మీరు ఎప్పుడైనా చైనాకు వెళ్లి ఉదయాన్నే బయలుదేరారు, పాత చైనీయుల పురుషులు మరియు మహిళలు తాయ్ చి అభ్యాసాన్ని నిండిన పార్కులు కనుగొంటారు, ఇది నెమ్మదిగా చలన నృత్య మరియు యుద్ధ కళల క్రమం మధ్య కలయికగా కనిపిస్తుంది. తరాల కోసం, చైనీస్ ప్రజలు దీర్ఘకాలం మరియు దాని ఇతర ప్రయోజనాలు కోసం తాయ్ చి కు తిరుగుతున్నాయి. అది చలనంలో ధ్యానం ఉన్నట్లుగా ఆలోచించండి.
అయితే, తాయ్ చి నిజంగా పనిచేస్తుంటే మీరు ఆశ్చర్యపోవాలి. మరింత ప్రత్యేకంగా, మీరు ఎలా పనిచేస్తుంది ఆశ్చర్యానికి కలిగి. ఎలా నెమ్మదిగా మోషన్ సాధన వృద్ధాప్యం ప్రక్రియ నెమ్మదిగా చేస్తుంది? అది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందా? అది శారీరక శ్రమను పెంచుతుందా? అభ్యాసకులు నమ్ముతున్నారంటే, సమతుల్య శక్తికి సహాయపడటం మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించాలా? పరిశోధకులు దీనిని చూశారు మరియు ఒక ఆశ్చర్యకరమైన ఫలితాన్ని కనుగొన్నారు: తాయ్ చి మధుమేహంతో సహాయపడుతుంది.
తాయ్ చి టైప్ 2 డయాబెటిస్ను అడ్డుకో మరియు నిర్వహించగలరా?
తైవాన్లో రెండు చిన్న అధ్యయనాలు మధుమేహం మరియు తాయ్ చి ప్రాక్టీసును చూశాయి. మొదటి అధ్యయనం టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్న 30 మంది వ్యక్తులను అనుసరించింది మరియు అదే వయస్సు మరియు లింగంతో 30 మందికి సరిపోతుంది (కానీ మధుమేహం లేనివారు). వారందరూ పాల్గొనే వారం ఒక్కరోజు తాయ్ చి తరగతి 12 వారాలకు మూడు సార్లు తీసుకున్నారు. 12 వారాల వ్యవధి ముగింపులో, డయాబెటీస్ ఉన్నవారు వారి HbA1c స్థాయిలో క్షీణత చూపించారు - HbA1c శరీర రక్తంలో చక్కెరను ఎలా నియంత్రించవచ్చో, మధుమేహం యొక్క ఒక ముఖ్యమైన సంకేతాన్ని ఎంతవరకు నియంత్రించాలో ఉపయోగిస్తారు.
ఆస్ట్రేలియాలో చేసిన ఇతర అధ్యయనం, ఎలివేటెడ్ బ్లడ్ షుగర్ (ప్రీ-డయాబెటిక్) తో 11 పెద్దలను చూసింది. పరిశోధకులు తాయ్ చి కైగోంగ్ అని పిలిచే మరొక అభ్యాసంతో కలిపి ఒక ప్రత్యేక కార్యక్రమాన్ని రూపకల్పన చేశారు (శరీరంలో "చి" సృష్టించడం మరియు కదిలించడం అనేది లోతైన శ్వాస మరియు ఇతర వ్యాయామాల ద్వారా). 11 పాల్గొనేవారిలో కొందరు అధిక రక్తపోటు, ఊబకాయం మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ (పూర్తిగా మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ను తయారు చేశారు).
మొదటి అధ్యయనంగా, పాల్గొనేవారు 12 వారాల కార్యక్రమం జరిగింది. మొత్తంమీద, రక్తపోటు మెరుగైనది మరియు పాల్గొనే కొంతమందిలో తగ్గిపోయింది.
