సమస్యలు మరియు పరిమితి నొప్పి నివారించండి
దుస్తులు మరియు కన్నీటి యొక్క సంవత్సరాల మా అడుగుల కష్టంగా ఉంటుంది. వ్యాధి, పేద సర్క్యులేషన్, సరిగ్గా కత్తిరించిన గోళ్ళపై, సరిగా సరిపోని బూట్లు ధరించి కూడా పాదాల సమస్యలకు కారణమవుతాయి.
మా అడుగుల సమస్యలు మరింత తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితుల యొక్క మొదటి సంకేతం కావచ్చు:
- మధుమేహం
- నరాల లోపాలు
- ప్రసరణ లోపాలు
మీ పాదాలకు దృష్టి పెట్టండి - మీరు మీ పాదాలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలి లేదా మీ కుటుంబ సభ్యుడు వారిని తనిఖీ చేయాలి.
పాదనిపుణులు మరియు ప్రాధమిక రక్షణ వైద్యులు చాలా అడుగు సమస్యలు చికిత్స అర్హత. కొన్నిసార్లు ఒక కీళ్ళ శస్త్రవైద్యుడు లేదా చర్మవ్యాధి నిపుణుడికి ప్రత్యేక నైపుణ్యాలు అవసరమవుతాయి.
- క్విజ్: మీకు ఆర్థరైటిస్ ఉందా?
సమస్యలను అడ్డుకో - ఇది సాధ్యమైనంత మీ అడుగుల వరకు రక్త ప్రసరణకు సహాయపడుతుంది. మీరు దీన్ని చెయ్యవచ్చు:
- మీరు కూర్చుని లేదా పడుకుని ఉన్నప్పుడు మీ అడుగుల పెట్టడం
- మీరు సుదీర్ఘ కాలం కోసం కూర్చుని ఉంటే సాగతీత
- వాకింగ్
- సున్నితమైన ఫుట్ మర్దన కలిగి ఉంటుంది
- ఒక వెచ్చని అడుగు స్నానం తీసుకోవడం
ఏమి చేయకూడదు - కొన్ని చర్యలు లేదా ప్రవర్తనలను తప్పించడం వల్ల అడుగు సమస్యలు నివారించవచ్చు.
- కుడి సరిపోని బూట్లు నుండి ఒత్తిడి నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి.
- చల్లని ఉష్ణోగ్రతల మీ అడుగుల బహిర్గతం కాదు ప్రయత్నించండి.
- ఎక్కువ కాలం పాటు కూర్చుని ఉండకండి (ప్రత్యేకంగా మీ కాళ్ళు దాటడంతో).
- పొగ లేదు.
- బాగా సరిపోయే సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ధరించి అనేక అడుగుల అనారోగ్యం నిరోధించవచ్చు.
సరైన షూ సరిపోయే అవసరం - ఇక్కడ మీ బూట్లు సరిగ్గా సరిపోయేలా చూసుకోవడానికి చిట్కాలు ఉన్నాయి.
- మీ పాత అడుగు పెరగడం వలన మీ అడుగుల పరిమాణం మారుతుంది. బూట్లు కొనడానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ అడుగుల కొలుస్తారు .
- మీ పాదాలను పెద్దగా ఉన్నప్పుడు మీ అడుగుల కొలిచేందుకు ఉత్తమ సమయం రోజు చివరిలో ఉంటుంది .
- మాకు చాలా మందికి ఒకటి కంటే ఎక్కువ కాలాలు ఉన్నాయి. మీ పెద్ద అడుగు మీ షూ సరిపోయండి.
- షూ లోపల మార్క్ పరిమాణం ద్వారా బూట్లు ఎంచుకోండి కానీ షూ మీ ఫుట్ సరిపోతుంది ఎలా ద్వారా.
- మీ ఫుట్ వంటి ఆకారంలో ఉండే షూ ఎంచుకోండి .
- మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు ప్రతి షూ చివరిలో మీ పొడవైన బొటనవేలు కోసం తగినంత ఖాళీ స్థలం (3/8 "కు 1/2") నిర్ధారించుకోండి.
- మీ అడుగుల బంతిని షూ యొక్క విశాల భాగం లోకి హాయిగా సరిపోతుంది నిర్ధారించుకోండి.
- చాలా గట్టిగా భావించే బూట్లు కొనుగోలు చేయవద్దు మరియు వాటిని సరిపోయేలా సాగాలని ఆశించవద్దు.
మీ మడమ జారడం యొక్క కనీస మొత్తంలో షూలో సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి - మీరు నడిచినప్పుడు బూట్లు మీ మడమ మీద పైకి క్రిందికి దిగకూడదు.
