ఎ డే లో ఇన్ మై లైఫ్ విత్ ఫైబ్రోమైయాల్జియా

ఇది ఏమి తీసుకుంటుంది

ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు అతివ్యాప్తి పరిస్థితులను నిర్వహించడం అనేది పూర్తి సమయం ఉద్యోగం కాదు-ఇది జీవనశైలి. నేను నా జీవితంలో ప్రతి అంశాలకు మార్పులు చేసాను, కొన్ని చిన్న మరియు కొన్ని ప్రధానమైనవి, నా లక్షణాలకు అనుగుణంగా మరియు వాటిని మరింత తీవ్రతరం చేసే విషయాలను తగ్గించడానికి.

ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు మీ జీవితాన్ని అనుగుణంగా అర్థం చేసుకునే విషయంలో మీకు కొంత అవగాహన ఇవ్వడానికి, నా సాధారణ రోజు ఎలా ఉంటుందో దాని గురించి క్రింద వ్రాశాను.

నా జీవనశైలి మార్పులు నా నిర్దిష్ట లక్షణాలు మరియు పరిస్థితులతో వ్యవహరించడానికి చేయబడ్డాయి. వారు ప్రతి ఒక్కరికి సరైన అనుసరణలు కాదు, కానీ మీరు చేయగలిగే మార్పుల యొక్క ఆలోచనను వారు మీకు అందిస్తారు.

నేను ఒక విలక్షణ ఫిబ్రవరి రోజు ద్వారా ఎలా పొందాలో ఇక్కడ.

ఎ డే ఇన్ ది లైఫ్: మేనేజింగ్ ఫైబ్రోమైయాల్జియా

నా అలారం 7:45 వద్ద నిలిచింది. ఆపివేసే బటన్ను నొక్కినందుకు నేను గర్విస్తున్నాను, ఆపై CPAP (నిరంతర సానుకూల వాయుమార్గ పీడనం) యంత్రాన్ని అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా కోసం ఉపయోగించాలి . నా CPAP ముసుగును తొలగిస్తాను మరియు నేను నా దంతాల మీద రాత్రిపూట నా దంతాల మీద ధరించేటట్లు చేస్తాను కనుక నేను వాటిని రుబ్బు మరియు నా TMJ (టెంపోరోమ్యాండిబ్యులర్ జాయింట్ వైఫల్యం) ను తీవ్రతరం చేస్తుంది.

నా ఎడమ హిప్ మరియు నా మెడ నొప్పి తో అరుస్తూ ఉంటాయి. మంచం నుండి బయట పడటానికి ముందు, నా శరీరం యొక్క మిగిలిన మానసిక అంచనా. నా చేతులు గట్టిగా ఉంటాయి కానీ మార్పు కోసం చాలా గొంతులో లేవు. భుజాలు మరియు మోకాలు సరే అనిపించవచ్చు. Feet? ఉబ్బిన మరియు గట్టి, మరియు ఇప్పటికీ నిన్న వాకింగ్ నుండి నేను నిన్న చేశాడు.

మొదటి కొన్ని దశలు గాయపడబోతున్నాయి.

ఇప్పటికీ అబద్ధం, నా పండ్లు, మెడ మరియు చేతులు కోసం సాగదీయడం కొన్ని కాంతి చేయండి. నేను నిదానంగా కూర్చుంటాను, అందువల్ల నేను డిజ్జి చేయలేను మరికొన్ని విస్తరణలు చేస్తాను. ఈ యోగా , శారీరక చికిత్స, మరియు నేను అప్ వదులుకొని ఉంచడానికి సహాయపడే సంవత్సరాలలో అమలు చేసిన విషయాలు కలయిక.

అక్కడ నా చెప్పులు చోటుచేసుకోవటానికి నేను జ్ఞాపకం ఉందో లేదో చూడడానికి మంచం పక్కన చూస్తున్నాను. నా మొదటి అడుగులు నేలపై సరిగ్గా లేనట్లయితే నా అడుగుల సంతోషంగా ఉంటుందని నాకు తెలుసు, కానీ అయ్యో, నేను ఎక్కడ ఉండాలో నేను వారిని చాలు చేయలేదు. నేను నెమ్మదిగా నిలబడతాను, నా తుంటిని మూలుగుతూ, చీకటిలో రెండు బాధాకరమైన దశలను తీసుకుంటాను. కార్పెట్ ఇసుక అరుపులా అనిపిస్తుంది. నేను నా చెప్పులు తెచ్చుకొని వాటిని నా లేత అడుగుల మీద ఉంచుతాను. అది కొంచెం మెరుగైనది.

