యుద్ధ కళల రూపంగా చైనాలో ఆవిర్భవిస్తున్న తాయ్ చి సంతులనం-ఆధారిత వ్యాయామం, దీనిలో బ్యాలెన్స్ మరియు వశ్యతను ప్రోత్సహించే సున్నితమైన, రిథమిక్ ప్రవాహ కదలికలు ఉంటాయి. ఇది లోతైన శ్వాసను కలిగి ఉంటుంది మరియు కీళ్ళు మరియు కండరాలపై చాలా తక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది, దీనివల్ల తక్కువ గాయాలు ఉంటాయి. ఈ "మోషన్ లో ధ్యానం" వ్యాయామం అన్ని వయసుల మరియు ఫిట్నెస్ స్థాయిలకు తగిన తక్కువ ప్రభావ చర్య.
తాయ్ చి యొక్క ప్రయోజనాలు
చైనాలో, తాయ్ చికు అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఆలస్యం వృద్ధాప్యం, మెరుగైన వశ్యత, ఒత్తిడి తగ్గింపు, మెరుగైన కండరాల బలం, మరియు గుండె జబ్బు, అధిక రక్తపోటు, జీర్ణ లోపాలు, ఆర్థరైటిస్, మూడ్ డిజార్డర్స్, క్యాన్సర్ మరియు పార్కిన్సన్స్ సహా నరాల వ్యాధులు వంటి అనేక రకాల అనారోగ్యాల చికిత్సకు ఇవి ఉన్నాయి. అయితే, తాయ్ చి పార్కిన్సన్స్కు సంబంధించి, ఈ వాదనలను సమర్ధించటానికి శాస్త్రీయ ఆధారం ఉందా?
పార్శ్విక అస్థిరత పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి యొక్క కార్డినల్ రోగులలో ఒకటి, ప్రకృతి వైపరీత్యా కాకుండా సాంప్రదాయిక చికిత్సతో మెరుగుపరచడం తక్కువగా ఉంటుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది తరచూ పడిపోయే దారితీస్తుంది ఎందుకంటే, ఈ అసమతుల్యత కూడా ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవిత నాణ్యతను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
రీసెర్చ్ సేస్
న్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్లో 2012 లో ప్రచురించబడిన అధ్యయనం మొదటిది పార్కిన్సన్స్ వ్యాధిలో తాయ్ చి యొక్క ప్రయోజనాలను చూపించిన మొట్టమొదటిది.
పార్కిన్సన్ తో ఉన్న 195 మంది రోగులు 3 సమూహాలలో యాదృచ్ఛికీకరించబడ్డారు. తాయ్ చి తరగతులకు వారానికి రెండుసార్లు 60 నిమిషాలు సమావేశమైంది, రెండో బృందం బరువులు ఎదుర్కొన్న ప్రతిఘటన శిక్షణను సాధించగా, మూడో వంతెన సాగదీయడం జరిగింది.
6 నెలల తరువాత, ఫలితాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి. తాయ్ చి సమూహంలో ఉన్నవారు మరింత మన్నికైనవారు మరియు వారి సంతులనం లేదా పతనం కోల్పోకుండా మరింత ముందుకు మరియు వెనక్కి వెళ్లగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారు.
ఇతర సమూహాలతో పోల్చినప్పుడు, వారి కదలికలు కూడా సున్నితమైనవి మరియు వాకింగ్ చేస్తున్నప్పుడు ఎక్కువ దూరాన్ని తీసుకోగలిగాయి. బరువులు ఉపయోగించుకునే వారికి లాగానే, తాయ్ చి తీసుకున్నవారు మరింత వేగంగా నడిచారు, లెగ్ బలం పెరిగింది మరియు మరింత త్వరగా కూర్చున్న స్థానం నుండి నిలబడగలిగారు. తొందరలో చాలా కష్టతరమైన మెరుగుదల, తాయ్ చి సాధించిన వారిలో, రెండు ఇతర సమూహాలలోని విషయాలతో పోలిస్తే సగం కన్నా ఎక్కువసార్లు పడిపోయింది. ఆసక్తికరంగా, తాయ్ చి బృందం కూడా తక్కువ డిస్స్కైనియాను ఎదుర్కొంది, ఎందుకంటే మరింత నియంత్రిత కదలికల ఫలితంగా వారు వ్యూహాలను స్వీకరించగలిగారు.
