మీ పార్కిన్సన్స్ వ్యాధికి సహాయపడటానికి వ్యాయామం

మాకు వ్యాయామం మాకు మంచిదని మాకు తెలుసు, మరియు పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి (PD) తో ఉన్నవారు మినహాయింపు కాదు. వ్యాయామం అనేది చికిత్స యొక్క ప్రామాణిక భాగంగా పరిగణించాలి. శారీరక ఆరోగ్యానికి మరియు మానసిక స్థితికి వచ్చే ప్రయోజనాలకు మించి, జంతువులలో కొత్త పరిశోధన శారీరక వ్యాయామం జంతువులలో ఇప్పటికే ఉన్న డోపామైన్ కణాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడగలదు, మరియు మానవులకు కూడా అదే కావచ్చు.

ప్రయోజనాలు

మానవులు మరియు జంతువులలోని అధ్యయనాలు భౌతిక వ్యాయామం, ప్రత్యేకించి ఏరోబిక్ వ్యాయామం, వాకింగ్, నడుస్తున్న, ఈత, సైక్లింగ్ వంటి న్యూరోట్రాఫిక్ కారకాల విడుదలను ప్రోత్సహిస్తున్నాయి-మెదడు కణాలు క్షీణతకు అడ్డుకోవటానికి మరియు ఇతర సంబంధాలను ఏర్పరచడానికి సహాయపడే పోషకాలలో మెదడు కణాలు స్నానం చేసే రసాయనాలు. మెదడు కణాలు.

అదనంగా, ఏరోబిక్ వ్యాయామం మెదడుకు రక్తం మరియు ప్రాణవాయువును పెంచుతుంది, తద్వారా ఇది దాదాపు అన్ని మెదడు చర్యలను పెంచుతుంది. వ్యాయామం మరియు మెదడు మీద శాస్త్రీయ పనుల దశాబ్దాలుగా మెదడు కణాల ధోరణిని పెంచుతున్న మెదడు కణాల ధోరణి పెరుగుతుంది అని మెదడు బోధించింది మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, మరియు అదేవిధంగా, శారీరక శ్రమలో తగ్గుదల మెదడు కణ క్రియ మరియు మెదడులో తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది సెల్ అనుసంధానత. అది 'దరఖాస్తు లేదా కోల్పోయే' పాత సూత్రం ఇక్కడ వర్తించవచ్చు. సో వ్యాయామం.

PD తో వ్యాయామ చికిత్స కార్యక్రమాలు అధ్యయనాలు భౌతిక పనితీరు, బలం, సమతుల్యం మరియు నడక వేగం మెరుగుపరుస్తుంది వ్యాయామం చాలా స్పష్టంగా చూపించింది.

వ్యాయామం మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తుందని మరియు జీవన నాణ్యత 'మంచిది' అని మరింత సాధారణం అని సాక్ష్యాలు కూడా ఉన్నాయి. వ్యాయామం కూడా మీ ఆలోచన మరియు మానసిక సామర్ధ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది అని చూపించింది.

మొదలు అవుతున్న

కాబట్టి ఈ శుభవార్త యొక్క అన్ని వ్యాయామంతో మీరు వ్యాయామ కార్యక్రమం ఎలా ప్రారంభించగలరు?

మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే మీ వైద్యుడిని శారీరక వైద్యుడితో సన్నిహితంగా ఉంచగల వారిని సంప్రదించండి. మీ డాక్టర్ మరియు భౌతిక చికిత్సకుడు మీరు సురక్షితంగా మరియు మీరు గరిష్ట లాభం ఇస్తుంది ఒక వ్యాయామ కార్యక్రమం తయారు చేయవచ్చు.

సాధారణంగా, అన్ని వ్యాయామాలు మీరు వెచ్చని మరియు సాగతీత / వశ్యత సెషన్తో ప్రారంభించాలి, ఇక్కడ మీరు గట్టి కండర సమూహాలను క్రమపద్ధతిలో మరియు శాంతముగా పొడిగించుకుంటారు. వెచ్చని కాలం తరువాత, మీరు సరైన వ్యాయామం సెషన్ ప్రారంభించవచ్చు. మీరు కొన్ని ఏరోబిక్ వ్యాయామం కలిగి ఉండాలి కాబట్టి మీరు మీ గుండె రేటు సుమారు 20 నిమిషాలు లేదా పొందవచ్చు. ప్రతి వయో సమూహం యొక్క హృదయ స్పందన రేటుకు సమితి పరిధి ఉంది. మీరు మీ డాక్టర్ నుండి ఈ సమాచారాన్ని పొందవచ్చు.

వ్యాయామం కార్యక్రమాలు PD తో వ్యక్తులకు ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడ్డాయి. అనేక జాతీయ PD సంస్థలు మీరు వ్యాయామంతో ప్రారంభించడంలో సహాయపడటానికి కార్యక్రమాలు మరియు ఉపకరణాలను సృష్టించాయి. పార్కిన్సన్స్ డిసీజ్ ఫౌండేషన్ (PDF) మరియు అమెరికన్ పార్కిన్సన్ డిసీజ్ అసోసియేషన్ (ADPA) ను చూడండి. ఈ సంస్థలు వ్యాయామంలో ఉచిత బుక్లెట్లను కలిగి ఉంటాయి, అలాగే వీడియోలను, DVD లను మరియు మల్టీ మీడియా ప్రోగ్రామ్లను PD తో వ్యక్తులు కోసం వివరణాత్మక వ్యాయామ కార్యక్రమాలను వివరించేవి.

_{సోర్సెస్:}

_{పార్కిన్సన్స్ డిసీజ్ తో ఉన్న వ్యక్తుల కోసం వ్యాయామం యొక్క మధ్యవర్తిత్వం యొక్క ప్రభావం: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా అనాలిసిస్. విక్టోరియా A. గుడ్విన్, సుజాన్ H. రిచర్డ్స్, రాడ్ S. టేలర్, అడ్రియన్ H. టేలర్, మరియు జాన్ L. కాంప్బెల్, ఉద్యమ క్రమరాహిత్యాలు, వాల్యూమ్. 23, No. 5, 2008, పేజీలు 631-640.}

_{దీర్ఘకాలిక 1-మిథైల్ -4-ఫినియల్-1,2,3,6-టెట్రాహైడ్రోపిడ్రైన్ మరియు ప్రోటీన్సిడ్-చికిత్స చేయబడిన ఎలుకలలో వ్రంటేల్ టెర్మంజల్ ఏరియా న్యూరాన్స్పై ఓర్పు వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాలు. అహ్మద్ SO, పార్క్ JH, స్టెనో-బిట్టెల్ L, లా YS. న్యూరోసి లెట్. 2009 జనవరి 30; 450 (2): 102-5. ఎపబ్ 2008 డిసెంబర్ 6.}

_{వృద్ధాప్యం మెదడు: విటమిన్ E మరియు వ్యాయామం ద్వారా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నివారణ. ఆశా దేవి ఎస్. సైంటిఫిక్వాల్డ్జార్నల్. 2009 మే 22; 9: 366-72. సమీక్ష.}