1 -
మీ బాక్సర్ యొక్క ఫ్రాక్చర్ వ్యాయామ కార్యక్రమం ప్రారంభించండిమీరు ఒక బాక్సర్ యొక్క పగులును ఎదుర్కొన్నట్లయితే, మీకు పూర్తిస్థాయిలో కోలుకోవడానికి మీకు శారీరక చికిత్సకుడు యొక్క నైపుణ్యం కలిగిన సేవలను మీరు పొందవచ్చు. మీ PT మీ చేతి మరియు చేతి మోషన్ పరిధిని (ROM) , బలం మరియు పనితీరును అంచనా వేయవచ్చు మరియు మీ సాధారణ కార్యాచరణకు తిరిగి రావడానికి మీకు సహాయపడటానికి సిఫార్సులు చేయవచ్చు.
ఒక బాక్సర్ యొక్క పగులు మీ పునరావాస ఒక భాగం ఒక వ్యాయామ కార్యక్రమం. ఒక బాక్సర్ యొక్క పగులు కోసం వ్యాయామాలు మీ చేతి మరియు వేళ్లు మంచి తరలించడానికి మరియు సాధారణంగా పని తరలించడానికి సహాయం రూపొందించబడ్డాయి. మీ PT అవకాశం మీరు ఇంటి వ్యాయామం కార్యక్రమంలో భాగంగా చేయడానికి వ్యాయామాలు సూచించే.
ఇక్కడ ఒక మెట్టు-ద్వారా-అడుగు వ్యాయామం కార్యక్రమం ఒక బాక్సర్ యొక్క పగులు తర్వాత మీ భౌతిక చికిత్సకుడు లేదా వైద్యుడు సూచించిన ఒక పోలి ఉంటుంది.
వ్యాయామం మీ కోసం సురక్షితంగా ఉంటుందని నిర్ధారించుకోండి, అప్పుడు మీ PT ని సందర్శించండి.
రెడీ? ప్రారంభించండి.
2 -
మోస్ట్, హ్యాండ్ అండ్ ఫింగర్ రేంజ్ ఆఫ్ మోషన్మీ బాక్సర్ యొక్క ఫ్రాక్చర్ వైద్యం చేస్తున్నప్పుడు మీరు తారాగణం లేదా చీలిక ధరించినట్లయితే, మీ వైద్యుడు తారాగణం తొలగిపోయినప్పుడు, మీ వేలు, చేతి మరియు మణికట్టు స్థాయి పరిమితి పరిమితంగా ఉంటుందని మీరు కనుగొనవచ్చు. మీ PT సూచించిన మీ ప్రారంభ వ్యాయామాలు సాధారణ ROM ను పునరుద్ధరించడానికి ఉండవచ్చు.
వ్యాయామాలు నిష్క్రియ ROM కావచ్చు, మీ PT మీ కోసం సాగదీయడం చేస్తుంది, లేదా మీ PT మీరు సున్నితమైన మణికట్టు మరియు వేలు సాగుతుంది. దాని పూర్తి కదలిక ద్వారా ప్రతి వేలును తరలించండి - బెండింగ్ మరియు నిఠారుగా - అదనపు పీడనం యొక్క కొద్దిగా తో. 10 సెకన్లు ప్రతి సాగిన పట్టుకోండి మరియు ప్రతి సాగిన 5 సార్లు చేయండి.
మణికట్టు యొక్క కదలికలు మీరు చాచు ఉండాలి:
- వంగుట
- పొడిగింపు
- రేడియల్ విచలనం (మీ బొటనవేలు వైపు మీ మణికట్టును బెండింగ్ చేస్తుంది)
- ఉల్నార్ విచలనం (మీ పింక్ వైపు మీ మణికట్టును బెండింగ్ చేయడం)
- ప్రినేషన్ (మీరు మీ మణికట్టు మరియు చేతి పానీయం పోయడం వంటివి)
- శుభాకాంక్షలు (మీరు సూప్ యొక్క గిన్నె పట్టుకొని ఉన్నట్లుగా మీ అరచేతిని తిరగడం)
మీరు మీ చేతిని రక్షించుకోవడం ద్వారా మీ మొత్తం చేతిని స్లింగ్లో నిమగ్నమై ఉంచడం ద్వారా మోషన్ వ్యాయామాలు చేయవలసి ఉంటుంది. మీ మోడ్ మీ మోచేయి వంగి మరియు మెరుగుపర్చడానికి మీ PT మీకు ఉత్తమ మార్గం చూపుతుంది.