వారు సరిగ్గా సరిపోయేలా చూసుకోవటానికి బూట్లు నడుస్తారు. అప్పుడు ఇంటికి తీసుకెళ్లండి మరియు కొంత సమయం గ్యారేట్లో నడవడం మంచిది అని నిర్ధారించుకోండి.
మరిన్ని షూ ఫిట్ చిట్కాలు
- బూట్లు యొక్క ఎగువ భాగం మీ పాదాల ఆకారాన్ని సరిపోయే మృదువైన, సౌకర్యవంతమైన పదార్థంతో తయారు చేయాలి.
- తోలుతో చేసిన షూలు చర్మం దురదలు యొక్క అవకాశాలను తగ్గిస్తాయి.
- అరికాళ్ళు ఘన నిలకడగా ఇవ్వాలి మరియు జారే ఉండకూడదు.
- కఠినమైన ఉపరితలాల మీద నడుస్తున్నప్పుడు మందపాటి అడుగుల మీ అడుగుల పరిపుష్టం.
- తక్కువ- heeled బూట్లు మరింత సౌకర్యవంతమైన ఉంటాయి, సురక్షితమైన, మరియు అధిక heeled బూట్లు కంటే తక్కువ నష్టపరిచే.
ఫంగల్ మరియు బాక్టీరియల్ పరిస్థితులు
ఫంగస్ పెరగడానికి సరైనది అని ఒక వెచ్చని, చీకటి, తేమ స్థలం - మా అడుగుల బూట్లు లో సమయం చాలా ఖర్చు ఎందుకంటే ఫంగల్ మరియు అథ్లెట్ల అడుగు సహా బ్యాక్టీరియా పరిస్థితులు, ఏర్పడతాయి.
ఫంగల్ మరియు బాక్టీరియా పరిస్థితులు కారణమవుతాయి:
- పొడి బారిన చర్మం
- redness
- బొబ్బలు
- దురద
- peeling
వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, ఒక సంక్రమణ నయం చేయడం కష్టం. సరిగా చికిత్స చేయకపోతే, సంక్రమణ మరలా ఉండవచ్చు. అంటువ్యాధులను నివారించడానికి, మీ అడుగుల శుభ్రంగా మరియు పొడిగా ఉంచండి, ముఖ్యంగా మీ కాలికి మధ్య ఉన్న ప్రాంతం. మీ పాదాలను పొడిగా ఉంచడానికి మీ బూట్లు మరియు సాక్స్ లేదా మేజోళ్ళు మార్చండి. రోజువారీ అడుగుల మీ అడుగుల దుమ్ము దులపడం ప్రయత్నించండి. మీ అడుగుల పరిస్థితి 2 వారాలలో మంచిది కాకపోతే, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.
పొడి బారిన చర్మం
పొడి చర్మం దురద మరియు మంటలను పాడుచేస్తుంది. చిన్న మొత్తాలలో తేలికపాటి సబ్బు మరియు ప్రతి రోజు మీ కాళ్ళు మరియు కాళ్ళపై తేమ క్రీమ్ లేదా ఔషదం ఉపయోగించండి.
స్నానపు నీటిలో నూనెలను జోడించడం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి - నూనెలు మీ పాదాలను మరియు స్లిమ్ టబ్ను చాలా జారే చేయవచ్చు.
కార్న్స్ మరియు Calluses
మీ అడుగుల అస్థి భాగాలు మీ బూట్లు వ్యతిరేకంగా రుద్దు ఉన్నప్పుడు Corns మరియు calluses రాపిడి మరియు ఒత్తిడి కలుగుతుంది. మీకు corns లేదా calluses ఉంటే, మీ డాక్టర్ చూడండి. కొన్నిసార్లు, బాగా సరిపోయే లేదా ప్రత్యేక మెత్తలు ఉపయోగించి సమస్యను పరిష్కరించడానికి బూట్లు ధరించి. మీరు డయాబెటిస్ లేదా పేద సర్క్యులేషన్ కలిగి ఉంటే ప్రత్యేకంగా, corns మరియు calluses చికిత్స మీ హానికరం కావచ్చు. ఓవర్-ది-కౌంటర్ ఔషధాలు కణజాలాన్ని నాశనం చేసే ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, కానీ కారణం చికిత్స చేయవు. ఈ మందులు శస్త్రచికిత్స అవసరాన్ని తగ్గించగలవు, వాటిని ఉపయోగించటానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
పులిపిర్లు
మొటిమలు వైరస్ల వలన సంభవించే చర్మాన్ని వృద్ధి చెందుతాయి. మొటిమలు కొన్నిసార్లు బాధాకరమైనవి, చికిత్స చేయకపోతే, అవి వ్యాప్తి చెందుతాయి. ఓవర్ ది కౌంటర్ సన్నాహాలు అరుదుగా మొటిమలను నయం చేయడం వల్ల, మీ డాక్టర్ని చూడండి. ఒక వైద్యుడు:
- మందులు వర్తిస్తాయి
- వేవ్ ఆఫ్ బర్న్ లేదా స్తంభింప
- శస్త్రచికిత్స ద్వారా మొటిమను తీసుకోండి
bunions
మీ పెద్ద బొటనవేలు లో కీళ్ళు ఇకపై కలిసి ఉండకపోయి, వాపు మరియు లేతగా మారినప్పుడు బొటనవేలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. Bunions కుటుంబాలు అమలు ఉంటాయి.
