ఇది సంవత్సరపు అత్యంత ప్రమాదకరమైన సమయం
ఫైబ్రోమైయాల్జియా (FMS) మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ (CFS లేదా ME / CFS ) ఉన్న చాలా మందికి ఆహార సున్నితత్వాలు కూడా ఉన్నాయి. వారు కేవలం చిన్న చిరాకు కావచ్చు, లేదా వారు జీవితాన్ని నిజంగా కష్టతరం చేయవచ్చు. సెలవు దినాలలో, అన్ని పార్టీలు మరియు సాంప్రదాయ సెలవు దినసరితో, తప్పులు తినడం కోసం పరిణామాలు చెల్లించే మనకు ప్రత్యేక సవాళ్లను ఎదుర్కొంటుంది.
ఆహార సున్నితత్వాలు విస్తృతమైన లక్షణాలను కలిగిస్తాయి, వాటిలో:
- డైజెస్టివ్ లేదా పేగు సమస్యలు,
- వాపు,
- అలసట,
- రోగనిరోధక వ్యవస్థ అసాధారణతలు,
- తలనొప్పి,
- డిప్రెషన్,
- కండరాల నొప్పి,
- సమన్వయ సమస్యలు,
- కాగ్నిటివ్ సమస్యలు .
తెలిసిన సౌండ్? అది సరైనది - ఇవి FMS, ME / CFS యొక్క లక్షణాలు, మరియు సెంట్రల్ సెన్సిటిజేషన్తో అనుసంధానించబడిన ఇతర పరిస్థితులు. చాలా ఇతర విషయాలు మాదిరిగా, ఆహార సున్నితత్వాలు మా లక్షణాలను మరింత అధ్వాన్నంగా చేయవచ్చు.
కొన్ని కోసం, ఇది ఒక చిన్న దారుణంగా ఉంది. నేను చక్కెర చాలా తినేటప్పుడు, ఉదాహరణకు, నా కండరాలను మరింత కలిగించే కొన్ని వాపు మరియు నీటిని నిలుపుకోవడం. అయితే, నేను చాలా తినడం, ముఖ్యంగా తినడం లేకుండా చాలా కాలం తరువాత, నా ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ మంటలు మరియు నేను ప్రేగు నొప్పులు, ఉబ్బరం, వాయువు, రిఫ్లక్స్, మొదలైనవి కత్తిపోట్లు పొందండి
మీ ఆహార సున్నితత్వాలను నిర్వహించడానికి మొదటి అడుగు వాటిని గుర్తించడం. సింప్టం జర్నలింగ్ మరియు / లేదా ఎలిమినేషన్ డైట్ చాలా సులభం చేస్తాయి. ఆ తరువాత, ఇది ఎగవేత గురించి, మరియు ఇది సెలవులు సమయంలో ముఖ్యంగా కష్టం.
కొన్ని సాధారణ ఉపాయాలు మీరు టెంప్టేషన్ అడ్డుకోవటానికి సహాయపడుతుంది:
- AA పార్టీ లేదా ఈవెంట్కు వెళ్తున్నారా? మీరు వెళ్లడానికి ముందు తినండి, మీరు ఆకలితో రాలేరు! మీరు కొంచెం nibbling కట్టుబడి ఉంటే, మీరు చాలా మీ సమస్య ఆహారాలు తినడానికి తక్కువగా ఉన్నారు. అవును, అది అద్భుతమైన స్మెల్లింగ్ విషయం ద్వారా వెళ్లిపోతుంది, కానీ మీరే శోదించబడినట్లయితే, మీరు నిజంగా తప్పుగా తినడం కోసం చెల్లించిన చివరిసారి తిరిగి ఆలోచించండి.
- వీలైతే, సెలవుదినాలు వంటి పెద్ద ఈవెంట్ల నుండి తిరిగి రావడానికి ఒకటి లేదా రెండు రోజులు పడుతుంది. (మీరు ఆహార సున్నితత్వాన్ని కలిగి లేనప్పటికీ ఇది పొందడానికి మంచి అలవాటు!)
- మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మీ ఆహార సమస్యల గురించి తెలుసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు వారు సిద్ధంగా ఉంటే, ప్రత్యామ్నాయాలతో పని చేస్తారు. ప్రతి ఒక్కరూ ఒక వ్యక్తికి సరిపోయే విధంగా గ్రాండ్మా మిర్లే యొక్క రెసిపీని మార్చడానికి ఇష్టపడలేదు. ఆ సందర్భంలో, మీరు వాటిని మీరు వారి వంటలలో దర్యాప్తు ఆశించడం లేదు తెలియజేయండి - వారు కేవలం మీరు వాటిని ఏమి తెలియజేయండి అవసరం.
- మీకు ఇష్టమైన విషయాల కోసం ప్రత్యామ్నాయ వంటకాలను కనుగొనండి మరియు వాటిని వెంట తీసుకెళ్లండి. మీరు సురక్షితంగా మునిగిపోవడానికి అనుమతిస్తుంది.
మరింత తీవ్రంగా మీ సున్నితత్వం, మరింత మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ సొంత ఆహార కలిగి పరిగణలోకి అనుకుంటున్నారా ఉండవచ్చు. నేను ప్రతిచోటా ఆమెతో ఒక చల్లని ఆహారాన్ని తీసుకునే సెలియక్ వ్యాధి ఉన్న స్త్రీని తెలుసు కాబట్టి ఆమె గ్లూటెన్ లేదా క్రాస్ కాలుష్యం యొక్క రహస్య మూలాల గురించి ఆందోళన చెందనవసరం లేదు.
ఆహార సున్నితత్వాలతో వ్యవహరించే ప్రజలకు విస్తృతమైన వనరులు ఉన్నాయి. మీరు ప్రారంభించడానికి ఒక ఎంపిక ఇక్కడ ఉంది:
- మీరు FMS & ME / CFS తో గ్లూటెన్ ఫ్రీ ఉండాలి?
- FMS లో ఆహార సంబంధిత సమస్యలు & ME / CFS
- సెలియక్ డిసీజ్ & గ్లూటెన్ సున్నితత్వం నిపుణుడు జేన్ అండర్సన్ ద్వారా ఫుడ్ లేబుల్స్పై గ్లూటెన్ను కనుగొనడం
- టాప్ 10 ఫుడ్ సెన్సిటీవిటీస్ , బై ఐబిఎస్ ఎక్స్పర్ట్ డాక్టర్ బార్బరా బోలెన్
- ఆహార అలెర్జీలు, అసహనం, మరియు సున్నితత్వాలు: డాక్టర్ బోలెన్చే కూడా తేడాను తెలుసుకోండి
మీరు ఆహార సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యను అనుమానించినట్లయితే, దాని గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స పెద్ద తేడా చేయవచ్చు.