పాఠశాల కోసం సిద్ధం కావడానికి నేను నా పిల్లలను మేల్కొన్నాను. అప్పుడు నేను వెచ్చని వస్త్రంతో కలుపుతాను మరియు మంచం మీద పడవేసి అక్కడ వాటిని నడపడానికి సమయం వచ్చేవరకు. అదృష్టవశాత్తూ, మేము పాఠశాలకు దగ్గరగా ఉంటాము మరియు ఇది పదిహేను నిమిషాల పర్యటన మాత్రమే. తిరిగి హోమ్, నేను అదనపు పొరలు షెడ్ మరియు నా చేతులు రుద్దు, వాటిని వేడి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న. నేను ఎప్పుడూ చల్లగా ఉన్నాను, నేను ఏమి చేస్తున్నానో.

నేను భయంకరమైన నిద్రలేమిని కలిగి ఉన్నాను మరియు దాని కోసం సమర్థవంతమైన చికిత్సలను కనుగొన్నాను, నేను నిద్రలో సుమారు నాలుగు గంటల మాత్రమే ఉన్నాను. నేను నా TMJ స్ప్లింట్ శుభ్రం చేయు మరియు తిరిగి ఉంచండి, పప్ప్ CPAP ముసుగు స్థానంలో, మరియు నిద్ర తిరిగి వెళ్ళండి. లేదా, కనీసం, నేను ప్రయత్నించండి. నేను ఎక్కువగా ఎగరవేసినప్పుడు మరియు టర్నింగ్ చేస్తాను.

మధ్యాహ్నం సుమారు, నేను నిలపడానికి మరియు స్వీయ-తనిఖీ మరియు సాగతీత ప్రక్రియ ద్వారా మళ్ళీ వెళ్ళండి. నేను నా అడుగుల కొంచెం మెరుగైన అనుభూతి చూస్తాను.

ఇప్పటికీ, ఇది ఒక బిట్ చల్లగా ఉంది, కాబట్టి నా సూపర్ సాఫ్ట్ టెర్రీ వస్త్రం వస్త్రంతో పాటు, నేను చెప్పులు తిరిగి చాలు. నా నడుము చుట్టూ ఒక టైని నేను సహించలేకపోతున్నాను ఎందుకంటే అది ముందు భాగాలను నాటింది.

నేను నా TMJ స్ప్లింట్ మరియు CPAP ముసుగు కడగడం మరియు వాటిని గాలికి పక్కన పెట్టండి, కనుక అవి టునైట్ కోసం సిద్ధంగా ఉన్నాయి. నేను నా ఉదయం టీ తయారు చేస్తాను. ఇది నా కడుపును కలుగచేస్తుంది మరియు నా భూకంప తీవ్రతను పెంచుతుంది ఎందుకంటే నేను కాఫీని ఇచ్చాను. టీలో కెఫిన్ నా ఫైబ్రోమైయాల్జియా లక్షణాలపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపదని నేను కృతజ్ఞుడను. (నేను నిర్ధారించడానికి పొడవు వద్ద ప్రయోగం చేసిన!)

నేను నా పిల్ సార్టర్ తెరిచి 20 అవుట్ డంప్ కొన్ని మాత్రలు, వాటిలో చాలా మందులు . నేను వాటిని నాలుగు గ్రూపులుగా వేరు చేసి వాటిని క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్తో కడగాలి.

(నేను చేపలు మరియు మూలాలతో ఇరుక్కుపోతున్నాను.) నేను ఒక సెలైన్ నాసల్ స్ప్రేని వాడతాను, నా నాలుక కింద నా సబ్యుజుబుల్ B విటమిన్లు చాలు, మరియు తినడానికి నా గమ్మి ప్రోబయోటిక్స్.

నా కడుపు ఒక బిట్ పరిష్కరించని ఉంది, కాబట్టి నేను అల్పాహారం కోసం ఒక సంపూర్ణ ధాన్యం బాగెల్ మరియు క్రీమ్ చీజ్ కలిగి.

ఇప్పుడు పని కోసం సమయం. ఇది అనారోగ్యం కారణంగా నేను చేసిన అతిపెద్ద జీవనశైలి మార్పు: నేను ఒక టీవీ వార్తా నిర్మాతగా ఉపయోగించడం, అధిక-ఒత్తిడి, ధ్వనించే, అస్తవ్యస్తమైన వాతావరణంలో 50-గంటల వారంలో పని చేస్తున్నాను. ఇప్పుడు నా ఇంటికి, నా నిశ్శబ్ద కార్యాలయంలో పని చేస్తున్నాను, నా జీవితం మరియు నా లక్షణాలు చుట్టూ నా పని సమయం షెడ్యూల్.

నా చీకూకాన్ని రూపొందించిన కంప్యూటర్ వర్క్స్టేషన్కు ముందు నా చైనీయుల సరైన కుర్చీలో కూర్చుని కూర్చోవడం లేదు. నేను నా ల్యాప్టాప్ తెరిచి ప్రారంభించాను.