మీ డాక్టర్ శోథ నిరోధక మందులు సూచించవచ్చు లేదా నొప్పి నుంచి ఉపశమనానికి కార్టిసోన్ సూది మందులను సిఫారసు చేయవచ్చు. ఒత్తిడి తగ్గించడానికి మరియు బొటనవేలు ఉమ్మడి రిపేర్ చేయడానికి శస్త్రచికిత్స అవసరమవుతుంది, బొటన వ్రేలి మొదట్లో ఉద్వేగభరితమైన లేదా ఇతర సాంప్రదాయిక చికిత్సలు సరిపోని నొప్పి ఉపశమనం ఉన్నప్పుడు.
ఇన్గ్రోన్ గోళ్ళపై
గోరు యొక్క భాగాన్ని చర్మం విచ్ఛిన్నం చేసే సమయంలో ఇన్గ్రోన్ గోళ్ళపై సంభవించవచ్చు. మీరు సరిగా మీ గోళ్ళపై కట్ చేయకపోతే ఇది సంభవిస్తుంది.
పెద్ద బొటనవేలులో ఇన్గ్రోన్ గోళ్ళపై చాలా సాధారణమైనవి. ఒక వైద్యుడు చర్మంపై కత్తిరించే గోరు యొక్క భాగాన్ని తొలగించవచ్చు. ఈ ప్రాంతంలో నయం అనుమతిస్తుంది. కాలి వేళ్ళతో కాలి వేళ్ళతో నేరుగా గోళ్ళపై కత్తిరించడం మరియు మలుపు కత్తిరించడం ద్వారా ఇన్గ్రోన్ గోళ్ళపై తరచుగా నివారించవచ్చు.
hammertoes
కాలి కదలికలను నియంత్రించే స్నాయువులను క్లుప్తం చేయడం ద్వారా హమ్మర్టోయే ఏర్పడుతుంది. బొటనవేలు పిడికిలిని సాధారణంగా విస్తరించి, బొటనవేలు వెనక్కి వస్తూ ఉంటుంది. కాలక్రమేణా, ఉమ్మడి విశాలాలు మరియు గట్టిపడటం బూట్లు వ్యతిరేకంగా రుద్దడం వంటి. మీ బ్యాలెన్స్ ప్రభావితం కావచ్చు. బొటనవేలు గదిలో పుష్కలంగా బూట్లు మరియు మేజోళ్ళు ధరించడం హామ్మెర్టో కోసం ఒక చికిత్స. తీవ్ర సందర్భాల్లో, శస్త్రచికిత్స అవసరమవుతుంది.
స్పర్స్ / ఓస్టియోఫైట్స్
స్పర్స్ మీ అడుగుల ఎముకలలో అభివృద్ధి చెందే కాల్షియమ్ పెరుగుదలలు. అవి పాదంలో కండరాల ఒత్తిడికి కారణమవుతాయి. సుదీర్ఘకాలం చేయగల విషయాలు చాలా కాలం పాటు నిలబడి ఉంటాయి, సరిపోని బూట్లు, మరియు అధిక బరువు కలిగి ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు స్పర్స్ పూర్తిగా నొప్పిలేకుండా ఉంటాయి. ఇతర సార్లు, స్పర్స్ చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది. స్పర్స్ కోసం చికిత్స అడుగు మద్దతు, మడమ మెత్తలు, లేదా మడమ కప్పులు ఉపయోగించడం. తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, శస్త్రచికిత్స అవసరమవుతుంది.
అడుగు సంరక్షణపై మరింత సమాచారం కోసం, సంప్రదించండి:
- అమెరికన్ పాడియాట్రిక్ మెడికల్ అసోసియేషన్ (www.apma.org)
- అమెరికన్ ఆర్థోపెడిక్ ఫుట్ అండ్ అన్కైల్ సొసైటీ (www.aofas.org)
> మూలం:
> ఫుట్ రక్షణ. ఏజింగ్ ఆన్ నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్