3 -
గ్రిప్ స్ట్రెథెథెన్గ్ వ్యాయామాలుఒక బాక్సర్ యొక్క పగులు కోసం స్థిరీకరణ కాలం తర్వాత, మీ చేతి కండరాలు కొంచెం బలహీనంగా వుండవచ్చు. మీ పట్టు బలం పని మీ చేతి విధులు మెరుగుపరచడానికి సహాయపడవచ్చు. పట్టు బలోపేత వ్యాయామాలు ఉండవచ్చు:
- టవల్ హ్యాండ్గ్రిప్ వ్యాయామం
- పుట్టీ శూల వ్యాయామాలు
- పట్టు శక్తిని మెరుగుపరచడానికి DigiFlex వంటి పరికరాన్ని ఉపయోగించడం
మీ శారీరక చికిత్సకుడు ఒక బాక్సర్ యొక్క పగులు తర్వాత మీ పట్టును మెరుగుపరచడానికి మీకు ఉత్తమ వ్యాయామాలు చూపించగలడు.
4 -
ఫింగర్ బలోపేత వ్యాయామాలుబలపరిచే పట్టు మీ బాక్సర్ యొక్క పగులు పునరావాసలో భాగంగా ఉండవచ్చు, మీ వేలు కండరాలను బలోపేతం చేసేందుకు పని చేయడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీ వేళ్ళను బలంగా ఉంచడం మీ చక్కటి మోటారు సమన్వయ మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
మీ వేలు కండరాలను బలోపేతం చేయగల వివిధ మార్గాలు:
- చికిత్స పుచ్చడం తో పని
- వాటిని బలోపేతం చేయడానికి మీ వేళ్లు చుట్టూ సాగే రబ్బరు బ్యాండ్లు ఉపయోగించడం
- ఒక DigiFlex వ్యాయామం పరికరం ఉపయోగించి
మీ ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ బాక్సర్ యొక్క పగులు తరువాత మీ వేలు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మీకు ఉత్తమ మార్గం చూపుతుంది.
5 -
బాక్సర్ యొక్క ఫ్రాక్చర్ తరువాత ఆర్మ్ మరియు షోల్డర్ ఎక్సర్సైజేస్మీ బాక్సర్ యొక్క పగులు వైద్యం కాగా, మీ భుజం మరియు భుజం కండరాలు బలహీనమైన లేదా గట్టిగా మారవచ్చు. మీ చేయి మరియు భుజం లో చైతన్యం మరియు బలాన్ని మెరుగుపరచడానికి పనిచేయడం మీరు పూర్తిగా పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఉపయోగకరంగా ఉండే వ్యాయామాలు:
- రొటేటర్ కఫ్ బలోపేతం
- స్నాప్లర్ స్థిరత్వం వ్యాయామాలు
- మణికట్టు బలపరిచే వ్యాయామాలు
- ఎల్బో మొబిలిటీ మరియు మోచేయి శక్తి వ్యాయామాలు
మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ వ్యాయామ కార్యక్రమంలో గరిష్ట లాభాలను పొందడానికి మీ ఎగువ అంత్య భాగాల బలోపేత వ్యాయామాలను లక్ష్యంగా ఎక్కడ ఖచ్చితంగా చూపుతుంది.
6 -
బాక్సర్ యొక్క ఫ్రాక్చర్ తర్వాత ఫంక్షన్కు తిరిగి వెళ్ళుసో మీరు ROM మరియు మీ భుజం యొక్క బలం, మోచేయి, మరియు మణికట్టు మీద పనిచేశారు. ఇప్పుడు ఏమి?
ఒక బాక్సర్ యొక్క పగులు తర్వాత మీ పునరావాస కార్యక్రమం కోసం పజిల్ చివరి భాగం పూర్తి ఫంక్షన్ తిరిగి పొందడానికి ఉంది. మీరు పోరాడుతున్న కొన్ని విషయాల గురించి మీ PT తో మాట్లాడండి, మరియు అతను లేదా ఆమె ఒక నిర్దిష్ట వ్యాయామ కార్యక్రమం తయారు చేయగలదు మరియు మీ ఫంక్షన్ ను పెంచడానికి మీకు సహాయపడే వ్యూహాలను సూచించవచ్చు. మీ వైద్యుడు మీ మొత్తం బలం మరియు కదలికను అంచనా వేయవచ్చు మరియు మీరు మీ బేస్లైన్ స్థాయి స్థాయికి తిరిగి రావాలంటే దాని గురించి సిఫార్సులను చేయవచ్చు.
ఒక బాక్సర్ యొక్క పగుళ్లు వ్యవహరించడం చేయటం కష్టమైన విషయం. మీ dcotor మరియు మీ ఫిజికల్ థెరపిస్ట్తో కలిసి పనిచేయడం ద్వారా మరియు ఈ దశలవారీగా పునరావాస కార్యక్రమాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు మీ సాధారణ స్థాయి కార్యాచరణకు త్వరగా మరియు సురక్షితంగా తిరిగి పొందవచ్చు.