డయాబెటిస్ ఉన్నప్పటికీ లైవ్ లాంగర్ మరియు బెటర్
మధుమేహం మరింత ప్రబలంగా మారడంతో, మా పిల్లలు, చరిత్రలో మొట్టమొదటిసారిగా, వారి తల్లిదండ్రుల కంటే తక్కువ జీవన కాలపు అంచనా ఉంటుంది. ఇది లేదు. సగటున, డయాబెటీస్ 8.5 సంవత్సరాలు (50 మధుమేహ మహిళలకు) వరకు జీవన కాలపు అంచనా 7.5 సంవత్సరాలు (50 ఏళ్లలోపు డయాబెటిక్ పురుషులకు) తగ్గిస్తుంది. కానీ మీరు "సగటు" గా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. సాధారణంగా, 60% కంటే తక్కువ మధుమేహం మందులు సరిగ్గా తీసుకోవాలి. సో డాక్టరు ఆదేశాలను అనుసరించడం అసమానత ఓడించి ఒక అడుగు. అంతేకాకుండా, చాలామంది ప్రజలు ఆరోగ్యంగా జీవించరు. భిన్నంగా ఉండండి! ఆరోగ్య ప్రదర్శనలను దాటవద్దు, మంచి పోషకాన్ని సాధించండి, చురుకుగా ఉండండి. ప్రారంభించడానికి కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1 -
మీ మెడిసిన్ టేక్వైద్యునిచే సూచించబడిన మధుమేహం ఎంత మందికి ఆశ్చర్యకరమైనది మరియు తరువాత దానిని తీసుకోకపోవచ్చు. మందులు (మరియు శస్త్రచికిత్స) వైద్యులు ప్రజలకు బాగా సహాయపడే ప్రధాన ఉపకరణాలు. మీరు మందులు (లేదా జీవనశైలి మార్పులను) సూచించినట్లయితే, మీ జీవన కాలపు అంచనా కోసం మరియు మీ మధుమేహం నిర్వహించడానికి మీరు చేయగల సింగిల్ అత్యుత్తమ విషయం ఏమిటంటే, మీ ఔషధం తీసుకోండి. ఇది శబ్దాలుగా సులభం కాదు - ఒక బలమైన, రోజువారీ మందుల అలవాటు ఎలా సృష్టించాలో పై చదవడానికి కొంత సమయం పడుతుంది.
2 -
కుడివైపు తినున్యూట్రిషన్ మరియు తినడం మధుమేహం తో ఎక్కువ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవన పెద్ద భాగం. డయాబెటిస్ బాగా తినడం వివిధ ఆహారాలు మరియు విధానాలు చాలా ఉన్నాయి. ఉత్తమ ఆహారాన్ని మీరు కట్టుబడి ఉండేలా గుర్తుంచుకోండి. మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి, మీ మిత్రులతో డయబెటిస్ కోసం ఈ ఆహారం విధానాలలో చదవండి.
3 -
మంచి షూస్డయాబెటిస్ మీ సర్క్యులేషన్ తో నాశనము చెల్లిస్తుంది మరియు మీ అడుగుల నష్టం చూపించడానికి మొదటి ప్రదేశాలలో ఒకటి. మీరు డయాబెటీస్ కలిగి ఉన్నప్పుడు మీ అడుగుల నష్టం నివారించడానికి చేయవచ్చు ఒక విషయం వెచ్చని నీటిలో రోజువారీ మీ అడుగుల కడగడం, మాయిశ్చరైజర్ మా ఉపయోగించండి, బొబ్బలు మరియు ఇతర సమస్యలు కోసం జాగ్రత్తగా మీ అడుగుల తనిఖీ మరియు, ముఖ్యంగా, మీ బూట్లు వాస్తవానికి సరిపోయే నిర్ధారించుకోండి . మీ బూట్లు సరిపోయేలా చేయడం, సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి మరియు మధుమేహంతో మీరు జీవించగలిగే సరళమైన విషయాలలో ఒకటి మీ పాదాలకు నష్టం కలిగించదు.
4 -
వ్యాయామంఅందరూ వ్యాయామం చేయవలసిన అవసరం ఉంది, కానీ డయాబెటీస్ ఉన్నవారు తమ జీవన కాలపు అంచనాను పెంచుకోవడమే కాకుండా వారి ఆరోగ్యాన్ని (అందరిలాగానే) పెంచుకోవడమే కాదు, మధుమేహంతో ఉన్న వారి డయాబెటీస్ను నిర్వహించడంలో సహాయం చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. కుడి, వ్యాయామం మీ శరీరం సంతులనం రక్తంలో చక్కెర సహాయపడుతుంది. రోజువారీ వ్యాయామం మరియు ఈ మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి. మీరు మరింత ప్రేరణ కావాలంటే, వ్యాయామం యొక్క కొన్ని రహస్య ప్రయోజనాలను గురించి తెలుసుకోండి.