సుమారు రెండున్నర గంటలు తర్వాత, నా భర్త ఇంటికి వస్తాడు మరియు నేను చాలా కాలం పాటు ఒకే స్థానంలో కూర్చున్నాను. నేను నా చేతులు మరియు చేతులు చాపి, అప్పుడు నెమ్మదిగా నిలబడాలి! - మరియు నా తక్కువ తిరిగి క్షమాపణ. నా ప్రయత్నాలు ఉన్నప్పటికీ, నేను చాలా చల్లని సంపాదించిన.

నేను త్వరలో పాఠశాల నుండి నా పిల్లలను తీయాలి, అందుకే నేను స్నానం చేసి కొన్ని ఎప్సోమ్ లవణాలలో పోయాలి. నేను ఉన్నంతకాలం వేడి నీటిలో నాని పోయాలి మరియు అంతా వెచ్చగా ఉండిపోతున్నాను. నా కండరాలు కూడా ఒక బిట్ అప్ loosened చేశారు.

నేను దుస్తులు ధరించినప్పుడు, నేను వేడి మీద నేను చేశానని గ్రహించాను. నా నుదురు చెమట ఆపడం లేదు. నేను త్వరలోనే చల్లగా వెళ్లిపోతున్నాను కాబట్టి, అదనపు వెచ్చదనం అది విలువైనదిగా ఉంటుంది.

పిల్లలు ఇంటికి తిరిగి, వంట విందు ప్రారంభించడానికి సమయం. నేను కొన్ని మిగిలిపోయిన కోడి మరియు నా చేతులు నిరుత్సాహాన్ని తగ్గించడాన్ని ప్రారంభించాను, కాబట్టి నా భర్త నన్ను అలా చేయమని అడుగుతుంది. పిల్లలను పట్టికగా ఉంచినప్పుడు నేను ఒక సాధారణ చికెన్ సలాడ్ను కూర్చున్నాను.

విందు తరువాత, పిల్లలు వంటగది శుభ్రం అయితే, నేను లాండ్రీ యొక్క లోడ్లు జంట చేయండి, నా భర్త యొక్క సహాయంతో. అప్పుడు, మేము అన్ని కలిసి ఒక ప్రదర్శన చూడటానికి తర్వాత, అది ప్రతి ఒక్కరికి సమయం కానీ నేను బెడ్ వెళ్ళడానికి.

మళ్ళీ ఇంట్లో నిశ్శబ్దంగా, కొంచెం ఎక్కువ పని చేయడానికి సమయం. డెస్క్ కుర్చీ కేవలం సుఖంగా లేదు, కాబట్టి నేను ఒక రిక్లియర్ లో కూర్చుని లాప్ డెస్క్ మరియు దెబ్బలు వీలైనంత సమర్థవంతంగా చేయడానికి నా వెనక వెనుక భాగంలో వాడండి. నేను నా పిప్ల మీద నా పెన్షన్ యూనిట్ను పెట్టాను, తర్వాత నా మెడకు, తర్వాత నా భుజాలు, తరువాత నా ఎడమ కాలు చివరకు దూరంగా ఉంచాలి.

అర్ధరాత్రి చుట్టూ, నేను నా పనిని మూసివేస్తాను, ఆపై టీవీని ఆన్ చేయండి మరియు కొంత సమయం ఇమెయిల్ మరియు సోషల్ మీడియా తనిఖీ చేస్తున్నాము. నా మెదడు ఒక బిట్ మంచుతో కూడినది , కాబట్టి నేను ప్రదర్శనను కొన్ని సార్లు రివైండ్ చేయాల్సి ఉంది, ఎందుకంటే నేను కంప్యూటర్లో పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు ఏమి జరగలేదు.

నా రాత్రిపూట మాత్రలు తీసుకోవటానికి మరియు ఒక calming మూలికా టీ చేయడానికి వంటగది ఒక పర్యటన తర్వాత, నేను మంచం మీద నిర్దేశించాయి మరియు నేను వెంటనే నిద్ర తగినంత అలసిపోతుంది చేస్తాము ఆశతో, మరొక ప్రదర్శన ప్రారంభించండి. నేను మంచం మీద నిద్రపోతుంది 3:45 am

ఒక గంట తరువాత నా భర్త పని చేస్తున్నప్పుడు, అతను నాకు మేల్కొన్నాడు. నేను నా CPAP ముసుగు మరియు TMJ splint మరియు మంచం తల పట్టుకోడానికి, నా పండ్లు ఒక బిట్ సాగతీత మరియు నా అలారం సెట్ కోసం 7:45 కోసం చూసుకోవాలి. మూడు గంటల కంటే తక్కువ సమయంలో, ఇది మళ్లీ ప్రారంభమవుతుంది.