నిద్రలేమి, రెస్ట్లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ చేర్చండి ఎందుకు మీరు నిద్రలేరు

పరిస్థితులు నిద్రపోవటానికి కలతపెట్టే సామర్థ్యం ద్వారా రాత్రికి మీరు నిలుపుకోవచ్చు

నీవు రాత్రికి మెలకువగా ఉండినట్లయితే, నిద్ర కోసం నిరాటంకంగా ఎదురుచూస్తూ, నిద్రపోవటానికి గల కారణాల గురించి మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఇది చాలా సాధారణంగా నిద్రలేమి కారణంగా ఉంటుంది, అయితే ఇతర పరిస్థితులు మరియు కారణాలు కూడా నిద్రకు మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు రాత్రి సమయంలో నిద్రపోవటానికి మరియు సరైన చికిత్స కోరుకునే కారణాల గురించి తెలుసుకోండి.

1 -

మీరు రాత్రి సమయంలో నిద్రపోవటానికి ఎందుకు కారణాలే కారణాలు ఉన్నాయి, కానీ ఈ కారణాలలో కొన్నింటిని తెలుసుకుంటే చికిత్సలో కొన్ని మార్గదర్శకాలను అందించవచ్చు. నిద్రపోవటానికి మీ అసమర్థతకు దోహదపడుతున్నది చాలామంది అపరాధి. ఈ విచిత్రమైన పదబంధం ప్రవర్తనలు, అలవాట్లు మరియు ఎంపికలను మీరు నిద్ర కోసం కష్టతరం చేసే వాటిని సూచిస్తుంది. మీరు నిద్ర పోలేక పోతే, మీ నిద్ర వాతావరణం , ఒక సక్రమంగా నిద్ర షెడ్యూల్ లేదా మీ నిద్రను నాశనం చేసే ఇతర విషయాలు కారణంగా కావచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ సమస్యలలో చాలా మంది గుర్తించబడి, నిద్రించే మీ సామర్థ్యంలో గణనీయమైన మెరుగుదలలతో గుర్తించవచ్చు.

మరింత

2 -

నిద్రలేమి నిద్రపోవడం లేదా నిద్రపోయే అసమర్థత. ఇది నిరుత్సాహకరమైన మరియు నాణ్యత లేని నిద్రను కూడా వివరిస్తుంది. ఇది స్వల్ప-కాలానికి సంభవించవచ్చు, తరచుగా గుర్తించదగిన ఒత్తిడికి ఫలితంగా మరియు తీవ్రమైన నిద్రలేమి అని పిలువబడుతుంది. ఇది కూడా మరింత దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి కావచ్చు. నిద్రలేమి గొప్ప బాధకు దారితీస్తుంది, మరియు అసాధారణమైన పరిస్థితుల్లో ఇది ప్రాణాంతకం కావచ్చు ( ప్రాణ కుటుంబ కుటుంబంలో నిద్రలేమి వంటిది ). అదృష్టవశాత్తూ, అందుబాటులో ఉన్న చాలా చికిత్సా ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, నిద్రలేమికి అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్సతో సహా (CBTI).

మరింత

3 -

విరామం లేని కాళ్ళు సిండ్రోమ్ (RLS) తో బాధపడేవారికి, దానితో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలు సులభంగా గుర్తించబడతాయి. RLS తో ఉన్న చాలామంది తమ కాళ్ళలో సాయంత్రం సంభవిస్తుంది, తరచుగా వారు నిద్రపోతున్నందున, మరియు ఉద్యమం ద్వారా ఉపశమనం పొందుతారు. ఈ కదలికలు మీరు నిద్రపోవటానికి తగినంత తీవ్రంగా మారవచ్చు. అనారోగ్య కదలికలు , కాలాల్లోని కదలికలు , కాలానుగుణ లింబ్ ఉద్యమం సిండ్రోమ్ (పిఎంఎస్ఎస్) వంటివి ఉంటే , మీ బెడ్ భాగస్వామి నిద్రపోవడానికి కూడా కష్టమవుతుంది. RLS యొక్క అనేక కారణాలు ఉన్నాయి మరియు కొన్ని అద్భుతమైన చికిత్స ఎంపికలు ఉన్నాయి.

మరింత

4 -

మీ శరీరం తప్పు సమయంలో నిద్రిస్తుంది ఎందుకంటే మీరు నిద్ర కాదు చాలా అవకాశం ఉంది. సిరడియన్ రిథం రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తులలో ఇది ఇదే. సర్కాడియన్ రిథం శరీరం యొక్క విధుల యొక్క సహజ నమూనాను సూచిస్తుంది, ఇందులో ఆకలి మరియు నిద్ర కోసం డ్రైవ్లు ఉన్నాయి. చాలామంది ప్రజలు రాత్రిపూట నిద్రపోవాలని కోరుకుంటారు. అయినప్పటికీ, మీ సిర్కాడియన్ రిథం మొదట ( ఆధునిక నిద్ర దశ సిండ్రోమ్లో ) లేదా చివరగా ( ఆలస్యం అయిన నిద్ర దశ సిండ్రోమ్లో ) నిద్రపోవాలనే మీ కోరిక కూడా మారవచ్చు.

ఆలస్యం అయిన నిద్ర దశ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారికి, మీరు ఒక రాత్రి గుడ్లగూబ అని మరియు ముందుగానే నిద్రపోతున్నప్పుడు కష్టంగా ఉంటుంది. మీరు బహుశా రాత్రి ప్రారంభంలో రాత్రికి మంచం మేల్కొని ఉంటారు, కానీ ఉదయం గెట్స్ కష్టం. ఈ పరిస్థితి మెలటోనిన్ , కాంతి బాక్స్ ( కాంతిచికిత్స ) లేదా ప్రవర్తనా చికిత్స కూడా సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు.

మరింత