ఈ అధ్యయనాలు రెండూ చాలా చిన్నవి, కానీ అలాంటి సాధారణ అభ్యాసం శరీర ఆరోగ్యం యొక్క పూర్తి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని ఇది హామీ ఇస్తోంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, ఇతర రోజువారీ వ్యాయామాలు మరియు ఘన వైద్య సంరక్షణతో తాయ్ చి కలపడం, మధుమేహం మరియు పూర్వ మధుమేహం ఉన్న వారి ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి, వారి పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి మరియు మరింత లక్షణాలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
డయాబెటిస్ మేనేజ్మెంట్కు తాయ్ చి మంచిదని ఎవిడెన్స్ అందించడానికి మరిన్ని ట్రయల్స్ విఫలమయ్యాయి
ఎనిమిది రాండమైజ్డ్ క్లినికల్ ట్రయల్స్ మరియు రెండు నియంత్రిత క్లినికల్ ట్రయల్స్ యొక్క తదుపరి క్లినికల్ సమీక్ష రకం 2 డయాబెటీస్కు ఇది సమర్థవంతమైన చికిత్స అని ఎటువంటి ఆధారం కనుగొనలేదు. ఇది చిన్న ప్రయత్నాలలో తీర్మానాల ఆధారంగా బలహీనతను చూపుతుంది.
తాయ్ చి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, రుమాటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, పార్కిన్సన్ వ్యాధి , క్యాన్సర్ కేర్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ వంటి పరిస్థితులకు చికిత్సా విధానాన్ని వాడాలా అనేదానిపై అధ్యయనాలు అంచనా వేయడానికి సిస్టమాటిక్ క్లినికల్ సమీక్షలు నిర్వహించబడ్డాయి. తాయ్ చి ఈ పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి లేదా నిర్వహించడానికి సమర్థవంతమైనదని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవని వారు నిరంతరంగా నివేదిస్తున్నారు. తాయ్ చి యొక్క క్లినికల్ రివ్యూస్ కోసం PubMed.gov యొక్క అన్వేషణ ఈ పరిశోధనలో తాజాగా చూపబడుతుంది.
తాయ్ చి యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు
తాయ్ చి సమతుల్యతను మెరుగుపరచడం, రక్తపోటును తగ్గించడం, ఒత్తిడి తగ్గించడం మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచడం ద్వారా వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది. ఇది తరచుగా ఒక సమూహంలో జరుగుతుంది, కాబట్టి సామాజిక ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. అంతేకాకుండా, తాయ్ చి యజమానులు ఆరోగ్య మరియు దీర్ఘాయువుని ప్రోత్సహించే శరీర అంతర్గత శక్తిని (చి) సమతుల్యం చేస్తుందని పేర్కొంది. తాయ్ చి తక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది, మరియు దాని కదలికలు నిరంతరం నిలబడి ఉన్నవారికి అలవాటుపడతాయి. ఇది ఎవరికీ గొప్ప వ్యాయామం, కానీ ముఖ్యంగా పెద్దవారికి.
సోర్సెస్:
షు-హుయ్ యెహ్, హౌ చువాంగ్, లి-వెయి లిన్, చియు-యుయు హసియో, పీ-వెన్ వాంగ్, ర్యూ-త్వాన్ లియు, మరియు కువెండర్ డి యాంగ్. రెగ్యులర్ తాయ్ చి చువాన్ T-bet ట్రాన్స్క్రిప్షన్ ఫ్యాక్టర్ మరియు IL-12 ఉత్పత్తిలో పెరుగుదల రకం 2 DM రోగుల T సెల్ సహాయక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. Br. J. స్పోర్ట్స్ మెడ్., ఏప్రిల్ 2008.
లీ MS, చోయి టై, లిమ్ HJ, ఎర్నస్ట్ E .. "టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ నిర్వహణ కోసం తాయ్ చి: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష." చిన్ జె ఇంటిర్ మెడ్. 2011 అక్టోబర్ 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 Jul 30.