూర్ణ స్లీపర్ను పరిగణించవచ్చు. మీరు చాలా లోతుగా నిద్రపోతారు మరియు మీరు ఎప్పుడైనా ఎప్పుడైనా ఒక ఎన్ఎపిని తీసుకువెళ్ళవచ్చు మరియు ఎక్కడా నిద్రపోతున్నట్లు తెలుస్తుంది. ఇది బేసి అనిపించవచ్చు, కానీ నిద్రపోతున్నట్లు నిద్రలేకుండా ఉండటం మీ నిద్రతో అసహజతను సూచిస్తుంది.