5 -
ఇతర వ్యాధులను నివారించండిమధుమేహం ఉన్నట్లయితే మీరు క్యాన్సర్ లేదా హృదయ వ్యాధి నుండి కాపాడబడతారని ఇది చాలా బాగుంటుంది. కానీ సాధారణ నిజానికి మీరు ఇప్పటికే ఒక దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం కలిగి ఉంది, మీరు ఇతర అనారోగ్యం నుండి ఏ ప్రత్యేక రక్షణ కలిగి కాదు. వాస్తవానికి, మీరు డయాబెటీస్ కారణంగా ఇతర దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో కూడా ప్రమాదాన్ని పెంచుతారు. మీ వయస్సుకు తగిన అన్ని ఇతర అనారోగ్యాలు మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితుల కోసం మీరు ఏమి చేయవచ్చు. మీరు ఒక మమ్మోగ్రామ్ లేదా ఒక ప్రోస్టేట్ పరీక్ష పొందడానికి మర్చిపోతే మీ మధుమేహం లో చిక్కుకున్నారో లేదు. ఇక్కడ మీరు డాక్టర్తో మాట్లాడటానికి సాధారణ ప్రదర్శనలు జాబితా - మరియు ప్రతి సంవత్సరం మీ కంటి వైద్యుడిని చూడటానికి మర్చిపోవద్దు; మధుమేహం కంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
6 -
మరిన్ని స్లీప్మీరు బాగా విశ్రాంతిని అనుభవిస్తారు మరియు మీ శరీరం సంతులనం హార్మోన్లకు సహాయం చేసి మరమ్మతు చేయటం మాత్రమే కాదు, మీరు బాగా విశ్రాంతి మరియు శక్తిని కలిగి ఉంటే మీ మంచి ఆరోగ్య అలవాట్లను విచ్ఛిన్నం చేస్తే చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. మేము అలసటతో లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మేము ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను వదిలివేస్తాము. చురుకుగా నిద్ర / మెరుగుపరచడానికి మరియు బే వద్ద ఒత్తిడి ఉంచడానికి పని చేయడం ద్వారా, మీరు మీ జీవితంలో పని చేయాలనుకుంటున్న అన్ని ఆరోగ్యకరమైన విషయాలు విజయవంతం కావడానికి మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పరుస్తాయి. మంచి రాత్రి నిద్ర కోసం ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి.
7 -
లాంగర్ లైవ్ ఫన్ వేస్ఎక్కువ కాలం జీవించడం మరియు మీ ఆయుర్దాయాన్ని పెంచుకోవడం ఒక విధిని కలిగి ఉండదు. మీరు చేయగలిగే కొన్ని చాలా ఆహ్లాదకరమైన విషయాలు మీకు ఎక్కువ నివసించడానికి సహాయపడతాయి. చాక్లెట్, సెక్స్ మరియు ఎర్ర వైన్: ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన విషయాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది. మీకు నచ్చిన సరదాగా తెలుసుకోండి!
8 -
బ్రష్ అండ్ ఫ్లోస్డయాబెటిస్ గమ్ వ్యాధికి అధిక ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, ఫ్లాస్సింగ్ గమ్ వ్యాధిని దూరంగా ఉంచుతుంది, కానీ ఇది మీ జీవన కాలపు అంచనాను పెంచుతుంది. ఇది నిజం, రోజువారీ flossing మీ జీవితం కొన్ని సంవత్సరాల జోడించవచ్చు. సో, దంతవైద్యుడు ఒక సాధారణ యాత్ర పాటు, ప్రతి రోజు floss మరియు మీ దంతాల మంచి జాగ్రత్తగా ఉండు.
9 -
సాంకేతిక - యాంటీ ఏజింగ్ ఫుడ్స్ పొందండిఇప్పుడు, పైన (మీరు ఇప్పటికే అన్ని వ్యక్తులలో 99 శాతం మందిని ఉంచుతారు) పైన స్వావలంబన చేసినట్లయితే, డయాబెటిస్ ఉన్నప్పటికీ మీ జీవన కాలపు అంచనాను పెంచుకోవడంలో మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఇప్పటికీ ఉన్నాయి. ఇక్కడ అనామ్లజనకాలు మరియు జీవిత పొడిగింపు గురించి మీడియాలోని అన్ని buzz ఆటలోకి వస్తాయి. మీరు నిజంగా ఎన్వలప్ మోపడం వంటి ఫీలింగ్ ఉంటే, మధుమేహం ఉన్నవారికి సమతుల్య ఆహారం ఈ వ్యతిరేక కాలవ్యవధి ఆహారాలు పని పరిగణలోకి. కూడా, చేదు పుచ్చకాయ మరియు తాయ్ చి పరిగణలోకి.
10 -
లాంగ్ లైఫ్ లాఫ్కేవలం మీ జీవన కాలపు అంచనాను పెంచుకోవచ్చా? బహుశా, ఇది ఖచ్చితంగా ప్రయత్నించండి విలువ. నవ్వుతున్న శక్తిని బట్టి సాక్ష్యం చాలా బలంగా ఉండకపోయినా, మీ జీవితంలో మరింత నవ్వుతూ ఉండటంలో హాని లేదు. నిజానికి, ఒక మంచి సమయం నవ్వుతూ మరియు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు మీరు ముందు కంటే ఆరోగ్యకరమైన కలిగి చూపించే కొన్ని అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.