ఈ మెరుగుదలలు అధ్యయనం ముగిసిన మూడు నెలలు మిగిలి ఉన్నాయి. "వైద్యపరంగా, ఈ మార్పులు రోజువారీ జీవితపు పనితీరులను సమర్థవంతంగా నిర్వహించగల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి, క్యాబినెట్ నుండి వస్తువులను తీసుకోవడం, కూర్చున్న నుండి నిలబడి ఉన్న స్థానానికి (మరియు నిలబడి ఉండటానికి) మరియు వాకింగ్ సమయంలో జలపాతం యొక్క సంభావ్యతను తగ్గించడం. "
ఈ వ్యాధి యొక్క మోటారు లక్షణాలు వెలుపల రోగులకు జీవన నాణ్యతను నిజంగా ప్రభావితం చేసే నాన్మోటర్ ఆవిర్భావనాలు. 2014 లో ఒక పైలెట్ అధ్యయనం ఈ అంశాలలో తాయ్ చి యొక్క లాభాలను అన్వేషించింది.
ఒక బృందం వారంలో మూడుసార్లు 60 నిమిషాల తాయ్ చి తరగతులలో పాల్గొంది, ఇతర బృందం నియంత్రణలను నిర్వహించింది. అధ్యయనం పూర్తి చేసిన తరువాత, వారు జ్ఞాన కొలతలు, ప్రత్యేక శ్రద్ధ మరియు పని జ్ఞాపకశక్తిని గమనించినప్పుడు కొంత మెరుగుదల ఉన్నప్పటికీ, అది గణాంక ప్రాముఖ్యతను చేరుకోలేదు. అయినప్పటికీ, రోగుల యొక్క నాణ్యతపై ప్రత్యేకంగా వారి వ్యాధి యొక్క అవగాహన మరియు వారి భావోద్వేగ శ్రేయస్సు గురించి నివేదికలు గణనీయమైన మెరుగుదలను కలిగి ఉన్నాయి. ఈ అధ్యయనం దాని నమూనా పరిమాణానికి పరిమితం చేయబడింది (21 మంది మాత్రమే పాల్గొన్నారు) కానీ కొంతమంది హామీని అందించారు, మరింత అధ్యయనం కోసం అవసరమైన మద్దతును అందించారు.
సో మీరు మీ ఫిట్నెస్ సాధారణ లోకి తాయ్ చి జోడించడానికి ఉండాలి? ఈ వ్యాయామం యొక్క సున్నితమైన మరియు ధ్యాన నాణ్యత ఆధారంగా మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధిలో ప్రత్యేకంగా దాని ఉపయోగం యొక్క శాస్త్రీయ మద్దతు ఆధారంగా, ఇది మీ భౌతిక ఆచరణలో పొందుపరచడానికి ఒక కేసును తయారు చేయవచ్చు.
> సోర్సెస్:
> అమానో JR, షినిచి N, వల్వల్లజజూసు S, హస్ CJ. పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి యొక్క నాన్-మోటార్ లక్షణాలు మెరుగుపరచడానికి తాయ్ చి వ్యాయామం. యోగ & శారీరక థెరపీ జర్నల్ . 2013 03.03.
> లి ఎఫ్, హార్మర్ పి, ఫిట్జ్గెరాల్డ్ కె, ఎట్ అల్. పాకిన్సన్స్ డిసీజ్ తో రోగులలో తాయ్ చి మరియు పేషural స్థిరత్వం. న్యూ ఇంగ్లాండ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ . 2012; 366.6: 511-19.